Mono, Poly & Co.

Sonja Jüngling
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Finde Tipps, Tricks und Tools, um deine Beziehungswelt so zu gestalten, dass es allen Beteiligten damit gut geht

  1. 1d ago

    #135 - Praxis zu unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen

    Kink entdeckt – was bedeutet das für uns? Sonja zeigt drei typische Dynamiken und was hilft, wenn Wünsche und Grenzen auseinandergehen. In dieser Praxisfolge ordnet Sonja ein, was es für Beziehungen bedeutet, wenn Kink neu ins Leben kommt. Ohne Schuldzuweisungen und ohne Pathologisierung schaut sie auf beide Perspektiven: die von Menschen, die Kink für sich entdecken, und die ihrer Partnys. Anhand von drei häufigen Phänomenen aus der Beratungspraxis bekommst du klare Orientierung und erste Schritte für euren Umgang mit Bedürfnissen, Grenzen und Transparenz. 📌 Themen dieser Folge: Haltung vorweg: Niemand ist „zu viel“ oder „nicht genug“ – beide Perspektiven sind valideDrei wiederkehrende Phänomene als Struktur:Unterschätzung der Tragweite: Kink berührt Kultur, Werte und RollenbilderHoffnung „es geht vorbei“: Warum Abwarten selten hilftVon der Spielpartnerschaft zum Netzwerk: wenn aus „Outsourcing“ Bindung wirdZwei Wege im Umgang: pragmatisches Parallelleben vs. polyamore AnerkennungTransparenz, Verletzungen und Reparatur: Würdigung, Zeit geben, Regeln neu aushandelnEinladung zur Reflexion und zum Austausch: Aha‑Momente sammeln und teilen💡 Das Wichtigste in Kürze Bedürfnisse und Grenzen beider Seiten ernst nehmen, nicht beschwichtigen.Kink ist oft mehr als eine Praktik – teils Orientierung/Identität, selten „nur eine Phase“.Information, Zeit und bewusste Lernprozesse reduzieren Missverständnisse.„Outsourcing“ kann zu echter Bindung werden – dann braucht es neue, klare Absprachen.Transparenz erhöht Verletzlichkeit und verlangt Reparaturkompetenz.Beides ist legitim: klar geregeltes Parallelleben oder Integration ins Poly‑Netzwerk.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Themenfolge zum Einstieg: #99 – B wie BDSM und Kink: von Schmerz, Macht, Bondage und Co📣 Mitmachaktion Notiere deine Aha‑Momente aus der Folge und tausche dich mit Freundys oder in euren Communities darüber aus. Was passt zu euch, wo braucht ihr noch Infos oder Unterstützung?Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

    #135 - Praxis zu unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen

  2. Jul 12

    #134 - Kink entdeckt - und nun? Umgang mit unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen

