La Juste Performance

Jimmy Materne
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Démasquer l’invisible pour Performer sans s’abîmer. Entre la surperformance toxique et le lâcher-prise passif, il existe un espace que peu d'organisations osent explorer. La Juste Performance, c'est ce chemin du milieu — exigeant, humain, ancré dans le travail réel. Chaque épisode déconstruit une injonction, interroge une évidence, ou donne la parole à ceux qui ont réfléchi sérieusement à ce que manager, diriger ou travailler veut dire aujourd'hui. Les sciences humaines au service du travail réel. Abonne-toi pour ne rien manquer.

  1. Affect labeling : pourquoi nommer ta colère la calme (et la taire l'aggrave)

    قبل ٣ أيام

    Affect labeling : pourquoi nommer ta colère la calme (et la taire l'aggrave)

    Tu connais ce moment. Un truc monte en réunion. Ni de la colère, ni de la panique. Un truc chaud, sans nom. Tu serres la mâchoire, tu passes en mode solution. Et deux heures plus tard, tu envoies balader un collègue pour un truc qui ne le méritait pas. Ce que tu as contenu à 14h30, c'est pas de la maîtrise. C'est une émotion qui n'a pas trouvé ses mots. Et quand une émotion ne trouve pas ses mots, elle prend tes décisions à ta place. L'affect labeling, c'est un mécanisme neurologique documenté par imagerie cérébrale : nommer précisément ce que tu ressens réduit l'activité de ton centre d'alarme cérébral et réactive la partie qui pense clairement. Dans cet épisode, on ouvre le capot sur ce mécanisme, sur ce qu'il change dans tes décisions de manager, et sur ce qui t'empêche de l'utiliser. Pas de recette. Juste de la lumière sur un angle mort. Références citées : Matthew Lieberman (UCLA, 2007), Torrisi et al. (2013), Kircanski et al. (2012), Nolen-Hoeksema (2000), Jimmy Materne

    ١٦ د
  2. La Voie par la Voix : Maîtriser l'influence vocale et l'art oratoire

    ١٢ مايو

    La Voie par la Voix : Maîtriser l'influence vocale et l'art oratoire

    Dans cet épisode, tu vas peut-être remettre en question tout ce qu'on t'a appris sur la prise de parole en public. Parler plus fort. Soigner ta gestuelle. Apprendre des techniques de persuasion. Ces recettes existent depuis longtemps. Elles ont un problème : elles ne règlent pas ce qui se passe avant que tu ouvres la bouche. Dimitri Repérant, entraîneur d'orateurs et ancien élève de la maîtrise de Notre-Dame de Paris, a payé cher le coût de cette dissonance. Pendant sept ans, il a forcé sa voix pour devenir ténor. Il était baryton. Ce n'est qu'après le refus d'un jury qu'il a compris : quand ce que tu portes à l'intérieur ne correspond pas à ce que tu projettes, ton auditoire le sent. Pas consciemment. Physiquement. Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe vraiment quand un leader prend la parole. La prosodie, les paramètres musicaux de la voix, la dissonance intérieure, l'éthique de l'éloquence. Pas pour te donner une méthode de plus. Pour que tu comprennes ce qui joue quand ça passe, et ce qui coince quand ça ne passe pas. Bonne écoute. Pour aller plus loin rendez vous sur Synapse.

