Making Waves

Anni Werner
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  • FORME ET SANTÉ
  • CHAQUE SEMAINE

Willkommen bei Making Waves – deinem Podcast für Achtsamkeit und echtes Leben. Ich bin Anni Werner – chronische Overthinkerin, mit Hang zur Hochsensibilität, introvertiert – und gehöre trotz allem zum Team „einfach mal machen“. Denn das Leben ist verdammt kurz. Ich lebe seit über 10 Jahren auf den Kanaren und teile hier meine Erfahrungen, Gedanken und das, was mir unterwegs hilft. Vielleicht findest du dich ja in manchen Momenten wieder – schön, dass du da bist. Neue Folgen jeden Mittwoch Mehr über mich: instagram.com/_anni_werner_ Mein Buch: buchshop.bod.de/salty-life

  1. -5 J

    #46 Was bleibt, wenn du aufhörst dich zu verkleiden?

    Letzte Woche hab ich spontan meinen Kleiderschrank ausgemistet – und dabei eine Frage gefunden, die mich seitdem nicht loslässt: Wie viel von dem, was wir besitzen, sind eigentlich wir? In dieser Folge geht’s ums Loslassen. Aber nicht nur das Aufräumen. Sondern um die Schichten, die wir uns über Jahre angezogen haben – manche bewusst gewählt, manche einfach passiert, manche von außen übergestülpt. Um Bücherregale als Identitätsbeweis. Um Fast Fashion als Spiegel. Um das Porzellan, das du dir selbst nicht gönnst. Und um die eine Frage, die dein Unterbewusstsein in drei Sekunden beantwortet, bevor dein Kopf anfängt zu überlegen. Wer wärst du, wenn du aufhörst, dich über das zu definieren, was du hast, zeigst und nach außen trägst? Viel Freude mit dieser Episode, Deine Anni PS. Die Folge, von der ich anfangs rede ist folgende: #38 Travel light- beim Gepäck & im Leben ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/ 📸 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/_anni_werner_?igsh=d202ZGR5emNuZTE3&utm_source=qr 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    28 min

  2. 8 AVR.

    #45 Wie willst du für andere da sein, wenn du selbst gerade strugglest?

    In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit in einen Moment, der mir vor Kurzem selbst passiert ist: Ein ganz normaler Tag – und plötzlich fühlt sich alles einfach nur noch zu viel an. Der Job. Projekte. Verantwortung. Der Anspruch, alles irgendwie unter einen Hut zu bekommen. Und während ich versuche, gefühlt zehn Dinge gleichzeitig zu jonglieren, merke ich plötzlich: Mein Herz rast. Meine Gedanken überschlagen sich. Und mein innerer Kritiker meldet sich lautstark zu Wort. Mit einer ziemlich unbequemen Frage: Wie willst du eigentlich andere Menschen begleiten, wenn du selbst gerade struggle? In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber: ​ warum Überforderung manchmal einfach dazugehört​ wie laut unser innerer Kritiker werden kann​ warum Perfektion oft eine Illusion ist​ und weshalb gerade unsere eigenen Erfahrungen so wertvoll für andere sein können Denn vielleicht ist genau das der Punkt: Menschen verbinden sich nicht mit Perfektion. Sie verbinden sich mit Echtheit. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast: ​ nicht genug zu sein​ noch nicht „weit genug“ zu sein​ erst alles im Griff haben zu müssen, bevor du etwas weitergeben darfst Vielleicht darfst du genau diese Gedanken heute ein kleines Stück loslassen. ⸻ ⭐ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung. 💬 Schreib mir auch super gerne deine Gedanken zur Folge – ich lese jede Nachricht. ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/ 📸 Folge mir auf Instagram: 💡 Wenn dir die Folge gefällt: ​ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​ Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden

    30 min

  3. 1 AVR.