    Kink in der Beziehung: von ersten Gesprächen bis zu konkreten Optionen – inkl. 6‑Schritte‑Plan, Baby‑Steps und STI‑Schutz. In dieser Themenfolge begleitet Sonja dich und euch Schritt für Schritt, wenn Kink/BDSM in eurer Beziehung auftaucht – ob du selbst kinky bist oder damit konfrontiert wirst. Es geht um klare Begriffe, eine ruhige Gesprächshaltung, verschiedene Lösungswege (von Integration über Auslagern bis Öffnung) und darum, wie ihr Absprachen fair gestaltet, Fehler auffangt und gut füreinander sorgt. 📌 Themen dieser Folge: Klärung der Begriffe: Kink, BDSM, Fetisch, „Vanilla“ – beschreiben statt nur labelnVorbereitung aufs erste Gespräch: inneres Outing, ruhige Haltung, ErgebnisoffenheitWarum es mehrere Gespräche braucht und wie ihr Wünsche statt nur Labels erklärtSpielräume in der eigenen Sexualität finden: Gewohnheiten, Anpassungen, WorkaroundsAuslagern vs. Eifersucht: Psycheschutz, konkrete Zeitrahmen, Warten vs. SehnsuchtOptionen im Überblick: Sexarbeit, Spielpartnerschaft, Beziehungsöffnung – Risiken/NutzenTiefergehende Öffnung: Werte prüfen, Gefühle managen, ehrliche ReflexionVor dem Loslegen: Wissen sammeln, beide tragen VerantwortungSechs‑Schritte‑Plan für Absprachen (Wünsche, No‑Gos, Infos, Agreement, Fehler, Nicht‑Konsent)Fehlertoleranz, Repair und iterative AgreementsDoing: Informationsfluss (offen vs. DADT), Begleitung, Selbstfürsorge, Tempo (Baby‑Steps)Auswahl dritter Personen, Erwartungsmanagement, STI‑SchutzkonzeptNachbesprechung, Reconnecten, Feiern und LernenFazit: Vorbereitung, Support, Repair💡 Das Wichtigste in Kürze Erst klären, was genau du möchtest – dann in Ruhe, langsam und ohne Druck ins Gespräch gehen.Beschreibe konkrete Praktiken statt dich auf Schlagworte zu verlassen.Macht Wünsche und No‑Gos schriftlich; euer Relationship Agreement ist eine Momentaufnahme und darf sich ändern.Plant Fehlertoleranz und Repair bewusst ein – Wohlwollen vor Perfektion.Es gibt mehrere Wege: integrieren, auslagern (z. B. professionell), spielen, öffnen – wählt bewusst mit Blick auf Psyche und Werte.Baby‑Steps: ein neues Element pro Runde, dann reflektieren und reconnecten.Sorgfältige Auswahl dritter Personen plus klares STI‑Konzept sind Pflicht.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Femtasy – erotische Audiogeschichten, um Wünsche zu erkunden: FemtasyGewaltfreie Kommunikation (GFK) – Überblick und Einführung: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergDADT – „Don’t Ask, Don’t Tell“ als Informationsstrategie: MoPoCo #79 – D wie Don’t Ask, Don’t TellTestkit für zuhause: s.a.m. health – STI‑TestsPlattformen zum Kennenlernen: Joyclub • OKCupid • ViaMorHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

    #134 - Kink entdeckt - und nun? Umgang mit unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen

  3. Jul 5

    #133 - Tradwives, wir feiern unsere Wahlfreiheit auf besondere Weise

    Tradwives: Was steckt hinter dem Trend? Definition, Motive, Chancen – und wo es gefährlich wird. In dieser Folge führt Sonja in die Tradwife‑Bewegung ein: Woher kommt sie, was macht sie attraktiv – und wo kippt sie in Abhängigkeit, Isolation und politische Agenda? Du hörst eine feministische Einordnung, differenzierte Kritik und konkrete Hinweise, falls dich diese Lebensform anspricht. ⚠️ Hinweis: Es geht um Abhängigkeit, soziale Isolation und politische Radikalisierungstendenzen. Bitte pass gut auf dich auf beim Hören. 📌 Themen dieser Folge: Was sind Tradwives? Entstehung, Social‑Media‑Boom und das idealisierte 50er‑Jahre‑BildProblematische Ausprägungen: Unterordnung, soziale Kontrolle, politische Agenda in US‑StrömungenWarum das anzieht: Sehnsucht nach Klarheit, Fürsorge, Entschleunigung und LeitplankenPotenziale der Rolle: Qualität im Haushalt und Familie, Wertschätzung von Fürsorge – wenn freiwillig gewähltRisiken: finanzielle/emotionale Abhängigkeit, Ausbeutung, Sexual‑Pflichtdenken, Influencer‑ScheinweltenSoziale Isolation und Bubble‑Effekte (z. B. Freikirchen/orthodoxe Gruppen) und deren Einfluss auf KinderFeministische Perspektive: Wahlfreiheit vs. Idealisierung; wo sind die „Trad‑Husbands“?Wenn es dich dahin zieht: Absicherung, Netzwerk, Werteklärung, realistische GestaltungPolitische Implikationen und klare WarnsignaleFazit: Autonomie wahren, Bildung und soziale Einbettung stärken💡 Das Wichtigste in Kürze: Tradwives sind ein modernes, stark mediatisiertes Comeback traditioneller Rollen – teils mit politischer Agenda.Attraktiv sind Klarheit, Fürsorge und Entschleunigung; problematisch werden Abhängigkeit, Isolation und Abwertung anderer Lebensentwürfe.Freiwillig gewählte Rollenteilung kann bereichern – tragfähig wird sie mit finanzieller Absicherung, sozialem Netzwerk und regelmäßiger Reflexion.Influencer‑Welten sind oft kuratiert. Orientier dich an realistischen Lösungen statt Idealen aus Reels.Kinder brauchen Wahlfreiheit und vielfältige Perspektiven – abgeschottete Milieus schränken das ein.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: ZDF‑Doku: Tradwives – 37 Grad LebenZDF‑Doku: USA extrem: Tradwives – Sittsam, hübsch, perfekt📣 Wenn dir die Folge geholfen hat, teil sie gern mit Menschen in deinem Umfeld und sprecht gemeinsam über Wahlfreiheit, Autonomie und Fürsorge. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

