Off The Mat

Marine
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Off the Mat est une extension de mon journal intime, une manière brute, sincère et honnête de partager mes réflexions et enseignements de vie. Mes paroles y sont dénuées de filtres, tandis que je transmets avec vulnérabilité et humilité mes conseils et outils pour transformer ton quotidien. Le yoga m’a transmis des clefs précieuses pour comprendre mon monde intérieur et extérieur. Ma mission ici, est de te les transmettre à mon tour… welcome home 3 Retrouve-moi sur Instagram & Youtube | @marine_chpn

  1. 5h ago

    𝐷𝑒𝑎𝑟 𝑀. — Adapter sa Pratique à son Corps (et non l'inverse)

    Faire évoluer sa pratique au fil des années, c’est aussi apprendre à faire évoluer la relation que l’on entretient avec elle. Pendant longtemps, ma pratique a été un espace d’exploration, de progression, de dépassement. J’aimais apprendre, aller plus loin, découvrir ce dont mon corps était capable. Et puis, avec les années, quelque chose a changé. Mon corps a changé, mes envies aussi, et surtout la place que j’ai envie de donner au mouvement dans ma vie. Je me suis rendue compte que je n’avais plus envie de faire de ma pratique un espace dans lequel je dois sans cesse progresser, performer ou prouver quelque chose. J’ai à présent besoin qu’elle puisse être là pour me soutenir, dans mon corps et dans ma tête, comme dans mon énergie et dans ma vie. Qu’elle puisse évoluer avec moi, pour moi. Changer de forme et d’intention au fil des années, sans jamais perdre ce qui lui donne du sens. Dans cet épisode, je vous partage ce cheminement, et cette question qui me semble essentielle après plusieurs années de pratique : comment continuer à faire du mouvement une pratique qui nous accompagne, plutôt qu’une pratique que l’on s’impose ? Peut-être que la plus belle évolution n’est pas toujours d’aller plus loin, mais simplement de trouver une manière de continuer à avancer avec elle, à mesure que l’on change, et que notre corps change avec nous. Cet épisode est pour toi si : — tu te demandes comment continuer à pratiquer lorsque ton corps, tes envies ou les priorités de ta vie ne sont plus les mêmes qu’avant. — tu as l’impression de devoir progresser pour avoir le sentiment que ta pratique est "utile" ou "satisfaisante" — tu aimerais retrouver une relation plus douce et libre avec le mouvement, sans renoncer pour autant à ce qui te fait vibrer. Belle écoute 🤍 M.𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓https://bit.ly/LeStudioOnline𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬 ↓https://marinechapon.ck.page/newsletter

