Mentor Effect

Luka Kovačič in Urška Ahac
  • ٠٫٠ (٠)
  • الرياضة
  • يتم التحديث كل أسبوعين

Tukaj odpiramo pogovore, ki presegajo šport – o disciplini, miselnosti, neuspehu in osebni rasti. Gostimo vrhunske športnike, trenerje in mislece, ki razkrivajo, kako oblikujejo uspeh in kako se učijo iz padcev.

الحلقات

  1. قبل ٥ ساعات

    #10 Borut Fonda miti in resnice o regeneraciji, počitku, spanju, športnih merilcih, raztezanju,...

    Borut Fonda v pogovoru za Mentor Effect razloži, kako načrtovati regeneracijo, kaj meriti s wearables, katere tehnike res pomagajo in katere lahko celo škodujejo napredku. Dotaknemo se spanja, hladnih kopeli, protivnetnih zdravil, prehrane po vadbi, psiholočnega stresa, ogrevanja in prilagajanja treninga življenjskim razmeram. Primeren za trenerje, rekreativce in vrhunske športnike. V epizodi govorimo o: - tri segmente regeneracije: fizično, psihološko, sociološko- pomenu spanja in faz spanja - wearables in KPI-ji za povišan stres - hladne kopeli: protokol, mitohondrijska biogeneza, omejitve pri treningu moči - protivnetna zdravila in njihovi učinki - praktični nasveti za integracijo trenerjev in prehranskih strokovnjakov - prilagoditve treninga z leti in pri otrocih Časovnica: 0:00 — Uvod 3:07 — Ali te lahko vprašam razlike moški/ženska? 3:32 — Kompleksnost in individualizacija okrevanja 4:27 — Kdaj se je Borut srečal z regeneracijo; akademska pot 6:27 — Ali se daje enakovredno težo treningu in regeneraciji? 7:27 — Tretjinski segmenti regeneracije: fizično, psihološko, sociološko 9:12 — Enak trening v izpitnem obdobju vs. preostanek leta 10:07 — Psihološki stres in vzdržljivost 11:47 — Pomembnost vprašanja “kako si”? 13:07 — Wearables in metrike, ki kažejo povišan stres 15:27 — Vprašalnik “Total Quality Recovery” 16:37 — Kaj bi lahko še dodal? Omejitev telefona po 18h? 17:27 — Dejstvo: veliko športnikov spi premalo 18:47 — Faze spanja 19:42 — Učinki gledanja instagrama/igranja do 21:00 na možgane 21:47 — Trening zvečer in prehrana ob poznih urah 23:27 — Regeneracijske tehnike: skupen imenovalec — umiritev in pospešitev spanca 25:32 — Ledena kopel: kako postopoma umiri — temperatura in trajanje 27:57 — Hladna kopel kot stimulus mitohondrijske biogeneze; omejitve pri treningu moči 30:17 — Protivnetna zdravila in šport 33:37 — Študija: 8 dni intervalnega treninga pri rekreativcih 37:17 — Normotermija v kolesarstvu 39:17 — Heat training in primerjava z treningom na višini 41:47 — Aktivno ohlajanje: razteg, vožnja, regeneracija 43:47 — Ogrevanje in vpliv na regeneracijo 46:47 — Raztezanje: miti in resnica (po vadbi?) 48:02 — Gibljivost kot ločen proces v programu treninga 48:57 — Napaka: ogrevanje kot pogoj za raztezanje 49:57 — Vpliv mraza na mišično vreteno in raztezanje mišice 51:17 — Prehrana in regeneracija: prvo okno priložnosti 52:17 — Namen programa: kaj želimo doseči? 53:57 — Povezava trenerjev in prehranskih strokovnjakov 55:17 — Tuš in imunski sistem 56:37 — Real-life primer: ne treniraj preveč (ni vse po ChatGPT) 59:03 — Pravilno vprašanje: prilagodi trening dnevu, ne obratno 59:31 — Strokovna podpora je vredna zlata 1:00:13 — Pri 26 letih gre, pri 36 pa ne več — prilagoditve 1:00:57 — Ogrevanje pri ženskah in starejših lahko hitrejše 1:02:17 — Otroška regeneracija hitrejša 1:02:47 — Regeneracija s starostjo počasnejša: mišična masa, hormon 1:03:07 — Active aging: dokazano je napredovanje v starosti 1:04:47 — Borut Luki: “Tvoja sposobnost bo šla sedaj samo navzdol…” 1:05:47 — Spremljanje Chrisa Froomea: VO2max in učinkovitost 1:06:47 — Nov način dirkanja v kolesarstvu in spremembe regeneracije v etapi 1:07:17 — Glava kot omejitveni faktor 1:08:47 — Nasvet: čim manj komplicirat z markerji; osnova + iskreno vprašaj, kako se počutiš #recovery #sleep #sport #coldbath #nutrition #sportscience #training #wearables #mentoreffect #podcast #borutfonda

