MULTI-FOCUS

Naomi Solenne
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Hellooo et bienvenue dans l'épisode 0 de MULTI FOCUS ! Je suis Naomi Solenne, ingénieure en informatique, coach en bien-être et nutrition, et surtout une passionnée par la productivité et l'équilibre de vie. Aujourd'hui, je te présente ce tout nouveau podcast dédié à ceux qui, comme toi et moi, portent plusieurs casquettes et cherchent à jongler entre leurs responsabilités, leurs passions, et leur bien-être. Mon but avec ce podcast est de partager des astuces pratiques pour mieux gérer ton temps, organiser ton quotidien, tout en prenant soin de toi. Que tu sois un professionnel débordé, un multipotentialiste, ou quelqu'un qui cherche à optimiser ses journées, tu trouveras ici des outils pour équilibrer ta vie. Alors, Je te donne rendez vous un mardi sur deux pour découvrir comment ce podcast peut t'accompagner sur le chemin vers une vie plus harmonieuse et alignée avec tes objectifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. E25# Jeunesse & maladies chroniques : quand nos modes de vie épuisent le corps

    FEB 3

    E25# Jeunesse & maladies chroniques : quand nos modes de vie épuisent le corps

    On associe souvent les maladies chroniques à l’âge.Et pourtant, de plus en plus de jeunes adultes parlent aujourd’hui de fatigue persistante, de dérèglements hormonaux, de troubles digestifs ou d’un corps qui “ne suit plus”, malgré une vie active et organisée en apparence. Dans cet épisode de Multi Focus, on prend le temps de questionner nos modes de vie modernes : le rythme effréné, la pression de performance, le stress constant et l’impact qu’ils peuvent avoir sur le corps, parfois bien avant qu’on s’en rende compte. Avec le regard d’une nutritionniste, on échange autour de : ce que recouvrent réellement les maladies et troubles chroniques chez les jeunes le lien entre stress, alimentation, sommeil et dérèglements du corps les signaux que le corps envoie avant de “lâcher” l’importance de la prévention et de l’écoute corporelle comment repenser la productivité pour qu’elle ne se fasse pas au détriment de la santé Cet épisode est une invitation à ralentir avant que le corps n’impose l’arrêt, à repenser notre rapport à la performance et à comprendre que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité. 🎧 Installe-toi confortablement et viens réfléchir à une productivité plus consciente, plus durable et plus respectueuse du corps. 💛 Reste productive. Reste alignée. ----------------------------- Retrouve IFE sur instagram @ifenutrition Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    57 min
  2. E24# To-do list : s’organiser sans se surcharger

    JAN 21

    E24# To-do list : s’organiser sans se surcharger

    On a toutes une to-do list. Sur un carnet, dans le téléphone, sur un post-it… et pourtant, malgré toutes ces listes, la sensation de surcharge est toujours là. Dans cet épisode de Multi Focus, on parle de la to-do list autrement. Pas comme une obligation ou une preuve de productivité, mais comme un outil de clarté, au service de ton énergie et de ton bien-être. Je t’explique pourquoi nos to-do lists nous fatiguent, comment les transformer pour qu’elles deviennent réellement utiles, et surtout comment les adapter à ta réalité, à ton rythme et à ton niveau d’énergie. Au programme : pourquoi une to-do list trop longue crée plus de stress que de résultats à quoi sert réellement une bonne to-do list comment structurer une liste simple et efficace (sans culpabilité) l’importance de prioriser plutôt que tout vouloir faire comment rester disciplinée tout en étant bienveillante avec toi-même Cet épisode est une invitation à moins remplir, mais mieux avancer. 🎧 Installe-toi confortablement et découvre comment faire de ta to-do list une alliée, pas une source de pression. 💛 Reste productive, reste alignée ----------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  3. E23# Repartir sur de bonnes bases: se réaligner apres les fêtes

    JAN 6

    E23# Repartir sur de bonnes bases: se réaligner apres les fêtes

    Après les fêtes, on ressent souvent ce mélange étrange :envie de repartir à zéro… et fatigue mentale et physique. Dans cet épisode de Multi Focus, je t’invite à lever le pied, à faire le point et surtout à te réaligner en douceur, sans tomber dans le piège des résolutions irréalistes ou de la pression du “nouveau départ”. On parle ensemble de : pourquoi vouloir tout changer d’un coup mène souvent à l’abandon comment se réaligner sans culpabiliser ni se comparer l’importance de la clarté avant la discipline les bonnes questions à se poser pour repartir sur des bases saines Cet épisode est une invitation à faire le tri, à écouter ton énergie et à avancer avec intention, pas avec contrainte. 👉 Parce que se réaligner, ce n’est pas recommencer de zéro.C’est choisir ce que tu veux vraiment nourrir. Installe-toi confortablement, prends une grande inspiration… et laisse-toi guider. 💛 Reste productive, reste alignée. ------------------------------------------------------------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  4. E22# Le lâcher-prise productif : avancer sans tout contrôler

