Longeva

Camilla Monguzzi
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LONGEVA è il podcast della Dott.ssa Camilla Monguzzi dedicato a chi vuole vivere più a lungo, ma soprattutto vivere meglio. In ogni episodio esploriamo i pilastri della longevità moderna: nutrizione, allenamento, composizione corporea, energia, sonno, gestione dello stress, salute metabolica, mindset e biohacking. Attraverso un approccio scientifico, concreto e applicabile alla vita reale, scoprirai come costruire un corpo più forte, una mente più lucida e una salute più resiliente nel tempo. Niente mode passeggere, scorciatoie o promesse miracolose. Solo strategie basate sulle evidenze per aiutarti a migliorare la qualità della tua vita oggi e proteggere la tua salute negli anni a venire. Perché la longevità non riguarda solo quanti anni vivi. Riguarda come scegli di vivere ogni singolo anno. Dott.ssa Camilla Monguzzi. Biologo Nutrizionista · Longevity Coach

Episodios

  1. 5 ago

    Arrivare davvero al cambiamento: biohacking, strumenti, device, wellness tower

    Smartwatch, anelli, tracker e applicazioni possono raccogliere moltissimi dati. Ma saperli misurare non significa necessariamente saperli interpretare. In questa puntata, la Dott.ssa Camilla Monguzzi spiega come utilizzare la tecnologia all’interno di un percorso realmente personalizzato, trasformando numeri e parametri in obiettivi concreti. Parliamo di biohackingWellness Towercomposizione corporeacapacità polmonareequilibriomobilitàriflessi e prevenzione Il punto non è accumulare informazioni.  È capire quali dati contano davvero, cosa raccontano della persona e come utilizzarli per costruire un percorso su misura.

  2. 28 jul

    Perchè le diete falliscono: identità, emozioni e autosabotaggio

    Perché tante persone riescono a perdere peso, ma poi tornano al punto di partenza? In questa puntata, la Dott.ssa Camilla Monguzzi parla di identità, fame nervosa, emozioni, dialogo interiore e autosabotaggio. Perché una dieta può indicare cosa fare, ma il cambiamento diventa davvero duraturo solo quando impariamo a riconoscere i nostri automatismi e a costruire nuove abitudini. Parleremo di: perché le diete spesso fallisconocome le emozioni influenzano il rapporto con il cibo autosabotaggio e convinzioni limitanti come diventare più autonomi nel proprio percorso Il vero obiettivo non è seguire una dieta perfetta.  È imparare a orientarsi anche quando la vita cambia.

  3. 21 jul

    La longevità concreta: Forza muscolare, età biologica ed energia

    Per anni ci hanno insegnato a guardare il peso sulla bilancia. Molto meno spesso ci hanno insegnato a guardare ciò che davvero determina il nostro futuro: forza, autonomia, energia e capacità di affrontare il passare del tempo. In questo episodio di LONGEVA parliamo di età biologica, muscolo, menopausa e prevenzione, ma soprattutto di una scelta: continuare a subire il cambiamento del corpo o iniziare a prepararsi ai prossimi decenni della propria vita. Perché il futuro non si costruisce quando arrivano i problemi. Si costruisce molto prima.

  4. 14 jul

    Stanchezza: perché siamo sempre tutti così stanchi?

    Ti senti sempre stanco? Ti svegli senza energie, fai fatica a concentrarti e arrivi a fine giornata completamente svuotato? Molte persone considerano tutto questo normale. In realtà, spesso non si tratta di semplice stanchezza, ma di stress cronico non gestito.  In questa puntata parliamo di: stress e burnoutsegnali che il corpo invia prima di fermarsisonno e recuperofame nervosa e ricerca continua di energiagestione del tempo e delle prioritàmindset e benessere mentalestrategie concrete per ritrovare energia e lucidità  Perché la longevità non riguarda solo quanti anni vivi. Riguarda come scegli di vivere ogni singolo giorno.

  5. 7 jul

    Etica, salute e scorciatoie

    Esistono davvero scorciatoie per vivere meglio e più a lungo? In questo primo episodio di Longeva, Camilla Monguzzi affronta il delicato equilibrio tra etica, salute e longevità. Parleremo di nutrizione, allenamento, biohacking, integrazione e scelte quotidiane, distinguendo ciò che è supportato dalla scienza dalle promesse facili che spesso caratterizzano il mondo del benessere. Un episodio per chi desidera migliorare la propria qualità di vita in modo consapevole, concreto e sostenibile nel tempo. 🎙️ Temi dell'episodio Longevità e saluteNutrizione e stile di vitaBiohacking consapevoleBenessere fisico e mentaleScienza vs scorciatoieStrategie sostenibili per vivere meglio e più a lungo

  • 5 episodios

Acerca de

LONGEVA è il podcast della Dott.ssa Camilla Monguzzi dedicato a chi vuole vivere più a lungo, ma soprattutto vivere meglio. In ogni episodio esploriamo i pilastri della longevità moderna: nutrizione, allenamento, composizione corporea, energia, sonno, gestione dello stress, salute metabolica, mindset e biohacking. Attraverso un approccio scientifico, concreto e applicabile alla vita reale, scoprirai come costruire un corpo più forte, una mente più lucida e una salute più resiliente nel tempo. Niente mode passeggere, scorciatoie o promesse miracolose. Solo strategie basate sulle evidenze per aiutarti a migliorare la qualità della tua vita oggi e proteggere la tua salute negli anni a venire. Perché la longevità non riguarda solo quanti anni vivi. Riguarda come scegli di vivere ogni singolo anno. Dott.ssa Camilla Monguzzi. Biologo Nutrizionista · Longevity Coach

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    Camilla Monguzzi
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    2026
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