    ١ س ٩ د

  2. ٢٣‏/١٢‏/٢٠٢٥

    #07 Štefan Hadalin: vrhunski šport in notranji razlogi, o katerih se ne govori.

    V tej epizodi podkasta Mentor Effect se pogovarjamo s Štefanom Hadalinom, nekdanjim vrhunskim alpskim smučarjem, o stvareh, ki v športu pogosto ostanejo neizrečene. Ne govorimo o motivacijskih frazah, vizualizaciji ali klasični športni psihologiji. Govorimo o telesu, o bolečini, o mejah, in o notranjih razlogih, zaradi katerih športniki vztrajajo – včasih predolgo. Pogovor teče o: - perfekcionizmu in predanosti kot gonilu uspeha, - “no pain, no gain” miselnosti in njeni dolgoročni ceni, - burnoutu, poškodbah in telesu kot regulatorju, - talentu in vprašanju, ali res slediš sebi, - zakaj nekateri znajo nehati, drugi pa gredo čez sebe do zloma. Pogovor za športnike, trenerje in vse, ki jih zanima, kaj ostane, ko odpadejo rezultati – in kaj te dejansko drži pokonci skozi kariero. Časovnica:00:00 Uvod02:22 Prihod otroka in sprememba v družini 03:59 Kdaj je Štefan začutil, da lahko ogromno narediš “v glavi” 05:37 Če urediš sebe, ne pa okolja, te okolje potegne nazaj 06:30 Ali to spoznanje pomeni tudi menjavo športa? 06:49 “No pain, no gain” in cena, ki jo sčasoma plačaš 07:07 Prvo srečanje z AEQ metodo 08:07 Kako je bilo to sprejeto v športnem okolju 09:07 Burnout v športu 09:17 Burnout kot posledica neurejenih notranjih stanj 11:07 Ne govorimo o mentalnosti, ampak o temeljih – kdo sploh si 12:15 Vpliv okolja in temeljev na potek kariere 13:57 Karakter kot najcenejši izgovor za nadaljevanje po starem 15:07 Zakaj nekateri znajo nehati, drugi vztrajajo do poškodb 16:37 Stvari niso samo v glavi – so v telesu 17:22 Poslušanje telesnih občutkov in njihov pomen 18:07 Dejstvo: vrhunski šport brez bolečine ne gre 19:07 Pogled na kariero in njen zaključek 21:33 Igra in pomen ohranjanja telesne inteligence 22:33 Poškodba kot posledica kronične gibalne neučinkovitosti 23:17 Vloga trenerja: kako smučati z občutkom 27:13 Vpliv staršev in njihova sporočila 28:22 Prvi stik s smučanjem 31:40 Samostojnost in vrednote, ki jih da smučanje 32:57 Porast samostojnih ekip 35:07 Šport kot prostor socializacije 37:57 “Vse je mogoče” – in teža te izjave 38:42 Kaj je talent v resnici 39:57 Ko drugi “vedo bolje” kot ti sam 41:02 Katere vloge danes nosi Štefan 45:15 Notranji razlogi in travmatična ozadja vrhunskih športnikov 46:07 Rekreativni šport in pretiravanje 48:32 Urška: športni cilji kot način preživetja 49:07 Štefan kot priden dijak in odličen športnik 50:07 Prvi telesni znaki pretiranega pristopa 51:57 Postavljanje ciljev pred sezono 55:07 Klasična športna psihologija in postavljanje ciljev 56:07 Dolgoročno planiranje kot strategija 58:07 Slovenska delavnost in zgodovinski kontekst 1:01:07 Rezultat, navijači in občutki manjvrednosti 1:03:12 Začaran krog konstantnega nezadovoljstva 1:04:07 Ali Štefan še vedno aktivno smuča? 1:05:37 Kaj je bil njegov pravi talent 1:06:47 Odločitev za drugačno pot 1:07:37 Soočenje s seboj kot največji determinator prihodnosti 1:09:07 Implementacija znanja v prakso doma 1:12:07 Odrasti pomeni prevzeti odgovornost zase Ključne besede: Štefan Hadalin; Mentor Effect podcast; vrhunski šport; burnout v športu; perfekcionizem; šport in telo; AEQ metoda; športna psihologija; poškodbe v športu; talent; identiteta športnika; no pain no gain; alpsko smučanje; notranja motivacija; osebna rast; zavestno gibanje

