3D AGO

Ep 88 - Dialogue intérieur, avant l'action il y a les mots.

Nous vivons tous avec quelqu’un. Quelqu’un qui commente nos décisions. Qui interprète nos silences. Qui juge nos prises de parole. Qui doute, parfois, avant même que l’on ait essayé. Ce quelqu’un c’est nous. (Clairement pas la meilleure version de nous même.) Cette voix, c’est notre dialogue intérieur. Dans cet épisode de Reset Your Mind, je t’emmène explorer ce levier invisible mais déterminant : la manière dont tu te parles à toi-même, et l’impact direct que cela a sur ton énergie, ta clarté, ta confiance et ta posture de leader. Dans mon métier de coach, je peux te l’assurer : ce ne sont pas toujours les contraintes extérieures qui épuisent le plus. Ce sont souvent les conversations intérieures. Je te partage ce que j’observe chaque semaine en coaching, et ce que j’ai moi-même traversé : comment cette voix peut devenir moteur ou frein, soutien ou sabotage, lucidité ou hyper-vigilance. Pourquoi le cerveau traite nos pensées comme des faits. Comment cela nourrit le stress, l’auto-pression, et ce sentiment diffus de ne jamais être “assez”. Cet épisode ne parle pas de pensée positive. Il parle de leadership personnel. De ta capacité à observer ce qui se dit en toi.À nommer. A créer de la distance. À reprendre la main sur la posture intérieure depuis laquelle tu diriges ta vie, tes choix et tes responsabilités. Je t’y partage des clés concrètes, issues des neurosciences et du coaching exécutif, pour commencer à transformer ton dialogue intérieur : non pas en le faisant taire, mais en changeant la relation. Un épisode pour celles et ceux qui veulent retrouver de la présence, de la solidité et une autorité intérieure plus juste.Parce que le dialogue intérieur n’est pas un sujet de développement personnel. C’est un sujet de leadership. 💬 À retenir « Nous vivons tous avec quelqu’un à l’intérieur de nous. » « Le dialogue intérieur n’est pas un bruit. Il dirige. » « Ce n’est pas un sujet de développement personnel, c’est un sujet de leadership intérieur. » « Tu peux observer : “Tiens, je suis en train de penser que je ne suis pas assez.” » « La question n’est pas de faire taire cette voix, mais de changer la relation. » 🎧 À propos de ce podcast :Reset Your Mind est le podcast de Stéphanie Martin, Executive Coach, fondatrice du programme Reset Your Mind, et ancienne directrice du digital et du e-commerce.Chaque épisode propose un pas de côté pour repenser nos manières de travailler, diriger, décider et influencer avec lucidité, exigence et humanité. 🌀 Pour t’inscrire à la Newsletter 🌀 Rejoindre sur Instagram 🌀 En savoir plus sur les accompagnements de coaching 🌀 Les Ebook disponibles Reset Your Mind Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

14 min

JAN 22

Ep87 - Crew Matters, Pourquoi le changement durable n'est pas solitaire.

CREW MATTERS, Pourquoi on ne change jamais seul On parle souvent du changement comme d’un acte individuel. Une prise de conscience. Une décision. Du courage. Mais ce que je vois, presque systématiquement, chez les dirigeants et les entrepreneurs que j’accompagne, c’est autre chose. Je vois le moment où le changement n’est plus voulu...et où apparaît une fatigue très particulière : la fatigue de porter seul/e une nouvelle posture, une nouvelle vision, une nouvelle manière de diriger. Solitude. Impression de devoir se justifier. Décalage avec l’entourage historique. Peur de perdre certaines relations. Dans cet épisode, je t’emmène regarder ce que l’on sous-estime massivement dans les trajectoires de leaders :D’un point de vue neurosciences, nous ne sommes pas programmé/es pour changer seuls, de manière isolée.Le cerveau est un organe social avant d’être un organe de performance. Il se régule par co-régulation. Il cherche l’appartenance. Il normalise ce qu’il observe. Quand tu changes sans écosystème soutenant, le coût émotionnel explose.Quand tu évolues dans un environnement qui bouge avec toi, le changement se consolide. Je te partage ce que j’observe dans le coaching de groupe : accélération des prises de conscience, transformations plus rapides, tenue sur la durée, affirmation du leadership. Et si le vrai leadership aujourd’hui consistait aussi à ça : Choisir consciemment son équipage. Ressources mentionnées dans l’épisode 👥 Nouvelle cohorte Reset Your Mind, début mars 2026 En savoir plus sur les accompagnements de coaching 🗓️ Journée en personne à Paris en février 2026. Infos et inscription via la newsletter Pour t’inscrire à la Newsletter 🎧 À propos de ce podcast :Reset Your Mind est le podcast de Stéphanie Martin, Executive Coach, fondatrice du programme Reset Your Mind, et ancienne directrice du digital et du e-commerce.Chaque épisode propose un pas de côté pour repenser nos manières de travailler, diriger, décider et influencer avec lucidité, exigence et humanité. 🌀 Pour t’inscrire à la Newsletter 🌀 En savoir plus sur les accompagnements de coaching Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

