Mentor Effect

Luka Kovačič in Urška Ahac

Tukaj odpiramo pogovore, ki presegajo šport – o disciplini, miselnosti, neuspehu in osebni rasti. Gostimo vrhunske športnike, trenerje in mislece, ki razkrivajo, kako oblikujejo uspeh in kako se učijo iz padcev.

  1. -1 ДН.

    #17 Ivica Kostelić: med olimpijskimi medaljami, gorami in ekstremom

    Gost nove epizode Mentor Effect podcasta je Ivica Kostelić — olimpijec, legenda alpskega smučanja in človek ekstremnih ekspedicij.Pogovarjali smo se o mentaliteti zmagovalcev, brutalnem treningu, pritisku, karakterju, gorah, Grenlandiji in zakaj narava človeka postavi na realna tla.Pogovor je bil posnet v živo na Festivalu turnega smučanja v Bohinju.Z Ivico smo govorili o:– brutalnem treningu za olimpijske medalje– mentaliteti zmagovalcev– pritisku in performansu– vzgoji šampiona– ekstremnih ekspedicijah– Grenlandiji– naravi, gorah in karakterju– disciplini, veri in notranjem “drivu”– ter zakaj današnji človek izgublja stik z realnostjo.To ni samo podcast o športu.Je pogovor o življenju, ekstremih in človeku pod pritiskom.Časovnica:0:00 Uvod3:10 Kdo je Ivica Kostelić - resnica za legendami6:12 12 let brutalnega treninga, ki so bila nagrajena z olimpijsko medaljo8:30 Zakaj pritisk uniči in kako ga obrneš v prednost10:31 Hard work ustvari mentaliteto, ne obratno!11:27 Zmagovalna mentaliteta se da natrenirat13:00 Narava te postavi na realna tla14:40 Zakaj samo eni dobijo zlato17:00 Težke okoliščine = močan karakter18:30 Najtežji del: zmagati še enkrat21:00 Ko zmagaš, pozabi in pojdi naprej22:40 Kaj pomeni RES uživati v zmagi23:35 Totalen fokus: nič razen smučanja24:25 Zakaj zmage razkrijejo ego25:10 Notranji drive Ivice Kostelića28:00 Bolnišnica kot turning point29:00 Kako je oče vzgojil šampiona brez upora29:36 46 dni izolacije za vrhunski rezultat32:45 Vera, ko ni nobenih garancij36:11 Mentaliteta: “pridi peš, če je treba”37:26 Ne obstaja: vložiš vse, dobiš nič39:00 Zakaj ekspedicije in zakaj tekmovanja43:20 Zakaj se je vrnil v turno smučanje44:15 Odločitve v ekstremu, na odročni Grenlandiji46:50 Zakaj danes pogrešamo stik z naravo49:40 Na ekstrem se pripraviš samo z ekstremom51:00 Pravilo gora: solidarnost ali nič51:50 Prečenje Grenlandije 56:25 Kaj te nauči surova narava1:00:51 Kdaj obrniti in tako preživeti1:04:40 Kdo te prvi oblikuje1:04:55 Kaj te za življenje naučijo gore.Ključne besede: Ivica Kostelič, alpsko smučanje, gore, zmagovalna mentaliteta, ekstremne odprave, avantura, vzdržljivost, disciplina, mentaliteta, alpiniziem, ekstremno smučanje, Grenlandija, olimpijske igre, olimpijska medalja, zmagovalna miselnost,

    1 ч. 8 мин.
  2. -2 ДН.

    #16 Rožle Bregar: umetnost lovljenja trenutkov, v najodročnejših krajih sveta.