    ١ س ١٤ د

  3. ٠٩‏/١٢‏/٢٠٢٥

    #06 Dr. Matjaž Turel: Zdravje ni kompromis – v športu, medicini in življenju

    Kje je po tvojem mnenju meja med ambicijo in zdravjem v športu?Zapiši svoje izkušnje ali vprašanja v komentar 👇Opis:V šesti epizodi podkasta Mentor Effect gostimo dr. Matjaža Turela, pulmologa, zdravnika vrhunskih športnikov ter dolgoletnega člana zdravniških ekip Smučarske zveze Slovenije in Olimpijskega komiteja Slovenije.Pogovor se dotika temeljnega vprašanja: kje je meja med športnim rezultatom in zdravjem?Matjaž z dolgoletnimi izkušnjami iz medicine, gorskega reševanja in olimpijskih iger razloži:– zakaj je zdravje v športu pogosto podcenjeno,– kako se pravilno vračati po bolezni ali poškodbah,– zakaj prehranska dopolnila niso vedno rešitev,– kako pomembna sta spanje in psihološko ravnovesje,– zakaj medalje pogosto odloča glava in ne fizična pripravljenost.Gre za pogovor brez bližnjic, brez hitrih rešitev in brez praznih obljub – o tem, kaj pomeni dolgoročno skrbeti za telo in um.🎧 Epizoda je namenjena športnikom, trenerjem, staršem mladih športnikov in vsem, ki želijo razumeti povezavo med zdravjem, zmogljivostjo in kakovostjo življenja.Časovnica:00:00 Uvod00:01:35 Matjažev prvi tek po poškodbi meniskusa00:02:20 Prva asociacija na Matjaža: šport živi zasebno in profesionalno00:05:35 Medicina, učenje in izkušnje v gorski reševalni službi00:07:50 Leta 2007 klic Bojana Križaja in prihod v svet vrhunskega smučanja00:09:20 Zakaj pulmologija in ne športna medicina00:10:20 V ospredju je vedno človek – pogovor kot temelj medicine in dela s športniki00:12:05 Vodenje zdravniške ekipe SZS in delo za Olimpijski komite Slovenije00:14:25 Vloga zdravnika na olimpijskih igrah00:15:05 Zdravnik je športnikom na voljo 24/7, tudi pred olimpijado00:15:55 COVID na olimpijskih igrah na Kitajskem00:19:15 Zdravje v športu kot velik in pogosto podcenjen problem00:21:20 Zakaj pri 40 letih ne moreš trenirati kot Pogačar ali Roglič00:22:35 Zakaj je obremenjevanje bolnega telesa lahko zelo nevarno00:23:25 Vračanje v šport po bolezni00:26:25 Primer vračanja po bolezni v smučarskih skokih00:30:15 Študij medicine in pomen interne medicine00:31:20 Težke odločitve in odgovornost zdravnika00:31:50 Kako ob zahtevnem ritmu ohranjati lastno energijo00:33:10 Spanje kot ključ za delovanje možganov (in velik problem športnikov)00:34:05 Pomen socialnega okolja za zdravje00:36:45 Zakaj je Matjažu uspelo združiti toliko področij00:38:15 Prva injekcija pri šestih letih in odločitev za medicino00:39:25 Psihološki testi pri vpisu na medicino – danes skoraj nepredstavljivo00:40:50 Kaj kot družba izgubljamo z opuščanjem socialnih stikov00:41:25 Delo s športniki kot poslanstvo, ne hobi00:42:25 Zdravnik je pogosto tudi psiholog00:44:55 Celosten pristop pri obravnavi športnika00:45:50 Prehitro postavljanje diagnoz in napačni zaključki00:48:05 Tesnoba pri športnikih na vseh nivojih00:48:35 Zakaj Slovenija potrebuje celosten center za športnike00:49:45 Nevarnost kvazi strokovnjakov v športu00:51:50 Ključni stebri zdravja športnika in napačne prioritete00:53:25 Zakaj olimpijske medalje pogosto odloča glava00:55:40 Pametna uporaba merilnikov in psihološki vpliv podatkov00:57:20 Prehrana v športu00:57:35 Zakaj občasna “slaba” hrana ni ključni problem00:59:00 Večina ljudi s prehrano dobi vsa potrebna hranila01:00:15 Nevarnosti prehranskih dopolnil01:02:35 Podhranjenost v amaterskem športu01:04:20 Športi, kjer je teža kritična in zdravje na meji01:06:00 Kolesarstvo in zmota ekstremno nizke telesne teže01:06:35 Negativna spirala hujšanja in slabših rezultatov01:08:15 Spanje kot regeneracija možganov01:09:05 Razlike med moškim in ženskim telesom01:11:00 Zakaj je žensko telo biološko izjemno vzdržljivo01:13:35 VO₂max kot napovednik kakovosti in dolžine življenja01:14:35 Razumevanje (in nerazumevanje) ženskega cikla01:18:15 Vzporednice med športom in medicino01:21:15 Zakaj “zdravljenje mačka s športom” ni dobra ideja01:23:20 Šport kot orodje za boljšo verzijo sebe01:23:45 Olimpijske igre Milano–Cortina 2026