    #133 - Tradwives, wir feiern unsere Wahlfreiheit auf besondere Weise

  4. Jun 28

    #132 - Jede Person hat gute Gründe für alles was sie tut

    Jede Person ist okay – und hat Gründe für ihr Verhalten. Sonja zeigt, wie dieser Satz in Konflikten hilft, ohne Gewalt zu verharmlosen. In dieser Folge lädt Sonja dazu ein, den oft gehörten Satz „Jede Person ist okay, so wie sie ist – und hat gute Gründe für alles, was sie tut“ genauer anzuschauen. Aus der Systemik und der Gewaltfreien Kommunikation kommend, wird er als Haltung für den Beziehungsalltag erklärt: hilfreich, um Verhalten als Ausdruck von Bedürfnissen zu verstehen – und klar abgegrenzt von jeder Rechtfertigung von Gewalt oder Machtmissbrauch. 📌 Themen dieser Folge: Ursprung der Haltung in Systemik und GFKVerhalten als Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse (nach Rosenberg)Wichtige Grenze: Verstehen ≠ Rechtfertigen – keine Absolution für GewaltWas gemeint ist: der „normale Alltagswahnsinn“ statt ExtremfälleNutzen im Konflikt: weniger Rechthaberei, mehr LösungsorientierungAuf sich schauen: eigene Gefühle anerkennen, Bedürfnisse klären und sagenRücksichtsvoll verhandeln: Konflikte als normal anerkennenSchlussimpuls: Perspektivwechsel – oft handelt jemand „für sich“, nicht „gegen dich“💡 Das Wichtigste in Kürze: Die Haltung „Jede Person ist okay…“ unterstützt Empathie und Handlungsfähigkeit.Verhalten als Bedürfnis-Ausdruck sehen hilft, nicht vorschnell zu moralisieren.Klare Grenze: Kein Freifahrtschein für Gewalt, Machtmissbrauch oder Illegales.Statt Schuldbeweise zu sammeln: bei dir bleiben, Wünsche klar äußern.Dialog auf Augenhöhe vermindert Eskalation und öffnet den Raum für Lösungen.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergMarshall B. Rosenberg – Gewaltfreie Kommunikation (Wikipedia)Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

