La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci
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  • MENTAL HEALTH
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Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno. Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.  Seguimi sui social:  Facebook https://www.facebook.com/mymin… Instagram https://www.instagram.com/mymi… TikTok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1  Per contattarmi: https://linktr.ee/chico76rm

  1. Dell’amore il fallimento

    14H AGO

    Dell’amore il fallimento

    S.4 Ep. 17 - Ci hanno insegnato che l’amore serve a completarci. 👉 “Tu mi completi.”
👉 “Sei la mia metà.”
👉 “Senza di te non sono niente.” E se invece fosse proprio questo il problema? In questa puntata facciamo un viaggio dentro il bisogno di essere amati, l’attaccamento emotivo e il grande equivoco dell’amore romantico. Parliamo di: fame affettiva paura della solitudine dipendenza emotiva rincorrere chi ci fa male bisogno di sentirsi scelti e di tutte quelle volte in cui abbiamo chiamato amore… qualcosa che forse amore non era Perché a volte non ci innamoriamo davvero di una persona. 👉 Ci innamoriamo della sensazione di sentirci finalmente abbastanza. Con uno stile visionario, ironico, tagliente e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della “metà della mela” e prova a riportare l’amore in un posto diverso: 👉 non come sopravvivenza.
👉 ma come incontro. La verità che attraversa tutta la puntata è semplice e devastante: 👉 Se hai bisogno disperato di essere amato…
non sei libero di amare. Alla fine dell’episodio trovi anche un esercizio potente per osservare il vuoto che spesso cerchiamo di riempire attraverso gli altri. Non per distruggerti. 👉 Per incontrarti davvero. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per restare con sé stessi senza scappare, lasciare andare l’attaccamento e smettere di rincorrere amore come fosse ossigeno. 👉 Tu non sei mezza mela.
Sei già intero.
L’amore sano non ti completa.
Ti espande. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    39 min
  2. Non sei i tuoi pensieri: meditazione per liberarti dalla voce interiore

    4D AGO

    Non sei i tuoi pensieri: meditazione per liberarti dalla voce interiore

    S.4 Ep. 16- C’è una voce dentro di te che non si ferma mai. 👉 Commenta.
👉 Giudica.
👉 Ti dice cosa non va. E a forza di ascoltarla… hai iniziato a crederle. In questa meditazione facciamo un passo diverso: 👉 non cerchiamo di zittire la mente.
Impariamo a non identificarci con quello che dice. Durante la pratica allenerai la capacità di: osservare i pensieri senza entrarci dentro riconoscere la voce critica mentre parla creare distanza tra te e ciò che senti lasciare passare giudizi e autocritica senza seguirli tornare a uno spazio più calmo, lucido e presente Con una visualizzazione profonda e guidata, scoprirai che puoi restare… anche quando la mente fa rumore. 🎧 Ascoltala quando: ti senti sotto giudizio continuo hai la testa piena di pensieri negativi ti blocchi per paura di sbagliare senti di non essere mai abbastanza vuoi iniziare a liberarti dal tuo critico interiore 👉 La voce può continuare a parlare.
Ma non deve più decidere per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    19 min
  3. Quando la mente diventa il tuo peggior critico

    MAY 10

    Quando la mente diventa il tuo peggior critico

    S. 4 Ep. 15 - C’è una voce dentro di te. Parla tutto il giorno.
Commenta ogni scelta. Giudica ogni errore. Non è mai soddisfatta. 👉 E il problema non è che esiste.
👉 Il problema è che le credi. In questa puntata entriamo dentro uno dei meccanismi più potenti (e più sottovalutati) della mente: 👉 la voce critica interiore. Quella che ti dice: “non sei abbastanza” “non sei pronto” “farai una figuraccia” E che, senza accorgertene, finisce per guidare le tue decisioni. Scoprirai: da dove nasce davvero quella voce perché sembra così convincente come il dialogo mentale continuo ti logora e ti blocca perché non riesci a “smettere di pensarci” e soprattutto, come iniziare a creare distanza La verità che cambia tutto: 👉 non sei quella voce.
Sei quello che la sta ascoltando. Alla fine della puntata trovi un esercizio semplice ma potentissimo: 👉 dare un nome alla voce critica
Per smettere di identificarla con te e iniziare a riprendere spazio mentale. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per osservare i pensieri senza seguirli e liberarti, passo dopo passo, dal controllo della voce interiore. Se ti sei mai sentito: sotto giudizio continuo mai abbastanza bloccato prima ancora di iniziare 👉 questa puntata è per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    33 min
  4. Lasciare la vecchia storia: meditazione per ripartire da te