    “Ko enkrat vidiš taljenje Grenlandije v živo, začneš drugače gledati na svet.”Tokratni gost je bil izjemni outdoor fotograf in videograf Rožle Bregar. Človek, ki skozi kamero pripoveduje zgodbe narave, ekstremnih okolij in ljudi, ki živijo z njimi.Z njim sva govorila o:🏔️ gorah kot delu identitete📸 začetkih fotografije in videografije🎥 sodelovanju z BBC produkcijo🧊 Grenlandiji in posledicah taljenja ledu🌋 Islandiji, kot drugem domu🏆 National Geographic nagradi🌍 globalnem segrevanju in življenju domačinov na severu🧠 naravi kot prvem mentorjuRožle skozi svoje delo ne lovi samo lepih kadrov, ampak predvsem občutke, zgodbe in odnos človeka do planeta.Podkast je potekal v živo, v Bohinju, na Festivalu turnega smučanja Bohinj.Časovnica:00:00 Uvod03:15 Kdo je Rožle Bregar?04:50 Gore kot del identitete07:00 Prvo spoznavanje s kamero08:48 Fotografija kot poklicna pot11:40 Kdaj je imel občutek, da mu je uspelo14:17 Zakaj mu je uspelo16:00 5 najvišjih vrhov Slovenije17:55 Nevarnost v gorah in snemanje20:03 Grenlandija in dokumentarne zgodbe23:30 Islandija kot drugi dom27:30 Globalno segrevanje iz prve roke29:40 National Geographic nagrada33:30 Kakšne občutke želi vzbuditi35:00 Socialni mediji in promocija37:45 Motivacija za naprej41:00 Narava kot prvi mentorKljučne besede:Rožle Bregarnaravadokumentarni filmoutdoorvideografija in fotografijaGrenlandijaIslandijaavanturaklimatske spremembeBohinj

    43 мин.
  3. -2 ДН.

    #15 Jernej Dolar: Zdravnik, ki rešuje življenja v gorah

    Ste se kdaj vprašali: “Kaj se dogaja v ozadju gorskega reševanja, česar večina ljudi nikoli ne vidi?”Tokratni gost je bil Jernej Dolar — zdravnik, gorski reševalec in človek, ki gore spoznava tudi iz najbolj zahtevnih situacij.Epizodo smo posneli v živo na Festivalu turnega smučanja v Bohinju, pogovor pa nas je popeljal skozi svet gorskega reševanja, intervencij, psiholoških pritiskov, adrenalina, smrti in odgovornosti, ki jo nosijo gorski reševalci.Dotaknili smo se tudi:- kako izgleda intervencija v gorah- kako pravilno pokličemo GRS- psihološke podpore po težkih dogodkih- napak, ki jih pohodniki pogosto delamo- ter lekcij, ki jih gore naučijo za življenjeHvala Jerneju za iskren, miren in zelo pomemben pogovor. Časovnica: 0:00 – Uvod + predstavitev gosta3:15 – Kdo je Jernej Dolar4:35 – Oblikovanje karakterja skozi šport6:00 – Prvi stik z gorskim reševanjem11:30 – Kako izgleda intervencija20:21 – Ali lahko kdo intervencijo zavrne?22:45 – Občutki, ko spremljaš intervencijo iz baze24:30 – Adrenalin kot motiv za reševanje26:14 – Kako pravilno pokličemo GRS28:51 – Trenutki po intervenciji32:04 – Soočenje s smrtjo36:49 – Kdo poskrbi za gorske reševalce?38:00 – Pogovori in psihološka podpora40:27 – Kaj si gorski reševalci želijo, da pohodniki vedo44:05 – Ali število intervencij narašča?47:00 – Adrenalin in sproščanje stresa49:33 – Prvi mentor v življenju51:00 – Kaj so Jerneja naučile goreKljučne besede: Gorsko reševanjeGoreTriglavSmrtZdravnikGorski reševalecAdrenalinTurno smučanjeGorništvoAlpinizem

    54 мин.
  4. 7 АПР.

    #14 Marko Džalo: Življenje ob zmagovalcih kolesarske dirke Tour de France.