  5. Jun 21

    #131 - Interview mit Dirk: fast 10 Jahre Polyamorie

    Zum dritten Mal ist Dirk zu Gast – und so persönlich wie nie. Fast 10 Jahre Poly: über Starts und Enden, Macht und Privilegien, Grenzen, Absprachen, Bindung und Dating. Er ist wieder da! Zweimal schon hat Dirk euch mit seiner Klarheit und Expertise begeistert. In dieser ganz privaten Folge teilt Dirk viele Details aus seinem Leben mit der Polyamorie. Einmal querbeet werden fast alle Aspekte dieser Lebensform beleuchtet. Sonja und Dirk sprechen offen über Kapazitäten, Grenzarbeit, Macht und Privilegien – und was im Alltag wirklich trägt. 📌 Themen dieser Folge: Dirks Poly‑Lebenslauf: von Primärbeziehung über Solo‑Poly bis heutePoly‑Ideal vs. Realität: Kapazitäten, Poly‑Burnout, polysaturatedEinvernehmlichkeit systemisch denken – mehr als nur ein bilaterales JaGrenzen, Selbstschutz und EigenverantwortungBeziehungsökonomie: „Altanlagen haben Bestandsschutz“Gefühle beeinflussen durch Zeit‑ und AufmerksamkeitsmanagementPersönlichkeitsarbeit, Standards und frühe Red FlagsLiebe, Scham und Reparatur: echtes Bedauern und VeränderungsbereitschaftWerte, Ehrlichkeit und Non‑negotiablesSexualität als Bindungsmechanik – Auswirkungen im Poly‑KontextBeziehungssparplan statt Konsum‑DatingMacht, Privilegien und Ressourcen in MehrfachbeziehungenDatingpools, Kompatibilität und frühes Erwartungs‑MatchingPraktisches Polydating: Kaffee‑Dates, Sicherheit, Beziehungspamphlet, HEARTS und das Lianen‑PrinzipAbschließende Empfehlungen und Lernpfade💡 Das Wichtigste in Kürze Polyamorie ist ein schönes Idealbild – und dann trifft dieses Konzept auf Menschen, auf Kapazitäten und auf gelebte Realität.Du bist für die Einhaltung deiner Grenzen selbst verantwortlich – Schutzmaßnahmen sind Selbstfürsorge, keine Strafe.Handeln steuert Gefühlskurven: Kontaktfrequenz und Gedankennähe machen einen Unterschied.Langfristig zählen Ehrlichkeit, Reziprozität und Kommunikation mehr als Harmonie – Toleranz ist eine sehr erschöpfliche Ressource.Echte Reparatur setzt Einsicht und spürbares Bedauern voraus.Sex bindet – externe Sexualität beeinflusst vorhandene Verbindungen.Definiere deine Must‑Haves und No‑Gos früh – als dein eigener Beziehungskompass.Macht, Geld, Zeit und Privilegien prägen, wer wie poly leben kann – mach sie sichtbar.Freundschaften stärken das Netz – nicht alles muss romantisch aufgefangen werden.Nützliche Tools: erst Bindung lernen (Attached), dann Polysecure und HEARTS für die Praxis, dazu Smorgasbord und Austausch in der Community.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Dirk – Herz plus Verstand: Website • Podcast „Resonanz“Smorgasbord zur Beziehungsgestaltung: Deutsch (PDF) • InteraktivPolysecure – HEARTS als Praxis‑Tool: Polysecure‑Poster (Divana‑Verlag)Mazziotta – Forschung zu Macht in Beziehungen: Paper ist nicht per Link verfügbar, bei Fragen schreibt uns an.Poly‑Stammtisch / Neurodivergenz‑Stammtisch: Räume für Austausch und ReflexionVerwandte MoPoCo‑Folgen: #91 – Interview mit Dirk: Bindungsstile – Wie Bindungsstile unser Beziehungserleben prägen und was hilft, sich sicherer zu fühlen.#71 – Interview: Dirk – Neurodivergenz – Dirk über Leben und Lieben mit Neurodivergenz: Wahrnehmung, Reizverarbeitung und Kommunikation.#37 – Interview: Dating (mit Eva) – Sonja und Eva übers Dating: Kennenlernen, Erwartungen und dabei ehrlich bleiben.#72 – E wie Eifersucht (Teil 4) – Eifersucht verstehen und begleiten und der Angst begegnen, ersetzt zu werden.#89 – H wie Hierarchie: Gleichwertigkeit bei ungleichen Lebenssituationen – Gleichwertigkeit leben, auch wenn die Lebenssituationen ganz unterschiedlich sind.#77 – A wie Absprachen – Warum gute Absprachen Sicherheit geben und was zu tun ist, wenn sie brechen.#87 – P wie Poly Saturated – Wie viele Beziehungen können mein Kalender und ich wirklich tragen?#88 – Folge aus der Praxis: Poly Saturated – Ein Fall aus der Praxis zur Frage: Wie viele Beziehungen schaffe ich?#84 – V wie Vetorecht: Macht über meine Partnerperson – Vetorecht in Mehrfachbeziehungen: Schutz oder Macht über die Partnerperson?#58 – E wie Erstkontakt zu Polyamorie – Der Einstieg in die Polyamorie: Beziehungsformen wie V, Nesting und Insel erklärt. 📚 Buchtipps: Jessica Fern: Polysecure – Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht‑Monogamie (Divana‑Verlag | Autorenwelt)Amir Levine & Rachel Heller: Warum wir uns immer in den Falschen verliebenGrant: Polyamorie für DummiesOle Liebl: Freunde lieben – Die Revolte in unseren engsten BeziehungenHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

