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Martina Bamesberger
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Ich bin Martina Bamesberger-Hellwig – Coach für Frauen nach toxischen Beziehungen. In meinem Podcast begleite ich Frauen, die den Schritt raus gemacht haben und sich jetzt fragen: Wer bin ich jetzt eigentlich? Wie baue ich mich innerlich wieder auf? Ich teile persönliche Erfahrungen, Coaching-Impulse und tiefgehende Themen rund um Selbstwert, alte Muster lösen, Nervensystem und innere Stärke. Damit du weißt: Du bist nicht allein damit. Und Veränderung ist möglich. Hör rein und finde zurück zu dir.

  1. 1d ago

    Warum du dich in der Beziehung immer kleiner machst und wie du endlich wieder mehr DU wirst

    Machst du dich in deiner Beziehung immer kleiner, bis du dich selbst kaum noch spürst? In dieser Folge erfährst du, warum du dich zurücknimmst, wo dieses Muster herkommt und wie du Schritt für Schritt wieder sichtbar wirst. Du schluckst deine Meinung herunter. Du sagst „passt schon", obwohl gar nichts passt. Du machst dich leiser und unkomplizierter, nur damit bloß kein Konflikt entsteht. Und irgendwann merkst du: Von der Frau, die du mal warst, ist kaum noch etwas übrig. Sich kleinmachen in der Beziehung ist ein leiser Selbstverlust, den viele Frauen erst spät bemerken. Gerade nach einer toxischen Beziehung kennst du dieses stille Verschwinden vielleicht nur zu gut. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin. Nicht, um dich noch kleiner zu machen, sondern um zu verstehen, was dein Nervensystem und deine Prägung damit zu tun haben und wie du wieder Platz einnimmst. Genau so, wie du bist. Du bist damit nicht allein. Ich kenne dieses Gefühl selbst, und ich begleite dich Schritt für Schritt zurück zu dir. In dieser Folge erfährst du ● Was es wirklich bedeutet, sich in der Beziehung klein zu machen, und an welchen leisen Zeichen du es erkennst ● Warum du dich klein machst und wie dieses Muster aus deiner Kindheit und deinem Nervensystem entsteht ● Was das ständige kleiner werden mit dir macht, von stiller Erschöpfung bis zur inneren Leere ● Wie du in kleinen, mutigen Schritten wieder sichtbar wirst und deinen Selbstwert von innen aufbaust ● Eine kleine geführte Reflexion, die dir hilft, wieder Kontakt zu dir selbst aufzunehmen Dein nächster Schritt Wenn du spürst, dass dein Vater dich schon nicht sehen und hören konnte und dieser Schmerz dich bis heute begleitet, dann könnte dich mein Onlinekurs Heilung der Vaterwunde begleiten. Dort lernst du, dich genau der Wunde zuzuwenden, die unter dem Festhalten liegt, und dir selbst zu geben, worauf du so lange von außen gewartet hast. Du lernst Sicherheit und Stabilität in dir zu erschaffen und deinem inneren Kind das zu geben, was du zuvor in anderen gesucht hast. Alle Infos und noch weitere Kurse findest du unter diesem Link: https://www.masterclass-of-mind.de/onlinekurse/ Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner Website www.masterclass-of-mind.de Ich freue mich auf dich.    Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, deine Martina❤️   Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:  Erstgespräch buchen: https://www.masterclass-of-mind.de/erstgespraech/ E-Mail: info@masterclass-of-mind.de Website: www.masterclass-of-mind.de  Instagram: @martinabamesberger  Buch „Eiskalt“ erhältlich auf Amazon und überall dort, wo es Bücher gibt.