    Tokrat gostiva Marka Džala, dolgoletnega maserja ene najboljših ekip v svetovnem kolesarstvu – Ineos Grenadiers. Marko je delal z legendami kot sta Geraint Thomas in Chris Froome, večkratnima zmagovalcema Tour de France, ter bil neposredno vključen v največje zmage in zgodbe modernega kolesarstva. V epizodi razkrivamo:👉 kako izgleda življenje znotraj ekipe na Touru👉 kaj kolesarji dejansko jedo med etapo👉 koliko energije porabijo (in koliko “pic” pokurijo 😅)👉 kako se je šport spremenil v eri Tadej Pogačar👉 zakulisje legendarnih trenutkov, kot je bila ikonična etapa Gira d'Italia 2023, kronometer na Svete Višarja. To je epizoda za vse, ki jih zanima vrhunski šport, disciplina in realnost za zaveso največjih zmag. Časovnica: 00:00 – Kdo je Marko in njegova vloga v ekipi08:18 – Koliko zmag na Touru ima z ekipo09:00 – Začetki v kolesarstvu20:10 – Prvi Tour & prva rumena majica22:30 – Razvoj kolesarstva skozi leta23:45 – Priprava na Tour de France25:15 – Era Pogačarja & padci dominance28:06 – Zadnjih 5 let sprememb31:00 – Prehrana v modernem kolesarstvu36:30 – Kaj imajo kolesarji v žepih40:00 – Koliko kalorij (pic) pokurijo42:00 – Večerja po etapi45:39 – Višarje: Roglič vs. Thomas52:44 – Cameron Wurf & dvojna kariera57:40 – Triatlon vs kolesarstvo59:55 – Markova športna pot1:04:00 – Družina & odsotnost1:05:00 – REST to be the best (masažni center)Ključne besede: Glavne: Ineos Grenadiers podcastTour de France zakulisjeMarko Đalokolesarstvo prehranaTadej Pogačar eraDolgi rep (long-tail): kako trenirajo kolesarji Tour de Francekaj jedo profesionalni kolesarjiživljenje v pro cycling teamChris Froome masaža ekipaGeraint Thomas Tour zmage

    1 ч. 8 мин.
  5. 24 МАР.

    #13 Simon Cirnski Slana: Cona 2, VO2max ter miti in resnice o treningu vzdržljivosti.