    MAY 7

    Lasciare la vecchia storia: meditazione per ripartire da te

    S. 4 Ep. 14 - Quante volte ti sei raccontato una storia che ti tiene fermo? 👉 “Sono indietro.”
👉 “Parto svantaggiato.”
👉 “Non sono abbastanza.”
👉 “Ormai è tardi.” E a forza di ripetertela… hai iniziato a crederci. In questa meditazione facciamo un lavoro profondo: 👉 vedere la vecchia narrazione senza confonderla con chi sei davvero. Perché il tuo passato può averti segnato…
ma non deve continuare a guidare il tuo presente. Durante la pratica ti accompagnerò a: radicarti nel qui e ora riconoscere le storie limitanti che ti racconti creare distanza da vecchie etichette e convinzioni lasciare andare ciò che non ti rappresenta più incontrare una versione più libera, presente e reale di te Con una visualizzazione intensa e trasformativa, inizierai a sentire che non devi aspettare di diventare qualcun altro. 👉 Puoi ripartire da qui. 🎧 Ascoltala quando: ti senti indietro nella vita continui a confrontarti con gli altri ti senti bloccato dal passato hai bisogno di ricominciare mentalmente vuoi ricordarti chi sei oltre le vecchie storie 👉 Il passato può averti formato.
Ma non deve decidere il tuo futuro. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    24 min
  5. Dalla scusa al cambiamento: performance, mente e riscatto con Alessio Vaiano

    MAY 3

    Dalla scusa al cambiamento: performance, mente e riscatto con Alessio Vaiano

    S.4 Ep.13 - Cosa succede quando un coach atletico professionista incontra il mondo della mindfulness? Nasce una conversazione vera. Senza filtri. Senza personaggi. Senza frasi motivazionali vuote. In questo episodio speciale parlo con Alessio Vaiano, coach atletico professionista e punto di riferimento per tante persone che vogliono trasformare corpo, mentalità e stile di vita. Abbiamo toccato temi profondi, concreti e attuali: 👉 il riscatto personale e il momento in cui smetti di raccontarti la storia dello svantaggio
👉 come uscire dalla mentalità di guerra e allenare lucidità, presenza e focus
👉 cosa significa essere coach senza nascondersi dietro l’immagine di “quello forte”
👉 il valore dell’ironia e del sapersi prendere meno sul serio
👉 mindful eating, fame reale, rapporto emotivo col cibo e ascolto del corpo
👉 alimentazione vegana e performance: mito o possibilità reale?
👉 e una domanda finale che vale da sola l’ascolto Questa non è solo una puntata sul fitness e la mindfulness. 👉 È una puntata su identità, crescita personale, disciplina sana e libertà mentale. Perfetta se ti senti: bloccato indietro confuso stanco di rincorrere modelli irrealistici pronto a costruire qualcosa di vero 🎧 Un episodio che unisce testa, corpo e realtà. Niente fuffa. Solo spunti che possono restarti dentro. 👉 Se oggi senti di dover ripartire da qualche parte… questa conversazione potrebbe essere un ottimo inizio. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    53 min
  6. Meditazione per la stanchezza mentale