    ١ س ٢٥ د

  4. ٢٥‏/١١‏/٢٠٢٥

    #05 Filip Flisar: "Včasih moraš slediti srcu in narediti kar čutiš, čeprav deluje povsem abstraktno."

    Filip Flisar — človek, ki ga vsi poznamo po brkih, eksploziji energije in legendarnem karakterju — v tej epizodi odkrito govori o tem, kar se dogaja za kulisami vrhunskega športa.Od otroštva in sponzorstev, do mentalne izmučenosti, očetovstva, razhoda, zaključka kariere in občutkov, ki jih razume le nekdo, ki je bil res na vrhu.To je pogovor o identiteti, pritisku, egu, padcih, in o tem, kaj ostane, ko športna kariera ugasne… in življenje postane druga tekma.Ključne teme:- Kako se je Filip spremenil po koncu kariere- Resnica o sponzorstvih in osebnem brandu- Zakaj te uspeh zasvoji- Padci, dvomi in psihična izčrpanost- Očetovstvo in osebni odnosi med športno kariero- Ločitev in notranji razpad- Šport, kot ego sistem- Zakaj Slovenci pogosto mislimo, da nismo dovolj dobri- Življenjska filozofija: “Ne se bat novih stvari”- Kaj dela Filip danesČasovnica:00:00:00 Uvod00:02:23 Od kod se spomnimo Filipa?00:04:08 Drugačnost izhaja že iz družine00:04:43 Zakaj Filip nima več brkov?00:08:13 Zgodba o Pohorski šunki00:08:28 “Če znaš življenje izkoristit, lahko marsikaj narediš.”00:10:23 Šport v Filipovem življenju danes00:11:23 Filipov pogled na sponzorstva00:11:48 “Sponzorstva so bila moj glavni vir dohodkov…”00:14:34 Znanje od ljudi okrog sebe – common sense00:16:23 Začetki in pridobivanje sponzorjev00:18:03 Zakaj je Filipov osebni brand uspešen00:18:29 “Moj brand sem jaz – ne fejkam.”00:20:45 Ko ni najlepše obdobje00:21:03 Tudi profesionalci imajo slaba obdobja00:21:38 Močno doživljanje težkih trenutkov00:22:23 Filipova metoda pisanja in iskanja vzorcev00:24:05 “Padci so zato, da se učimo iz kontrastov.”00:24:35 Štipendija, starši in prvi sponzorji00:26:08 Začetki so vedno težki00:26:37 “Vedno se lahko znajdeš – nekaj moraš ponuditi.”00:28:23 Slovenski kompleks manjvrednosti00:29:23 Konec kariere smučanja in prehod v ski-cross00:30:53 Profesorica italijanščine in nasvet o srcu00:32:53 “Večina nima jajc odpreti novih vrat.”00:34:29 Težki začetki ski-crossa brez sredstev00:37:23 Kaj se je zgodilo pred prvo zmago00:37:48 “Najboljše performam v najtežjih trenutkih.”00:38:56 “Vržen v golaž – in uspelo mi je.”00:39:58 Občutek, ki ga hkrati obožuješ in sovražiš00:41:33 Iz lovca v plen – lisica postane zajec00:42:51 Te občutke razume le vrhunski športnik00:45:23 Vedno je bil tisti, ki je vlekel vagon00:47:13 Kako pustiti vrhunsko obdobje za sabo00:47:35 “Šport je ego masturbacija.”00:50:28 Kaj se spremeni po prihodu otroka00:52:53 Grenek razhod s partnerko00:53:23 Energija, ki jo odnese razhod00:54:13 Razlogi za zaključek kariere00:55:33 Športna tehtnica: fajn vs. nefajn00:56:23 