MACH ES! gesund

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Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund. Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten jede Folge mit einem Health-Check. Danach tauchen wir tief in spannende Themen ein: Wie beeinflusst Ernährung unsere Stimmung? Warum sind Pausen so wichtig für die Leistungsfähigkeit? Im Mythencheck nehmen wir Gesundheitsweisheiten unter die Lupe – was ist Fakt, was ist Fake? Und weil Gesundheit nicht nur Kopfsache ist, bekommst du am Ende immer ein Rezept, das du sofort ausprobieren kannst. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar. Hör rein und mach mit! **Impressum: https://diemacher.at/impressum/ ** MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.

  1. قبل ١٨ ساعة

    #68 Was macht der Blutzucker mit unserem Körper, Marie-Luise Huber?

    Blutzucker: der unsichtbare Taktgeber unserer Gesundheit   Er beeinflusst, wie viel Energie wir haben. Wie klar wir denken. Wie stabil unsere Stimmung ist. Wie unser Körper mit Stress, Hormonen und Nahrung umgeht. Und langfristig auch unser Risiko für Entzündungen, Gewichtszunahme, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Blutzucker geht deshalb nicht nur Menschen mit Diabetes etwas an. Er ist ein unsichtbarer Taktgeber unserer Gesundheit – und reagiert längst nicht nur auf das, was auf unserem Teller liegt. Auch Schlaf, Stress, Bewegung, Zyklus und Wechseljahre mischen kräftig mit. So kann ein unangenehmes Meeting den Blutzucker steigen lassen, noch bevor wir einen Bissen gegessen haben. Und dasselbe Frühstück kann nach einer schlechten Nacht plötzlich eine völlig andere Wirkung haben. Marie-Luise Huber beschäftigt sich seit mehr als zehn Jahren mit Blutzucker. In dieser Folge erklärt sie: - woran wir starke Blutzuckerschwankungen auch ohne Sensor erkennen - warum ein stabiler Blutzucker für Energie, Stimmung und langfristige Gesundheit wichtig ist - wie Stress und schlechter Schlaf unsere Werte verändern - warum Frauen je nach Zyklusphase anders auf dieselbe Mahlzeit reagieren - was sich in den Wechseljahren verändert und weshalb mehr Training nicht immer die Lösung ist - wie Blutzucker, Insulin und Gewicht zusammenhängen - wie Gemüse vor dem Essen und Bewegung danach tatsächlich helfen - wann ein Blutzuckersensor sinnvoll ist – und wann die Daten mehr verunsichern als nützen - weshalb weder Kohlenhydrate noch einzelne Blutzuckerspitzen verteufelt werden sollten Eine Folge, die zeigt, wie eng Ernährung, Hormone, Schlaf, Stress und Bewegung zusammenspielen. Und warum wir unseren Körper besser verstehen, wenn wir den Blutzucker mitdenken. Ohne Verbote. Ohne Angst vor jeder Spitze. Dafür mit einfachen Tricks, die im echten Alltag funktionieren.

    #68 Was macht der Blutzucker mit unserem Körper, Marie-Luise Huber?

  2. ١٣ أغسطس

    #67 Wie bringen wir unsere Zellgesundheit ins Gleichgewicht, Robin und Marvin Schmitt?

    Wie wir unsere Zellen wieder ins Gleichgewicht bringen Fühlst du dich oft ausgelaugt, ohne genau sagen zu können, woran es liegt? Vielleicht liegt es gar nicht an zu wenig Schlaf oder zu viel Stress. Sondern an etwas, das sich in jeder einzelnen deiner Zellen abspielt. Denn dort entscheidet sich, wie gut wir regenerieren, wie stabil unser Hormonhaushalt ist und wie belastbar wir auch im Alter noch sind. Robin und Marvin Schmitt erklären, warum Zellgesundheit weit mehr ist als ein Trendbegriff, weshalb chronischer Stress und Hormonhaushalt untrennbar zusammenhängen und wie man mit einem ganzheitlichen Ansatz langfristig etwas verändert. In dieser Folge erfährst du unter anderem: - wie eine eigene Krankengeschichte zwei Brüder dazu brachte, ein eigene Lösung zu entwickeln - was auf zellulärer Ebene passiert, wenn wir uns erschöpft und ausgelaugt fühlen - welche Warnsignale zeigen, dass unsere Zellen nicht optimal versorgt sind - wie Zellgesundheit und Hormonhaushalt zusammenhängen - woran man seriöse Qualität erkennt, wenn Zellgesundheit zum Marketing-Buzzword wird - was es wirklich braucht, damit wir mit 80 noch Salsa tanzen können Eine Folge für alle, die verstehen wollen, was ihren Körper im Innersten zusammenhält – und wie man diesen Grundbaustein gezielt stärkt. **Diese Folge wird unterstützt durch Zellharmonie. Mehr Infos zu den Produkten und zum Shop geht‘s hier: https://zell-harmonie.com/macher

    #67 Wie bringen wir unsere Zellgesundheit ins Gleichgewicht, Robin und Marvin Schmitt?