  2. Sep 11

    Werde ich manipuliert? So spürst du subtile Manipulation zuerst

    Diese leise Frage kennst du vielleicht: Nach außen war alles freundlich, und trotzdem trägst du dieses Gefühl mit dir herum, dass etwas nicht ganz normal war. In dieser Folge schauen wir behutsam hin, wie sich subtile Manipulation im kleinsten Detail zeigt, warum du sie oft erst spät bemerkst und wie du zurück in deine Klarheit findest. Mit zwei kleinen Übungen und vier Sätzen, die dich in solchen Momenten bei dir halten. In dieser Folge erfährst du:✨ warum dein Körper Manipulation oft vor deinem Kopf spürt✨ an welchen kleinen Details du subtile Manipulation erkennst✨ warum alte Prägungen und Projektion dein spätes Spüren erklären✨ was du konkret tun kannst, wenn dieses Gefühl kommt✨ vier Sätze, die dich zurück in deine Klarheit bringen Geburtstags-Special: Auf meine gesamten Onlinekurse gibt es bis Mittwoch 16.9.26 15% Rabatt. Bitte gib den Code ein: HappyBirthday15 Dein nächster Schritt Wenn du spürst, dass deine Bindung an den Ex mit einer viel älteren Sehnsucht zu tun hat, dann könnte dich mein Onlinekurs Heilung der Vaterwunde begleiten. Dort lernst du, dich genau der Wunde zuzuwenden, die unter dem Festhalten liegt, und dir selbst zu geben, worauf du so lange von außen gewartet hast. Du lernst Sicherheit und Stabilität in dir zu erschaffen und deinem inneren Kind das zu geben, was du zuvor in anderen gesucht hast. Alle Infos und noch weitere Kurse findest du unter diesem Link: https://www.masterclass-of-mind.de/onlinekurse/ Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner Website www.masterclass-of-mind.de    Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, deine Martina ♥️ Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:  Erstgespräch buchen: https://www.masterclass-of-mind.de/erstgespraech/ E-Mail: info@masterclass-of-mind.de Website: www.masterclass-of-mind.de  Instagram: @martinabamesberger  Buch „Eiskalt“ erhältlich auf Amazon und überall dort, wo es Bücher gibt.

  3. Sep 4

    Mein Partner fühlt sich immer angegriffen!

    Mein Partner fühlt sich immer angegriffen. Kennst du das? Du möchtest nur über eine Verletzung sprechen, und schon geht dein Partner in die Verteidigung, sucht Beweise, erklärt und rechtfertigt sich. Am Ende sitzt du da und fragst dich, ob mit dir etwas nicht stimmt.   In dieser Folge zeige ich dir, was in diesem Moment wirklich passiert. Warum sein Verteidigungsreflex aus seiner eigenen Geschichte kommt und nichts über den Wert deiner Gefühle aussagt. Und wie du aufhörst, Beweise zu sammeln oder aus alter Verletzung heraus zu verstummen.   Du erfährst, wie du in deinem Fühlen klar bleibst, das Gespräch unterbrechen darfst, wenn sein alter Alarm losgeht.   Du darfst wieder gehört werden. Und das beginnt damit, dass du dich selbst wieder ernst nimmst.   Dein nächster Schritt Wenn du spürst, dass dein Vater dich schon nicht sehen und hören konnte und dieser Schmerz dich bis heute begleitet, dann könnte dich mein Onlinekurs Heilung der Vaterwunde begleiten. Dort lernst du, dich genau der Wunde zuzuwenden, die unter dem Festhalten liegt, und dir selbst zu geben, worauf du so lange von außen gewartet hast. Du lernst Sicherheit und Stabilität in dir zu erschaffen und deinem inneren Kind das zu geben, was du zuvor in anderen gesucht hast. Alle Infos und noch weitere Kurse findest du unter diesem Link: https://www.masterclass-of-mind.de/onlinekurse/ Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner Website www.masterclass-of-mind.de Ich freue mich auf dich.    Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, deine Martina❤️   Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:  Erstgespräch buchen: https://www.masterclass-of-mind.de/erstgespraech/ E-Mail: info@masterclass-of-mind.de Website: www.masterclass-of-mind.de  Instagram: @martinabamesberger  Buch „Eiskalt“ erhältlich auf Amazon und überall dort, wo es Bücher gibt.

