Mickey ANP

Nol Allapach Na Pombhejara

Health and Wellness

الحلقات

  1. ٣١‏/٠٨‏/٢٠٢٣

    EP 11: 5 เทคนิค การลดไขมัน

    คนส่วนมากออกกำลังกาย และ คุมอาหาร เพื่อต้องการลดไขมัน แต่ตัวแปรสำคัญจริงๆ แล้วคือ วิธิที่เราเลือกใช้ ว่าจะลดได้ไหม หรือ ลดไปแล้วจะมีผลดี หรือ ผลเสียอะไรตามมา มาลองฟัง เทคนิคที่แยากจะมาแนะนำใน EP นี้กันครับ และถ้าใครฟังแล้วสนใจ E Book ก็สามารถ แอดไลน์ ได้ที่ @a.np.performance (มี@) ครับ

    ٢١ د

  2. ٠٧‏/٠٨‏/٢٠٢٣

    EP 10: เคร่งมากเกินไปจนตะบะแตก

    วันนี้ผมมาแชร์ประสปการณ์ตัวเองจากการที่ คุมอาหารมากเกินไป และ เลือกวิธีที่มัน extreme มากๆ จนทำให้รู้ว่าตัวเองไม่มีความสุข แต่ใช้ตรงนี้เป็นบทเรียนในการปรับ และ ปัจจุบันสามารถทานอาหาร และ ออกกำลังได้อย่างมีความสุขเพราะคำว่า "สมดุล"

    ١٥ د

  3. ١٧‏/٠٧‏/٢٠٢٣

    EP 9: 5 ความเชื่อผิดๆๆที่นิยม

    เรื่องการออกกำลังและทานอาหาร ต่างคน ต่างมีความคิดความเชื่อที่ไม่เหมือนกัน แต่ความเชื่อบางอย่างได้ถูกพิสูจน์ทางวิทยศาสตร์แล้วว่าไม่ใช่เรื่องจริง มีอะไรกัน ลองฟัง EP นี้ดูนะครับ

    ١٣ د

  4. ١٠‏/٠٧‏/٢٠٢٣

    EP 8: พิเศษ Q&A กับ ทางบ้านที่อยู่ที่บ้าน

    ลองมาฟังว่าน้องที่ถ่ายวีดีโอ คอนเท้นผมประจำอยากรู้อะไรบ้าง? เพราะ จริงๆ ถ่ายจนรู้เนื้อหาเยอะมากๆ และนำไปปรับใช้เองก็เยอะจนเห็นผล

    ١٥ د

  5. ٠٣‏/٠٧‏/٢٠٢٣

    EP 7: การออกกำลังกาย สำหรับคนเริ่มต้น

    เวลาที่จะเริ่มออกกำลังกาย บางคนเริ่มจากสิ่งที่ชอบ บางคนไม่รู้จะเริ่มยังไง บางคนเริ่มจากสิ่งที่ไม่ชอบ แต่ถูกบังคับ ใน podcast EP นี้เลยอยากจะมาแชร์ครับ ว่า สำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรจะเริ่ม ด้วยรูปแบบไหน และ เริ่มยังไง เพราะอะไร?

    ١٩ د
  6. EP 6: ความสำคัญของการมี "กล้ามเนื้อ"

    ٢٦‏/٠٦‏/٢٠٢٣

    EP 6: ความสำคัญของการมี "กล้ามเนื้อ"

    เวลาเราพูดถึงการมีกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่คนที่ออกกำลังกาย ที่อยากจะมีกล้ามให้ดูดี เพราะคนส่วนมากออกกำลังกายแบบ คาดิโอ มากกว่า เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว จึงบอกเสมอว่า คาดิโอได้ แต่ต้อง ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านด้วย หรือยิ่งถ้าไม่ออกกำลังกายเลย จะต้องยิ่งให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อ เพราะ ถ้าไม่ใช้ ก็จะหาย ลองฟัง podcast episode นี้นะครับ ว่าทำไม "กล้ามเนื้อ" ถึงสำคัญกับตัวเรา