    Tokrat v epizodi: V tej epizodi Mentor Effect gostiva Simona Cirnski Slana, strokovnjaka iz področja športne diagnostike in soustanovitelja Human Performance Centra, kjer kot sami pravijo, iščejo poti do boljše pripravljenosti z znanstveno in podatkovno naravnanim pristopom.. Govorimo o tem, kaj v resnici določa napredek v športu – inzakaj večina ljudi še vedno trenira napačno. Dotaknemo se: zakaj je Cona 2 postala “trend” – in kje jo ljudje narobe razumejorazlike med profesionalnimi in rekreativnimi športnikikako izgleda vrhunsko testiranjezakaj podatki (HRV, merilci, ure) niso vedno resnicakako pomembni so spanec, energija in življenjski slogin zakaj talent pri 14 letih ne pomeni praktično ničTo je epizoda, ki ti lahko popolnoma spremeni pogled natrening.   Časovnica: 00:00:00 Uvod00:00:20 Kako je Simon prišel v stroko00:02:30 672 dni brez kolesarstva po poškodbi00:03:30 Prvi varovanec: Matej Lovše00:04:04 Nastanek Human Performance Centra00:04:40 Ekipa in delovanje centra00:07:55 Teorija vs. praksa v športu00:09:00 Trening v realnem življenju00:09:35 Pro vs. amaterski šport00:11:35 Kako izgleda testiranje00:14:10 Kostna gostota in “rdeče zastavice”00:16:10 Celostna analiza rezultatov00:19:45 VO2max – mit ali realnost?00:22:20 Variacije VO2max pri enakem performance-u00:23:20 Laktatno testiranje00:24:10 Uporabnost poročil00:25:30 Pro vs. amater testiranje00:26:40 Interpretacija rezultatov00:27:35 Zakaj na testiranje?00:28:35 Cona 2 – kaj se v resnici dogaja00:30:10 Mišična vlakna in aktivacija00:30:40 Distribucija intenzitete00:32:45 Omejitve Cone 200:33:20 Energijski izzivi športnikov00:33:55 Volumen vs. energija00:36:10 Genetika in napake00:37:41 Poplava informacij00:40:10 Cone treninga v praksi00:42:40 Zakaj Cona 3 ni “slaba”00:44:00 Mehanska obremenitev00:45:10 Cone blizu FTP00:46:00 Trening s Tadejem Pogačarjem00:47:35 Individualizacija treninga00:48:30 Intervalna Cona 200:50:50 Manj intenzivno = boljši rezultati00:52:00 Spanje in lifestyle00:53:10 Kaj vse vpliva na rezultat00:54:10 Genetika – koliko pomeni00:55:00 Otroci in testiranja00:56:52 “Talent” pri mladih00:57:36 Statistika uspešnosti00:58:50 Do kdaj lahko napredujemo00:59:40 Late bloomers01:00:10 Vložek in napredek01:02:00 Poslušanje telesa01:03:10 Merilci in realnost01:07:55 Kaj merilci dejansko dajo01:11:10 Ne slepo zaupati podatkom01:13:15 Vpliv prehrane na meritve01:14:10 Prioritete za uspeh01:15:55 Prehranski dodatki v pro športu Ključne besede: Cona 2 trening; VO2max razlaga; športno testiranje; laktat test; kolesarski trening; kako trenirati pravilno; HRV meritev šport; trening cone razlaga; profesionalni vs amaterski šport; Human Performance Center; Tadej Pogačar trening; izboljšanje vzdržljivosti; endurance training; cycling performance

    1 ч. 15 мин.
  6. 10 МАР.