    ١ س ١٧ د
  3. Performance au travail : pourquoi mieux s'organiser ne change rien

    ٥ مايو

    Performance au travail : pourquoi mieux s'organiser ne change rien

    Tu as des codes couleur dans ton agenda. Une appli de productivité. Des créneaux bloqués. Et malgré tout ça, à 10h du matin, tu es déjà vidé. Quelque chose s'est épuisé bien avant ta journée de travail. Et ça n'a rien à voir avec ton organisation. Dans cet épisode, on regarde : Ce qui se passe quand la charge mentale s'accumule en silence. Le coût réel du multitâche. La fatigue décisionnelle qui grignote ta performance au travail sans prévenir. Ce stress de basse intensité qui pousse vers l'épuisement professionnel sans déclencher d'alarme.Pourquoi rajouter un système par-dessus le système ne règle rien. Et ce que ça changerait de regarder enfin ce qui te vide pour de vrai.Bonne écoute. Sources citées : Gloria Mark — The Cost of Interrupted Work (UCI Research)Meyer, Evans & Rubinstein — Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching (APA)Amy Arnsten — Stress Weakens Prefrontal Networks (Yale, Nature Neuroscience)Matthew Lieberman — Putting Feelings Into Words (UCLA, Psychological Science)Jim Loehr & Tony Schwartz — The Power of Full EngagementRoy Baumeister — Fatigue décisionnelleGuillaume Attias & François Sauro — cités dans C'est la m***e mais j'm'en sorsJimmy Materne — Livre à venir🎙️ La Juste Performance — Jimmy Materne (ANVEN Consulting)

    ١٢ د

  4. ٢٨ أبريل

    Double contrainte : l'équation du travail sans solution

    "Sois autonome." Tu prends les décisions, tu avances, tu fais le job. Le lundi suivant, on te reproche de ne pas avoir fait valider. Si t'avais attendu, on t'aurait reproché ton manque d'initiative. Quoi que tu fasses, tu perds. Ce piège a un nom : la double contrainte. Gregory Bateson l'a théorisé en 1956. Vincent de Gaulejac l'a retrouvé partout dans le management contemporain et l'appelle le "capitalisme paradoxant". Le système produit des contradictions par construction. Pas par malveillance. Et toi, au milieu, tu crois que c'est ta faute. Les chiffres sont clairs : 71 % des middle managers frôlent le burn-out. 82 % des managers français déclarent une charge mentale écrasante. Dans cet épisode, on regarde cette mécanique en face. D'où elle vient, comment elle t'atteint, et ce que ça change quand tu arrêtes de te croire coupable d'un problème qui n'a pas de solution. Pour aller plus loin, rendez sur Synapse, le plateforme de formation en ligne. Les 2 premiers modules sont toujours gratuits! Bonne écoute. Sources citées : Gregory Bateson — Vers une théorie de la schizophrénie (1956)Vincent de Gaulejac & Fabienne Hanique — Le capitalisme paradoxantDonald Winnicott — Le concept de "suffisamment bon"Jimmy Materne - Livre à venirBaromètre Ifop-MGEN 2025🎙️ La Juste Performance — Jimmy Materne (ANVEN Consulting)

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  5. Épisode 0 — Performer sans s'abîmer | Saison 6

    المقطع الترويجي للموسم ٦

    Épisode 0 — Performer sans s'abîmer | Saison 6

    Tu connaissais Le Petit Manager ou Travail & Plus ? La Juste Performance, c'est la suite : même curiosité, nouvel angle. Et si performer mieux commençait par arrêter de tout subir ? On nous répète qu'il faut être agile, résilient, inspirant, disponible et surtout devenir le meilleur de soi-même. Ces injonctions s'accumulent. Et quand ça coince, on en conclut que c'est toi qui as un problème. Jamais le système. La Juste Performance, c'est une tentative de renverser ce regard. Dans cet épisode 0, je pose les bases : Pourquoi la performance telle qu'on la vend est souvent toxiqueCe que "juste" veut vraiment dire — équitable, ajusté, suffisantCe que ce podcast est, et ce qu'il ne sera jamaisÀ qui il s'adresse (et pourquoi l'imperfection n'est pas un défaut à corriger).Pas de recettes. Pas de méthodes en 5 étapes. Des conversations honnêtes sur ce que travailler veut vraiment dire quand on veut tenir dans la durée. Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et si ça résonne, partage autour de toi. En savoir plus : anven.consultingFormations terrain : synapse