    ١٧ د
  7. EP 5: รูปแบบการไดเอ็ทแบบไหนเหมาะที่สุด

    ١٩‏/٠٦‏/٢٠٢٣

    EP 5: รูปแบบการไดเอ็ทแบบไหนเหมาะที่สุด

    การทานอาหารถือเป็นความชอบ และ ความสะดวก ของแต่ละคน ซึ่งไม่สามารถบังคับ หรือ ฝืนกันได้ เพียงแต่จะมีวิธีปรับยังไงให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธุ์ตามที่ต้องการ ลองมาฟัง podcast episode นี้กันครับ ว่าการไดเอ็ท แต่ละรูปแบบต่างกันยังไงบ้าง และ ควรเลือกแบบไหน

    ١١ د
  8. EP 4: การทานเพื่อลดน้ำหนัก vs. การทานเพื่อสุขภาพ

    ١٢‏/٠٦‏/٢٠٢٣

    EP 4: การทานเพื่อลดน้ำหนัก vs. การทานเพื่อสุขภาพ

    ความแตกต่างระหว่างการทานเพื่อลดน้ำหนัก และ การทานเพื่อสุขภาพ มีความแตกต่างกันยังไงบ้าง? ทานอาหารประโยชน์น้อยก็ลดน้ำหนักได้ และ ถ้าอาหารประโยชน์เยอะก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ อยากรู้รายละเอียดต้องฟัง podcast ใน episode นี้ครับ

    ١٠ د
  9. EP 3: การลดน้ำหนัก vs การลดไขมัน

    ٠٥‏/٠٦‏/٢٠٢٣

    EP 3: การลดน้ำหนัก vs การลดไขมัน

    การลดน้ำหนัก และ ลดไขมัน หลายคนอาจจะรู้สึกว่ามันคล้ายกัน แต่จริงๆแล้ว มีความแตกต่างกัน ถ้าอยากรู้ว่าต่างกันยังไง ต้องลองฟัง EP นี้ครับ

    ١٤ د

  10. ٢٩‏/٠٥‏/٢٠٢٣

    EP 2: สูตรสำเร็จ ลดน้ำหนักให้ได้ผล...ระยะยาว

    หลายคนออกกำลังกายและคุมอาหาร เพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่ยากไม่ใช่การลด แต่คือการรักษา ไม่ให้น้ำหนักเด้งกลับขึ้นมา และแน่นอนว่าทุกคนอยากให้บอกมาเลยว่าต้องทำอะไรบ้าง เพื่อให้สำเร็จ? ลองฟัง EP นี้ดูนะครับ

    ١٥ د
  11. EP 1: การบอกว่า "ต้องออกกำลังกาย" และ "ดูแลโภชนาการ" นั้นไม่เพียงพอ

    ٢٤‏/٠٥‏/٢٠٢٣

    EP 1: การบอกว่า "ต้องออกกำลังกาย" และ "ดูแลโภชนาการ" นั้นไม่เพียงพอ

    ทุกคนรู้ว่าการจะมีสุขภาพที่ดี และ รูปร่างที่ดี ต้องออกกำลังกาย และ ดูแลโภชนาการ แต่ทำไมไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้? เพราะการพูดแบบนี้นั้น มันง่าย แต่ทำจริงๆ นั้นยาก....ถ้าอยากรู้ว่าเพราะอะไร ลองฟัง podcast ใน EP นี้ดูนะครับ

    ٢٢ د
  • ١١ حلقة

حول

Health and Wellness

المعلومات

  • صناع العمل
    Nol Allapach Na Pombhejara
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٣
  • الحلقات
    ١١
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Nol Allapach Na Pombhejara
  • موقع البرنامج على الويب
    Mickey ANP