    #12 Gal Jakič: Od poškodbe hrbtenjače do 3 paraolimpijskih iger.

    Gal Jakič je nekdanji slovenski paraolimpijski smučar, ki je Slovenijo zastopal na treh paraolimpijskih igrah. V pogovoru odkrito govori o poškodbi hrbtenjače, življenju na vozičku, para-športu in poti do vrhunskega športa. Dotaknemo se tudi sistema para-športa, treninga, življenja v Ameriki ter izzivov, s katerimi se soočajo športniki invalidi. To je zgodba o vztrajnosti, humorju in moči športa. Opis: Gal Jakič je nekdanji slovenski paraolimpijski alpski smučar, ki je več kot desetletje nastopal za slovensko reprezentanco in se udeležil treh paraolimpijskih iger. V tej epizodi podkasta Mentor Effect govori o poškodbi hrbtenjače, življenju na vozičku in o tem, kako je našel novo identiteto skozi šport. Pogovarjamo se o: – prvih letih po poškodbi– črnem humorju v para-športu– razvoju para-smučanja v Sloveniji– treningu in življenju v Ameriki– profesionalnosti v para-športu– izzivih športnikov invalidov– življenju po zaključku športne kariere Gal danes svojo izkušnjo uporablja za pomoč drugim športnikom in pri razvoju para-športa v Sloveniji. Časovnica: 00:00 Uvod 02:55 Črni humor v parašportu04:25 Študentsko življenje na vozičku04:55 Zakaj je pomilovanje invalidov lahko boleče07:30 Jaz nisem invalid – jaz sem športnik08:40 Smučar se moraš roditi09:15 Smučanje kot hobi vs. smučanje kot šport10:10 Nesreča, ki je spremenila življenje (2003)13:00 Prvo soočenje z invalidnostjo13:40 Prva črna šala po poškodbi14:55 Zakaj stari športi niso bili več isti15:55 Problem vključevanja invalidov v šport18:15 Kako je začel s para-smučanjem19:20 Hotel za invalide pod Kaunertalom19:55 Oseba, ki mu je odprla vrata v para-šport21:00 Ljubezen do treninga, ne tekmovanja22:35 Ali je para-šport profesionalen?25:40 Razvoj para-športa v Sloveniji27:30 Ko si moral šport financirati sam29:35 Prelomnica – tekme v Ameriki30:55 Para-športni center v Coloradu33:55 Življenje in trening v ZDA36:55 Družina ali profesionalni šport?39:10 Zakaj je vedno smučal na Elanu40:15 Telefonski klic, s katerim je končal kariero41:15 Življenjska časovnica njegove kariere41:45 Invalidnost pri 13 vs. pri 30 letih44:55 Začetek in konec para-smučanja46:40 Slovenski para-šport na OI Milano-Cortina46:55 Šola, fakulteta in šport50:55 Zakaj ni dokončal Fakultete za šport52:55 Življenje po paraolimpijski karieri55:15 Kako je v smučanje pripeljal Jerneja Slivnika55:55 Kako v resnici izgleda para-smučanje56:55 Paraolimpijski smuk na isti progi kot olimpijski59:45 Odpor do para-športa (organizatorji vs. športniki)1:01:45 Šport kot pot nazaj v normalno življenje1:04:30 Zakaj so slovenski para-športniki tako uspešni1:06:17 Zakaj je para-šport bližje olimpijskim vrednotam1:09:05 Zakaj mu je uspelo v življenju1:11:06 Ko nekdo reče NE

