Pause and Reset

Maria Roa
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  • SỨC KHỎE TÂM THẦN
  • HẰNG TUẦN

Un espacio para volver a ti. Pause & Reset es un podcast de pausas conscientes, meditaciones guiadas y paisajes sonoros pensados para transformar el ruido del día en calma, claridad y conexión. En minutos, respira, suelta lo que pesa y habita el presente. Menos ruido. Más presencia.

  1. 3 THG 2

    Día 7: Respira conmigo

    En este último día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos respiración libre y consciente para integrar la experiencia de los siete días y conectar con el propio ritmo. Un episodio de cierre para escuchar al cuerpo, cultivar presencia y recordar que la respiración siempre puede ser un punto de regreso.

    5 phút

  2. 31 THG 1

    Día 6: Respira conmigo

    En este sexto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una respiración con zumbido suave que ayuda a calmar la mente y preparar al cuerpo para el descanso. Un episodio nocturno para bajar el ruido mental, liberar tensión y acompañarte hacia un sueño más profundo y tranquilo.

    6 phút

  3. 30 THG 1

    Día 5: Respira conmigo

    En este quinto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una retención suave y consciente para llevar la atención hacia adentro y crear enfoque sin tensión. Una respiración sutil para acompañarte en momentos de introspección, meditación o cuando necesites estabilidad y claridad interna.

    5 phút

  4. 29 THG 1

    Día 4: Respira conmigo

    En este cuarto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos exhalaciones largas y conscientes para liberar tensión acumulada en el cuerpo y la mente. Una respiración sencilla y efectiva para acompañarte después de un día largo, momentos de estrés o cuando necesites descargar y descansar un poco más profundo.

    5 phút

  5. 28 THG 1

    Día 3: Respira conmigo

    En este tercer día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos respiración completa para activar el cuerpo de forma suave y consciente. Una práctica para despertar la energía sin agitar la mente, ideal para comenzar el día o acompañar momentos de cansancio con presencia y calma.

    5 phút

  6. 27 THG 1

    Día 2: Respira conmigo

    En este segundo día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una respiración alternada que ayuda a equilibrar la mente, calmar los pensamientos y crear claridad interna. Un episodio breve y consciente para acompañarte antes de trabajar, estudiar o tomar decisiones, y volver a un estado más estable y centrado.

    5 phút

  7. 26 THG 1

    Día 1: Respira conmigo

    Hoy comenzamos una serie de respiraciones guiadas. Siete días para volver a algo muy simple: tu respiración. En este primer día, practicamos respiración abdominal consciente para aterrizar el cuerpo, calmar el sistema nervioso y crear una sensación de seguridad y presencia. Un episodio breve, práctico y suave para empezar el día o volver cuando lo necesites.

    6 phút

  8. 28/12/2025

    Antes de cruzar el año

    Antes de cruzar el año, hay cosas que merecen quedarse atrás. Este episodio es una visualización de cierre para soltar versiones, expectativas, ritmos y presencias que ya no necesitas cargar contigo. Todo desde la gratitud y claridad. Gracias por haber estado aquí y por escucharme en este 2025. Ojalá este espacio haya sido un lugar de pausa y presencia para ti. Que el 2026 llegue con gratitud, paz y amor para todos y todas.

    10 phút
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Giới Thiệu

Un espacio para volver a ti. Pause & Reset es un podcast de pausas conscientes, meditaciones guiadas y paisajes sonoros pensados para transformar el ruido del día en calma, claridad y conexión. En minutos, respira, suelta lo que pesa y habita el presente. Menos ruido. Más presencia.

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    Maria Roa
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    2025 - 2026
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