MACH ES! gesund

Macher Media House

Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund. Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten jede Folge mit einem Health-Check. Danach tauchen wir tief in spannende Themen ein: Wie beeinflusst Ernährung unsere Stimmung? Warum sind Pausen so wichtig für die Leistungsfähigkeit? Im Mythencheck nehmen wir Gesundheitsweisheiten unter die Lupe – was ist Fakt, was ist Fake? Und weil Gesundheit nicht nur Kopfsache ist, bekommst du am Ende immer ein Rezept, das du sofort ausprobieren kannst. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar. Hör rein und mach mit! **Impressum: https://diemacher.at/impressum/ ** MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.

  1. #53 Mealprep – wie einfach geht das, Jelena Maier?

    10시간 전

    #53 Mealprep – wie einfach geht das, Jelena Maier?

    Mealprep – geht das auch unkompliziert?   Mealprep klingt nach System. Nach Disziplin. Nach aufgeräumten Instagram-Feeds mit Profi-Küchen und unendlich viel Zeit. Muss es aber gar nicht sein. Zumindest nicht für Jelena Maier. Für sie ist es eine Haltung. Und ein Werkzeug. Das man sich einmal zurechtlegen muss – und dann benutzt, wann immer man es braucht. Und das zeigt sie auf ihrem Foodblog oder auf Instagram – da folgen ihr über 133.000 Menschen. Und sie zeigt das auch in ihrem Buch „Prep it like Jelena“ – darin findet man 70 Rezepte, vier Wochenpläne und den Beweis: Wer einmal versteht, wie Mealprep wirklich funktioniert, kocht entspannter, isst besser – und hat plötzlich am Dienstagabend wieder Zeit für sich. In dieser Folge sprechen wir über: > Was Mealprep mit Mental Load zu tun hat – und warum man nicht einen halben Sonntag in der Küche stehen muss, um sich für die Woche vorzubereiten. > Wie man das Beste aus dem Kühlschrank rausholt. > Den Unterschied zwischen vegetarisch essen und vegetarisch denken. > Wie du noch heute mit Mealprep starten kannst.

    33분
  2. #52 Wie drehen wir die biologische Uhr zurück, Prof. Dr. Hubert Trübel?

    4월 30일

    #52 Wie drehen wir die biologische Uhr zurück, Prof. Dr. Hubert Trübel?

    Wie drehen wir die biologische Uhr zurück?   Die Longevity-Industrie boomt. Wunderpillen, Biohacking-Gadgets, Blutreinigungs-Retreats. Milliarden werden umgesetzt mit dem Versprechen, die Zeit zurückzudrehen. Und mittendrin sitzt Professor Dr. Hubert Trübel – Mediziner, Pharmaforscher, Marathonläufer – und erklärt ruhig, warum einiges davon Geldverschwendung ist. Manchmal sogar gefährlich. Er ist 62. Sein biologisches Alter: 52. Er nimmt keine Supplements. Aber er hat heute Morgen schon eine Herkulesrunde gemacht. In dieser Folge zeigt er, wie man mit 20 % Aufwand 80 % Effekt erzielt – und warum das keine Formel ist, sondern eine Haltung. Wir sprechen über: - warum Bewegung vier Mal mehr Lebensjahre bringt als ein blutdrucksenkendes Medikament - welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und bei wem - warum Intervallfasten gut ist, aber kein Allheilmittel - was Yoga mit Langlebigkeit zu tun hat (Spoiler: ziemlich viel) - die fünf Drehschrauben, an denen jeder von uns sofort drehen kann - und warum das Altern leiser beginnt, als wir glauben

    55분
  3. #51 Diagnose Krebs. Und dann, Dr. Sonja Heibl?

    4월 23일

    #51 Diagnose Krebs. Und dann, Dr. Sonja Heibl?

    Diagnose Krebs. Und dann?   In diesem Moment bleibt die Welt stehen. Und eine – oft schwere – Reise beginnt. Aber diese Reise muss nicht ins Dunkel führen. Krebs ist nicht mehr das, was es einmal war. Ein Gespräch, das Mut macht. Und das so manchen Mythos aufräumt. Dr. Sonja Heibl leitet die Abteilung Innere Medizin am Klinikum Wels-Grieskirchen, ist stellvertretende Leiterin des Tumorzentrums Oberösterreich, hauptverantwortliche Onkologin des Brust-Gesundheitszentrums Wels – und lehrt an zwei Universitäten. Wir sprechen über: ● was sich in der Krebstherapie in den letzten 20 Jahren grundlegend verändert hat ● warum Immuntherapie ein echter Wendepunkt in der Onkologie ist ● was Palliativ wirklich bedeutet – und was nicht ● ab wann Vorsorge Sinn macht – und warum nur 40 Prozent der Frauen zur Mammografie gehen ● und was klinische Studien mit Risiko zu tun haben – oder eben nicht Ein Gespräch, das keine falschen Hoffnungen macht. Aber echte.

