SaludableMente Mujer

Yanira Puy

Hola somos Valeria Espinosa y Yanira Puy y mantenernos saludables es nuestra pasión. Y tú, ¿sientes que estás enfocando tu energía en todos menos en ti? Los cuidas a todos, y ¿quién te cuida a ti? Si te sientes así y quieres tener una vida en balance y en bienestar este podcast es para ti. En este espacio abordamos diferentes temas como nutrición, actividad física, meditación, hormonas y mucho más. Acompáñanos todas las semanas en un nuevo episodio de SaludableMente Mujer un podcast hecho por mujeres para mujeres, porque mantenerse saludable es parte de ti.

  1. 7월 2일

    No es cansancio, es desgaste emocional: cómo salir del burnout sin culpa

    ¿Te sientes agotada aunque duermas?¿Sientes que siempre estás haciendo… pero nunca es suficiente? En este episodio de Saludablemente Mujer, hablamos del burnout femenino, del agotamiento emocional y mental que muchas mujeres viven en silencio mientras sostienen trabajo, familia, responsabilidades y expectativas. Exploramos: Por qué el agotamiento no siempre viene del trabajo, sino de una identidad basada en producir. Las mentiras culturales que nos hacen creer que descansar es debilidad. La diferencia entre distracción y descanso real. Los distintos tipos de descanso que necesitamos para recuperar energía. Cómo gestionar tu energía en lugar de solo administrar tu tiempo. Por qué decir “no” es una estrategia de bienestar. Cómo romper el ciclo de exigencia constante sin sentir culpa. El burnout no es falta de fuerza. Es exceso de exigencia sin recuperación. Si eres una mujer que sostiene demasiado y rara vez se detiene, este episodio es para ti. Suscríbete en tu plataforma favorita y comparte esta conversación con otra mujer que necesite recordar que descansar no es rendirse. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #BurnoutFemenino #AgotamientoEmocional #DescansoSinCulpa #MujerAgotada #EquilibrioDeVida #AprendeADecirNo #SaludMentalFemenina #CulturaDeLaProductividad #ReinvencionFemenina #Mujeres40Plus

    38분

  2. 6월 18일

    Cómo usar tu voz para poner límites, ganar confianza y abrir oportunidades

    ¿Cuántas veces has querido decir algo… y no lo dijiste? En este episodio de Saludablemente Mujer, conversamos con Nydia Monárrez, actriz de voz, consultora del idioma español y conferencista internacional, sobre cómo la voz puede convertirse en una herramienta poderosa de empoderamiento femenino. Hablamos de la conexión entre autoestima y comunicación, de cómo encontrar el equilibrio entre empatía y firmeza, y de por qué muchas mujeres han aprendido a suavizar su mensaje para no incomodar. En esta conversación descubrirás: Cómo la manera en que usas tu voz refleja tu nivel de confianza personal. Por qué muchas mujeres tienen dificultad para decir “no”. Cómo comunicar límites sin perder amabilidad. Qué sucede cuando permanecemos en silencio por demasiado tiempo. Cómo enseñar a nuestras hijas a desarrollar una voz fuerte, segura y respetuosa. El impacto de la comunicación consciente en el liderazgo y las oportunidades profesionales. La voz no es solo sonido. Es identidad, límite y presencia. Si quieres fortalecer tu liderazgo, tu autoestima y tu bienestar integral, este episodio es para ti. Suscríbete en tu plataforma favorita y acompáñanos en esta conversación que puede transformar la manera en que te comunicas contigo misma y con el mundo. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Nydia Monarrez LinkedIn Linkedin.com/in/nydiamonarrez Website nydiamonarrez.com Escríbeme nydia@nydiamonarrez.com Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #EmpoderamientoFemenino #LaVozEsPoder #SaludablementeMujer #LiderazgoFemenino #ComunicacionAsertiva #AprendeADecirNo #MujerConVoz #AutoestimaFemenina #MujerEnTransicion #DesarrolloPersonalFemenino

    49분

  3. 6월 4일

    Las creencias que están saboteando tu vida: cómo reprogramar tu mente para crear el futuro que quieres

    ¿Y si el problema no es tu vida… sino lo que crees sobre ella?\ Muchas veces no avanzas, no porque no puedas… sino porque hay creencias invisibles que están guiando tus decisiones, tus emociones y tus resultados sin que te des cuenta. En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de uno de los temas más importantes en el crecimiento personal y el bienestar: 👉 las creencias limitantes y cómo reprogramar tu mente Vas a entender: • Qué son realmente las creencias y cómo se forman • Cómo identificar las creencias que te están frenando • La diferencia entre creencias limitantes y creencias potenciadoras • Por qué repites patrones aunque quieras cambiar • Y cómo empezar a reprogramar tu mente para crear una vida diferente Dato importante: más del 90% de nuestros pensamientos diarios son repetitivos, lo que significa que, si no eres consciente, estás viviendo en piloto automático. Este episodio no es solo para entender…es para empezar a cuestionarte. Porque no puedes crear una nueva vida… con la misma forma de pensar de siempre. Y si estas lista para crear una nueva vida baja tu guia gratuita aqui https://mailchi.mp/yanirapuy.com/creatuvida  🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbet / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #creenciaslimitantes #reprogramatumente #desarrollopersonal #crecimientopersonal #bienestarintegral #saludmental #mujeresconscientes #autoestima #mindset #mentalidad #reprogramacionmental #sanacionemocional #amorpropio #podcastenespañol #podcastparati #vidasconsciente #empoderamientofemenino #creencias #creerparacrear #cambiatuvida