  2. Oct 18

    Slow Living — La Clef d'une Vie Riche & Suffisante

    Il y a une chose que nous faisons plus souvent que nous ne le pensons : attendre. Attendre vendredi. Attendre les vacances. Attendre le prochain voyage, le prochain projet, la prochaine saison. Attendre que quelque chose change pour nous sentir enfin plus libres, plus légères, plus vivantes. Et puis, lorsque ce moment arrive, nous avons déjà les yeux tournés vers le suivant... Comme si nous passions une partie de notre vie à se préparer à la vivre.Je me demande souvent ce que nous manquons, dans cette attente permanente. Ces journées ordinaires que nous traversons un peu trop vite. Ces matins que nous voudrions prolonger mais que nous remplissons aussitôt. Ces moments qui ne ressemblent à rien de particulier et qui, pourtant, constituent presque toute une vie. Peut-être que ralentir n’est pas seulement une question de rythme. Peut-être que c’est une façon de sortir de cette attente, de cesser de croire que la vraie vie commencera un peu plus tard, lorsque nous aurons plus de temps, plus de liberté, plus de courage. Et de finalement se demander : et si elle tout était déjà là ? Dans cet épisode, je vous emmène dans une réflexion autour de cette idée de vivre lentement, de la présence et de notre rapport au temps. De ces petits gestes qui nous ramènent doucement à ce qui est là, mais surtout de cette question que je me pose de plus en plus : combien de moments avons-nous rêvé de vivre, pour finalement les traverser trop vite lorsque nous y sommes enfin ? Nous attendons certaines choses pendant des semaines, parfois des mois ou des années. Puis elles arrivent, et presque aussitôt, nous recommençons à attendre autre chose. Comme si le présent n’était jamais tout à fait l’endroit où nous voulions être. Peut-être que ralentir, c’est aussi apprendre à reconnaître les moments que nous avions autrefois tant espérés, et à rester suffisamment longtemps avec eux pour qu’ils puissent devenir notre vie. Peut-être que le plus beau luxe, aujourd’hui, n’est pas d’avoir davantage de temps. C’est de ne plus être pressée d’arriver ailleurs. Cet épisode est pour toi si : — tu es toujours dans l'attente du prochain week-end / vacances / étape — tu as du mal à profiter du moment quand tu sais que quelque chose d'autres de mieux arrive après — tu as envie de retrouver du plaisir dans les moments simples de ta vie — tu aimerais apprendre à apprécier tout ce que tu as sans systématiquement vouloir plus. Belle écoute,M.𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnlineReçois Gratuitement *Les Lettres*↓https://marinechapon.ck.page/newsletter

  3. Oct 14

    Ton temps est précieux : cet épisode va t’en faire gagner

    Et si tu n’avais pas besoin de trouver plus de temps, mais simplement d’apprendre à mieux le distribuer ? Dans cet épisode, nous parlons de degré d’accessibilité, de limites, d’énergie et de cette difficulté à dire non sans culpabiliser. À travers le yoga, je t’invite à observer ce à quoi tu donnes accès, ce qui mérite ton énergie et ce qui peut attendre. Un épisode pour apprendre à être disponible par choix, et non par réflexe. À fermer certaines portes sans culpabilité, pour retrouver davantage d’espace à l’intérieur. Parce que ton temps, est tellement précieux. Cet épisode est pour toi si : — tu as l’impression de manquer de temps mais tu aas du mal à dire non sans culpabiliser. — tu as tendance à dire oui par peur de décevoir, de déranger ou d’être rejetée. — tu ressens le besoin de retrouver plus d’espace, de calme et de présence dans ton quotidien. — tu veux apprendre à protéger ton énergie et à reprendre confiance en toi. Belle écoute, M. 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline Reçois Gratuitement *Les Lettres* ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter

  4. Oct 4

    Travail & Passion sont-ils Compatibles?

    « Fais de ta passion ton métier, et tu n’auras jamais l’impression de travailler. » Pendant longtemps, cette phrase a été une véritable boussole pour moi. Lorsque j’ai quitté mon travail dans le marketing pour me tourner vers le yoga, je pensais avoir trouvé une forme de liberté : pouvoir gagner ma vie grâce à quelque chose que j’aimais profondément, et ne plus avoir à séparer le temps consacré à travailler de celui consacré à vivre. J’aime enseigner, créer, transmettre, photographier, écrire, construire un univers autour du mouvement. Je ne regrette absolument pas d’avoir choisi cette voie. Mais avec le temps, ma vision des choses s’est affinée. Dans cet épisode, je reviens sur mon expérience et sur ce qui peut se jouer lorsque l’on transforme une passion en métier. Car dès lors qu’une activité entre dans un cadre professionnel, notre relation à celle-ci évolue nécessairement : elle devient aussi une responsabilité, une source de revenus, parfois une identité. Je parle ainsi de mon rapport au yoga et au mouvement, de ce qui se passe lorsque notre pratique devient notre travail, et de cette frontière parfois difficile à percevoir entre ce que l’on vit pour soi et ce que l’on crée pour être partagé. Et si tout ce que l’on aime n’avait finalement pas besoin d’être productif, ou même rentable ? Et si préserver certaines choses de la logique de performance et de rentabilité était aussi une manière de préserver notre liberté ? Un épisode autour de la dualité entre travail et passion, performance et plaisir. Et, plus largement, de la place que l’on choisit de donner à son métier dans une vie qui ne se résume pas à ce que l’on produit. Car peut-être que la liberté n’est pas de trouver enfin le métier parfait… peut-être qu’elle consiste simplement à ne pas demander à notre travail de répondre à toutes les grandes questions de notre vie. Belle écoute,M.𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnlineReçois Gratuitement *Les Lettres*↓https://marinechapon.ck.page/newsletter