21 min

JAN 15

Ep86 - Lorsque le corps dit STOP, Histoire d'une renaissance

Louise Gouhier n’était pas destinée à devenir naturopathe.Encore moins à faire du vivant et du soin le cœur de sa vie. Grande école de commerce. Carrière parisienne. Rythme soutenu. Un quotidien où l’on tient, où l’on avance, où l’on ne s’écoute pas toujours. Jusqu’au jour où le corps dit stop. Dans cet épisode de Reset Your Mind, Louise Gouhier raconte, avec beaucoup de justesse et de sincérité, l’histoire de sa traversée.Le burn-out. L’effondrement. La fatigue extrême.Et ce moment très particulier où une vie s’arrête… sans que la suivante ne soit encore visible. Elle nous parle de ce temps suspendu.De la difficulté à lâcher une identité, un cadre, une trajectoire qui rassurent.De la résistance à s’écouter vraiment.Et de la manière dont, peu à peu, le corps est devenu un guide. Aujourd’hui, Louise est Naturopathe Elle accompagne en cabinet et à distance des femmes et des hommes qui veulent retrouver de l’énergie, du sens, une relation plus juste à leur corps, à leurs rythmes et à leur santé. Mais elle est aussi cheffe. Cheffe cuisinière du vivant, du soin, de l’attention pourrait-on dire. Lors de retraites (dont celles de Reset Your Mind), de séminaires et d’événements, Louise prend soin par la nourriture.Une cuisine aussi généreuse que gourmande, aussi belle que savoureuse.Une cuisine qui nourrit autant qu’elle répare.Une cuisine comme prolongement du soin. Cet épisode est l’histoire d’une reconnexion.D’une renaissance, d’une bascule. Un épisode pour celles et ceux qui sentent que leur corps parle…et qui n’ont peut-être pas encore osé l’écouter jusqu’au bout. 🎧 À propos de ce podcast :Reset Your Mind est le podcast de Stéphanie Martin, Executive Coach, fondatrice du programme Reset Your Mind, et ancienne directrice du digital et du e-commerce.Chaque épisode propose un pas de côté pour repenser nos manières de travailler, diriger, décider et influencer avec lucidité, exigence et humanité. 🌀 Pour t’inscrire à la Newsletter 🌀 Rejoindre sur Instagram 🌀 En savoir plus sur les accompagnements de coaching 🌀 Les Ebook disponibles Reset Your Mind Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

42 min

JAN 8

EP#85- RESET 2026, moins de fausses croyances, plus de clarté

Et si 2026 était ta meilleure année… avec ce que tu es déjà ? Tu n’as pas besoin d’une “nouvelle toi” pour que 2026 soit une année charnière.Tu as besoin de moins de fausses pensées, de moins d’auto-flagellation… et de plus de clarté sur ce que tu veux vraiment continuer, arrêter, amplifier. Dans cet épisode de rentrée, je ne te souhaite pas une “bonne année LinkedIn”.Je te souhaite une véritable bonne année 2026 : plus reliée à toi, moins pilotée par ce que tu crois que les autres attendent de toi. À partir de 5 questions à écrire (oui, à écrire, main sur papier), je t’emmène dans un reset simple et exigeant à la fois : revisiter les 12 derniers mois, y compris tes pires moments, sans te raconter que “tu aurais dû mieux faire” ; repérer où était vraiment la vie cette année (indice : ton album photo en sait beaucoup sur toi) ; identifier ce que tu as appris sur toi, même sans en avoir conscience ; décider ce que tu ne veux plus volontairement en 2026 ; clarifier ce que tu veux de moins… et surtout ce que tu veux de plus (présence, liens, audace, temps pour toi). Je te partage aussi ma propre analyse d’une photo de janvier 2024 : la version de moi épuisée, teint gris, regard éteint… et ce que j’ai transformé depuis. Pas en travaillant plus. En pensant autrement. « On sous-estime toujours ce dont on est capable. Moi aussi, j’avais l’habitude de le faire. Mais tu es déjà assez. Exactement comme tu es. » Ressources mentionnées dans l’épisode : 📄 Mini-workbook “5 questions pour 2026” à télécharger : https://www.resetyourmind.fr/ebooknewyear 🗓️ Journée en personne à Paris en février 2026. Infos et inscription via la newsletter Pour t’inscrire à la Newsletter 👥 Nouvelle cohorte Reset Your Mind, début mars 2026 En savoir plus sur les accompagnements de coaching Parce que l’on ne peut pas penser autrement en continuant à vivre comme avant. 🎧 À propos de ce podcast :Reset Your Mind est le podcast de Stéphanie Martin, Executive Coach, fondatrice du programme Reset Your Mind, et ancienne directrice du digital et du e-commerce.Chaque épisode propose un pas de côté pour repenser nos manières de travailler, diriger, décider et influencer avec lucidité, exigence et humanité. 🌀 Pour t’inscrire à la Newsletter 🌀 Rejoindre sur Instagram 🌀 En savoir plus sur les accompagnements de coaching Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

