Pause and Reset

Maria Roa
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  • 정신 건강
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Un espacio para volver a ti. Pause & Reset es un podcast de pausas conscientes, meditaciones guiadas y paisajes sonoros pensados para transformar el ruido del día en calma, claridad y conexión. En minutos, respira, suelta lo que pesa y habita el presente. Menos ruido. Más presencia.

  1. 2월 3일

    Día 7: Respira conmigo

    En este último día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos respiración libre y consciente para integrar la experiencia de los siete días y conectar con el propio ritmo. Un episodio de cierre para escuchar al cuerpo, cultivar presencia y recordar que la respiración siempre puede ser un punto de regreso.

    5분

  2. 1월 31일

    Día 6: Respira conmigo

    En este sexto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una respiración con zumbido suave que ayuda a calmar la mente y preparar al cuerpo para el descanso. Un episodio nocturno para bajar el ruido mental, liberar tensión y acompañarte hacia un sueño más profundo y tranquilo.

    6분

  3. 1월 30일

    Día 5: Respira conmigo

    En este quinto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una retención suave y consciente para llevar la atención hacia adentro y crear enfoque sin tensión. Una respiración sutil para acompañarte en momentos de introspección, meditación o cuando necesites estabilidad y claridad interna.

    5분

  4. 1월 29일

    Día 4: Respira conmigo

    En este cuarto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos exhalaciones largas y conscientes para liberar tensión acumulada en el cuerpo y la mente. Una respiración sencilla y efectiva para acompañarte después de un día largo, momentos de estrés o cuando necesites descargar y descansar un poco más profundo.

    5분

  5. 1월 28일

    Día 3: Respira conmigo

    En este tercer día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos respiración completa para activar el cuerpo de forma suave y consciente. Una práctica para despertar la energía sin agitar la mente, ideal para comenzar el día o acompañar momentos de cansancio con presencia y calma.

    5분

  6. 1월 27일

    Día 2: Respira conmigo

    En este segundo día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una respiración alternada que ayuda a equilibrar la mente, calmar los pensamientos y crear claridad interna. Un episodio breve y consciente para acompañarte antes de trabajar, estudiar o tomar decisiones, y volver a un estado más estable y centrado.

    5분

  7. 1월 26일

    Día 1: Respira conmigo

    Hoy comenzamos una serie de respiraciones guiadas. Siete días para volver a algo muy simple: tu respiración. En este primer día, practicamos respiración abdominal consciente para aterrizar el cuerpo, calmar el sistema nervioso y crear una sensación de seguridad y presencia. Un episodio breve, práctico y suave para empezar el día o volver cuando lo necesites.

    6분

  8. 2025. 12. 28.

    Antes de cruzar el año

    Antes de cruzar el año, hay cosas que merecen quedarse atrás. Este episodio es una visualización de cierre para soltar versiones, expectativas, ritmos y presencias que ya no necesitas cargar contigo. Todo desde la gratitud y claridad. Gracias por haber estado aquí y por escucharme en este 2025. Ojalá este espacio haya sido un lugar de pausa y presencia para ti. Que el 2026 llegue con gratitud, paz y amor para todos y todas.

    10분
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예고편

소개

Un espacio para volver a ti. Pause & Reset es un podcast de pausas conscientes, meditaciones guiadas y paisajes sonoros pensados para transformar el ruido del día en calma, claridad y conexión. En minutos, respira, suelta lo que pesa y habita el presente. Menos ruido. Más presencia.

정보

  • 제작진
    Maria Roa
  • 방송 연도
    2025년 - 2026년
  • 에피소드
    29
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Maria Roa
  • 웹사이트 보기
    Pause and Reset

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