    #44 Malina Güthner - Wie eine Walbegegnung ihr Leben veränderte

    Was passiert, wenn man seinem Bauchgefühl wirklich folgt – auch wenn der Weg nicht geradeaus verläuft? In dieser Folge spreche ich mit Malina Güthner – Autorin, Abenteurerin und eine Frau, die sich nicht in klassische Lebensmodelle pressen lässt, sondern lieber ausprobiert, losgeht und ihrem eigenen Kompass folgt. Mit Anfang zwanzig hat sie den mutigen Schritt gewagt, auf die Azoren zu ziehen, um dort mit Walen zu arbeiten. Ohne großen Plan – aber mit einer riesigen Faszination für das Meer und diese beeindruckenden Tiere. Aus dieser Zeit ist auch ihr erstes Buch entstanden: „Ein Sommer zwischen Selbstfindung und Salzwasser – Meine Reise zu den Walen und zu mir selbst“, das am 18. April im GU Verlag erscheint. Wir sprechen in dieser Folge über ihren Weg, über Entscheidungen, Zweifel und Wendepunkte im Leben – und darüber, wie wichtig es ist, sich immer wieder selbst zu vertrauen. Malina erzählt offen von ihrem Leben zwischen Reisen, neuen Ideen und Projekten, vom Mut, Dinge auszuprobieren, und davon, dass hinter einem scheinbar freien Leben oft auch ganz viel Arbeit, Unsicherheit und persönliches Wachstum steckt. Für mich war dieses Gespräch unglaublich inspirierend – und vielleicht erinnert es auch dich daran, dass du dein Leben selbst in die Hand nehmen darfst. Deine Anni 🫶🏼 ✨Alle Infos zu Malina Güthner findest du hier: 📸Instagram: https://www.instagram.com/malina.guethner?igsh=MTAxc3JrdW9uOXBjYg== 📖 Buch vorbestellen: https://thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076978439 🎧Walsafari-Podcast: https://open.spotify.com/show/2IJF8mqBbXduybW3v9WGhT?si=oX8Gs9Z2TO-dk8xNZXc6Lw 🎙️Live-Events: https://www.globetrotter.de/veranstaltungen/augsburg/ein-sommer-zwischen-selbstfindung-und-salzwasser-reisevortrag-ueber-die-azoren-wale-und-grosse-traeu/%20 https://www.globetrotter.de/veranstaltungen/stuttgart/community-abend-azoren-zwischen-selbstfindung-und-salzwasser/ ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_ 💡 Wenn dir die Folge gefällt: ​Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden​Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    57 min

  4. 25 MARS

    #43 Umgang mit Menschen, die dir nicht guttun

    In dieser Folge von Making Waves geht es um dysfunktionale Dynamiken in Beziehungen, Freundschaften oder im eigenen Umfeld. Nicht jede schwierige Person ist automatisch ein Narzisst und nicht jede konfliktreiche Beziehung ist toxisch. Aber es gibt Verhaltensweisen, die manipulativ, abwertend oder kontrollierend sein können und uns langfristig Energie, Selbstvertrauen und Klarheit rauben. Wir sprechen darüber, warum sich solche Dynamiken oft schleichend entwickeln, warum wir manchmal länger bleiben, als uns guttut, und wie Muster wie Gaslighting oder DARVO funktionieren können. Außerdem geht es um konkrete Strategien zum Selbstschutz, zum Beispiel: • Grey Rock • klare Grenzen setzen • Umgang mit Flying Monkeys • wann No Contact sinnvoll sein kann • und warum manchmal ein inneres „Bless and Block“ der gesündeste Schritt ist. Diese Folge ist keine Diagnose über andere, sondern eine Einladung, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen und sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen. Denn du brauchst kein Label, um zu wissen, dass dir etwas nicht guttut 🎧 ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_ 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    28 min

  5. 18 MARS

    #42 Steffi: Was ihr Herz für Tiere, Menschen und die Natur über Mut und Umwege lehrt

    In dieser Folge spreche ich mit Steffi, einer besonderen Frau, die ihr Licht oft unter den Scheffel stellt und dabei aber im Stillen unglaublich viel bewegt. Von Tierschutz über Hilfsprojekte bis hin zu nachhaltigen Aktionen auf Bali – Steffi packt einfach an, und das einfach ohne viel Aufhebens. In unserem Gespräch erzählt sie von ihren Reisen, ihren Umwegen im Leben und davon, wie sie trotz Kurven und Turns immer wieder auf ihr Gefühl vertraut hat und dadurch ihren eigenen Weg gefunden hat. Ich wünsche dir viel Freude bei diesem Gespräch voller Mut, Wärme und echter Lebensweisheit 🫶🏼✨ ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch:https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_ 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    1 h 32 min