23 min

JAN 1

Ep#84 - BO - Résilience : De la faiblesse à la force

Dans cet épisode spécial du 1ᵉʳ janvier, Stéphanie Martin revient sur l’un des épisodes les plus puissants de Reset Your Mind : “Résilience : de la faiblesse à la force.” Un épisode qui déconstruit totalement l’idée que la résilience serait une forme de dureté, de “tenue”, ou d’endurance silencieuse.Ici, Stéphanie explore la résilience comme un mécanisme intérieur d’adaptation profonde, qui commence souvent là où l’on se sent fragile. Au programme :✨ pourquoi la faiblesse n’est pas un défaut mais un indicateur clé,✨ comment le cerveau interprète l’échec, la perte, l’inconfort,✨ les cycles émotionnels qui précèdent une vraie reconstruction,✨ comment reconnaître le moment où il faut arrêter de tenir,✨ comment transformer une rupture, un arrêt, une chute en point de pivot,✨ pourquoi la résilience est une compétence stratégique pour les dirigeants, et non un “mot valise”. Cet épisode explore aussi ce que signifie choisir qui l’on veut être avant de chercher à “réussir son année”.Un Best-Of parfait pour ouvrir 2026 avec plus de lucidité, moins d’armure, et beaucoup plus de cohérence intérieure. Tu trouveras ici le Guide pour faire le point sur 2025 afin de redonner de l’élan à 2026 à TA façon 🎧 À propos de ce podcast :Reset Your Mind est le podcast de Stéphanie Martin, Executive Coach, fondatrice du programme Reset Your Mind, et ancienne directrice du digital et du e-commerce.Chaque épisode propose un pas de côté pour repenser nos manières de travailler, diriger, décider et influencer avec lucidité, exigence et humanité. 🌀 Pour t’inscrire à la Newsletter 🌀 Rejoindre sur Instagram 🌀 En savoir plus sur les accompagnements de coaching 🌀 Les Ebook disponibles Reset Your Mind Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

18 min

12/25/2025

Ep#83 - BO - Le regard des autres : cette prison dorée

Dans cet épisode spécial Noël, Stéphanie Martin vous invite à faire une pause, une vraie.Pas celle que l’on affiche le 25 décembre quand on se force à être joyeux·se, disponible, impeccable… mais celle qui permet de reprendre un peu possession de soi. Parce que Noël, c’est aussi cette période où les injonctions explosent :sourire, plaire, être “comme il faut”, ne froisser personne,tenir un rôle… celui que l’on nous a assigné il y a vingt ans. C’est précisément le moment où le regard des autres pèse le plus.Et c’est pour cela que cet épisode Best-Of, l’un des plus marquants de l’année, tombe à point nommé. Dans “Le regard des autres, cette prison dorée”, Stéphanie explore avec lucidité et profondeur : ✨ comment le besoin d'être validé structure nos comportements à notre insu,✨ pourquoi nous cherchons encore à correspondre à des attentes qui ne sont plus les nôtres,✨ les mécanismes cérébraux qui nous poussent à nous sur-adapter,✨ ce que le regard de l’autre déclenche vraiment dans le cerveau (anticipation, menace sociale, biais de rejet),✨ comment cette dépendance nous éloigne progressivement de ce que nous voulons incarner,✨ et surtout : comment commencer à s’en libérer. C’est un épisode qui parle vrai :de loyautés invisibles, de sur-adaptation, de peur d’être jugé·e…et de cette force tranquille qui naît lorsque l’on recommence à se choisir. En ce 25 décembre, c’est presque un cadeau :un moment pour te demander non pas “comment plaire”,mais qui tu veux être, vraiment, avant que l’année s’achève. À écouter en préparant le repas, en buvant un chocolat chaud… ou en respirant un instant avant de retourner à table. 🎧 À propos de ce podcast :Reset Your Mind est le podcast de Stéphanie Martin, Executive Coach, fondatrice du programme Reset Your Mind, et ancienne directrice du digital et du e-commerce.Chaque épisode propose un pas de côté pour repenser nos manières de travailler, diriger, décider et influencer avec lucidité, exigence et humanité. 🌀 Pour t’inscrire à la Newsletter 🌀 Rejoindre sur Instagram 🌀 En savoir plus sur les accompagnements de coaching 🌀 Les Ebook disponibles Reset Your Mind Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

