LibreMente

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Alguna vez te has preguntado: ¿Es normal mi deseo sexual? ¿Cómo mantener una relación de pareja saludable y duradera? ¿Cómo hago para lidiar con la ansiedad? Estas son solo algunas de las muchas preguntas, dudas e inseguridades sobre sexualidad, relaciones de pareja y salud mental que responderemos y analizaremos LibreMente. Soy María Fernanda Serrano, psicóloga y sexóloga, y en cada episodio, te invito a unirte a una conversación auténtica y sin tabúes. Aquí, no hay preguntas demasiado incómodas ni temas fuera de límites.

  1. قبل يومين

    40_El riesgo no es hablar de preservativo. Es no hacerlo.

    En esta Semana de Concientización del Uso del Preservativo, en Libremente les hablo de algo que muchas parejas aún evitan: el cuidado sexual y la conversación que lo acompaña. El preservativo no es solo un método anticonceptivo. Es una herramienta de salud, responsabilidad emocional y decisiones conscientes. En este episodio te invito a reflexionar sobre la diferencia entre confianza emocional y cuidado sexual, sobre cómo el silencio puede llevar a acuerdos implícitos y riesgos innecesarios, y sobre por qué usar preservativo no es inmadurez, es adultez sexual. También abordamos un punto clave: las infecciones de transmisión sexual no ocurren solo en encuentros casuales. También pueden darse en relaciones estables cuando el cuidado se deja de lado sin conversación ni pruebas. Hablar de preservativo no enfría el deseo. Lo hace más honesto.

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  2. ١٢ فبراير

    #39_ Soltar otras versiones de ti

    En este episodio de Libremente vengo a hablar de un duelo del que casi no se habla, el duelo que acompaña elegir estar en una relación. Y es que elegir una relación, un compromiso o un proyecto de vida implica también renunciar a otras versiones de uno mismo. Y aunque muchas veces esas renuncias se eligen con amor, igual pueden doler. En este episodio reflexiono sobre la diferencia entre una renuncia sana y un sacrificio forzado, sobre cómo el duelo no reconocido puede aparecer como irritabilidad, distancia o resentimiento en la relación, y sobre la importancia de procesar estas pérdidas de forma consciente. Aquí hablo de elegir desde la libertad, no desde el miedo. De nombrar el duelo sin culpa. Y de cómo la terapia puede ayudarnos a transitar estas elecciones con mayor paz y bienestar emocional. Palabras clave: duelo, relaciones, elecciones, compromiso, renuncias, sacrificios, libertad, consciencia, terapia, bienestar.

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  3. ٥ فبراير

    #38_Tener una relación en un mundo de expectativas irreales

    En este episodio de Libremente hablamos de algo que atraviesa muchas relaciones y que pocas veces cuestionamos con profundidad: las expectativas. Expectativas sobre cómo debería verse el amor, cómo debería sentirse una relación y cómo deberíamos comportarnos en pareja. Muchas de estas ideas no nacen de nuestra experiencia real, sino de la comparación constante y de lo que consumimos en redes sociales. En esta conversación reflexiono sobre cómo esas expectativas irreales generan frustración, resentimiento y desgaste emocional. A partir del trabajo de John Gottman, abordo una idea clave: el conflicto no es un signo de fracaso en una relación. Es una parte normal e inevitable. Lo que realmente marca la diferencia es la capacidad de reparar después de una discusión. Este episodio es una invitación a revisar qué esperas, de dónde vienen esas expectativas y cómo elegir relaciones más auténticas, habitables y emocionalmente sanas. Palabras clave: expectativas, relaciones, redes sociales, amor, comparación, conflicto, comunicación, resentimiento, salud emocional.