  4. Aug 28

    Warum verändert sich mein Partner nicht, obwohl ich mich verändere?

    Du arbeitest an dir, verstehst deine Muster besser, wirst klarer in dem, was du brauchst, und trotzdem bleibt dein Partner genau da stehen, wo er immer stand. In dieser Folge schauen wir uns an, warum eine einseitige Veränderung eine Beziehung ins Wanken bringt, welche alten Prägungen dich manchmal selbst festhalten, obwohl du eigentlich gehen möchtest, und wie du für dich Klarheit findest, ganz ohne deinen Partner ändern zu müssen. Ganz wichtig ist mir dabei ein Unterschied, den viele übersehen, nämlich der zwischen einem Partner, der ein anderes Tempo hat, aber wirklich mitwachsen möchte, und einem Partner, der sich komplett verweigert. Genau dieser Unterschied entscheidet oft darüber, wie du weiter für dich abwägen darfst. In dieser Folge erfährst du: Warum sich das Gleichgewicht in einer Beziehung verschiebt, sobald du beginnst, dich zu verändern Welche alten Bindungsmuster dich manchmal an einer Beziehung festhalten, die dir nicht guttut Wie du unterscheidest, ob dein Partner ein anderes Tempo braucht oder sich grundsätzlich verweigert Wie du im Alltag echte Klarheit findest, für dich selbst, unabhängig von deinem Partner Dein nächster Schritt Wenn du spürst, dass deine Bindung an den Ex mit einer viel älteren Sehnsucht zu tun hat, dann könnte dich mein Onlinekurs Heilung der Vaterwunde begleiten. Dort lernst du, dich genau der Wunde zuzuwenden, die unter dem Festhalten liegt, und dir selbst zu geben, worauf du so lange von außen gewartet hast. Du lernst Sicherheit und Stabilität in dir zu erschaffen und deinem inneren Kind das zu geben, was du zuvor in anderen gesucht hast. Alle Infos und noch weitere Kurse findest du unter diesem Link: https://www.masterclass-of-mind.de/onlinekurse/ Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner Website www.masterclass-of-mind.de    Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, deine Martina ♥️ Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:  Erstgespräch buchen: https://www.masterclass-of-mind.de/erstgespraech/ E-Mail: info@masterclass-of-mind.de Website: www.masterclass-of-mind.de  Instagram: @martinabamesberger  Buch „Eiskalt“ erhältlich auf Amazon und überall dort, wo es Bücher gibt.

  5. Aug 21

    Warum hänge ich noch meinem Ex? Das ist der Grund!

    Du hängst noch an deinem Ex, obwohl die Beziehung längst vorbei ist und du schon so viel getan hast, um darüber hinwegzukommen. In dieser Folge schauen wir gemeinsam dorthin, wo diese Bindung wirklich sitzt. Warum Zeit und selbst viel innere Arbeit oft nicht reichen, warum ein einziger zufälliger Moment dich zurückwerfen kann, und was dein Ex unbewusst für dich repräsentiert hat. Du erfährst, warum dein Festhalten kein Rückfall ist, sondern dir zeigt, wo deine eigentliche Wunde liegt. Das erwartet dich in dieser Folge ·      Warum Zeit allein die tiefe Bindung nicht auflöst ·      Warum ein Lied, ein Duft oder ein Blick dich zurückwerfen kann ·      Was psychologische Projektion mit deiner Sehnsucht zu tun hat ·      Wie eine alte Kindheitssehnsucht sich an den Ex heftet ·      Ein liebevoller erster Schritt aus der Verstrickung Dein nächster Schritt Wenn du spürst, dass deine Bindung an den Ex mit einer viel älteren Sehnsucht zu tun hat, dann könnte dich mein Onlinekurs Heilung der Vaterwunde begleiten. Dort lernst du, dich genau der Wunde zuzuwenden, die unter dem Festhalten liegt, und dir selbst zu geben, worauf du so lange von außen gewartet hast. Du lernst Sicherheit und Stabilität in dir zu erschaffen und deinem inneren Kind das zu geben, was du zuvor in anderen gesucht hast. Alle Infos und noch weitere Kurse findest du unter diesem Link: https://www.masterclass-of-mind.de/onlinekurse/ Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner Website www.masterclass-of-mind.de Ich freue mich auf dich.   Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, deine Martina❤️   Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:  Erstgespräch buchen: https://www.masterclass-of-mind.de/erstgespraech/ E-Mail: info@masterclass-of-mind.de Website: www.masterclass-of-mind.de  Instagram: @martinabamesberger  Buch „Eiskalt“ erhältlich auf Amazon und überall dort, wo es Bücher gibt.

