Sam Talked

Sandra (Sam) Buchholz
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  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED DAILY

Ich bin Sandra Buchholz, Präventologin, Darmtherapeutin & Buchautorin von einfach. schlank und weiteren Broschüren zu Abnehmen, Ernährung & Detox. In meinem Podcast spreche ich ehrlich & alltagsnah über Gesundheit, Wellness, Fitness, Anti-Aging & Longevity – mit Denkimpulsen für mehr Energie & Leichtigkeit, einfache Tipps & Wege zurück zu mehr Wohlbefinden & Ausgeglichenheit – ohne Perfektion. Kein Studio, kein Filter – nur echtes Leben mit Herz. Produkte entdecken: lifeplus.com/SH0Y0Y/S/ Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de Website: www.samsrezeptekueche.com

  1. 1D AGO

    Sam Talked Episode 23: Dieses Interview verändert deinen Blick auf Freiheit – mit Bekim Ahmeti.

    „Freiheit ist kein Gefühl. Freiheit ist ein Ergebnis.“ In dieser Folge entwickelt sich Sam Talked weiter. Gesundheit bleibt mein Fundament – doch Business und Coaching bekommen eine klare Bühne. Viele kennen mich als Präventologin, als Stimme für Longevity und Eigenverantwortung. Was viele nicht sehen: Hinter meiner Gesundheitsarbeit steht seit Jahren ein unternehmerisches Fundament. Strategische Entscheidungen. Führung. Verantwortung. Heute drehe ich den Spieß um und interviewe Bekim Ahmeti – Autor, Coach und Unternehmer. Wir sprechen über unternehmerische Reife, über das echte „Warum“ und darüber, weshalb nicht jeder für Unternehmertum gemacht ist. – Warum Freiheit Struktur braucht – Warum dein „Warum“ entscheidend ist – Welche Fehler Partner im Business immer wieder machen – Und weshalb Bewusstsein die Grundlage für Gesundheit, Business und Selbstbestimmung ist Am Ende bleibt eine zentrale Frage: Was willst du wirklich – im Herzen? Diese Folge ist klar, ehrlich und bewusst positioniert. Es geht um Verantwortung. Um innere Klarheit. Und um echte Selbstbestimmung. Die Folge findest du außerdem auf allen gängigen Podcast-Plattformen und auf You Tube. 📩 Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de 🌐 www.samsrezeptekueche.com

    45 min

  2. 5D AGO

    Episode 22: Selbstbestimmung beginnt im Kopf und im Business

    „Freiheit ist kein Gefühl. Freiheit ist ein Ergebnis.“ In dieser Folge hat mich Bekim Ahmeti interviewt – und ich habe sehr offen gesprochen. Nicht nur über Erfolge, sondern über Fehlentscheidungen, emotionale Umwege und strategische Fehler im Unternehmertum. Viele kennen mich aus dem Gesundheitsbereich. Longevity, Prävention, Eigenverantwortung. Doch hinter meiner Arbeit steht seit Jahren auch ein Business-Netzwerk. Ein unternehmerisches Fundament, das echte Selbstbestimmung überhaupt erst möglich macht. In diesem Gespräch geht es um: – Lehrgeld im Business – Führungsverantwortung – Mindset und unternehmerische Reife – Warum nicht jeder für Unternehmertum gemacht ist – Und weshalb Freiheit Struktur braucht Ein Business nebenbei aufzubauen klingt attraktiv. Aber Unternehmertum ist Persönlichkeitsentwicklung im Zeitraffer. Diese Folge ist ehrlich. Direkt. Und klar positioniert. Wenn du wissen willst, was wirklich hinter Selbstbestimmung steckt – dann hör rein. Dieses Video ist die komplette Podcastfolge. Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de www.samsrezeptekueche.com

    56 min

  3. FEB 6

    Sam Talked Episode 21: Arthrose – wenn Bewegung, Entzündung und Verantwortung zusammenkommen

    Arthrose gilt oft als Schicksal. Als etwas, das man „halt hat“ – und mit dem man leben muss. In dieser Folge spreche ich mit Anette Hörstmann: Trainerin, Reha-Fachkraft, angehende Yogalehrerin und seit Jahren selbst mit schwerer Kniearthrose konfrontiert. Wir sprechen über: ​Bewegung statt Schonung​Entzündungsprozesse im Körper​Ernährung, Stress und Regeneration​und über die Frage, was Eigenverantwortung im Alltag wirklich bedeutet Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Sie liefert Perspektiven, Wissen und persönliche Erfahrungen. Ein Gespräch über Körperbewusstsein statt Symptombekämpfung. #SamTalked #PodcastDeutsch #GesundheitImAlltag #Arthrose #Bewegung #Eigenverantwortung #Prävention #Körperbewusstsein #Lebensstil #GanzheitlichDenken #WissenStattMythen #Community #PodcastEmpfehlung #GesundheitsPodcast #InterviewPodcast #LebenMitArthrose

    21 min

  4. JAN 2

    Episode 20: Warum Kathrin ihr Network gewechselt hat - und ihr Leben gleich mit!

    So viele Frauen tragen alles. Familie. Verantwortung. Alltag. Und irgendwann merken sie: Sie haben sich selbst dabei verloren – körperlich, emotional, finanziell. Diese neue Folge von Sam Talked ist eine ehrliche Geschichte über genau diesen Moment. Über Erschöpfung. Über Mut. Über die Entscheidung, neu zu wählen. Für deine Gesundheit. Für deine Freiheit. Für dein Leben. Sam Talked – Episode 20 Jetzt überall, wo es Podcasts gibt. Diese Folge könnte der Moment sein, in dem du neu wählst.