    1 ч. 10 мин.
  7. 24 ФЕВР.

    #11 Ana Drev: Skozi vrhunski šport, do uspešnega podjetništva.

    Ana Drev razkriva svojo pot od vrhunske smučarke, do ustanoviteljice znamke Snow Monkey: kako so poškodbe, mindset in ekipa vplivali na njeno kariero in podjetje. Navdihujoče lekcije o premagovanju omejitev in gradnji uspeha.V tokratni epizodi Mentor Effect gostimo Ano Drev — nekdanjo vrhunsko alpsko smučarko in soustanoviteljico blagovne znamke Snow Monkey. Pogovor teče o njeni športni karieri, številnih poškodbah in psihičnih preobratih, ki so preoblikovali njen mindset. Ana razloži, kako je združila športni fokus z vstopom v poslovni svet, kako je gradila ekipo in produktno zgodbo, ter kako premagovati strah pred neuspehom in izpostavljanjem. Če vas zanimajo teme: športna psihologija, rehabilitacija po poškodbah, podjetništvo bivših športnikov in gradnja branda — ta epizoda je za vas.Časovnica: 00:00 Uvod00:00 Mi smo notr… A lahko nekaj omenim?... 00:45 Kako je ob pravem času spoznala bivšega sotekmovalca, ki ji je zelo pomagal pri samem smučanju 01:30 Smučarski začetki Ane Drev in 2005 je bila prva olimpijska sezona 03:00 Občutki okrog tega, da ni bilo preskoka na stopničke in velika želja po perfekciji v smučanju 04:00 Ti čutiš pol sekunde, to se res pozna 04:20 Kaj se zgodi s super talentom, če pridejo poškodbe in kalkuliranje v glavi 05:25 Kaj je bila sprememba, kako se je obrnil mindset? 05:38 V smučanju je vse od tehnike odvisno 06:45 Poškodba, ki mi je obrnila kariero je bila 2014… 07:27 Kaj se zgodi, če nimaš stabilnega okolja, menjave trenerjev… 07:55 Če delaš na svojih dobrih lastnostih, lahko marsikaj potegne za sabo… 08:20 Ko sem videla, da sem začela napredovati, sem se psihično razbremenila… 09:05 Psihološki vidik se pri športnikih 25+ preveč poudarja 10:27 Če ti en to govori, samo vidiš, da te ta človek res ne pozna… kako potem zaupati trenerju? 12:35 Kako je ekipa sprejela sodelovanje z zunanjim strokovnjakov 14:07 Pozitivna tekmovalnost v ekipi je vedno dobrodošla in lahko velik bonus 15:12 Struktura in sprememba mindseta 15:45 Meni se je zdelo totalno sprejemljivo, da jaz lahko smučam in imam firmo in ta firma bo laufala :) 16:35 Jaz sem bila malo nora :)… 17:00 Na podlagi česa si ti mislila, da bo to ratalo? :D 21:05 Nastanek imena Snow Monkey 22:56 Vstop v poslovni svet brez da bi pokazala svoj obraz 23:35 Zakaj se Ana Drev ni izpostavila poleg svojega branda 24:09 Ni se zmogla izpostavit - izpadlo bi nenaravno - “jaz kar malo zavidam ljudem, ki imajo to v sebi…” 26:49 Ted Ligety je zanetil ogenj inspiracije 32:05 Posel mi ni vzel fokusa in hkrati so bila to moja najboljša leta športne kariere 33:10 Zaključek kariere po poškodbi in nadaljevanje poslovne poti 34:05 Celostno zajetje trga, skozi več kanalov, zato ker je bilo podjetje na prelomnici če bo ali ne 37:05 pravočasen vstop na trg, ker je danes trg precej bolj zasičen 38:10 A si štartala iz tega bolj se mi zdi kul, ali je to res dobra ideja? Ne, bolj iz tega, men se to zdi kul! 38:40 Ko sem bila mala sem vedno hotela bit smučarka in to so bile moje sanje. 40:35 Dnevni plan kot obvezen del strategije uspeha 42:15 Ekipni duh se prenaša tudi v poslovni svet 44:25 Sem zelo integrirana v ekipo in imam občutek, da sem njihov sodelavec, ne samo vodja 45:25 Najljubši produkt Ane Drev 47:35 Zadaj je zgodba, ki je veliko večja, kot samo številke 50:25 V podjetju imava dva mentorja, ki nama veliko pomagata 51:15 Nikoli ti ni skoz fajn. men je bilo ful velikrat ful težko. 52:02 Mislim da je šport (ali si vrhunski ali nisi toliko dober) lahko nekaj dobiš... 52:45 Ko ena Marija razmišlja, kaj bi po karieri, kaj bi ji svetovala?… 53:25 Ful je stvari, ki sem jih probala in ni ratalo pa sem se vseeno veliko naučila. 54:25 probaš it ven iz omejitev “kaj pa če”... Ključne besede:Ana Drev, Snow Monkey, Mentor effect, smučanje, poškodba, športna psihologija, mindset, podjetništvo, nekdanji športniki, trening, olimpijka, alpsko smučanje, kariera po športu, fitness brand, timski duh

    58 мин.
  8. 15 ФЕВР.

    #10 Borut Fonda miti in resnice o regeneraciji, počitku, spanju, športnih merilcih, raztezanju,...