  3. ٦ أغسطس

    #66 Warum funktionieren Diäten ab 40 nicht mehr, Susanne Liedtke und Dr. Christina Enzmann?

    Wechseljahre: Ernährung, Hormone und Abnehmen ab 40   Mehr Protein. Weniger Kohlenhydrate. Länger fasten. Noch mehr Ausdauertraining. Viele Frauen versuchen ab 40 alles – und trotzdem wächst der Bauch, der Schlaf wird schlechter und die Energie verschwindet. Warum? Susanne Liedtke, Gründerin von NOBODYTOLDME, und die in den USA tätige Gynäkologin Dr. Christina Enzmann erklären, was während der Perimenopause im Körper tatsächlich passiert. Und warum ausgerechnet manche gut gemeinten Gesundheitsregeln jetzt zusätzlichen Stress auslösen können. Die überraschende Erkenntnis: Den meisten Frauen fehlt es nicht an Protein, sondern an Ballaststoffen. Und eine Hormonersatztherapie kann zwar wie eine Schwimmweste helfen – schwimmen lernen müssen wir trotzdem selbst. In dieser Folge erfährst du: - welche frühen Signale der Perimenopause wir häufig übersehen - warum Östrogen im Körper wie ein „Feuerlöscher“ wirkt - weshalb Stress und Cortisol das Abnehmen blockieren können - warum radikales Fasten ab 40 nach hinten losgehen kann - was Ballaststoffe mit Darm, Blutzucker und Energie zu tun haben - für wen eine Hormonersatztherapie sinnvoll sein kann - warum richtiges Kauen ein unterschätzter Gesundheits-Hack ist - und weshalb die Wechseljahre nicht das Ende, sondern eine Befreiung sein können Mehr über NOBODYTOLDME: https://nobodytoldme.com/ Diese Folge wird unterstützt durch Zellharmonie. Mehr Infos zu den Produkten und zum Shop geht‘s hier: https://zell-harmonie.com/macher  **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

    #66 Warum funktionieren Diäten ab 40 nicht mehr, Susanne Liedtke und Dr. Christina Enzmann?

  4. ٣٠ يوليو ·  فيديو

    #65 Wie nimmt man Supplements richtig ein, Gabriela Weiß?

    Durchblick im Supplement-Dschungel   Morgens oder abends? Mit dem Essen oder nüchtern? Gemeinsam oder mit Abstand? Bei Supplements entscheidet nicht nur, was wir einnehmen, sondern auch wie. Pharmazeutikerin Gabriela Weiss von Valeo Vita erklärt, wie Vitamine, Mineralstoffe & Co. tatsächlich im Körper ankommen und welche typischen Einnahmefehler ihre Wirkung ausbremsen. In dieser Folge erfährst du: welche Supplements du besser nicht miteinander kombinierst wann der richtige Einnahmezeitpunkt entscheidend ist welche drei Nährstoffe für Gabriela das Fundament jeder guten Routine bilden, und wie man schon mit 100 Euro im Monat eine solide Basis legt welche Blutwerte wirklich Aufschluss geben worauf es bei Dosierung und Qualität ankommt ob Kreatin wirklich Haare kosten kann, und was Kollagen mit unserem Bindegewebe zu tun hat – nicht nur mit der Haut und ganz am Schluss: ihr persönliches Gesundheits-Rezept in drei Schritten – simpel, machbar, ab morgen umsetzbar Eine Folge für alle, die Supplements nicht einfach nur schlucken, sondern richtig einsetzen wollen. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

    #65 Wie nimmt man Supplements richtig ein, Gabriela Weiß?

  5. ٢٣ يوليو ·  فيديو

    #64 Wie wachen wir morgens voller Energie auf, Dr. Stephan Barth?

    Mitochondrien: Wie wir unsere Stoffwechsel-Superheldinnen stärken   Ständig müde und erschöpft? Vielleicht liegt es gar nicht am Terminkalender. Sondern an winzig kleinen Kraftwerken in unseren Zellen: den Mitochondrien. Sie entscheiden mit darüber, wie viel Energie wir haben, wie gut das Immunsystem arbeitet, wie schnell wir regenerieren – und möglicherweise sogar, wie gesund wir altern. Dr. Stephan Barth erklärt verständlich, warum unsere Mitochondrien viel mehr sind als bloße Zellkraftwerke, weshalb chronischer Stress sie ausbremst und welche einfachen Gewohnheiten sie wieder auf Touren bringen können. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • wie du erkennst, ob deine Mitochondrien gesund sind • welche Rolle Schlaf, Bewegung und Entspannung wirklich spielen • weshalb 30 Minuten Bewegung am Tag einen enormen Unterschied machen können • warum Mitochondrien weder Low Carb noch High Carb bevorzugen • was Medikamente mit deinen Zellkraftwerken machen können • weshalb chronischer Stress einer der größten Energieräuber überhaupt ist • warum ein einfacher Apfel mehr kann, als viele vermuten • welche drei Zahlen du dir merken solltest: 30 – 20 – 16 Eine Folge für alle, die ihre Energie nicht nur kurzfristig steigern, sondern ihre Gesundheit langfristig stärken möchten.

