Løperådet

Løperådet
  • 5.0 (1)
  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 1D AGO

    Småbarn, sykehus og søvnmangel – hvorfor Kristine likevel løper

    Hun har full jobb. To små barn. Lite søvn. Perioder med sykehus og alvorlig sykdom tett på. Likevel løper hun. Ikke fordi hun har overskudd, og ikke nødvendigvis fordi hun jakter pers. Men fordi løpingen er det som gjør at hun holder seg oppe. I denne episoden blir du kjent med Kristine (37) – lærer, spesialpedagog og småbarnsmor – som lever i en hverdag mange vil kjenne seg igjen i, og som vi i Løperådet har snakket lite om. For hvordan er det faktisk er å trene når livet er uforutsigbart. Når nettene er korte. Når bekymringer tar plass. Når perfekte treningsuker ikke finnes. Kristine forteller om hvordan hun har gått fra å tenke at trening må være ordentlig for å telle, til å forstå at 30 minutter kan være mer enn nok. Om å “ta det man får”. Om å justere uten å føle at man feiler. Om hvorfor struktur faktisk kan være en støtte når hverdagen allerede er full. Dette er ikke en episode om å få alt til. Det er en episode om å gjøre det som er mulig. Om å bruke kroppen for å hente seg inn. Om å møte opp for seg selv, selv når det egentlig ikke passer eller du føler at det ikke er nok timer i døgnet. Hvis du noen gang har tenkt at du må vente med trening til livet roer seg, er denne samtalen for deg. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    45 min

  2. 4D AGO

    Hvilken distanse passer deg – akkurat nå?

    Hva trener du egentlig mot akkurat nå? I denne episoden tar vi et steg tilbake og snakker om noe mange kjenner på, men få stopper opp ved: valg av distanse. For hvorfor er det blitt sånn at maraton nesten føles som et krav, og hva skjer egentlig hvis vi velger kortere løp med vilje? Vi er tidlig i sesongen. Formen begynner å komme tilbake og kroppen responderer igjen. Og nettopp da dukker spørsmålet opp: hva er det smart å trene mot nå? Vi deler fra våre egne treningsuker, med både gode justeringer og favorittøkter, og forteller mer om hvorfor vi har valgt ambassadører som lever helt ulike liv – men som alle bruker løping som noe mer enn bare trening. Og hva er egentlig forskjellen på 3000 meter, 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Hva krever hver distane. Og når på året passer de ulike distansene best. Du får også ukas nøkkeløkt, justert for ulike nivåer! Og hallo! Bli med på langtur 1. Mars! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 1m

  3. FEB 5

    Vi har valgt nye ambassadører, og Løperådets nøkkeløkt

    I ukas torsdagsepisode får du litt info om prosessen med å velge ut nye Løperådet-ambassadører, før vi kjører på med en liten bonusøkt til dere. Ingrid og Ingrid har spilt inn ukas nøkkeløkt, en Ingrid Kristiansen spesial, som vi gjerne vil at du skal teste! Økta kan du kjøre ute eller på mølle, og med litt skravling først + 10 min oppvarming, kjører vi i gang med 5 x 45/15 + 5 min aktiv pause + 12 min sammenhengende aktivitet + 5 min aktiv pause + 5 x 90/30 sek. Dette er en utrolig gøy økt, og vi har tilpasset den til alle nivåer. Vi håper du koser deg med den, og at du sjekker ut appen vår Løp med Løperådet hvis du har lyst på flere av disse fremover. På mandag er vi tilbake med Ingrid Kristiansen i studio, og nå skal vi snakke om treningsplanen i detalj, komme med mer info om ambassadørene våre, og snakke litt om noen morsomme episoder som venter i månedene fremover. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    58 min

  4. FEB 2

    Hvordan komme tilbake fra skade

    Nå starter det på ordentlig. Det er 12 uker til Sentrumsløpet, og Ingrid og Josefine har satt sitt første felles konkurransemål etter skade. I denne episoden forklarer vi hva planen for 2026 faktisk er – og hvordan vi skal komme oss til startstreken uten å gå i de samme fellene som før. Vi snakker om opptrapping, totalbelastning og hvorfor det å holde igjen allerede kjennes vanskelig. Derfor har vi med oss fysioterapeut Arne Olav Agenus fra Magnat. Sammen går vi gjennom skadesituasjonen vår, hva som er viktig å være forsiktig med, og hvordan vi jobber systematisk med alternativ trening, styrke og rehabilitering parallelt med en forsiktig gå–jogg-progresjon. Som alltid starter vi med litt snikksnakk før vi går gjennom treningsuka vår, hva som har fungert, og hvilke justeringer som allerede har vært nødvendige. Vi presenterer også ukas nøkkeløkt – en kontrollert IK-spesial tilpasset nymosjonist, mosjonist og supermosjonist – og minner om langturen vår med The Gym Industry 1. mars! Husk også å melde deg på turen vår til Portugal, og på torsdag lanserer vi ambassadørene som skal trene sammen med oss frem mot Sentrumsløpet – 5 eller 10 km. Dette er starten på en 12 ukers reise. Målet er enkelt: stå friske på startstreken. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 24m

  5. JAN 29

    Er du Løperådets nye ambassadør?