  5. Sep 27

    𝐷𝑒𝑎𝑟 𝑀. — Une Nouvelle Saison

    Aspirer au changement ne signifie pas que le passé était faux, mais simplement que tu as grandi au-delà de ce qui te convenait auparavant. Nous vivons dans une société qui nous encourage à nous fondre dans un moule, à ne nous définir que par ce que nous avons construit, alors que nous avons le droit de devenir plus grandes que les identités que nous nous sommes créées. Dans ce nouvel épisode de 𝐷𝑒𝑎𝑟 𝑀., je te raconte où j’en suis aujourd’hui, après plusieurs années à avoir construit ma vie autour du yoga, du mouvement et de la liberté. Je parle de ce moment où l’on a enfin le sentiment d’être arrivée quelque part, où certaines choses semblent avoir trouvé leur place, où l’on sent aussi que rester exactement là où l’on est reviendrait à s'empêcher soi-même de grandir. Je parle de ces identités qui finissent par devenir trop réductrices, parce qu’elles ne racontent plus tout ce que nous sommes devenues. De cette difficulté à accepter qu’une vie puisse avoir été profondément juste, sans pour autant être celle que nous avons encore envie de vivre aujourd’hui. Cet épisode est pour toi si :​​ — tu sens que quelque chose en toi a changé, et que ton quotidien ne répond plus à celle que tu es devenue — tu te demandes comment évoluer sans avoir à tout recommencer — tu traverses une période marquée par le doute et la peurs de l'inconnu — tu as besoin de te rappeler que devenir quelqu’un d’autre n'est pas signe que tes choix passés sont des erreurs. Belle écoute 🤍 M.𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓https://bit.ly/LeStudioOnline𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬 ↓https://marinechapon.ck.page/newsletter

  6. Sep 20

    6 Vérités Que J'ai Gardées Secrètes

    Dans cet épisode, je vous partage six vérités autour de ce qui se cache derrière le besoin de contrôle, celui d’en faire toujours plus, le regard des autres… mais aussi derrière ces moments où l’on réalise que certaines choses ne nous ressemblent plus tout à fait. Je vous parle également de mon expérience, de ce que l’on devient lorsque l’on transforme ce que l’on aime en travail, et de ce qui peut parfois se perdre en chemin. Un épisode intime pour vous partager ce qui se joue derrière ce que l’on montre, et derrière cette vie que l’on semble parfois parfaitement maîtriser. Avec l’espoir que mes mots vous donneront, à votre tour, la permission de déposer ce que vous portez peut-être en silence… Cet épisode est pour toi si : — tu ressens le besoin de contrôler chaque détail de ta vie pour te sentir en sécurité ; — tu te sens souvent obligée d’en faire plus, sans jamais vraiment te sentir assez ; — tu as peur de ralentir, de perdre ton élan ou de ne plus savoir qui tu es sans tes habitudes ; — tu ressens l’envie de changer quelque chose dans ta vie qui ne te ressemble plus, mais que l’idée de lâcher l’ancien te fait peur. Belle écoute, M. 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline Reçois Gratuitement *Les Lettres* ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter

