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S2-12 原子習慣(中):啟動不代表真的行‪動‬ 聽書入睡 Listening to fall asleep

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書名:《原子習慣- 細微改變帶來巨大成就的實證法則》 作者:James Clear 出版:方智 為什麼壞習慣那麼難擺脫,好習慣這麼不容易培養?
也許從一開始我們看待習慣的方式就不是真正能改變的關鍵---- 本書將分常上、中、下三集分享。 (一)改變習慣的剝洋蔥方式: 第一層:改變結果 第二層:改變過程
第三層:改變身分認同 「當我們開始相信自己可以成為____的人,那才是深層能撼動行為模式的關鍵,而不單只有單一行為本身。」
(二)培養習慣最好的方式是讓自己置身於「適合的環境」當中。 那些我們認為非常有自制力的人,往往是能將自己安置於不需要刻意動用自制力的人。
好習慣:打造提示顯而易見的環境 壞習慣:讓提示難以取得或有距離 自然而然的連動儀式: 練習把一些你原本就很喜歡的行為跟你想培養的習慣連結在一起,幫助你進入情境。
(三)逃避、拖延背後的心態: 「之所以會拖延,往往是因為我們害怕未知、害怕失敗,所以延遲失敗的可能----」
事實上,規劃、前置、都屬於想像層面的啟動,不等於真正的行動。
如果沒有真正去做,很難真正知道問題會發生在哪裡、如何去調整,唯有當我們真的開始去做,才能知道怎麼做會更好。所以,不管怎麼說,先去做做看再說吧! -
聽書入睡instagram www.instagram.com/listeningtofallasleep 小額贊助聽書
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podcast.kkbox.com/channel/KltP0qx6AIr-EJ60Mz 音樂版權 RENAE - Rebels With A Cause
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書名:《原子習慣- 細微改變帶來巨大成就的實證法則》 作者:James Clear 出版:方智 為什麼壞習慣那麼難擺脫,好習慣這麼不容易培養?
也許從一開始我們看待習慣的方式就不是真正能改變的關鍵---- 本書將分常上、中、下三集分享。 (一)改變習慣的剝洋蔥方式: 第一層:改變結果 第二層:改變過程
第三層:改變身分認同 「當我們開始相信自己可以成為____的人,那才是深層能撼動行為模式的關鍵,而不單只有單一行為本身。」
(二)培養習慣最好的方式是讓自己置身於「適合的環境」當中。 那些我們認為非常有自制力的人,往往是能將自己安置於不需要刻意動用自制力的人。
好習慣:打造提示顯而易見的環境 壞習慣:讓提示難以取得或有距離 自然而然的連動儀式: 練習把一些你原本就很喜歡的行為跟你想培養的習慣連結在一起,幫助你進入情境。
(三)逃避、拖延背後的心態: 「之所以會拖延,往往是因為我們害怕未知、害怕失敗,所以延遲失敗的可能----」
事實上,規劃、前置、都屬於想像層面的啟動,不等於真正的行動。
如果沒有真正去做,很難真正知道問題會發生在哪裡、如何去調整,唯有當我們真的開始去做,才能知道怎麼做會更好。所以,不管怎麼說,先去做做看再說吧! -
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