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Luiza Amélia Vinhal
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  • HEALTH & FITNESS

Criado para quem busca conhecimento, conexão e cuidado com o corpo, mente e alma. Os episódios estão organizados em mergulhos no conhecimento do: 🫀 corpo 🧠 mente | cérebro 💌 alma | vida Ainda assim, sigo recomendando que confie na sua intuição e curiosidade: clique no título que chamar a sua atenção. Cada episódio foi criado com a intenção de chegar até quem precisa dele. Se você chegou até aqui, não é por acaso . Por Luiza Amélia Vinhal, @luameliavinhal.

  1. 4D AGO

    🧠 | Como Alinhar sua Linguagem à Realidade que Você Deseja Viver

    Sua fala é uma instrução para o seu cérebro. No episódio de hoje, vamos falar sobre como a forma como você se comunica ( consigo mesma e com o mundo) pode estar moldando o seu cérebro, influenciando suas emoções, seus comportamentos e a direção da sua vida sem que você perceba. E, mais importante: como começar a mudar essa linguagem para criar uma realidade interna mais alinhada com o que você deseja viver. hope u love it 💌

    22 min

  2. APR 23

    🧠 | Como a Solidão Muda o Cérebro (e Como Fazer Amigas como Adulta)

    Solidão não é falta de pessoas, é falta de conexão.  Nesse episódio, eu explico a diferença entre solidão e solitude, como a solidão atua como um estresse silencioso no corpo e na mente, e trago caminhos práticos para você reconstruir conexão e criar relações mais profundas. Referências: Spreng, R. N., Dimas, E., Mwilambwe-Tshilobo, L., et al. (2020). The default network of the human brain is associated with perceived social isolation. Nature Communications, 11, 6393. Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion. Science, 302(5643), 290–292. Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270–6275. Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke: Systematic review and meta-analysis of longitudinal observational studies. Heart, 102(13), 1009–1016. Luchetti, M., Lee, J. H., Aschwanden, D., Sesker, A., Strickhouser, J. E., Terracciano, A., & Sutin, A. R. (2024). A meta-analysis of loneliness and risk of dementia using longitudinal data from >600,000 individuals. Nature Mental Health, 2, 1350–1361. Holt-Lunstad, J., Robles, T. F., & Sbarra, D. A. (2017). Advancing social connection as a public health priority in the United States. The American psychologist, 72(6), 517–530. https://doi.org/10.1037/amp0000103 Estudo de harvard: https://www.adultdevelopmentstudy.org/ Michelle Elman - livro Bad Friend

    32 min

  3. APR 9

    🫀 | A Doença Como Caminho de Volta para Si com Daniele Nogueira

    Converso com a @dradanielenogueira sobre recomeços e sobre o processo de se reconstruir após enfrentar doenças graves. Esse é o episódio mais emocionante que já gravei até hoje e acredito que pode trazer diversas chavinhas de consciência e esperança para qualquer pessoa lidando com momentos desafiadores na vida.

    1h 22m

  4. APR 2

    🧠 | Como Ajustar seu Ambiente para Acalmar seu Cérebro

    O seu ambiente está reprogramando o seu cérebro o tempo inteiro e você pode usar isso ao seu favor. Mais Recursos: 💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

    12 min

  5. MAR 26

    💌 | Sobre Acreditar nos Seus Sonhos e em Si Mesma com Julia Muniz

    Converso com a @juliamuniz sobre sua jornada pessoal e profissional até hoje. Falamos sobre maternidade, relação com o corpo, autoconfiança, sonhos grandes, manifestação e muito mais. Mais Recursos: Curso que a Ju menciona Lara (em breve no podcast 3) Brick 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠

    58 min

  6. MAR 19

    🧠 | Como o Hábito de Reclamar e Criticar Muda o seu Cérebro

    Você já parou para pensar que reclamar também é uma forma de treinar o cérebro? Neste episódio, eu te explico como padrões repetidos de crítica e reclamação moldam circuitos neurais, impactam o sistema nervoso e influenciam sua percepção da realidade. Referências: Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C., & Gross, J. J. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(28), 8567–8572. https://doi.org/10.1073/pnas.1510459112 Mais Recursos: 💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

    8 min

  7. MAR 12

    🧠 | O Corpo Lembra do que a Mente Esqueceu: Como Traumas se Manifestam na Vida Adulta

    Experiências traumáticas e a desregulação do sistema nervoso não ficam apenas na mente, mas se expressam diretamente no corpo e no modo como você percebe, sente e responde à vida. Neste episódio, falo sobre memória corporal, padrões automáticos de defesa, estado de alerta crônico e como isso influencia emoções, comportamentos, relações e saúde física. Você vai entender por que o corpo “lembra” aquilo que a mente muitas vezes tenta esquecer e como desenvolver mais consciência sobre o seu próprio sistema nervoso pode ser um passo fundamental para mais regulação, presença e autonomia emocional. Recomendações: van der Kolk, Bessel A. — O Corpo Guarda as Marcas (The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma) Episódio sobre traumas e impacto nos relacionamentos Mais Recursos: 💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

    20 min

  8. MAR 5

    🧠 | A Neurociência por Trás da Procrastinação (e Como Sair do Modo Travado)

    Como usar a neurociência como guia para sair do modo de procrastinação? Se você está cansada de se sentir travada, sem energia para começar ou sempre adiando o que é importante, este episódio é para você. Aqui eu compartilho 6 razões neurocientificamente embasadas pelas quais a procrastinação acontece e o que fazer em cada caso para ajudar seu cérebro a sair do modo de bloqueio e voltar ao estado de ação. Recomendações: Gay Hendricks - O Grande Salto ( The Big Leap) Mais Recursos: 💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠ Use o código PRIMEIRASEMANA

    16 min
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Criado para quem busca conhecimento, conexão e cuidado com o corpo, mente e alma. Os episódios estão organizados em mergulhos no conhecimento do: 🫀 corpo 🧠 mente | cérebro 💌 alma | vida Ainda assim, sigo recomendando que confie na sua intuição e curiosidade: clique no título que chamar a sua atenção. Cada episódio foi criado com a intenção de chegar até quem precisa dele. Se você chegou até aqui, não é por acaso . Por Luiza Amélia Vinhal, @luameliavinhal.

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    Luiza Amélia Vinhal
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