  6. Jun 14

    #130 - Angst verlassen zu werden - 3 Phänomene aus Sonjas Praxis

    Drei Praxis‑Phänomene zur Angst vor Verlassenwerden: Aufmerksamkeit, Meilensteine, Sex≠Intimität – mit konkreten Strategien. In dieser Praxisfolge spricht Sonja über drei typische Situationen, in denen Angst vor Verlassenwerden besonders laut wird – und was dir dann konkret helfen kann. Es geht um verschobene Aufmerksamkeit (Job, Hobby, neue Person), kritische Meilensteine beim Kennenlernen und den Vergleich über Sexualität. Mit einer klaren Unterscheidung dessen, was wirklich passiert, und handfesten Schritten für mehr Stabilität, Selbstempathie und Verbundenheit.Höre dazu auch unsere Themenfolge Angst verlassen zu werden 📌 Themen dieser Folge: Wenn Neues viel Aufmerksamkeit frisst: Mangelgefühle, Warten und die Angst, ersetzt zu werdenErste Hilfe: Absprachen prüfen, Beziehungsbasis stärken, Stress regulieren, transparent kommunizierenTypische Meilensteine bei neuen Kontakten (Wochen/Monate/Jahre) und warum sie triggernSelbstempathie statt Panik: den Wert der bestehenden Bindung sehen und eigene Themen angehenSex ist nicht das Maß aller Dinge: Intimität hat viele FormenNähe jenseits von Sex: gemeinsame Projekte, Quality Time, ruhiges Nebeneinander, gelöste Konflikte💡 Das Wichtigste in Kürze Aufmerksamkeit lässt sich lenken; „Neues“ bindet oft nur vorübergehend viel Fokus.Erst klären: Ist es wirklicher Statusverlust – oder fehlen klare Absprachen und alltagstaugliche Routinen?Stabilisiere eure Basis: Rituale, Verlässlichkeit, transparente Kommunikation – mit Geduld statt Druck.Stressregulation (auch mit externer Hilfe) schafft Handlungsspielraum.Meilensteine in neuen Kontakten triggern häufig – nütze Selbstempathie und Entwicklungsschritte.Sexualität ist phasenhaft und kein verlässliches Maß für Intimität.Intimität zeigt sich vielfältig; gelöste Konflikte können tiefe Verbindung schaffen.📣 Unterstütze den Podcast Wenn dir die Folge geholfen hat, teil sie gern mit Menschen in deinem Umfeld. Du kannst MoPoCo außerdem mit einer Spende unterstützen – die Infos dazu findest du auf der Podcast‑Website. Danke fürs Weitererzählen und für eure Unterstützung! Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