Poškodbe in sreča – ali znanje trenerjev00:58:28 Poškodbe se da preprečiti00:59:03 Mentalna izmučenost – “Za vse sem bil sam.”01:00:18 Trener kot šef… ali obratno?01:00:31 Ko si sam, hitro zaideš01:00:58 “Bolelo me je telo in pekli so me možgani.”01:01:23 Edina trofeja, ki je ni – olimpijska kolajna01:02:40 Posnetek zaključka SP Kraichberg01:05:33 Ideja: vseslovensko Flisarjevanje01:07:53 Športni projekti, ki še prihajajo01:08:43 Življenjska filozofija: ne se bati novih stvari01:10:08 “Če nisi pripravljen sprejeti 20% novih stvari…”01:11:23 “Moja služba je moje življenje – 24/7.”

    ١ س ١٢ د

  5. ١١‏/١١‏/٢٠٢٥

    #04 Jaka Jakopič: "Lakota te naredi šampiona" - ko šport postane lekcija življenja.

    Opis: V četrti epizodi spoznamo Jako Jakopiča, prvega slovenskega športnika, ki se je po preboleli bolezni rak (Hodgkinov limfom), vrnil v profesionalni šport. Nekdanjega uspešnega nogometaša, danes pa trenerja in strokovnega delavca v nogometu, očeta treh hčera in človeka, ki želi mladim predati vse, kar je njega naučil šport.V pogovoru razkrije:Pogovarjali smo se o lekcijah nogometa in disciplini šampionov, ter zakaj je po njegovem eden ključnih pogojev za uspeh prava lakota. Prav tako je šport ena izmed stvari, ki te zares nauči odgovornosti in timskega duha. Dotaknili smo se tudi vloge staršev v športu, ki je v nekaterih primerih lako na športni poti mladih tudi škodljiva. Seveda pa nismo mogli mimo prebolele bolezni rak, ki je zaznamovala njegovo športno pot. Dobro nam tudi oriše resničen pomen besede šampion - ne samo na igrišču, ampak tudi v življenju.Časovnica: 00:00 – Uvod02:00 – “Življenje s štirimi pubertetnicami je izziv.”06:11 – Kaj nas nogomet nauči o življenju in odgovornosti10:31 – Kolektivni šport: “V nogometu posameznik sam ne spremeni ničesar.”12:31 – Lakota kot gonilo uspeha: “Vsi pravi šampioni so bili lačni.”15:31 – Skavting in vloga staršev v športu18:01 – Šport kot bližnjica do osebne rasti21:31 – “Messi in Ronaldo sta talent, ampak brez garanja ni nič.”26:16 – Jaka in njegova športna pot28:31 – Soočenje z diagnozo: Hodgkinov limfom33:31 – Kaj ga je bolezen naučila o življenju in delu38:31 – “Športniki so najboljši delavci – vedno dajo 120 %.”42:31 – Kolektivni šport in psihologija ekipe45:01 – “Pomilovanje je najhujše. Ljudje rabijo normalnost.”47:01 – Povratek v šport in zgodba Tatjane z multiplo sklerozo51:31 – “Prej sem živel tako kot drugi hočejo, zdaj živim tako kot sam hočem.”53:31 – Otroci in šport: kako najti pravo pot59:01 – Rak rana športa: pretirano vključevanje staršev1:02:31 – “Odrasteš, ko nehaš druge krivit za svoje napake.”1:04:31 – Ostanite v svojih sredinah in se razvijajte1:07:31 – Zaključek: Zakaj mu je uspelo priti čez bolezen in ostati šampion

