Nutrivibes

Sorayya San
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  • Nutrition

Bienvenue dans "NutriVibes", bien plus qu'un podcast, c'est une main tendue vers votre transformation. Mon voyage, de l'obésité les t.c.a à la perte de poids de 50 kilos, a façonné ma passion pour la nutrition, la neuroscience la psychologie alimentaire, chaque épisode offre des conseils concrets . Retrouvez moi sur instagram / youtube / tiktok : @sorayyasan Email contact : sorayyasan@gmail.com Tu veux aller plus loin ? https://linktr.ee/sorayyasan⁠⁠

  1. Jul 26

    J’ai essayé de maigrir pendant plus de 15 ans… je faisais toujours la même erreur

    Pendant + de 15 ans, j’ai essayé de maigrir. je faisais toujours la même erreur. Je pensais qu’il me fallait plus de motivation, plus de discipline, un meilleur régime…Alors que le vrai problème était ailleurs.Dans cet épisode, je partage ce que j’aurais aimé comprendre quand je faisais 145 kg : pourquoi on peut connaître toutes les règles de la perte de poids et pourtant continuer à bloquer. Je parle de mon parcours, des erreurs qui m’ont fait perdre du temps, et de ce que j’observe aujourd’hui chez les femmes que j’accompagne. 🔎 Pour comprendre ton propre blocage :Audit Reset = TON AUDIT DEBLOCAGE https://sansosanso.systeme.io/auditreset 🤝 Pour un accompagnement personnalisé :Coaching Reset = TON ACCOMPAGNEMENT https://sansosanso.systeme.io/accompagnementpertedepoids 🍫 Pour travailler les fringales et envies de sucre :Reset Fringales = TA BOITE A OUTILS https://sansosanso.systeme.io/resetfringales https://linktr.ee/sorayyasan @sorayyasan

  2. May 24

    J’ai échoué des dizaines de fois à maigrir… jusqu’à comprendre ce qui bloquait tout

    Pendant des années, j’ai essayé de perdre du poids encore et encore.Nouveaux régimes, nouvelles méthodes, nouvelle motivation…et pourtant, le même résultat : l’échec. Dans cet épisode, je te partage :– pourquoi j’échouais systématiquement sans comprendre pourquoi– ce que j’ai découvert sur mon comportement (et pas sur la nourriture)– et ce que ça implique si toi aussi tu répètes les mêmes schema Tu veux aller plus loin ? J'accompagne les femmes qui souhaitent sortir du surpoids/ obesite desdes régimes, des compulsions et de la culpabilité grâce à un accompagnementpersonnalisé sur plusieurs mois. Et parce que tout le monde n'a pas forcément le budget,le temps ou l'envie de démarrer directement un coaching individuel, j'aiégalement créé des boîtes à outils accessibles. À l'intérieur : des guides pratiques, des exercices, desrecettes et des ressources concrètes pour t'aider à avancer étape par étapeselon tes besoins. Découvre les boîtes à outils et lesaccompagnements disponibles ici : https://linktr.ee/sorayyasan

  3. Apr 15

    Le moment où la balance te fait tout abandonner

    Beaucoup de femmes pensent que se peser est indispensable pour maigrir. Mais en réalité, pour certaines, la balance fait exactement l’inverse. Elle décourage.Elle crée de la pression.Elle donne envie d’abandonner. Dans cet épisode, je t’explique : – pourquoi la balance peut te bloquer plus qu’elle ne t’aide– ce qu’elle déclenche vraiment (et dont personne ne parle)– comment savoir si elle est adaptée à toi ou pas– et surtout par quoi la remplacer pour avancer sans lâcher Je te partage aussi des exemples concrets de clientes qui ont débloqué leur perte de poids… en arrêtant de se peser. Ressources : Tu veux aller plus loin ? J'accompagne les femmes qui souhaitent sortir du surpoids/ obesite desdes régimes, des compulsions et de la culpabilité grâce à un accompagnementpersonnalisé sur plusieurs mois. Et parce que tout le monde n'a pas forcément le budget,le temps ou l'envie de démarrer directement un coaching individuel, j'aiégalement créé des boîtes à outils accessibles. À l'intérieur : des guides pratiques, des exercices, desrecettes et des ressources concrètes pour t'aider à avancer étape par étapeselon tes besoins. Découvre les boîtes à outils et lesaccompagnements disponibles ici : ⁠https://linktr.ee/sorayyasan⁠