    36분
  4. #50 Live: Was hat Ayurveda mit Longevity zu tun, Dr. Wolfgang und Jana Schachinger?

    4월 16일

    #50 Live: Was hat Ayurveda mit Longevity zu tun, Dr. Wolfgang und Jana Schachinger?

    Wie leben wir länger gesund – was lehrt uns Ayurveda über Longevity?   Biohacking. Longevity. Intermittierendes Fasten. Wir feiern das als Entdeckung des 21. Jahrhunderts – im Ayurveda weiß man das seit 5.000 Jahren. Live vor Publikum im Kulinario in Linz sprechen Dr. Wolfgang Schachinger und seine Tochter Jana darüber, wie wir – sogar ziemlich einfach – unseren Alltag gesünder und bewusster gestalten können. Wolfgang ist Allgemeinmediziner und Ayurveda-Pionier. Jana hat Wirtschaft studiert, Ayurveda von Kindesbeinen gelebt – und bringt heute beides ins Home of Ayurveda Somamed in Geboltskirchen. Was wir in dieser Folge lernen: - Was Detox aus ayurvedischer Sicht wirklich bedeutet – und warum eine Saftkur damit kaum etwas zu tun hat - Wie die sechs Geschmacksrichtungen beim Kochen zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen - Warum moderne Medizin und Ayurveda kein Widerspruch sind – sondern ein Mosaik - Was Doshas mit unserem Alltag zu tun haben – und wie wir erkennen, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät - Welche Micro-Habits wirklich wirken: von heißem Wasser bis zum Sonnenaufgang

    43분
  5. #49 Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun, Dr. Georg Stossier?

    4월 9일

    #49 Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun, Dr. Georg Stossier?

    Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun?   Der Darm ist ein stiller Dirigent unseres gesamten Stoffwechsels. Und er entscheidet mit – ob die Schilddrüse funktioniert, ob Serotonin produziert wird, ob man Gewicht zunimmt, obwohl man „alles richtig macht". Kurzum: ohne gesunden Darm kein gesundes Hormonsystem. Dr. Georg Stossier bringt Ordnung in ein Thema, das viele betrifft – und kaum jemand wirklich versteht. Er setzt dort an, wo klassische Medizin oft aufhört: bei der Ursache. Wir sprechen mit dem ärztlichen Leiter des BLEIB BERG F.X. Mayr Retreats in Kärnten über: 🌿 warum 90 % unseres Serotonins im Darm gebildet werden – und was das für unsere Stimmung bedeutet 🌿 wie eine Schilddrüsenunterfunktion ursprünglich ein Darmproblem sein kann 🌿 was Fasten mit Wechseljahresbeschwerden, PCOS und unerfülltem Kinderwunsch zu tun hat 🌿 warum Kauen wichtiger ist als das, was auf dem Teller liegt 🌿 welche Warnsignale wir als „normal" abtun – obwohl der Körper längst ruft 🌿 und warum Dinner Cancelling der unterschätzte Gesundheits-Hack ist.

    47분
  6. #48 Wo finde ich mein Medikament, Birgit Weber?

    4월 2일

    #48 Wo finde ich mein Medikament, Birgit Weber?

    Schluss mit dem Apotheken-Marathon   „Dieses Medikament haben wir leider gerade nicht vorrätig.“ Fünf Wörter. Und trotzdem trifft dieser Satz – ausgerechnet dann, wenn man krank ist. Wenn das Kind Fieber hat. Wenn man keine Zeit hat, von Apotheke zu Apotheke zu hetzen. Genau für diesen Moment gibt es eine Lösung: Die App ApoScout zeigt in Echtzeit, welche Apotheke in der Nähe ein gesuchtes Medikament gerade lagernd hat. Alle zehn Minuten aktualisiert. Inklusive Nacht- und Bereitschaftsdiensten. Birgit Weber ist Geschäftsführerin der Kwizda ApoApp GmbH. Im Gespräch erzählt sie, wie aus einem gesellschaftlichen Problem eine Innovation wurde – und warum das Ziel ausdrücklich nicht ist, die Apotheke vor Ort zu ersetzen. Sondern zu stärken. Wir sprechen über: 💊 warum Lieferengpässe auch ganz gewöhnliche Medikamente treffen 💊 wie ApoScout funktioniert – und was die Reservierungsfunktion verändert 💊 warum Datenschutz bei einer Medikamenten-App keine Nebensache ist 💊 was passiert, wenn das gesuchte Mittel auch anderswo nicht da ist – und welche Alternativen die App anzeigt 💊 warum Digitalisierung und die Apotheke um die Ecke kein Widerspruch sind

    26분
  7. #47 Können wir Resilienz wie einen Muskel trainieren, Natalie Derkits?

