Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen Anna Hahn

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich mit der Qualität deines Herzens zu verbinden. Gemeinsam kultivieren wir Mitgefühl und Wohlwollen uns selbst gegenüber, als auch allen anderen Wesen auf dieser Welt und darüber hinaus. Mitgefühl ist die Grundlage für Frieden im Innen und Außen.

Die Meditation ist an die sogenannte Metta-Meditation angelehnt und beinhaltet die folgenden vier universellen Herzenswünsche:


Möge ich glücklich und zufrieden sein.
Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.
Möge ich gesund sein.
Möge ich unbeschwert und mit Freude leben.

Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? 

Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.

Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Anna

Die Natur strebt immer einen gesunden Ausgleich zwischen Geben und Nehmen, Ruhe und Aktivität, Dunkelheit und Licht an. Auch der Mensch ist Teil der Natur. Der Atem lässt ihn diese beiden Gegenpole, Yin und Yang, in uns wahrnehmen.

Das Einatmen ist energetisch Yang zugeordnet, es ist der aktive Teil der Atmung. Einatmen weitet, füllt die Lungen.

Das Ausatmen ist energetisch Yin zugeordnet, es ist der passive Teil der Atmung. Ausatmen lässt den Muskeltonus weicher werden. Es steht für Entspannung und Loslassen.

In dieser geführten Atemmeditation richten wir den Fokus auf die natürliche Atemschaukel, die zwischen diesen beiden Polen schwingt.

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Anna

In dieser geführten Meditation liegt der Fokus auf deinem Herzzentrum. Gemeinsam laden wir Dankbarkeit und Fülle ein.

Praktiziere diese Meditation täglich und erfahre bereits nach kurzer Zeit, wie das Kultivieren von Dankbarkeit das Potential hat, dein Leben nachhaltig zu verändern.

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Anna

*Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik, siehe Folge 96a*

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente:


Sankalpa (Entschluss)
Kreisen der Wahrnehmung im Körper
Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge
Visualisierung von Bildern

Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.

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Anna

*Diese Folge gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik, siehe Folge 96b*

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente:


Sankalpa (Entschluss)
Kreisen der Wahrnehmung im Körper
Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge
Visualisierung von Bildern

Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.

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Anna

In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Dr. Nalini Sahay. Dr. Nalini Sahay ist Doktorin der Psychologie, Yoga Meisterin und direkte Schülerin von Swami Satyananda Saraswati (1923-2009), dem Gründer der Bihar School of Yoga und Vater von Yoga Nidra. Er entwickelte diese kraftvolle Tiefenentspannungsmethode Mitte des 20. Jahrhunderts auf Basis tantrischer Techniken. 
Im Interview erfährst du:

Wie Dr. Nalini Sahay zu Yoga kam und wie Yoga ihr Leben verändert hat
Was Yoga Nidra ist und wie eine Yoga Nidra Session abläuft (Yoga Nidra folgt einem systematischen Ablauf)  
Was es bei der Wahl des Sankalpas (Entschluss) zu berücksichtigen gibt
Ob Yoga Nidra wirkt, wenn du dabei einschläfst
Eine Anekdote aus Swami Satyananda Saraswatis Leben zum Thema Erleuchtung (Samadhi)

Das Interview ist auf Englisch. Die deutsche Übersetzung findest du auf meiner Webseite: www.meditationsliebe.de/interview-dr-nalini-sahay
Du möchtest mehr über Dr. Nalini Sahay erfahren? Auf ihrem Blog teilt Dr. Nalini Sahay regelmäßig Impulse rund um die Themen Yoga, Vedanta, Tantra, Ayurveda und Meditation. Unter diesem Link kommst du zu einer Yoga Nidra Einheit auf YouTube, die Dr. Nalini Sahay anleitet. Alle Seminare und Fortbildungen, die Dr. Nalini Sahay in Deutschland bei Yoga Vidya leitet, findest du hier. 
Du möchtest Yoga Nidra ausprobieren oder regelmäßig praktizieren? In diesem Podcast findest du unterschiedlich lange Yoga Nidra Sessions (zwischen 20-40 Minuten).
Mehr Infos zu meinen Angeboten: www.meditationsliebe.de
@meditationsliebe
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Anna