  6. Aug 14

    Keine Freunde mehr? Warum dein Umfeld sich ändert

    Du hast dich aus einer toxischen Beziehung gelöst, du gehst deinen Weg, und plötzlich ist es um dich herum stiller geworden. Alte Freundschaften laufen aus, und du fragst dich, ob mit dir etwas nicht stimmt. In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Umfeld verändert, wenn du dich veränderst, warum manche Freundschaften nur so lange getragen haben, wie du eine bestimmte Rolle gespielt hast, und warum es sich lohnt, gerade jetzt an deinem Prozess festzuhalten. Das erwartet dich in dieser Folge Warum ein verändertes Umfeld ein Zeichen deines Wachstums ist Wie du erkennst, ob eine Freundschaft auf einer alten Rolle beruht Warum der Abschied so weh tut, und was dein Nervensystem damit zu tun hat Wie sich echte, gesunde Verbindung anfühlt Ein sanfter Impuls, um deinem Weg treu zu bleiben   Dein nächster Schritt:Wenn du spürst, dass viele deiner Erfahrungen ihren Ursprung in deiner Kindheit haben, dann schau dir gern meinen Onlinekurs „Heilung der Vaterwunde" an. Dort gehen wir genau an diese Wurzel. Dieser Kurs unterstützt dich darin alte Beziehungsmuster loszulassen und dich tief mit dir zu verbinden. Du lernst Sicherheit und Stabilität in dir zu erschaffen und deinem inneren Kind das zu geben, was du zuvor in anderen gesucht hast. Alle Infos und noch weitere Kurse findest du unter diesem Link: https://www.masterclass-of-mind.de/onlinekurse/   Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner Website www.masterclass-of-mind.de Ich freue mich auf dich.    Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, deine Martina❤️   Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:  Erstgespräch buchen: https://www.masterclass-of-mind.de/erstgespraech/ E-Mail: info@masterclass-of-mind.de Website: www.masterclass-of-mind.de Instagram: @martinabamesberger  Buch „Eiskalt“ erhältlich auf Amazon und überall dort, wo es Bücher gibt.

  7. Aug 7

    Bin ich das Problem in der Beziehung? Warum du dir alles auflädst

    Bin ich das Problem in der Beziehung? Diesen Satz trägst du vielleicht schon lange in dir, so still, dass er sich gar nicht mehr wie eine Frage anfühlt, sondern wie eine Feststellung. Du gibst alles, du hältst die Stimmung, du gleichst aus, und trotzdem glaubst du, dass es an dir liegt, wenn es schwierig wird. In dieser Folge schauen wir gemeinsam dahinter. Wir sprechen darüber, warum sich dieser Satz so wahr anfühlt und wo er seine Wurzeln hat. Wir schauen darauf, wie dieses Gefühl in toxischen Beziehungen entsteht, was passiert, wenn dein Partner keine Verantwortung übernimmt, und wie die Projektion dazu führt, dass du etwas trägst, das gar nicht deins ist. Zum Schluss machen wir gemeinsam eine kleine Atem- und Loslass-Übung. Du bist nicht das Problem. Du darfst die Last, die nie deine war, jetzt Stück für Stück ablegen und zurück zu dir finden, zu deiner Klarheit und deiner Ruhe. Dein nächster Schritt:Wenn du spürst, dass viele deiner Erfahrungen ihren Ursprung in deiner Kindheit haben, dann schau dir gern meinen Onlinekurs „Heilung der Vaterwunde" an. Dort gehen wir genau an diese Wurzel. Dieser Kurs unterstützt dich darin alte Beziehungsmuster loszulassen und dich tief mit dir zu verbinden. Du lernst Sicherheit und Stabilität in dir zu erschaffen und deinem inneren Kind das zu geben, was du zuvor in anderen gesucht hast. Alle Infos und noch weitere Kurse findest du unter diesem Link: https://www.masterclass-of-mind.de/onlinekurse/ Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner Website www.masterclass-of-mind.de Ich freue mich auf dich.  Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, deine Martina❤️   Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:  Erstgespräch buchen: https://www.masterclass-of-mind.de/erstgespraech/ E-Mail: info@masterclass-of-mind.de Website: www.masterclass-of-mind.de Instagram: @martinabamesberger  Buch „Eiskalt“ erhältlich auf Amazon und überall dort, wo es Bücher gibt.