    Borut Fonda v pogovoru za Mentor Effect razloži, kako načrtovati regeneracijo, kaj meriti s wearables, katere tehnike res pomagajo in katere lahko celo škodujejo napredku. Dotaknemo se spanja, hladnih kopeli, protivnetnih zdravil, prehrane po vadbi, psiholočnega stresa, ogrevanja in prilagajanja treninga življenjskim razmeram. Primeren za trenerje, rekreativce in vrhunske športnike. V epizodi govorimo o: - tri segmente regeneracije: fizično, psihološko, sociološko- pomenu spanja in faz spanja - wearables in KPI-ji za povišan stres - hladne kopeli: protokol, mitohondrijska biogeneza, omejitve pri treningu moči - protivnetna zdravila in njihovi učinki - praktični nasveti za integracijo trenerjev in prehranskih strokovnjakov - prilagoditve treninga z leti in pri otrocih Časovnica: 0:00 — Uvod 3:07 — Ali te lahko vprašam razlike moški/ženska? 3:32 — Kompleksnost in individualizacija okrevanja 4:27 — Kdaj se je Borut srečal z regeneracijo; akademska pot 6:27 — Ali se daje enakovredno težo treningu in regeneraciji? 7:27 — Tretjinski segmenti regeneracije: fizično, psihološko, sociološko 9:12 — Enak trening v izpitnem obdobju vs. preostanek leta 10:07 — Psihološki stres in vzdržljivost 11:47 — Pomembnost vprašanja “kako si”? 13:07 — Wearables in metrike, ki kažejo povišan stres 15:27 — Vprašalnik “Total Quality Recovery” 16:37 — Kaj bi lahko še dodal? Omejitev telefona po 18h? 17:27 — Dejstvo: veliko športnikov spi premalo 18:47 — Faze spanja 19:42 — Učinki gledanja instagrama/igranja do 21:00 na možgane 21:47 — Trening zvečer in prehrana ob poznih urah 23:27 — Regeneracijske tehnike: skupen imenovalec — umiritev in pospešitev spanca 25:32 — Ledena kopel: kako postopoma umiri — temperatura in trajanje 27:57 — Hladna kopel kot stimulus mitohondrijske biogeneze; omejitve pri treningu moči 30:17 — Protivnetna zdravila in šport 33:37 — Študija: 8 dni intervalnega treninga pri rekreativcih 37:17 — Normotermija v kolesarstvu 39:17 — Heat training in primerjava z treningom na višini 41:47 — Aktivno ohlajanje: razteg, vožnja, regeneracija 43:47 — Ogrevanje in vpliv na regeneracijo 46:47 — Raztezanje: miti in resnica (po vadbi?) 48:02 — Gibljivost kot ločen proces v programu treninga 48:57 — Napaka: ogrevanje kot pogoj za raztezanje 49:57 — Vpliv mraza na mišično vreteno in raztezanje mišice 51:17 — Prehrana in regeneracija: prvo okno priložnosti 52:17 — Namen programa: kaj želimo doseči? 53:57 — Povezava trenerjev in prehranskih strokovnjakov 55:17 — Tuš in imunski sistem 56:37 — Real-life primer: ne treniraj preveč (ni vse po ChatGPT) 59:03 — Pravilno vprašanje: prilagodi trening dnevu, ne obratno 59:31 — Strokovna podpora je vredna zlata 1:00:13 — Pri 26 letih gre, pri 36 pa ne več — prilagoditve 1:00:57 — Ogrevanje pri ženskah in starejših lahko hitrejše 1:02:17 — Otroška regeneracija hitrejša 1:02:47 — Regeneracija s starostjo počasnejša: mišična masa, hormon 1:03:07 — Active aging: dokazano je napredovanje v starosti 1:04:47 — Borut Luki: “Tvoja sposobnost bo šla sedaj samo navzdol…” 1:05:47 — Spremljanje Chrisa Froomea: VO2max in učinkovitost 1:06:47 — Nov način dirkanja v kolesarstvu in spremembe regeneracije v etapi 1:07:17 — Glava kot omejitveni faktor 1:08:47 — Nasvet: čim manj komplicirat z markerji; osnova + iskreno vprašaj, kako se počutiš #recovery #sleep #sport #coldbath #nutrition #sportscience #training #wearables #mentoreffect #podcast #borutfonda

    1 ч. 9 мин.

Об этом подкасте

Tukaj odpiramo pogovore, ki presegajo šport – o disciplini, miselnosti, neuspehu in osebni rasti. Gostimo vrhunske športnike, trenerje in mislece, ki razkrivajo, kako oblikujejo uspeh in kako se učijo iz padcev.

Вам может также понравиться