Mindful Minutes

Daniela Barchasch
  • 5.0 (2)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

MINDFUL MINUTES ist dein wöchentlicher Podcast für alles, was dich innerlich bewegt: Selbstwert, Trauma, dein Nervensystem, Beziehungen, Grenzen setzen und die Prägungen, die dich unbewusst steuern. Keine Theorie, die im Kopf bleibt. Sondern Impulse, die in deinem Körper ankommen. Ich zeige dir, warum du so geworden bist, wie du bist – und wie du anfangen kannst, dich in genau den Momenten anders zu erleben, die dich bisher immer wieder in alte Muster zurückgezogen haben.

  1. 2d ago

    Frühkindliche Bindungserfahrung. Dein Körper erinnert sich, auch wenn du es vergessen hast.

    Kein Mensch entscheidet sich als Kind für ein Bindungsmuster. Es entsteht früh, lange bevor wir Worte dafür hatten. Und wichtig zu wissen: Es setzt sich nicht nur in unserem Denken fest, sondern vor allem nachhaltig im unserem Körper. Genau deshalb reicht es später nicht, das Muster nur zu verstehen, um unsere negativen Bindungsprägungen zu verändern.   Lass uns dennoch heute mal darauf schauen, warum du heute bist, wie du bist. Und wie das mit deinen frühen Berziehungserfahrungen zusammen hängt.   Das erwartet dich in dieser Folge: 🔹 Wie Bindung in den ersten Lebensjahren überhaupt entsteht – und was Ko-Regulation damit zu tun hat 🔹 Woher die drei Anteile aus der letzten Podcast-Folge tatsächlich kommen 🔹 Der Trigger-Kreislauf: warum manche Streits sich unlösbar anfühlen, obwohl es eigentlich um etwas ganz anderes geht 🔹 Was passiert, wenn zwei alte Muster in einer Beziehung aufeinandertreffen 🔹 Warum Wissen über die eigene Kindheit allein noch nichts verändert   👉 Mach jetzt den Bindungs-Check – kostenlos, in wenigen Minuten, allein oder gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin: hier gehts zum Bindungs-Check >>>   Ein Ergebnis allein verändert noch nichts. Verändern tut sich etwas in den Momenten dazwischen, wenn's im echten Leben wieder eng wird. Genau da setzen wir auf Instagram und Facebook an: Wir zeigen dir zwischen den Folgen, wie sich die drei Anteile im Alltag anfühlen, nicht nur in der Theorie. Folg uns dort, damit dir nichts davon entgeht.   📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

  2. Aug 9

    Dein Bindungscheck [+Gratis-Tool]: Welcher Anteil übernimmt bei dir, wenn Beziehungen schwierig werden?

    Beziehungen sind oft der Ort, an dem wir am meisten leiden und am wenigsten verstehen, warum. Wir wiederholen Muster, von denen wir nur manchmal wissen, woher sie kommen, doch sehr viel mehr erleben wir uns als unfähig, diese aufzulösen. So sehr befinden wir uns hier im Autopilot. Das verursacht immer wieder dieselben Beziehungsprobleme. Dabei wollen wir doch alle von Natur aus verbunden sein.   In dieser Podcast-Reihe schauen wir uns genau das an: die Bindungsmuster, die uns unbewusst steuern, und was es wirklich braucht, damit sich daran etwas ändern kann. Letzte Woche hab ich dir erzählt, wie mein eigenes Muster aussah. Diese Woche geht's einen Schritt weiter: Welches Muster prägt dich eigentlich?   Das erwartet dich in dieser Folge: 🔹 Die drei psychischen Anteile, die uns unbewusst steuern, wenn Bindung schwierig wird 🔹 Warum "ich erkenn mich wieder" nicht reicht, um wirklich etwas zu verändern 🔹 Dein Bindungs-Check: der kostenlose Test, mit dem du in wenigen Minuten herausfindest, welcher Anteil bei dir übernimmt   👉 Mach jetzt den Bindungs-Check – kostenlos, in wenigen Minuten, allein oder gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin: hier gehts zum Bindungs-Check >>>   Ein Ergebnis allein verändert noch nichts. Verändern tut sich etwas in den Momenten dazwischen, wenn's im echten Leben wieder eng wird. Genau da setzen wir auf Instagram und Facebook an: Wir zeigen dir zwischen den Folgen, wie sich die drei Anteile im Alltag anfühlen, nicht nur in der Theorie. Folg uns dort, damit dir nichts davon entgeht.   📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

  3. Aug 2

    Ich gab alles und brauchte nichts – und warum das kein Selbstwert war, sondern ein Bindungsmuster.