23 min

12/18/2025

Ep#82 - 5 questions pour arrêter de se mentir

5 questions pour un vrai Reset avant 2026 : sortir de l’hypervigilance, retrouver de la clarté et penser autrement Dans cet épisode de Reset Your Mind, Stéphanie Martin, Executive Coach et fondatrice du programme du même nom, vous emmène dans un espace rarement autorisé en entreprise : celui où l’on arrête de forcer, où l’on déprogramme les fausses contraintes, et où l’on recommence à penser autrement. À l’approche des fêtes, alors que tout s’accélère et que l’hypervigilance devient presque un mode de management, Stéphanie propose 5 questions puissantes pour faire un véritable Reset mental. Pas un bilan. Pas une résolution. Un réalignement stratégique. Vous découvrirez :– Pourquoi votre cerveau s’épuise en fin d’année (et comment sortir du mode survie).– Comment repérer les “oui” qui coûtent trop cher.– Pourquoi changer une seule pensée peut modifier toute votre intention pour 2026 (modèle Brooke Castillo + neurosciences).– Comment exploser les fausses obligations qui vous maintiennent en apnée.– Et surtout : pourquoi vous êtes assez — déjà assez — pour cesser de vous sur-adapter. Un épisode à écouter entre deux dossiers, dans un train bondé, ou coincé·e dans une file d’attente interminable pour acheter un cadeau qui n’était pas du tout prévu.Parce que c’est précisément là que commence la clarté. 🎧 À propos de ce podcast :Reset Your Mind est le podcast de Stéphanie Martin, Executive Coach, fondatrice du programme Reset Your Mind, et ancienne directrice du digital et du e-commerce.Chaque épisode propose un pas de côté pour repenser nos manières de travailler, diriger, décider et influencer avec lucidité, exigence et humanité. 🌀 Pour t’inscrire à la Newsletter 🌀 Rejoindre sur Instagram 🌀 En savoir plus sur les accompagnements de coaching 🌀 Les Ebook disponibles Reset Your Mind Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

19 min

12/11/2025

Ep#81 - Inconfort et Transition - Cinq vérités essentielles

Dans cet épisode, je te propose un voyage lucide au cœur du livre de Thomas d’Ansembourg, « Être heureux, ce n’est pas nécessairement confortable ».Un épisode pour celles et ceux qui traversent un moment de transition, une envie de changement ou une fatigue décisionnelle. Nous allons explorer 5 idées essentielles du livre, qui résonnent si fortement avec ma pratique du coaching, celles qui transforment vraiment : Pourquoi l’inconfort est souvent le premier signe d’un réel alignement. Comment les non-dits et les auto censures créent de la fatigue, du stress et parfois du Burnout. En quoi nos croyances héritées, nos rôles et nos conditionnements gouvernent nos choix. Pourquoi le changement commence par la lucidité et non par l’effort. Comment la responsabilité personnelle devient un espace de liberté et de puissance. Avec des citations fortes comme : « Il n’y a pas de changement sans un minimum d’inconfort. » « Ce que nous ne disons pas s’imprime en nous et finit toujours par s’exprimer autrement. » Un épisode pour t’aider à : Lire autrement l’inconfort intérieur, Comprendre ton agitation mentale, Décrypter tes automatismes psychologiques, Et avancer vers une forme de réussite plus juste, plus apaisée, plus incarnée. —----- Pour celles et ceux qui me découvre, Je suis coach certifiée LCS (🇺🇲). J’évolue depuis plus de 15 ans dans le monde digital et de la tech à des postes de direction, pilotant des départements de + 100 personnes. Si je dois retenir une seule chose de mon expérience : Ce qui fait la différence ; c’est votre mindset et celui de vos équipes ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

28 min

Reset Your Mind

Ep 88 - Dialogue intérieur, avant l'action il y a les mots.

Ep87 - Crew Matters, Pourquoi le changement durable n'est pas solitaire.

Ep86 - Lorsque le corps dit STOP, Histoire d'une renaissance

EP#85- RESET 2026, moins de fausses croyances, plus de clarté

Ep#84 - BO - Résilience : De la faiblesse à la force

Ep#83 - BO - Le regard des autres : cette prison dorée

Ep#82 - 5 questions pour arrêter de se mentir

Ep#81 - Inconfort et Transition - Cinq vérités essentielles

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EP#00 - Bienvenue chez Reset Your Mind

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