  4. Jan 30

    Quand la nourriture devient une obsession: Decentrer la nourriture

    A 140kg je pensais a la nourriture toutes les 3 minutes Penser à manger toute la journée.Anticiper le prochain repas.Se sentir coupable… puis recommencer. Dans cet épisode, je t’explique :– pourquoi ton cerveau s’accroche à la nourriture– ce qui entretient vraiment l’obsession alimentaire– comment commencer à décentrer la nourriture sans régime ni contrôle Tu veux aller plus loin ? J'accompagne les femmes qui souhaitent sortir du surpoids/ obesite desdes régimes, des compulsions et de la culpabilité grâce à un accompagnementpersonnalisé sur plusieurs mois. Et parce que tout le monde n'a pas forcément le budget,le temps ou l'envie de démarrer directement un coaching individuel, j'aiégalement créé des boîtes à outils accessibles. À l'intérieur : des guides pratiques, des exercices, desrecettes et des ressources concrètes pour t'aider à avancer étape par étapeselon tes besoins. Découvre les boîtes à outils et lesaccompagnements disponibles ici : ⁠https://linktr.ee/sorayyasan⁠

  5. 12/02/2025

    Pourquoi il faut de la sécurité avant de perdre du poids:La clé pour perdre du poids n’est pas la motivation… c’est la sécurité

    Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la plupart des femmes restent bloquées malgré tous les régimes et efforts. La vraie raison ? Elles n’ont pas posé les bases de sécurité émotionnelle et mentale avant de vouloir transformer leur corps. Je partage : Comment ton environnement et tes routines influencent ta perte de poids Pourquoi la motivation seule ne suffit jamais Les étapes concrètes pour créer cette sécurité et enfin avancer Écoute jusqu’au bout si tu veux : - Arrêter de tourner en rond avec les régimes - Comprendre ton rapport à la nourriture - Poser un vrai plan qui fonctionne pour ton corps ET ton esprit #PerteDePoids #Transformation

  6. 11/13/2025

    Après avoir perdu 50kg, j’ai repris mes études et lancer mes accompagnements … et ça a tout changé

    L’ex-obèse qui transforme sa vie : lancement, accompagnements et reprise d’études Dans cet épisode, je vous raconte mon parcours unique : de mon expérience d’ex-obèse à psychopraticienne, coach en nutrition et entrepreneure. Je partage en toute transparence mes lancements d’accompagnements, mes réussites et échecs, et comment j’ai repris mes études tout en transformant ma vie et celle de mes clientes. Si vous êtes une femme qui lutte avec son poids, ses émotions ou sa confiance, cet épisode vous donnera des insights concrets, stratégies anti-échec et conseils authentiques, basés sur des années de vécu et d’expertise. Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes sur transformation, neurosciences, perte de poids et empowerment féminin !

  7. 06/30/2025

    Été, Vacances: comment ne pas tout gâcher… sans te priver ?

    T’as bossé sur toi, t’as fait des efforts. Et maintenant, il y’a l’été qui arrive… tu flippes. Tu te demandes si tu vas ‘tenir’, si tu vas ‘gâcher’ tout ce que t’as construit.Comment ne pas tout gâcher… sans te priver ? Dans cet épisode, on parle vrai. Pourquoi tu n’as pas à choisir entre ton corps et ta liberté Pourquoi les “excès” de l’été ne sont pas ton vrai problème Comment ton mental sabote tout dès les premières culpabilités Et surtout : comment stabiliser, kiffer et rester alignée Tu vas comprendre : Ce que ton corps redoute vraiment (spoiler : ce n’est pas une glace) Pourquoi “se lâcher” ne vient jamais de nulle part Comment poser 3 repères simples pour rester bien dans ton corps, même en vacances Pas de dictature du bikini.Pas de plan restrictif.Juste du vrai. Et des clés concrètes. Je te laisse egalement une feuille de route gratuite pour cet été un petit ebook avec des recettes des plan pour t'accompagner : TA FEUILLE DE ROUTE ESTIVALE

  8. 06/19/2025

    Le déni d'obésité: ne pas se voir grossir et comment briser ce cercle infernal

    Tu te regardes dans le miroir, mais tu refuses de voir que ton corps change… que ta silhouette grossit. Ce refus, ce déni, c’est ce qui t’empêche de changer durablement. Aujourd’hui, on va décoder pourquoi on a tant de mal à se voir grossir, ce que ça cache vraiment, et surtout comment enfin briser ce cercle pour reprendre le contrôle. Telecharge gratuitement mon guide perte de poids -50kg : https://linktr.ee/sorayyasan N'hesitez pas à mettre un 5 etoiles * au podcast cela m'aide beaucoup !! MERCI

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    Sorayya San
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    2024 - 2026
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