Trinos mentales

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Eres visible e importas. Al cuidar de tu salud mental te permites empoderarte, disfrutar de los tuyos y hacer lo que te hace sentir bien. Sigue adelante, date las oportunidades para reinventarte y crecer.

Episodes

  1. 12/11/2023

    Soledad

    Hoy hablamos sobre la soledad.

    17 min

  2. 11/14/2023

    Dolor emocional, qué es, cómo gestionarlo

    Descubre estrategias efectivas para gestionar y aliviar el dolor emocional en este episodio. Explora métodos prácticos, desde el reconocimiento y aceptación de emociones hasta el desahogo a través de la escritura y el apoyo social. Aprende sobre la impactante conexión entre la meditación y el ejercicio físico en la reducción del estrés y la mejora del bienestar emocional. Síguenos: ⁠@mentefm⁠ en tu red social favorita. Contenido del episodio: [00:00] Introducción y Metáfora de la Mochila Emocional [02:12] Estrategia 1: Reconocer las Emociones [03:21] Estrategia 2: Aceptar las Emociones [04:02] Buscar Apoyo y Desahogo Emocional [05:09] Desahogo Emocional a través de la Escritura [06:31] Estrategia 3: Meditación para estar Presente [08:27] Estrategia 4: Ejercicio Físico como Analgésico Emocional [09:47] Estudios sobre Reducción del Dolor Emocional [10:42] Reflexión Final

    11 min

  3. 09/14/2023

    Diferencias entre pensamientos y emociones según la psicología

    En este episodio, nos sumergimos en la fascinante exploración de la diferencia entre pensamientos y emociones. ¿Alguna vez te has detenido a reflexionar sobre cómo nuestras emociones influyen en nuestros pensamientos y viceversa? Acompáñanos en esta charla profunda donde desvelamos cómo estos dos componentes esenciales de nuestra psicología se entrelazan y determinan muchas de nuestras acciones y reacciones. Síguenos: @mentefm en tu red social favorita. Contenido del episodio: 00:00 Diferencias entre emociones y pensamientos 01:13 Cómo regular nuestras emociones y pensamientos 01:51 Emociones básicas 02:33 Pensamientos 03:17 Enojo 04:33 Detonante 05:57 Técnica del detenerse y observar 06:40 Meditación en terapia 07:16 Desafiar pensamientos negativos 08:08 La rumiación 09:39 No dejar de tener emociones 10:30 Gestionar las emociones 11:00 Perspectivas de la vida 11:33 Cierre

    13 min
  4. Relaciones tóxicas en pareja: ¿Qué son, cómo identificarlas y cómo salir de ellas?

    04/24/2021

    Relaciones tóxicas en pareja: ¿Qué son, cómo identificarlas y cómo salir de ellas?

    Las relaciones tóxicas, ya sean de pareja, familiares o amistades, son dañinas y destructivas para todas las partes involucradas. Estas relaciones pueden manifestarse en diferentes formas, desde manipulación hasta maltrato psicológico. Es crucial reconocer las señales y características de una relación tóxica para poder actuar adecuadamente. Si te encuentras en una situación así o conoces a alguien que lo esté, descubre en este episodio cómo identificar y alejarte de personas tóxicas. Invitada: Psicóloga Massiel Martel, Lima Perú Síguenos: @mentefm en tu red social favorita.

    26 min
  5. Cómo las emociones afectan nuestra percepción y moldean nuestra realidad

    04/13/2021

    Cómo las emociones afectan nuestra percepción y moldean nuestra realidad

    Las emociones y pensamientos juegan un papel crucial en nuestra vida diaria. Ya sean emociones y pensamientos positivos o negativos, estos influyen directamente en nuestras acciones y comportamientos. Al final del día, somos un reflejo de nuestras creencias y de cómo percibimos el mundo a nuestro alrededor. Invitada: Psicóloga Luz Lenny Cajamarca, Bogotá Colombia Colombia. Síguenos: @mentefm en tu red social favorita.

    44 min
  6. Cómo salir de la zona de confort según la psicología

    01/24/2021

    Cómo salir de la zona de confort según la psicología

    Salir de la zona de confort no solo es un concepto popular, sino también un desafío psicológico. Implica reconocer que hay momentos en nuestra vida donde no nos sentimos cómodos o satisfechos y que anhelamos cambios. Aventurarse hacia lo desconocido siempre nos enfrentará a situaciones que nos pueden hacer sentir incómodos, temerosos, e incluso con el deseo de rendirnos. Pero, ¿es realmente posible salir de la zona de confort? La respuesta es un rotundo sí. Invitado: Psicólogo Camilo Álvarez, Medellín, Colombia Síguenos: @mentefm en tu red social favorita.