    ١ س ١٢ د

  6. ١٤‏/١٠‏/٢٠٢٥

    #02 Borut Fonda: Pogosto dobi prošnjo: ''Nastavi mi kolo, kot ga ima Tadej Pogačar''.

    Opis: V drugi epizodi podkasta Mentor Effect vstopamo v zakulisje profesionalnega kolesarstva, v znanost za vsemi uspehi naših vrhunskih kolesarjev, s Tadejem Pogačarjem na čelu. Skozi vse nas popelje Dr. Borut Fonda, eden vodilnih svetovnih znanstvenikov na področju biomehanike kolesarstva ter inovacij. V pogovoru razkrije: Kako se je znašel v kolesarstvu, kje je dobil dostop do vsega znanja ki ga ima. Kako je potekala njegova karierna pot, zakaj je uspelo ravno njemu. Naučil se je ravnati po principu ''buldožerja'', da ni odnehal ko je bilo težko. Delal je z vrhunskimi športniki, v laboratoriju kjer so testirali tudi Usaina Bolta. Posebej se je usmeril v kolesarstvo in delal z največjimi kolesarskimi ekipami na svetu, vključno z ekipo UAE Emirate, ekipo Tadeja Pogačarja. Poleg tega, je vključen tudi v gorsko kolesarstvo v Sloveniji, kjer je zagovornik zdravega pristopa do športa, tako tekmovalcev, kot staršev. Slovenci smo majhen narod, vendar z velikim vplivom na enega najbolj popularnih športov na svetu in ravno o tem nam marsikaj pojasni prav Borut Fonda.

    ١ س ٨ د

  7. ٣٠‏/٠٩‏/٢٠٢٥

    #01 ''V osnovi iščem nekaj, kar me res inspirira, in ne na kar je dal community ful teže''. Domen Škofic: Svoboda, izzivi in resnični pomen plezanja

    V prvi epizodi podkasta Mentor Effect vstopamo v svet najboljšega slovenskega plezalca Domna Škofica. Od prvih odločitev na Fakulteti za šport do drznega projekta Red Bull, kjer je plezal po letalu sredi neba, Domen deli, kaj pomeni živeti na robu dojemljivega. V pogovoru razkrije:     •    zakaj ga je plezanje vedno gnalo k svobodi, ne k medaljam,     •    kako je premagal dvome, ko je visel na oprimkih, pritrjenih na avion,     •    zakaj je beseda moram začetek konca užitka,     •    kako izgleda resnična “zmagovalna miselnost” in kaj se skriva za njo,     •    ter zakaj je njegov največji uspeh ohranjanje veselja do gibanja. To ni zgodba o medaljah, temveč o človeku, ki išče izzive, ki ga resnično inspirirajo – in o lekcijah, ki jih lahko prenesemo v lastno življenje. Če iščete inspiracijo za preseganje svojih omejitev, vas bo Domenova zgodba popeljala točno tja.

    ١ س ٨ د
  • ٧ حلقة

حول

Tukaj odpiramo pogovore, ki presegajo šport – o disciplini, miselnosti, neuspehu in osebni rasti. Gostimo vrhunske športnike, trenerje in mislece, ki razkrivajo, kako oblikujejo uspeh in kako se učijo iz padcev.

المعلومات

  • صناع العمل
    Luka Kovačič in Urška Ahac
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٥ - ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ٧
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Luka Kovačič in Urška Ahac
  • موقع البرنامج على الويب
    Mentor Effect

قد يعجبك أيضًا