    #64 Wie wachen wir morgens voller Energie auf, Dr. Stephan Barth?

  6. ١٦ يوليو ·  فيديو

    #63 Was essen wir bei 35 Grad, Katharina Seiser?

    Gut (essen) bei Hitze   35 Grad. Kein Hunger. Schlechter Schlaf. Weniger Energie. Und trotzdem versuchen viele von uns einfach weiterzumachen wie immer. Doch genau das ist der Fehler. Bestsellerautorin und Kulinarik-Expertin Katharina Seiser erklärt, warum Hitze für unseren Körper viel mehr bedeutet als ein bisschen Schwitzen – und weshalb unser Essen darüber entscheidet, wie fit wir durch heiße Tage kommen. In dieser Folge erfährst du: - warum Hitze unser Gehirn, unseren Kreislauf und unsere Konzentration beeinflusst - welche Lebensmittel den Körper wirklich entlasten - weshalb Obst allein im Sommer nicht ausreicht - warum Eiweiß gerade an heißen Tagen so wichtig ist - welche Getränke tatsächlich helfen – und welche überschätzt werden - wie du Obst und Gemüse richtig lagerst, damit Geschmack und Nährstoffe erhalten bleiben - welche Sommermythen du getrost vergessen kannst - und warum wir von mediterranen Ländern viel mehr lernen könnten als nur gute Rezepte. Katharina teilt außerdem ihre liebsten Sommergerichte, einfache Küchentricks und viele überraschende Aha-Momente, die deinen nächsten Einkauf und deinen Speiseplan verändern werden. Eine Folge für alle, die den Sommer genießen möchten – ohne Kreislaufprobleme, Energietiefs und Ernährungsmythen.

    #63 Was essen wir bei 35 Grad, Katharina Seiser?

  7. ٩ يوليو ·  فيديو

    #62 Omega-3 – (wozu) brauche ich das wirklich, Robert Höllwart?

    Omega-3: Der Supplement-Hype – und was wirklich dran und drin ist   Omega-3 gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Aber brauchen wir es wirklich? Reicht Fisch auf dem Teller? Ist Algenöl tatsächlich besser als Fischöl? Und woran erkennt man überhaupt ein hochwertiges Produkt? Gemeinsam mit Supplement-Experte Robert Höllwart räumen wir mit Halbwissen, Marketingversprechen und Social-Media-Mythen auf. Eine Folge für alle, die endlich verstehen möchten, worauf es bei Omega-3 und anderen Nahrungsergänzungsmitteln wirklich ankommt – ohne Verkaufsrhetorik, dafür mit klaren Antworten. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum Ernährung allein den Omega-3-Bedarf oft nicht deckt. - Wofür EPA, DHA und ALA im Körper zuständig sind. - Wie du hochwertige Omega-3-Produkte erkennst. - Warum Algenöl für viele die bessere Wahl sein kann. - Welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und welche eher nicht. - Warum ein Blutbild oft mehr Klarheit bringt als jeder Influencer. - Welche Basics Robert Höllwart für nahezu jeden empfiehlt. Kurz gesagt: Weniger Marketing. Mehr Wissen. Und eine Entscheidungshilfe für alle, die bei Supplements nicht länger nach Gefühl einkaufen möchten.

    #62 Omega-3 – (wozu) brauche ich das wirklich, Robert Höllwart?

  8. ٢ يوليو ·  فيديو

    #61 Was verraten die Füße über uns, Eva Danner-Parzer?

    Was die Füße uns sagen wollen   Sie tragen uns durch jeden Tag. Jede Treppe, jeden Kilometer. Und wir schauen weg – buchstäblich. Weil sie so weit unten sind. Weil sie sich nicht beschweren. Bis es nicht mehr geht. Eva Danner-Parzer schaut seit über 40 Jahren hin. Als Fußpflegerin, Masseurin und Ausbildnerin hat sie rund 40 Lehrlinge begleitet – und weiß: Was am Fuß passiert, betrifft den ganzen Körper. Von der Hüfte bis zum Schultergürtel. Manchmal sogar bis zur Lunge. In dieser Folge sprechen wir über: 🦶 warum Fußgesundheit direkt auf Gelenke, Hüfte und Körperhaltung wirkt 🦶 was Hühneraugen, eingewachsene Nägel und Hornhaut wirklich bedeuten 🦶 wie Fußreflexzonen Hinweise auf innere Organe geben können 🦶 was Fußpilz mit dem Immunsystem zu tun hat – und wie man ihn verhindert 🦶 welcher Absatz tatsächlich ideal ist (Spoiler: nicht flach) 🦶 und welche Mythen rund um Fußpflege endlich vom Tisch müssen Eva verrät außerdem, warum die große Zehe bei Kopfschmerzen hilft, wann ein Fuß auf Diabetes hinweisen kann – und was unsere Füße uns bitten würden, wenn sie sprechen könnten. Und natürlich: Wie wir unsere Füße gerade jetzt im Sommer besonders schön pflegen.

    #61 Was verraten die Füße über uns, Eva Danner-Parzer?
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