    #130 - Angst verlassen zu werden - 3 Phänomene aus Sonjas Praxis

  7. Jun 7

    #129 - Angst verlassen zu werden

    Veränderung kann Beziehungsintimität wackeln lassen. Sonja zeigt, wie du Panik bändigst und Intimität bewusst erhältst. In dieser Folge schaut Sonja auf die Angst, in wichtigen Beziehungen an Bedeutung zu verlieren – sei es durch Umzug, neue Jobs oder neue Menschen im Leben. Du bekommst ein greifbares Bild von Beziehungsintimität (inkl. Kurven‑Metapher), verstehst typische Auslöser für Ersetzensängste und lernst konkrete Schritte kennen, mit denen ihr Intimität bewusst erhalten oder neu aufbauen könnt. 📌 Themen dieser Folge: Beziehungsintimität verstehen: die Kurven‑Metapher und warum Intimität anfangs schnell wächstWas Intimität nährt: Zeit, Exklusivität, Passung und gemeinsame ArbeitÄußere Veränderungen (Umzug, Job, Gewohnheiten) und ihr Effekt auf NäheNeue Menschen im System: schnelle Intimität, geteilte Aufmerksamkeit, VerlustgefühleGefühl des Ersetztwerdens: woher es kommt und wie es sich zeigtRealitätscheck statt Panik: Was hat sich wirklich verändert? Was wird über- oder unterschätzt?Gefühle als Sensoren: Angst, Sorge, Panik unterscheiden und nutzenPraktische Interventionen: neue exklusive Rituale, Check‑ins, besondere Orte/ElementeZusammenfassung & Fazit: Aufmerksamkeit ist lenkbar, parallele Intimitäten können koexistierenAbschließender Hinweis auf Community‑Projekt💡 Das Wichtigste in Kürze Beziehungsintimität ist die Summe intimer Erfahrungen und wächst anfangs schneller, später langsamer.Konkurrenz entsteht meist um Zeit und Aufmerksamkeit – nicht um Liebe.Äußere Umstände können Intimität verschieben, ohne die Beziehung grundlegend in Frage zu stellen.Neue Beziehungen relativieren Exklusives und triggern Ersetzensängste – das ist nachvollziehbar.Gefühle zeigen, wo es brennt: benennen, einordnen, dann handeln.Realitätsprüfung und transparente Absprachen beruhigen und klären.Exklusive Elemente sind gestaltbar: Rituale, Orte, Musik, kleine Alltags‑Momente.Lenk deine Aufmerksamkeit bewusst dorthin, wo Verbindung entstehen soll.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Projektverzeichnis: Kink‑friendly ProfessionalsVergleichs-/Anlaufstelle: therapiesuche.de📣 Mitmachaktion: Unterstützung für “Kink‑friendly Professionals” Sonja sucht Unterstützung für das ehrenamtliche Projekt “Kink‑friendly Professionals” – z.B. in Grafik, Social Media, Text, Web oder Organisation. Wenn du Zeit und Lust hast, das Verzeichnis sichtbarer und hilfreicher zu machen, melde dich gern und bring deine Stärken ein. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

    #129 - Angst verlassen zu werden

  8. May 31

    #128 - Wünsche sind keine Absprachen

    Wünsche sind keine Absprachen. Sonja zeigt, wie aus klaren Gesprächen freiwillige Vereinbarungen mit enthusiastischem Ja werden. In dieser kurzen Impulsfolge klärt Sonja, warum Wünsche zunächst nur Informationen sind – und wie daraus erst durch Einvernehmen tragfähige Absprachen entstehen. Anhand alltagsnaher Beispiele (u. a. Übernachtungen, Monogamie auf Zeit) geht es darum, Bedürfnisse hinter Wünschen zu erkennen, Alternativen zu finden und Vereinbarungen so zu gestalten, dass sie für alle gut lebbar sind. 📌 Themen dieser Folge: Wunsch vs. Absprache: Warum ein Wunsch kein Handlungsauftrag istÄrger über unerfüllte Wünsche: verdeckte Erwartungen erkennenVom Wunsch zur Vereinbarung: Zustimmung, Freiwilligkeit, „enthusiastisches Ja“Verhandeln mit Skalen: Wichtigkeit, Aufwand und realistische UmsetzbarkeitBeispiel Übernachtungen: Gründe darlegen, Lösungen finden (z. B. räumliche Trennung)Wünsche als Erfüllungsstrategien für Bedürfnisse – Alternativen prüfenTemporäre und anpassungsfähige Absprachen statt starrer RegelnWenn Wünsche wiederholt unerfüllt bleiben: Absprache aushandeln, Nachverhandlung ermöglichenVerständigung und Empathie als Grundlage💡 Das Wichtigste in Kürze Ein Wunsch ist Information, keine Verpflichtung.Ärger kann zeigen: Aus Wunsch wurde (unausgesprochene) Forderung.Absprachen brauchen freiwillige Zustimmung – idealerweise ein enthusiastisches Ja.Vereinbarungen sind verhandelbar, befristbar und anpassbar.Klärt das zugrunde liegende Bedürfnis, nicht nur die Wunschform.Skalen helfen, Wichtigkeit und Aufwand sichtbar zu machen.Sucht alternative Erfüllungswege für Bedürfnisse.Wiederholte Nichterfüllung kann eine Absprache oder Sicherheit rechtfertigen.Meinungsänderungen sind legitim – offen kommunizieren und nachverhandeln.Empathie erleichtert Aushandlung und Umsetzung.📣 Aufruf Wenn dir die Folge geholfen hat, teil sie gern mit Menschen in deinem Umfeld. Verständigung wird leichter, wenn alle den Unterschied zwischen Wunsch und Absprache kennen. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

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  • Creator
    Sonja Jüngling
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    136
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sonja Jüngling
  • Show Website
    Mono, Poly & Co.

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