    11/04/2025

    E22# Le lâcher-prise productif : avancer sans tout contrôler

    Et si le secret de la vraie productivité, ce n’était pas d’en faire plus… mais d’en lâcher un peu ? 🌸 Dans cet épisode, on parle d’un concept souvent oublié : le lâcher-prise productif. Parce qu’à force de vouloir tout contrôler — ton emploi du temps, tes projets, tes émotions — tu finis par t’épuiser, te juger, et perdre le plaisir d’avancer. Je te partage ici comment apprendre à faire confiance au processus, à accepter les imprévus, et à rester alignée même quand les plans changent. Tu verras qu’il est possible d’être disciplinée sans être rigide, organisée sans être étouffée, productive sans te perdre. 💛 Dans cet épisode, tu apprendras : Pourquoi vouloir tout contrôler t’éloigne de ta créativité, Comment reconnaître ce qui dépend vraiment de toi, Et 3 pratiques simples pour relâcher la pression sans perdre ton élan. Parce qu’à la fin de la journée, la vie ne suit pas toujours ton planning — mais elle suit souvent ton énergie. ✨ ----------------------- Episode 13 : Temps ou énergie — que faut-il vraiment gérer pour être plus efficace ? Episode 14 : Reprendre le contrôle — 4 étapes pour réaligner tes objectifs après un début d’année flou ------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  5. E21# 1 an de Multi focus : Ce que la constance m'a appris

    10/14/2025

    E21# 1 an de Multi focus : Ce que la constance m'a appris

    Cela fait déjà un an que j’ai lancé Multi Focus… Un an de partages, de réflexions, d’expérimentations, mais surtout, un an d’apprentissage sur moi-même. Dans cet épisode spécial, je reviens sur les 3 grandes leçons que j’ai tirées de cette aventure : 💫 Pourquoi la constance est plus puissante que la motivation 🌿 Comment la discipline douce m’a appris à avancer sans me brusquer 💛 Et en quoi canaliser ma multipotentialité m’a permis de rester alignée Parce qu’au fond, Multi Focus n’est pas juste un podcast : c’est une philosophie. Celle de trouver l’équilibre entre ambition et bien-être, entre mouvement et lenteur, entre passion et clarté. Si tu traverses une phase de doute, si tu te demandes comment rester régulière sans t’épuiser, cet épisode est pour toi. 🎧 Écoute-le sur ta plateforme préférée et découvre ce que la constance peut transformer dans ta vie. ------------------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min
  6. E20# Quand la santé impose ses règles : équilibre, organisation et résilience avec Célia

    09/30/2025

    E20# Quand la santé impose ses règles : équilibre, organisation et résilience avec Célia

    Vivre avec une maladie hormonale peut être un véritable défi au quotidien : fatigue, douleurs, déséquilibres… Pourtant, Célia — product manager, chef d'entreprise, danseuse de samba, creatrice de contenu vous l'aurez compris multipotentielle — a choisi de ne pas laisser sa condition la définir. Dans cet épisode, elle nous partage son parcours :✨ Comment elle s’organise malgré les contraintes de santé✨ Ses astuces pour préserver son énergie et rester productive✨ La place du bien-être et de l’alimentation dans son équilibre Un échange inspirant qui prouve qu’avec de la clarté, de l’organisation et une bonne dose de résilience, il est possible de jongler avec ses passions, ses responsabilités et ses limites, sans perdre de vue son bien-être. 👉 Écoute l’épisode dès maintenant et découvre comment transformer tes défis en force. ------------------------------------------------------------------- Ressources évoqués : Retrouve Celia sur Instagram @ifefeelsgood_ Clarity board : Télécharge le ici Episode 2 : Horloge interne et productivite - Ecoute ici Episode 5 : l'art d'écouter son corps - Ecoute ici Episode 16 : Comment créer une routine alignée à son cycle menstruel - Ecoute ici ---------------------------------------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    50 min
  7. E19# Comment choisir le sport adapté à ton besoin ?

    09/16/2025

    E19# Comment choisir le sport adapté à ton besoin ?

    Tu sais quoi ? Le sport, ce n’est pas une punition, ni une obligation à cocher sur ta to-do list. C’est avant tout un moment pour toi, pour bouger ton corps et te sentir bien. Mais comment savoir quel sport est vraiment fait pour toi ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le critère principal n’est pas le nombre de calories brûlées, mais la façon dont tu te sens à la fin de chaque séance. Je partage aussi pourquoi tu ne devrais pas avoir honte d’essayer plusieurs disciplines avant de trouver celle qui te correspond vraiment. 👉 Yoga, danse, corde à sauter, pilates, boxe ou simple marche : l’important, c’est de trouver la pratique qui nourrit ton corps, ton énergie et ton bien-être. ✨ À la fin de l’épisode, tu auras les clés pour choisir (ou créer) une routine sportive qui te ressemble et que tu auras plaisir à suivre sur le long terme. --------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min
  8. E18# Ton environnement sabote-t-il ta productivité ? Comment créer un espace qui te booste vraiment

    07/01/2025

    E18# Ton environnement sabote-t-il ta productivité ? Comment créer un espace qui te booste vraiment

    As-tu déjà eu l’impression d’avoir la motivation… mais pas l’énergie ? L’envie de faire… mais une fatigue inexplicable ? Parfois, le problème ne vient pas de toi… mais de ce qui t’entoure. Dans cet épisode, on parle d’environnement, celui qui peut saboter ou booster ta productivité. Qu’il s’agisse de ton espace de travail, de tes routines, ou même des personnes qui t’entourent, ton environnement influence ton énergie, ta concentration et ta clarté mentale. 🧠 On aborde : Les signaux d’un environnement qui draine ton énergie sans que tu t’en rendes compte Les 3 couches de ton environnement : physique, digital, social Des astuces concrètes pour transformer ton espace en “bulle de productivité” 💡 BONUS À TÉLÉCHARGER :Je t’ai préparé un mini-template pratique : “Le Clarity Board” 🧠Un outil simple pour poser tes idées, les prioriser et t’y retrouver sans te sentir débordé·e.👉 Télécharge-le gratuitement ici : CLARITY BOARD 🎧 Prends une pause, écoute cet épisode, et commence à (re)créer un espace qui soutient vraiment ta vision. --------------------------------------------------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min
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