  7. Sep 13

    𝑃𝑎𝑟𝑡 𝐼𝐼 — Faire la Paix avec son Ventre ft. Audrey, Experte Digestion & SII

    Dans cette deuxième partie de ma conversation avec ​Audrey Liénard​, nous passons de l'histoire aux solutions. Après avoir parlé du poids que peuvent prendre les symptômes dans une vie, nous explorons le chemin qui permet, progressivement, de retrouver confiance en son corps. Nous parlons de ce qui est réellement normal lorsqu'il s'agit de digestion, des idées reçues qui entretiennent la peur, des réseaux sociaux, des régimes d'éviction, mais aussi de l'impact du stress, des émotions et de la charge mentale sur notre ventre. Parce qu'au fond, beaucoup de femmes ne cherchent pas un ventre parfait... elles rêvent simplement de pouvoir manger sans appréhension. Voyager sans stress. Accepter une invitation sans tout anticiper. Retrouver cette liberté, que l'on croit parfois inaccessible. Un épisode autour de l'amour de soi et du lâcher prise. Cet épisode est pour toi si : — tu te demandes si ce que tu ressens est réellement "normal". — tu es perdue face aux informations contradictoires sur la digestion et le microbiote. — tu cherches des pistes concrètes pour retrouver une relation plus sereine avec ton alimentation. — ou si tu as simplement besoin d'entendre qu'il est possible de retrouver confiance en son corps, même après des années de difficultés. J'espère que cette deuxième partie vous apportera autant de compréhension que d'apaisement. Belle écoute ✨ M. 𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐥'𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝'𝐀𝐮𝐝𝐫𝐞𝐲 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ↓ https://www.instagram.com/audreylnrd https://www.instagram.com/ginetteetjosiane 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline 𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 *𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬* ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter

  8. Sep 6

    𝑃𝑎𝑟𝑡 𝐼 — Faire la Paix avec son Ventre ft. Audrey, Experte Digestion & SII

    Certaines histoires commencent par un symptôme. Puis, sans qu'on s'en rende compte, ce symptôme prend de plus en plus de place. On commence à anticiper. À éviter certains lieux. À refuser des invitations. À penser à son corps avant même de penser à vivre. Et un jour, on réalise que notre quotidien s'est organisé autour de cette peur. Aujourd'hui, j'ai le plaisir de recevoir Audrey Liénard, co-fondatrice de Ginette & Josiane. Vous la connaissez peut-être pour son travail autour de la digestion et du syndrome de l'intestin irritable, mais ce qui m'intéressait aujourd'hui n'était pas seulement son expertise. J'avais envie de rencontrer la femme derrière les connaissances. Celle qui a longtemps cherché des réponses. Celle qui s'est parfois sentie incomprise. Celle qui a dû apprendre, progressivement, à écouter son corps plutôt qu'à lutter contre lui. Car au fond, cette conversation dépasse largement la question de la digestion. Elle parle de ce qu'il se passe lorsque notre corps devient une source d'anxiété. Lorsqu'un repas, une sortie, un voyage ou un simple moment entre amis demandent une énergie mentale que personne ne voit. Elle parle aussi de contrôle, de confiance, de féminité, de liberté… et de la manière dont on réapprend, peu à peu, à habiter son corps avec plus de douceur. Cet épisode est pour toi si :​ — tu as déjà eu l'impression que ton corps dictait une partie de ta vie. — tu souffres de troubles digestifs ou de symptômes invisibles qui te font parfois te sentir seule. — tu cherches à construire une relation plus apaisée avec ton corps, au-delà des symptômes. — ou tout simplement si tu as envie d'écouter une conversation profondément humaine sur ce que signifie apprendre à se faire confiance. J'espère que cet échange vous fera vous sentir un peu moins seules. Belle écoute ✨ M. 𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐥'𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝'𝐀𝐮𝐝𝐫𝐞𝐲 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ↓ https://www.instagram.com/audreylnrd https://www.instagram.com/ginetteetjosiane 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline 𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 *𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬* ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter

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