    Bonusepisode. 25. April står vi på start i Sentrumsløpet. Vårt første løp i 2026. Etter skade, og med like utgangspunkt. I denne episoden lanserer vi Løperådets ambassadører. Vi ser etter 2–3 løpere som vil være med oss på en 12 ukers reise frem mot Sentrumsløpet – 5 km eller 10 km. Med deg som får trening til å fungere i en travel hverdag. Som ambassadør følger du et strukturert treningsprogram, deler litt fra treningshverdagen og blir en del av Løperådet underveis. Vil du være med fra start? Hør episoden. Meld interesse via lenken her! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    15 min

  6. JAN 26

    Hvorfor løper ikke Ingrid?

    Hvorfor trener vi mye, men løper lite? I ukas episode svarer vi på spørsmålene mange har stilt etter forrige uke. Vi snakker om alternativ trening, om å holde igjen når kroppen føles sterk, og om hvorfor «å skynde seg sakte» ikke handler om frykt – men om erfaring. Vi deler også treningsuka vår i detalj: Hva som fungerte, hva som ble justert underveis, og hvorfor dette faktisk har vært noen av de beste treningsukene vi har hatt på lenge, uten at vi nødvendigvis kan trille sekser på terningen. Vi løfter også blikket fremover og legger planen for Løperådet 2026. Sentrumsløpet 25. april blir vårt første store felles mål. En 10 km som er overkommelig etter skade, men samtidig ekte nok til å teste form. Dette blir startpunktet for en 12 ukers reise mot å stå friske på startstreken. Vi røper også en overraskelse. På torsdag lanserer vi et ambassadørprogram der flere kan bli med oss på reisen mot Sentrumsløpet. Og som om ikke det var nok: vi deler en stor nyhet om en helt spesiell uke i april – en opplevelse vi har drømt om lenge. Og gleder du deg til ukas nøkkeløkt? Denne uken er det en motbakkeøkt som passer perfekt tidlig i sesongen, justert for ulike nivåer. Løper du økta, tagg Løperådet på Strava – vi gleder oss til å følge dere. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 8m

  7. JAN 22

    Lydveiledet løpeøkt: 2 x 10 min

    I fjor satte Ingrid og Ingrid seg ned for å lage en serie lydveiledede løpeøkter til appen vår, Løp med Løperådet. Det har vist seg å være en kjempesuksess – og nå deler vi noen av favorittene med dere her i podkasten! Vil du få tilgang til ukas veiledede nøkkeløkt samtidig som vi gjør den selv? Da anbefaler vi å bli med i Løp med Løperådet! Du finner lenke til appen i episodebeskrivelsen her. Denne uka kjører vi 2 x 10 minutter – en økt som passer for absolutt alle, uansett nivå. Vi starter med 10 minutters oppvarming, så det eneste du trenger å gjøre er å snøre på deg joggeskoene og bli med. Dette er en solid, motiverende og godt justert treningsøkt du kan ta med deg ut døra eller inn på mølla – sammen med oss! Hvis du vil ha mer info anbefaler vi å kjøre distanseøkta først, som ligger ute der du lytter til podcast! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    48 min

  8. JAN 19

    VI ER TILBAKE!

    Løperådet er tilbake 3 Vi er tilbake etter en LANG pause. Vi snakker om hvordan det faktisk føles å være i gang igjen, om jul, vinter og januarstemning – og om alt som har skjedd siden sist. Neseoperasjon, Gran Canaria, innendørstrening, ski og savnet etter å løpe ute og sammen med andre. Vi tar også tak i det mange har lurt på: hvorfor vi trener så mye alternativt akkurat nå? Mindre løping, mer respekt for kroppen og et tydeligere mål om å holde oss friske over tid. Vi deler erfaringene fra 2025 – hva som fungerte, hva som ikke gjorde det, og hvilke små signaler vi ikke skal overse igjen. Med vurderinger og prinsipper fra Ingrid Kristiansen snakker vi om å tåle trening over tid, la uker slå enkeltdager og vite når det er smart å holde igjen. Du får også ukas nøkkeløkt: 5 x 5 minutter, tilpasset tre nivåer – fra delt løp og gange til sammenhengende lavterskel. I tillegg forteller vi om Langtur med Løperådet søndag 1. mars i Sandvika, med 200 tredemøller under samme tak, og om appen Løp med Løperådet der nye plasser åpner i dag mandag 19.01.26. Vi er så glade for å være tilbake - og gleder oss til et fantastisk løpeår sammen! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 min
See All (135)

Hosts & Guests

About

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    Løperådet
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    135
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Løperådet
  • Show Website
    Løperådet

You Might Also Like