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  4. ١٨‏/١٢‏/٢٠٢٥

    #37_cuando uno quiere conexión emocinoal y el otro física

    Con este episodio de Libremente nos despedimos por este 2025. Y quiero cerrar este año hablando sobre un tema que es muy frecuente en consulta: las diferencias en el deseo dentro de las relaciones de pareja y de por qué la conexión emocional influye tanto en cómo vivimos la intimidad física y viceversa. Aqui te explico cómo cada persona puede tener ritmos y necesidades distintas y cómo estas diferencias pueden generar desconexión, frustración e incluso malentendidos. También te cuento cómo el deseo cambia con el tiempo y por qué es tan importante conversar sobre expectativas, límites y lo que cada uno necesita para sentirse disponible emocional y sexualmente. La idea no es buscar quién tiene la razón, sino entender que ambos recorren caminos distintos hacia el placer y que la empatía puede transformar la relación.

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  5. ١١‏/١٢‏/٢٠٢٥

    #36_nosotros vs. el problema

    En este episodio de Libremente hablo sobre los conflictos en pareja y sobre cómo cambiar la forma en que peleamos puede transformar la relación. Explico por qué es clave dejar de ver a la otra persona como un enemigo y empezar a mirar los desacuerdos como espacios de aprendizaje y colaboración. También comparto ideas para comunicarte mejor, gestionar las emociones sin destruir la conexión y trabajar en equipo para resolver lo que duele. Los conflictos no se evitan, se gestionan. Y una buena conversación puede cambiarlo todo.

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  6. ٠٤‏/١٢‏/٢٠٢٥

    #35_culto a la productividad con María del Carmen Rodrigo

    En este episodio de Libremente converso con María del Carmen Rodrigo sobre el culto a la productividad y cómo esta exigencia constante afecta tu salud mental y tu bienestar. Hablamos de la presión por rendir, de la comparación en redes, del cansancio normalizado y de la idea de que siempre debes estar haciendo algo para sentirte valiosa. Reflexionamos sobre el autocuidado auténtico, la importancia de conectar con tus emociones sin forzarte a estar bien y la necesidad de encontrar un sentido real en el trabajo. También exploramos el valor del silencio, la conexión humana y la alimentación consciente como parte de una vida más equilibrada. Este episodio te invita a cuestionar la exigencia que cargas y a elegir una forma de vivir que se sienta más honesta contigo.

    ٣٩ من الدقائق

  7. ٢٧‏/١١‏/٢٠٢٥

    #34_transitando el duelo con Francesca Mancini

    En este episodio de Libremente me acompaña Francesca Mancini (@ps.francescamancini) con quien, en más de una ocasión hemos hablado del duelo, y por esta vez decidimos invitarlos a ustedes a nuestra conversación del duelo y de todas las formas en que puede aparecer en tu vida. No solo cuando muere alguien. También cuando una relación termina, cuando una etapa se cierra o cuando una versión de ti ya no está. En este episodio te invitamos a que pienses el duelo como un proceso que se transita. No algo que se supera. El dolor cambia. No desaparece. Y es normal que siga apareciendo con el tiempo. Llorar años después no significa que retrocedes. Significa que te importó. Conversamos también por qué la presión social complica el proceso, cómo sentir sin desbordarte y el rol de aceptación radical en este proceso. También hablamos de cómo el vínculo con la persona perdida influye en tu forma de vivir el duelo y de lo importante que es integrar estas experiencias en tu vida diaria. Este episodio es una invitación a mirar el duelo con honestidad. A darte permiso para sentir. A reconstruirte sin negar el amor ni la memoria.

    ٥٦ من الدقائق

  8. ٢٠‏/١١‏/٢٠٢٥

    #33_más allá del p*rn*

    En este episodio de Libremente hablo sobre el impacto de la p0rn* en cómo aprendemos sobre secso. Explico por qué el p*rn0 NO puede ser tu guía y cómo crea ideas falsas sobre el placer, el cuerpo y la intimidad. Reviso los mitos más comunes, el acceso temprano y los efectos que tiene en la forma en que nos relacionamos. También te muestro cómo volver al placer real con comunicación, consentimiento y autoconocimiento. Este episodio busca ayudarte a construir una secsualidad más consciente y más honesta contigo y con tu pareja.

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