    Es gibt dieses eine Buch: Liebe dich selbst, dann ist es egal, wen du heiratest. Lange Zeit haben wir geglaubt, dass das der Standard ist. Lass mich dir heute zeigen, warum das totaler B******t ist.   Das erwartet dich in dieser Folge: 🔹 Warum Selbstliebe allein dich nie in eine gesunde Beziehung bringt – und was tatsächlich den Unterschied macht 🔹 Ein Beziehungsstil, den fast niemand als Muster erkennt, weil er wie Stärke aussieht 🔹 Der Moment, in dem du merkst: Das Problem lag nie an der Beziehung selbst 🔹 Eine Frage, die dich noch länger begleiten wird, als die Folge selbst   Wir starten mit dieser Folge eine Beziehungs-Reihe und in den nächsten Folgen gehen wir noch tiefer rein: Woher diese Muster kommen, was dein Nervensystem damit zu tun hat, und was es wirklich braucht, damit sich etwas verändert.   Da wir diese Wochen intensiv auf Instagram und in den Sozialen Medien begleiten, folge uns gerne hier:   📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

  4. Jul 19

    Wenn Scham in deiner Beziehung mit am Tisch sitzt – und bestimmt, wie du liebst.

    Scham verändert, wie du in Beziehungen auftauchst. Vielleicht passt du dich an, liest die Stimmung des anderen, bevor du deine eigene spürst, gibst mehr als du hast. Oder du ziehst dich zurück, lässt niemanden richtig ran, bleibst kontrolliert, weil Nähe sich für dein System anfühlt wie Gefahr. Beides sieht unterschiedlich aus. Aber unter beidem liegt dasselbe.   In dieser Folge zeige ich dir, warum Scham die unsichtbare dritte Person in deiner Beziehung ist und warum sie bestimmt, wie du liebst, ohne dass du es merkst.   Wir reden darüber 🔹 Warum du dich in Beziehungen verlierst oder den anderen wegschiebst – und was beides mit Scham zu tun hat 🔹 Warum sich Nähe gleichzeitig nach dem anfühlt, was du am meisten brauchst, und nach dem, was am gefährlichsten ist 🔹 Was eine Klientin meinte, als sie sagte: „Ich wusste von Anfang an, dass er mir nicht guttut. Aber es hat sich so normal angefühlt."   Du hast schon so viel verstanden. Aber zwischen Verstehen und wirklich anders leben liegt ein Schritt, den die meisten nicht allein gehen können. Wenn du spürst, dass du an diesem Punkt stehst – lass uns sprechen. Kostenlos und unverbindlich. 👉 zu deinem Orientierungsgespräch >>>     📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

  5. Jul 5

    Die Scham in deinem Körper – oder wie ein Stück Banane mich fast zerstört hat.

    Ich war vielleicht vier oder fünf. Saß am Küchentisch, hatte gerade das letzte Stück Banane ergattert – und war einfach nur stolz. Bis ein einziger Satz meiner Stiefmutter alles verändert hat. Was in diesem Moment passiert ist, hat mein Selbstbild geprägt. Und mein Körper erinnert sich bis heute daran.   In dieser neuen Folge erzähle ich dir, was diese Szene mit Scham zu tun hat, warum sie nicht in deinem Kopf sitzt, sondern in deinem Nervensystem – und warum genau das unglaublich gut erklärt, dass Verstehen allein nie reichen wird.   Das erwartet dich in dieser Folge: 🔹 Warum ein einziger Moment in der Kindheit dein Selbstbild für Jahrzehnte prägen kann 🔹 Wichtig zu wissen: Der Unterschied zwischen Schuld und Scham – und warum er alles verändert 🔹 Wie dein Nervensystem Scham speichert und warum Affirmationen dagegen nicht ankommen 🔹 Was Scham mit deinem People Pleasing, deiner Überverantwortung und deinem „Ich bin nicht genug" zu tun hat     Du hast schon so viel verstanden. Aber zwischen Verstehen und wirklich anders leben liegt ein Schritt, den die meisten nicht allein gehen können. Wenn du spürst, dass du an diesem Punkt stehst – lass uns sprechen. Kostenlos und unverbindlich. 👉 zu deinem Orientierungsgespräch >>>     📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

  6. Jun 21

    Wenn Essen eine Last ist. Der Weg raus – konkret und traumasensibel.

