Mindful Bites

Catarina
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  • Каждые две недели

O podcast Mindful Bites é um cantinho de autocuidado e de amor próprio onde valorizamos a alimentação prazerosa e onde falamos de forma leve, descontraída e descomplicada como o mundo do comportamento alimentar e sobre um estilo de vida equilibrado e essencialmente feliz.

  1. 24 июн.

    O problema não são as farturas e o pão com chouriço… é a cultura das dietas

    Neste episódio do Mindful Bites falamos sobre um dos maiores desafios do verão para quem vive em guerra com a comida: as festas populares, os festivais e todos aqueles momentos em que parece haver comida por todo o lado. Porque é que um arraial pode gerar tanta ansiedade? Porque sentimos que temos de controlar tudo? E será que comer uma fartura, um gelado ou uma bifana significa mesmo que perdemos o controlo? Ao longo deste episódio desmistifico algumas das ideias mais comuns da cultura das dietas e explico porque é que a disponibilidade de comida não é uma ameaça, mas sim um contexto. Falamos sobre restrição, medo de perder o controlo, confiança alimentar e da importância de separar o prazer de comer da culpa. No final, deixo-te três lembretes práticos para viveres este verão com mais liberdade e menos ansiedade à volta da comida. Porque as melhores memórias de um festival ou de uma noite de São João raramente são sobre aquilo que comemos.

    25 мин.

  2. 16 июн.

    Mindfulbites Brakes #2

    Hoje respondo mais uma vez às tuas dúvidas e vamos falar sobre alimentação intuitiva sem exageros. Espero que este episódio te deixe mais tranquila com a tua alimentação e se tiveres mais questões, deixa nos comentários ou enviar para a minha página de instagram @nutricionista.catarinavieira

    15 мин.

  3. 10 июн.

    Porque é que sentimos necessidade de parecer que comemos pouco?

    Neste episódio falamos sobre uma realidade que muitas meninas sentes: a necessidade de parecer que comem pouco. Porque é que tantas meninas sentem pressão para justificar o que comem, pedir a opção mais leve ou aparentar ter menos apetite do que realmente têm? Ao longo da conversa exploramos a forma como a cultura da dieta, os padrões de beleza e as expectativas sociais moldam a nossa relação com a comida e com a fome. Falamos sobre o verão, a ideia de “comer menos”, a culpa associada ao prazer de comer e como, muitas vezes, a restrição acaba por se transformar numa verdadeira prisão. Um episódio para refletir sobre aquilo que nos ensinaram a esconder: a nossa fome, as nossas necessidades e o espaço que ocupamos à mesa. 🍽️✨

    22 мин.

  4. 4 июн.

    Mindful bites breaks #1

    Vocês também fazem parte deste projeto e por isso hoje lanço o Mindful Bite Breaks para responder às vossas dúvidas✨

    15 мин.

  5. 27 мая

    Porque é que nos comparamos tanto à mesa?

    Neste episódio do Mindful Bites falamos sobre uma das formas mais silenciosas de comparação entre mulheres: a forma como nos observamos à mesa. Porque é que o prato da outra pessoa influencia tanto aquilo que comemos? Porque é que às vezes deixamos de pedir sobremesa, paramos de comer mais cedo ou escolhemos opções “mais aceitáveis” mesmo sem vontade? E porque é que tantas pessoas sentem mais liberdade para comer quando estão sozinhas? Neste episódio falamos sobre: comparação alimentar;necessidade de pertença;vigilância à mesa;comer às escondidas;influência da família e das redes sociais;desconexão dos sinais de fome e saciedade;o impacto emocional de sentirmos que o nosso prato está constantemente a ser observado.Um episódio sobre liberdade alimentar, pressão social e sobre a importância de voltar a ouvir o próprio corpo — sem transformar cada refeição numa tentativa de parecer “certa”. 🎙️ Se este episódio te fez pensar, partilha-o com alguém que também precise de ouvir isto.

    20 мин.

  6. 13 мая

    “ Clean eating”… é saudável ou tóxico?

    No novo episódio de Mindful Bites, falamos sobre o lado menos falado do clean eating: quando a procura por uma alimentação “perfeita” deixa de ser saudável e começa a gerar culpa, obsessão e medo à volta da comida. Entre tendências das redes sociais, listas de alimentos “bons” e “maus” e a pressão para comer sempre “limpo”, exploramos como esta mentalidade pode afetar a relação com a alimentação… e porque é que saúde não devia significar controlo extremo. ✨

    15 мин.

  7. 29 апр.

    Precisamos de falar sobre... controlo de calorias e treinar para comer.

    Sinto mesmo que precisamos de falar sobre isto: Quantas vezes já sentiste que precisas de treinar para compensar o que comeste? Quantas vezes dás por ti presa às apps de warebles para monitorizar os treinos e as calorias? Neste episódio, eu e a Margarida, falamos sem julgamentos sobre a relação meio silenciosa de controlo e às vezes até de punição, que muitas de nós temos com o exercício físico. Se já estiveste neste ciclo, este episódio é para ti.

    46 мин.

  8. 15 апр.

    “ Mas será que agora tudo tem que ser extra proteico? O health halo da proteína”

    Croissant de proteína… precisamos mesmo? Vivemos numa era em que tudo é “+ proteína”... mas mais não significa melhor. Proteína é importante, sim. Mas não substitui equilíbrio, variedade… nem a satisfação de um croissant de Kinder Bueno quando é isso que apetece. Porque saúde não é maximizar um nutriente. É também ter paz com a comida. 🤍

    25 мин.
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Об этом подкасте

O podcast Mindful Bites é um cantinho de autocuidado e de amor próprio onde valorizamos a alimentação prazerosa e onde falamos de forma leve, descontraída e descomplicada como o mundo do comportamento alimentar e sobre um estilo de vida equilibrado e essencialmente feliz.

Информация

  • Автор
    Catarina
  • Годы выхода
    2024 - 2026
  • Выпуски
    47
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    © Catarina
  • Сайт подкаста
    Mindful Bites