  6. 11 MARS

    #41 Zwischen Triggern und Glimmern - meine Learnings aus Bali

    Bali – für viele ein Sehnsuchtsort voller Spiritualität, tropischer Natur und scheinbar endloser Gelassenheit. In meiner ersten Podcastfolge zu Bali habe ich sehr ehrlich über meinen ersten Eindruck gesprochen: den Kulturschock, den Lärm, die extremen Gegensätze und warum ich mich als hochsensible Person plötzlich völlig überfordert gefühlt habe. In dieser Folge nehme ich dich mit in die zweite Hälfte unserer Zeit auf der Insel. Denn nach dem ersten Reality-Check haben wir uns entschieden, nicht sofort zu fliehen – sondern uns bewusst auf das Experiment Bali einzulassen. Erwartungen loslassen. Mit dem Strom schwimmen. Und schauen, was passiert, wenn man aufhört gegen eine Situation anzukämpfen. Dabei bin ich erneut auf ein Konzept gestoßen, das just right in time in meine Erinnerung kam: Glimmer – diese kleinen Momente, die unserem Nervensystem signalisieren, dass gerade alles okay ist. Das Gegenteil von Triggern. In dieser Folge spreche ich darüber: – was Glimmer aus psychologischer und spiritueller Sicht sind – wie sie unser Nervensystem regulieren können – warum wir sie im Alltag oft übersehen – und wie wir lernen können, sie bewusster wahrzunehmen Und natürlich teile ich auch unsere ganz persönlichen Glimmer-Momente auf Bali: Sonnenuntergänge an den Klippen, lange Gespräche mit Herzensmenschen, eine Yogastunde zur richtigen Zeit, eine kleine verletzte Katze, die wir aufgepäppelt haben, und viele kleine Augenblicke dazwischen. Außerdem spreche ich über meine wichtigsten Learnings aus dieser Reise: – Hochsensibilität und Nervensystem – Erwartungen loslassen – mit Situationen gehen statt gegen sie kämpfen – und warum Dankbarkeit oft erst im Rückblick entsteht. Eine ehrliche, reflektierte Folge über Realität vs. Instagram-Bilder, über Privilegien beim Reisen – und darüber, wie wir auch in herausfordernden Momenten wieder kleine Lichtpunkte finden können. Ich wünsche dir viele schöne Aha-Momente bei dieser Folge 🫶🏼 Deine Anni ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_ 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    39 min

  7. 4 MARS

    #40 Eat, Pray, Lost - Warum Bali sich gerade falsch anfühlt

    Alle reden von „Eat, Pray, Love“. Von Heilung, Magie und Leichtigkeit. Und ich? Ich liege nachts wach und kann nicht schlafen. In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine ersten Tage hier auf Bali: über Schlaflosigkeit, innere Unruhe und dieses diffuse Gefühl, irgendwie total fehl am Platz zu sein. Ich erzähle von der Möchtegern-Spiri-Bubble, die sich hier so bewusst gibt und die sich für mich aber einfach nur leer anfühlt. Von Menschen, die Achtsamkeit posten, aber wenig davon ausstrahlen. Von Lärm, Müll, überfüllten Stränden, und der spürbaren Kluft zwischen privilegierten Touristen und den Menschen, die wirklich hier leben und arbeiten. Es geht um Enttäuschung. Um Desillusionierung. Und um die ehrliche Frage: Darf ein vermeintliches Paradies sich falsch anfühlen? Eine Folge über erste Eindrücke, innere Konflikte und darüber, was passiert, wenn die Erwartung lauter war als die Realität. ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_ 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    42 min

  8. 25 FÉVR.

    #39 Comparison is the thief of joy - oder vielleicht doch nicht?

    Wir alle tun es. Mal heimlich, mal ganz offen. Wir vergleichen uns. Mit Kolleg:innen, mit Freund:innen, mit Fremden auf Social Media – und manchmal sogar mit unserem eigenen Ich von früher. „Comparison is the thief of joy“ – diesen Satz kennen wir alle. Aber ist Vergleich wirklich immer nur der Dieb unseres Glücks? In dieser Folge schauen wir ehrlich hin: Warum vergleichen wir uns überhaupt? Warum beginnt das oft schon in unserer Kindheit? Welche Rolle spielt Social Media dabei? Und wie können wir Vergleich so nutzen, dass er uns nicht klein macht, sondern wachsen lässt? Vielleicht ist Vergleich nicht per se unser Feind. Vielleicht ist er ein Wegweiser. Eine Folge über Bewusstsein, Selbstverantwortung und die Frage: Was fehlt mir gerade wirklich – und was will ich eigentlich für mein eigenes Leben?

    18 min
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À propos

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Informations

  • Création
    Anni Werner
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    47
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Anni Werner
  • Site web de l’émission
    Making Waves