    Womöglich hast du verstanden, warum du solch eine Sehnsucht nach Essen hast. Du kennst deine Muster. Und trotz des Wissens und der Erkenntnisse passiert es immer wieder. Diese Folge ist für den Moment danach – wenn du nicht mehr wissen willst, warum du das tust. Sondern endlich wissen willst, wie es aufhört.   In dieser Folge erfährst du:   🔹 Die eine Frage, die alles verändert und warum sie so anders ist als das, was du bisher gefragt hast 🔹 Was traumasensibles, körperorientiertes Arbeiten konkret bedeutet und was es nicht kann 🔹 Warum Gemeinschaft das Nervensystem anders lernen lässt als alles Alleine-Verstehen 🔹 Was wirklich möglich ist – und warum das Ziel nicht Perfektion ist   Das Ziel ist nicht, nie mehr emotional zu essen. Das Ziel ist, dass du wieder du bist – und nicht mehr das Muster. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, an der Wurzel.   Wenn du spürst, dass das deins ist: 👉 Jetzt informieren & anmelden >>>     📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

  7. Jun 14

    Warum dein Körper essen will, wenn deine Seele schreit.

    Du weißt, dass du keinen Hunger hast. Und trotzdem gehst du abends wieder zum Kühlschrank. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil dein Nervensystem genau das tut, wofür es ausgebildet wurde. Heute erkläre ich dir, was in Gehirn und Körper wirklich passiert und warum Disziplin hier nie die Antwort sein kann.   In dieser Folge erfährst du:   🔹 Was Kortisol, Dopamin und dein Belohnungssystem mit emotionalem Essen zu tun haben 🔹 Warum dein präfrontaler Kortex in dem Moment offline ist, wenn du den Kühlschrank aufmachst 🔹 Was der Unterschied zwischen top-down und bottom-up Ansätzen ist – und warum das alles verändert 🔹 Warum Verstehen allein das Nervensystem nicht verändert – und was stattdessen wirkt     Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Es ist eine Antwort deines Nervensystems auf etwas, das viel tiefer liegt. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, an der Wurzel.   Wenn du spürst, dass das deins ist: 👉 Jetzt informieren & anmelden >>>   📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

  8. Jun 7

    Nicht Hunger. Sehnsucht. Meine Geschichte mit emotionalem Essen.

    Du isst – und weißt in diesem Moment, dass es nicht der Hunger ist. Es ist irgendetwas anderes. Etwas, das schon viel länger da ist. Heute erzähle ich dir zum ersten Mal offen, woher ich das so genau kenne.   In dieser Folge teile ich meine eigene Geschichte mit emotionalem Essen und was mich wirklich frei gemacht hat.   Das erwartet dich: 🔹 Warum Disziplin und Verhaltenstherapie beim emotionalem Essen nicht greifen 🔹 Was eine Überlebensstrategie aus der Kindheit mit deinem heutigen Essverhalten zu tun hat 🔹 Welche Sehnsucht wirklich hinter dem Greifen steckt – und warum das kein Kontrollproblem ist 🔹 Warum es nicht so extrem sein muss – und du dich trotzdem wiedererkennst 🔹 Was es bedeutet, nicht beim Teller anzusetzen – sondern an der Wurzel     Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Es ist eine Antwort deines Nervensystems auf etwas, das viel tiefer liegt. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, ohne Druck.   Wenn du spürst, dass das deins ist: 👉 Jetzt informieren & anmelden >>>     📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

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MINDFUL MINUTES ist dein wöchentlicher Podcast für alles, was dich innerlich bewegt: Selbstwert, Trauma, dein Nervensystem, Beziehungen, Grenzen setzen und die Prägungen, die dich unbewusst steuern. Keine Theorie, die im Kopf bleibt. Sondern Impulse, die in deinem Körper ankommen. Ich zeige dir, warum du so geworden bist, wie du bist – und wie du anfangen kannst, dich in genau den Momenten anders zu erleben, die dich bisher immer wieder in alte Muster zurückgezogen haben.

Information

  • Creator
    Daniela Barchasch
  • Years Active
    2017 - 2026
  • Episodes
    474
  • Rating
    Explicit
  • Show Website
    Mindful Minutes

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