    ٥ د

  6. ٢٠‏/٠٣‏/٢٠٢٥

    L’Importance des Rituels : de Zidane à Votre Réussite Quotidienne

    Vous souvenez-vous de cette célèbre pub Volvic avec Zidane ? Au-delà d’une simple habitude, ce geste répété révèle toute la puissance d’un rituel. Dans cet épisode de « Travail & Plus », nous explorons comment instaurer et optimiser ces moments clés pour booster votre management, renforcer votre leadership et transformer votre quotidien. 🔍 Quelles sont les différences entre une routine et un rituel, et pourquoi ce dernier est-il si vital ? 💡 Comment s’inspirer de l’exemple de Zidane pour solidifier la cohésion d’équipe et réduire le stress en entreprise ? 📈 En quoi les rituels influencent-ils la performance individuelle et collective, depuis la préhistoire jusqu’à nos organisations modernes ? Voici ce que vous allez en retirer : ✅ Des techniques concrètes pour instaurer des rituels en entreprise et dynamiser votre équipe ✅ Une narration inspirante pour donner plus de sens à vos actions quotidiennes ✅ Un cadre simple pour gérer vos priorités et gagner en sérénité Prêt(e) à découvrir comment de petits gestes peuvent provoquer de grands changements ? Partager en commentaire le rituel qui vous a le plus marqué!

    ١٣ د

  7. ١٢‏/٠٣‏/٢٠٢٥

    Savoir dire non au travail : un superpouvoir qui change tout !

    Vous sentez-vous submergé par les demandes et incapable de refuser une tâche de peur de décevoir ? 🚨 Dire oui à tout peut nuire à votre bien-être, votre performance et votre équilibre professionnel. Dans cet épisode de Travail et Plus, on vous explique pourquoi il est si difficile de dire non… et surtout, comment y parvenir sans compromettre vos relations au travail. 💡 🔍 Ce que vous allez découvrir : ✅ Pourquoi dire non est si difficile (peur du jugement, pression sociale, éducation) ✅ Les dangers du « oui » systématique (stress, surcharge, perte d’efficacité) ✅ Les bénéfices d’un non bien placé (meilleure concentration, assertivité, sérénité) ✅ Des techniques simples et puissantes pour refuser sans culpabilité ✅ Comment gérer les réactions face à un refus Ne laissez plus votre charge mentale exploser. Apprenez à poser vos limites et à vous affirmer ! 🚀 Écoutez l’épisode dès maintenant et reprenez le contrôle de votre temps et de votre énergie. 🎧✨

    ١٢ د
  8. Négociation d’Influence : Créez de la valeur sans compromis – avec Julien Pelabère

    ٠٥‏/٠٣‏/٢٠٢٥

    Négociation d’Influence : Créez de la valeur sans compromis – avec Julien Pelabère

    La négociation est partout : au travail, en famille, dans nos interactions du quotidien. Mais savons-nous vraiment bien négocier ? 🤔 Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Julien Pélabere, expert international en négociation complexe, fondateur de l’Institut NERA et conférencier TEDx visionné par plus d’1,3 million de personnes. Ensemble, nous explorons les clés d’une négociation efficace et éthique, loin des idées reçues. ✅ Faut-il toujours chercher le compromis ? ✅ Comment créer de la valeur dans une négociation ? ✅ Pourquoi l’empathie et la curiosité sont-elles essentielles ? ✅ Comment éviter de tomber dans des pièges émotionnels et cognitifs ? Que vous soyez manager, entrepreneur ou simplement curieux d’améliorer vos compétences en négociation, cet échange va changer votre regard sur l’art de convaincre sans manipuler. 🎧 Écoutez dès maintenant et transformez votre manière de négocier ! 📩 Vos retours sont précieux ! Laissez un commentaire et partagez cet épisode à celles et ceux qui veulent maîtriser l’art de la négociation. Et souvenez-vous : on devrait tous se sentir bien au travail. 💡🚀

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المعلومات

  • صناع العمل
    Jimmy Materne
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٠ - ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ٨٠
  • التقييم
    فاضح
  • حقوق النشر
    © Jimmy Materne
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    La Juste Performance

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