  8. Jul 31

    Sich selbst wiederfinden nach einer Beziehung – Wer bin ich?

    In dieser Folge geht es um die stille Frage, die nach einer toxischen Beziehung bleibt: Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr ständig anpasse? Ich nehme dich mit zu dem Punkt, an dem du dich über die Jahre selbst verloren hast, und zeige dir, warum das kein Versagen war, sondern ein früh erlernter Schutz. Wir schauen auf die alten Prägungen aus Kindheit und früheren Beziehungen, die sich unbemerkt ins Heute schieben, und darauf, wie du Schritt für Schritt zurück zu dir findest. In dieser Folge erfährst du:▪️ warum du dich in der Beziehung selbst verloren hast▪️ wie alte Wunden deine heutigen Reaktionen steuern▪️ warum sich der Weg zurück zuerst unbequem anfühlt▪️ wie du mit kleinen Fragen wieder Kontakt zu dir aufnimmst Diese Folge ist für dich, wenn du raus bist, aber innerlich noch nicht angekommen.  Von Herz zu Herz, deine Martina ♥️ Dein nächster Schritt:Wenn du spürst, dass viele deiner Erfahrungen ihren Ursprung in deiner Kindheit haben, dann schau dir gern meinen Onlinekurs „Heilung der Vaterwunde" an. Dort gehen wir genau an diese Wurzel. Dieser Kurs unterstützt dich darin alte Beziehungsmuster loszulassen und dich tief mit dir zu verbinden.  Du lernst Sicherheit und Stabilität in dir zu erschaffen und deinem inneren Kind das zu geben, was du zuvor in anderen gesucht hast. Alle Infos und noch weitere Kurse findest du unter diesem Link: https://www.masterclass-of-mind.de/onlinekurse/   Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner Website www.masterclass-of-mind.de Ich freue mich auf dich.    Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, deine Martina❤️ Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:  Erstgespräch buchen: https://www.masterclass-of-mind.de/erstgespraech/ E-Mail: info@masterclass-of-mind.de Website: www.masterclass-of-mind.de Instagram: @martinabamesberger  Buch „Eiskalt“ erhältlich auf Amazon und überall dort, wo es Bücher gibt.

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Ich bin Martina Bamesberger-Hellwig – Coach für Frauen nach toxischen Beziehungen. In meinem Podcast begleite ich Frauen, die den Schritt raus gemacht haben und sich jetzt fragen: Wer bin ich jetzt eigentlich? Wie baue ich mich innerlich wieder auf? Ich teile persönliche Erfahrungen, Coaching-Impulse und tiefgehende Themen rund um Selbstwert, alte Muster lösen, Nervensystem und innere Stärke. Damit du weißt: Du bist nicht allein damit. Und Veränderung ist möglich. Hör rein und finde zurück zu dir.

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  • Creator
    Martina Bamesberger
  • Years Active
    2019 - 2026
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    319
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    © Martina Bamesberger
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