    APR 30

    Meditazione per la stanchezza mentale

    S. 4 Ep. 12 - Ti senti pieno… ma non sai di cosa. Scarico… anche quando ti sei fermato. Stanco… senza un motivo chiaro. 👉 Questa è spesso stanchezza mentale. Non nasce solo da quello che fai.
Nasce da tutto ciò che continui a portarti dentro:
pensieri aperti, tensioni, preoccupazioni, rumore interno. In questa meditazione non cerchiamo di “smettere di pensare”. 👉 Impariamo a posare il peso invisibile. Durante la pratica ti accompagnerò a: rallentare il sistema nervoso lasciare andare tensioni accumulate osservare il carico mentale senza combatterlo creare spazio dentro di te ritrovare respiro, presenza e leggerezza Con una visualizzazione profonda e rigenerante, lascerai andare una cosa alla volta… senza sforzo, senza pressione, senza dover sistemare tutto. 🎧 Ascoltala quando: hai la testa piena ti senti saturo senza capire perché sei stanco anche dopo esserti fermato senti di aver bisogno di spazio dentro vuoi chiudere la giornata e lasciare andare il peso accumulato 👉 Non hai bisogno di reggere tutto.
A volte hai solo bisogno di posarlo. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    25 min
  7. Quando sei stanco, ma non hai fatto niente

    APR 26

    Quando sei stanco, ma non hai fatto niente

    S. 4 Ep. 11 - Ti senti svuotato anche nelle giornate in cui non hai “fatto abbastanza”? Arrivi a sera senza energie e ti chiedi: 👉 Com’è possibile essere così stanco… se non ho fatto quasi nulla? In questa puntata parliamo di una fatica reale, diffusissima e spesso invisibile: 👉 la stanchezza mentale. Quella che non nasce solo dagli impegni, ma da tutto ciò che continui a portarti dentro. Scoprirai: * cos’è davvero la stanchezza mentale * perché puoi sentirti esausto anche quando sei fermo * cosa ti prosciuga energia senza che te ne accorga * perché il tempo libero spesso non basta a ricaricarti * come iniziare a recuperare sul serio E soprattutto, la verità che cambia tutto: 👉 non sei stanco perché fai troppo. Sei stanco perché non molli mai dentro. Alla fine della puntata trovi anche un esercizio semplice e potentissimo: 👉 Reset di 3 minuti Per alleggerire il carico mentale e tornare presente quando senti di non farcela più. ⸻ 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per svuotare la testa, lasciare andare il peso invisibile e ritrovare spazio dentro. ⸻ Se ultimamente ti senti scarico, saturo, pieno… ma non sai nemmeno come spiegare quello che provi… 👉 questa puntata è per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    32 min
  8. Meditazione “Stare nell’imperfezione”

    APR 23

    Meditazione “Stare nell’imperfezione”

    S. 4 Ep. 10 - Quante volte senti quella voce che dice: 👉 “non è abbastanza”
👉 “puoi fare meglio”
👉 “non sei ancora pronto” E allora ti fermi.
Correggi.
Rimandi. 👉 Pilota automatico del perfezionismo. In questa meditazione non cerchiamo di eliminarlo. 👉 impariamo a non seguirlo. Durante la pratica allenerai la capacità di: riconoscere il giudice interno senza reagire subito stare nel disagio senza correggere tutto lasciare qualcosa imperfetto… senza scappare creare spazio tra ciò che senti e ciò che fai Perché il problema non è quella voce. 👉 Il problema è che le obbedisci automaticamente. Non sarà comoda. Sentirai la spinta a sistemare.
A fare meglio.
A cambiare qualcosa. Perfetto. 👉 è proprio lì che stai cambiando davvero. 🎧 Ascoltala quando: ti blocchi perché “non è perfetto” rimandi cose importanti senti il bisogno di controllare tutto vuoi iniziare a muoverti anche senza sentirti pronto 👉 Non devi essere perfetto per agire.
Devi solo smettere di aspettarlo. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Vuoi partecipare all’eventi ASSIPOD : Premi REC https://docs.google.com/forms/...

    21 min
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Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno. Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.  Seguimi sui social:  Facebook https://www.facebook.com/mymin… Instagram https://www.instagram.com/mymi… TikTok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1  Per contattarmi: https://linktr.ee/chico76rm

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