    27 min

  5. 12/19/2025

    Sam Talked Episode 19: Nina - „Vom Schmerz in die Kraft“

    In dieser SamTalked-Episode hörst du eine Geschichte, die tiefer geht als jede Zahl auf der Waage. Nina hat 35 Kilo abgenommen – doch die größte Veränderung fand in ihr selbst statt. Sie erzählt von Schmerzen, die jeden Schritt zur Herausforderung machten. Von Nächten im Schlaflabor, einer Maske die sie kaum ertragen konnte und einer Diabetes-Diagnose, über die sie jahrelang geschwiegen hat. Und sie erzählt von dem Moment, in dem sie gesehen hat, wie ihre Freundin Chantal aufblüht – und beschlossen hat, sich selbst nicht länger zu vergessen. Was dann passiert ist, ist nichts weniger als ein Neubeginn: Weniger Schmerzen. Mehr Energie. Regulierte Werte. Und ein Lebensgefühl, das sie zurückgewonnen hat. Ninas Geschichte macht Mut. Sie zeigt, dass Veränderung möglich sein kann. Und dass es manchmal nur diesen einen Moment braucht, in dem man sagt: „Jetzt fange ich an.“ Hör rein und lass dich berühren. Diese Episode könnte der Startschuss für deine eigene Veränderung sein.

    17 min

  6. 12/05/2025

    SamTalked Episode 18: Vitamin C – mehr als ein Erkältungsvitamin

    Vitamin C gehört zu den bekanntesten Vitaminen überhaupt. Doch jenseits von Orangensaft stellt sich die entscheidende Frage: Welche Funktionen erfüllt es wirklich im Körper — und warum kann subtiler Vitamin-C-Mangel heute häufig sein? In dieser Episode erfährst du: ​Welche Rolle Vitamin C für Immunsystem, Gefäße, Bindegewebe, Knochen, Eisenstoffwechsel, Energie und Psyche spielen kann​Welche Symptome früh auf einen Mangel hinweisen können​Was die aktuelle Studienlage zu Infekten, Stimmung, Knochen und Onkologie zeigt​Warum Ernährung allein nicht immer ausreichend sein kann​Und weshalb Qualität, Bioverfügbarkeit und Pflanzenmatrix bei Supplementen wichtig sein kann Außerdem spreche ich darüber, warum synergistische Präparate eine sinnvolle Option sein können. Diese Folge ist für dich, wenn du Prävention ganzheitlich verstehen, deine Versorgung optimieren und Gesundheit langfristig denken möchtest. Das vollständige Gespräch findest du auf Spotify, Apple Podcasts, YouTube und überall, wo du gerne hörst.

    13 min

  7. 11/21/2025

    SamTalked Episode 17: OPC – das Anti-Aging-Wunder aus der Traube

    Diese Folge ist über OPC – den pflanzlichen Zellschutz, der in der Anti-Aging-Forschung seit Jahren immer wieder für Aufsehen sorgt. Du erfährst, was OPC im Körper bewirken kann, warum es als Verstärker anderer Antioxidantien gelten kann und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es so einzigartig machen können. Ich spreche über Gefäße, Haut, Immunsystem, Kollagen, mentale Klarheit und die Frage, warum OPC für viele Menschen ein täglicher Begleiter geworden ist. Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de www.samsrezeptekueche.com Hashtags: #SamTalked #SandraBuchholz #OPC #HealthyAging #ReAging #Longevity #Traubenkernextrakt #Wohlfühlkur

    17 min

  8. 11/07/2025

    Sam Talked Episode 16 (Teil 2): Omega-3 – Das Fett, das jung, klug und gesund hält

    Was passiert, wenn dein Körper auf Sparflamme läuft? In diesem zweiten Teil geht es um stille Entzündungen, Zellstress und das feine Gleichgewicht zwischen Omega-6 und Omega-3. Du erfährst, wie EPA und DHA Entzündungen gezielt beenden können, Herz, Gehirn, Haut und Hormone schützen können – und warum Qualität bei Omega-3 so entscheidend sein kann. Ich spreche darüber, wie ein Mangel an Omega-3 deine Energie, Stimmung und Regeneration beeinflussen kann. Eine Folge über biochemische Balance, Zellgesundheit und den Schlüssel zu echter Longevity. 📩 Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de 🌐 www.samsrezeptekueche.com #SamTalked #SandraBuchholz #Omega3 #Zellgesundheit #Longevity #GesundAltern #ReAging #Entzündung #LowGradeInflammation #Hormonbalance #Hautgesundheit #Herzgesundheit #Gehirnleistung #Wohlfühlkur #Prävention #GesundheitVonInnen #PodcastDeutschland

    21 min
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About

Ich bin Sandra Buchholz, Präventologin, Darmtherapeutin & Buchautorin von einfach. schlank und weiteren Broschüren zu Abnehmen, Ernährung & Detox. In meinem Podcast spreche ich ehrlich & alltagsnah über Gesundheit, Wellness, Fitness, Anti-Aging & Longevity – mit Denkimpulsen für mehr Energie & Leichtigkeit, einfache Tipps & Wege zurück zu mehr Wohlbefinden & Ausgeglichenheit – ohne Perfektion. Kein Studio, kein Filter – nur echtes Leben mit Herz. Produkte entdecken: lifeplus.com/SH0Y0Y/S/ Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de Website: www.samsrezeptekueche.com

Information

  • Creator
    Sandra (Sam) Buchholz
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    25
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sandra (Sam) Buchholz
  • Show Website
    Sam Talked