    40분

  4. 5월 21일

    ¿Te sientes desconectada de tu vida? Esto puede ser la razón

    ¿Te ha pasado que tienes una buena vida, haces todo “bien”… pero aun así te sientes desconectada, cansada o vacía? En este episodio de SaludableMente Mujer hablamos sobre cómo la sobreestimulación moderna está afectando nuestro cerebro, emociones, enfoque y capacidad de disfrutar la vida. Redes sociales, multitasking, estrés constante, hormonas, dopamina, ruido mental… todo influye más de lo que creemos. No estás rota. Tu sistema nervioso puede estar saturado. En esta conversación hablamos de: ✨ dopamina y sobreestimulación ✨ por qué ya nada emociona igual ✨ ansiedad, desconexión y cansancio mental ✨ cómo el exceso de estímulos afecta a las mujeres ✨ el impacto del estrés y las hormonas ✨ formas simples de volver a sentirte presente y conectada Si últimamente sientes que estás viviendo en automático, este episodio es para ti. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbet / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral

    29분

  5. 5월 7일

    Cómo lograr que tus hijos coman sin peleas, sin premios y sin culpa

    ¿Cuándo fue la última vez que la hora de la comida en tu casa fue tranquila? Sin negociar. Sin rogar. Sin terminar el día preguntándote si lo estás haciendo bien. En este episodio de Saludablemente Mujer, conversamos con Marina Chaparro, dietista certificada, especialista en nutrición infantil y fundadora de NutriChicos, sobre cómo criar niños que coman bien sin peleas, sin premios y sin culpa. Hablamos de: Qué es realmente un “picky eater” y cuándo es normal. Por qué obligar a comer es la estrategia menos efectiva. Cómo quitarle el poder emocional al postre. La diferencia entre presión y exploración en la mesa. Qué macronutrientes necesitan realmente los niños. El mito de la proteína en la infancia. El rol real de los suplementos. Y por qué comer en familia al menos 3 veces por semana puede reducir el riesgo de obesidad, ansiedad y problemas emocionales. Este episodio no es solo sobre comida. Es sobre conexión, memoria emocional y crianza consciente. Porque tu valor como mamá no se define por si tu hijo come o no brócoli. 👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast👉 Compártelo con esa mamá que hoy se siente agotada en la mesa. Baja el curso Gratuito de Marina: Feeding Toddlers with Confidence  https://nutrichicos.com/courses/feeding-toddlers-with-confidence  🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbet / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Marina Chaparro Escríbeme Marina@nutrichicos.com  Instagram https://www.instagram.com/nutrichicos  Amazon Store https://www.amazon.com/shop/nutrichicos?ccs_id=70701c56-0a21-400e-b179-f1ed59b6713chttps://www.amazon.com/shop/nutrichicos?ccs_id=70701c56-0a21-400e-b179-f1ed59b6713c  Web https://nutrichicos.com/  Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #NutricionInfantil #PickyEaters #CrianzaConsciente #SinDramaEnLaMesa #SaludablementeMujer #ComerEnFamilia #RelacionSanaConLaComida #PostreSinCulpa #MaternidadReal #BienestarFamiliar #EducacionAlimentaria #MamasLatinas

    1시간 3분

  6. 4월 23일

    Deja de hacer tanto: cómo volver a ti y recuperar tu bienestar

    ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste realmente conectada contigo misma? No ocupada.No productiva.No resolviendo todo para todos… Conectada contigo. Muchas mujeres viven en automático, en el hacer constante, en la exigencia, en sostenerlo todo… y en ese proceso, se desconectan de su cuerpo, de sus emociones y de su energía femenina. En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Juliana Valles, coach de salud integral, terapeuta y guía en procesos de reconexión femenina, sobre algo que muchas sienten pero pocas saben cómo nombrar: la desconexión interna que viene del exceso de hacer y la falta de presencia Hablamos de: • Por qué tantas mujeres se sienten agotadas aunque “todo esté bien” • Cómo el hacer constante te aleja de tu bienestar • Qué significa realmente conectar con tu energía femenina • La importancia del cuerpo, las emociones y la presencia • Y cómo empezar a volver a ti sin tener que cambiar toda tu vida Este episodio es una pausa. Pero también es un espejo. Porque no estás cansada solo por lo que haces… estás cansada de estar desconectada de ti. 👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast👉 Compártelo con una mujer que necesita parar y reconectar 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbet / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Juliana Valles Escríbeme info@floreserbyjuliana.com Web https://www.floreserbyjuliana.com Instagram https://www.instagram.com/floreserbyjuliana YouTube (Floreser Sin Filtros)  Presencia online : www.escuelaparafloreser.com Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral

    53분

  7. 4월 9일

    Deja de hacerte pequeña: cómo sanar heridas de infancia, dejar de buscar validación y ocupar tu espacio sin culpa

    ¿En qué momento aprendiste que tenías que hacerte pequeña para que te quisieran? Muchas mujeres viven su vida adaptándose, callando, cediendo… no porque quieran, sino porque su sistema nervioso aprendió que esa era la forma de sentirse seguras, aceptadas y amadas. En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Valentina Briceño, especialista en sanación de heridas de infancia y reprogramación del sistema nervioso, sobre algo que cambia completamente cómo te relacionas contigo misma y con los demás: 👉 dejar de buscar validación externa y empezar a ocupar tu espacio sin culpa Hablamos de: • Cómo identificar si estás viviendo desde una herida de infancia • Por qué sigues repitiendo patrones aunque ya seas consciente • Qué pasa en tu sistema nervioso cuando te haces pequeña • Cómo dejar de sentir culpa al priorizarte • Y lo más importante: qué puedes empezar a hacer hoy mismo para cambiarlo Dato importante: más del 60% de las personas desarrolla patrones de apego inseguros, lo que impacta directamente su autoestima, sus relaciones y su capacidad de poner límites. Este episodio no es solo para entenderte… es para empezar a transformarte. Porque no es que no tengas voz… es que aprendiste que usarla tenía un costo. Y eso —sí se puede cambiar. 👉 Llena el test de heridas de infancia de Valentina y comienza YA a cambiar tu vida www.doce-minutos.com/testherida  👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast👉 Y compártelo con una mujer que necesita dejar de hacerse pequeña. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbet / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Valentina Briceño Escríbeme hola@doce-minutos.com   Web https://www.doce-minutos.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/@valentinadoceminutos Instagram https://www.instagram.com/doceminutos_/  Presencia online https://linktr.ee/doceminutos_ Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral

    1시간

  8. 3월 27일

    Por qué hacer ejercicio cambia tu mente, tu cuerpo y tu energía (aunque no quieras)

    ¿Sabías que hacer ejercicio no solo cambia tu cuerpo… cambia tu cerebro, tus emociones y tu energía diaria? Muchas mujeres piensan que el ejercicio es solo para verse mejor, pero la realidad es mucho más profunda: cuando te mueves, tu cuerpo libera endorfinas, regula tus hormonas, reduce el estrés y mejora tu capacidad de recuperación física y mental. De hecho, estudios muestran que el ejercicio regular puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión hasta en un 30–40%, además de mejorar la calidad del sueño y la energía diaria. En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de:• Qué sucede en tu cuerpo cuando te ejercitas• Cómo el movimiento impacta tu salud mental y emocional• Por qué te sientes con más energía cuando te mueves• El rol de las endorfinas y otras hormonas en tu bienestar• Cómo integrar el ejercicio en tu vida sin presión ni perfección. Este episodio es un recordatorio poderoso:tu cuerpo está diseñado para moverse, y cuando lo haces, todo en ti mejora. “Dejar de moverte no es neutral… es ir en contra de tu propia biología.” 👉 Si quieres empezar a moverte de forma simple y sostenible, tenemos algo para ti:Programa “Mueve tu cuerpo”https://hotmart.com/es/marketplace/productos/renuevate-mueve-tu-cuerpo/R56159023H 👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast 👉 Y comparte este episodio con alguien que necesita volver a conectar con su cuerpo Comparte este episodio con esa mujer que necesita recordar que puede cambiar su vida poniéndose en movimiento. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbet / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral

    36분
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소개

Hola somos Valeria Espinosa y Yanira Puy y mantenernos saludables es nuestra pasión. Y tú, ¿sientes que estás enfocando tu energía en todos menos en ti? Los cuidas a todos, y ¿quién te cuida a ti? Si te sientes así y quieres tener una vida en balance y en bienestar este podcast es para ti. En este espacio abordamos diferentes temas como nutrición, actividad física, meditación, hormonas y mucho más. Acompáñanos todas las semanas en un nuevo episodio de SaludableMente Mujer un podcast hecho por mujeres para mujeres, porque mantenerse saludable es parte de ti.

정보

  • 제작진
    Yanira Puy
  • 방송 연도
    2023년 - 2026년
  • 에피소드
    176
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Yanira Puy
  • 웹사이트 보기
    SaludableMente Mujer