    3월 26일

    #47 Können wir Resilienz wie einen Muskel trainieren, Natalie Derkits?

    Mentale Stärke ist ein Muskel   Gedankenkarussell, Dauerstress, das Gefühl, nie wirklich anzukommen. Was sich manchmal anfühlt wie ein Charakterfehler ist oft nur fehlendes Training. Denn mentale Stärke ist kein Talent. Sie ist ein Muskel. Und unser Gast in dieser Folge weiß: Dieser Muskel lässt sich trainieren – in nur zwei Minuten, mit einer Atemübung und dem richtigen Bewusstsein dafür. Natalie Derkits ist Expertin für Persönlichkeitsstärkung, diplomierte Mental- und Resilienz-Trainerin, Kinesiologin und Gründerin von AlltagsAnker. Sie weiß aus eigener Erfahrung: Resilienz wird einem nicht in die Wiege gelegt, sie wird aufgebaut.   Wir sprechen darüber: - was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie nichts mit Härte zu tun hat - warum wir unser Glück ständig in die Zukunft verschieben und wie wir damit aufhören - was es heißt, CEO der eigenen Gedanken zu werden - wie Atemübungen und Achtsamkeit in zwei Minuten Alltag passen - was passiert, wenn negative Gedanken nicht weggeschoben, sondern befragt werden - und: machen eine geführte Atemübung – live im Podcast zum Mitmachen MACH ES! gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.

    34분
  8. #46 Wie brechen wir das Tabu rund um die Menopause in Unternehmen, Ina Lukl?

    3월 19일

    #46 Wie brechen wir das Tabu rund um die Menopause in Unternehmen, Ina Lukl?

    Wenn die Wechseljahre mitarbeiten   Hitzewallungen im Meeting, Nächte ohne Schlaf, Konzentrationsprobleme oder plötzliche Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit – für viele Frauen gehören diese Erfahrungen mitten in den Arbeitsalltag. Und doch wird kaum darüber gesprochen. Die Wechseljahre sind nach wie vor ein Tabuthema in Unternehmen, mit weitreichenden Folgen für die betroffenen Frauen ebenso wie für Organisationen und den Arbeitsmarkt insgesamt. In dieser Folge sprechen wir mit Ina Lukl, Arbeitspsychologin bei IBG, über die Menopause im beruflichen Kontext. Sie erklärt, warum es nicht reicht, Frauen individuelle Tipps zu geben und weshalb Unternehmen in der Verantwortung stehen, dieses Thema endlich sichtbar und besprechbar zu machen. Ihr erfahrt außerdem: - warum die Wechseljahre für viele Frauen lange unerkannt bleiben - welche Symptome sich konkret auf den Arbeitsalltag auswirken können - weshalb Scham und Tabuisierung Karrieren ausbremsen - was Führungskräfte über die Menopause wissen sollten - wie Unternehmen mit einfachen Maßnahmen wirksam unterstützen können - und warum Offenheit ein entscheidender Faktor für Mitarbeiterbindung und Produktivität ist Ein wichtiges Gespräch über Frauengesundheit, Verantwortung im Arbeitskontext und die Chance, Arbeitswelten so zu gestalten, dass Frauen auch in den Wechseljahren sichtbar, wirksam und gesund bleiben können.

    29분
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Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund. Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten jede Folge mit einem Health-Check. Danach tauchen wir tief in spannende Themen ein: Wie beeinflusst Ernährung unsere Stimmung? Warum sind Pausen so wichtig für die Leistungsfähigkeit? Im Mythencheck nehmen wir Gesundheitsweisheiten unter die Lupe – was ist Fakt, was ist Fake? Und weil Gesundheit nicht nur Kopfsache ist, bekommst du am Ende immer ein Rezept, das du sofort ausprobieren kannst. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar. Hör rein und mach mit! **Impressum: https://diemacher.at/impressum/ ** MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.

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