    27 min
  7. Proyecto de vida según la Psicología: Cómo hacer un proyecto de vida personal

    01/01/2021

    Proyecto de vida según la Psicología: Cómo hacer un proyecto de vida personal

    El proyecto de vida, según la psicología, es la dirección que cada individuo traza mediante una planificación detallada. Este esquema, en el que se encajan prioridades y valores, tiene como objetivo principal alcanzar los sueños y metas personales. Pero, ¿Qué es un proyecto de vida según la psicología? ¿Cómo se diferencia de un simple plan de vida? En este episodio, la Psicóloga Mónica Campoverde nos ilustrará sobre los elementos prioritarios para elaborar un proyecto de vida efectivo y cómo este se relaciona con la psicología. Invitada: Psicóloga Mónica Campoverde, Ecuador. Síguenos: @mentefm en tu red social favorita.

    18 min
  8. Bienestar: Cómo vivir mejor según la neurociencia y psicología

    09/22/2020

    Bienestar: Cómo vivir mejor según la neurociencia y psicología

    La psicóloga Andrea Valencia nos guía a través de las estrategias respaldadas por la neurociencia y la psicología para alcanzar un bienestar óptimo. Descubre cómo los vínculos humanos, la resiliencia, y hasta nuestros hábitos diarios como comer y dormir, influyen en nuestra salud mental y emocional. Algunos de los temas destacados incluyen: La importancia de los vínculos humanos profundos y cómo combatir el aislamiento social crónico. Estrategias para vivir en soledad y trabajar la ansiedad. El papel de los neurotransmisores y cómo cuidar nuestro cerebro a través de la alimentación, el ejercicio y el descanso. La influencia de la familia y amigos en nuestro bienestar. Técnicas de meditación para reducir la ansiedad y recomendaciones finales para una vida plena." Invitada: Psicóloga Andrea Valencia, Ecuador  ➡ Email: andiy20@hotmail.com Síguenos: @mentefm en tu red social favorita.

    31 min
  9. Cómo tener una relación de pareja sana según la psicología

    06/14/2020

    Cómo tener una relación de pareja sana según la psicología

    En este episodio exploramos los secretos de una relación de pareja sana con la psicóloga Anastasiya Gramatchikova. Desde entender el amor desde una perspectiva psicológica hasta la importancia de la comunicación y los límites en el romance. Descubre qué define a una relación ideal y cómo mantener el equilibrio emocional y físico en la vida de pareja. Síguenos: @mentefm en tu red social favorita.

    22 min
  10. Cómo es estudiar psicología, nuestra experiencia, vida universitaria

    03/12/2020

    Cómo es estudiar psicología, nuestra experiencia, vida universitaria

    ¿Te has planteado cómo es la vida universitaria estudiando Psicología? En este episodio, nos acompaña Alberto Núñez Gamiño de la Universidad de Veracruz en Jalisco, México, para ofrecer una visión interna de la carrera. Descubre detalles sobre el proceso de admisión, la estructura semestral y las expectativas académicas. ¿Te preguntas cuánto dura la carrera o qué tan desafiante es? Abordamos estas cuestiones y más, incluyendo las oportunidades laborales post-graduación, las áreas de especialización en Psicología, la importancia de las prácticas profesionales y los hábitos clave para aspirantes a psicólogos. Síguenos: @mentefm en todas las redes sociales.

    33 min
  11. Estimulación Prenatal: beneficios, técnicas y consejos prácticos

    01/12/2020

    Estimulación Prenatal: beneficios, técnicas y consejos prácticos

    Explora la importancia de la estimulación prenatal y cómo impacta en el desarrollo del bebé. Conoce ejercicios y técnicas específicas para cada etapa. Descubre cómo la estimulación auditiva y visual puede beneficiar el desarrollo físico, psíquico, emocional y mental del bebé. Además, aprende sobre la relevancia de una dieta equilibrada durante el embarazo y obtén respuestas a las preguntas más frecuentes con la ayuda de nuestra experta, la Magister Olga Echeverría." Síguenos: @mentefm en todas las redes sociales.

    16 min
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