Stress als BFF

Elke Van Hoof
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Stress als BFF is de podcast waarin stressexpert Elke Van Hoof je leert hoe je stress niet langer als vijand ziet, maar als bondgenoot. Met heldere inzichten, praktische tips en 25 jaar expertise toont ze hoe je stress kan omarmen in plaats van vrezen. Geen zweverigheid, wel no-nonsense advies over burn-out, overspanning en veerkracht. Klaar om stress je beste vriendin te maken?

  1. 6d ago

    E44: "Stress maakt je niet dom. Stressexpert Elke Van Hoof over de vier denkfouten onder druk en zwart-witdenken onder stress

    Stress haalt niet het slechtste in je naar boven. Het schakelt simpelweg een ander systeem in. Dat systeemreageert sneller, maar denkt ook kortzichtiger. Daar gaat het vaak mis. In deze aflevering van Stress als BFF neemt stressexpert Elke Van Hoof je mee in de neurobiologie vanstress. Ze legt uit wat er in je hoofd gebeurt wanneer de druk stijgt, waarom je rationele denkvermogen plots minder toegankelijk wordt en hoe het komt datzwart-witdenken, impulsieve beslissingen en polarisatie net dan de bovenhand nemen. Ook leiderschap onder druk komt aan bod, met inzichten die helpen om focus, nuance en helder denken terug te brengen in een chaotische en razendsnelle wereld. Mededeling van de host Ga naar een bepaald thema via de tijdcodes. (00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:02:00) De prefrontale cortex als CEO van je brein.(00:02:30) De amygdala activeert stressroutes.(00:03:30) De omgekeerde U-curve: wanneer stress helpt en wanneer niet.(00:04:34) nalytisch versus heuristisch denken: wat is het verschil?(00:05:00) Tijdelijk omkeerbare stress versus structurele disfunctie.(00:08:30) Zwart-witdenken als stressreactie.(00:09:45) De fundamentele attributiefout en affectieve polarisatie.(00:10:47) Oververalgemenen als basis van stereotypering en wij-zij-dynamieken.(00:11:15) Emotioneel redeneren: de emotie als bewijs.(00:12:21) Chronische stress, denkfouten en polarisatie.(00:13:00) Hoe je herkent dat je brein isomgeschakeld.(00:15:24) Micropauzes en de juiste investering wanneer je energie op is.(00:17:48) Wanneer planning helpt en wanneer het de last vergroot. (00:19:20) Stressmanagement als democratische vaardigheid. (00:20:54) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    22 min

  2. Jun 16

    E43: “Iemand fixen is niet per se iemand liefhebben.” Stressexpert Elke Van Hoof over geruststelling, validatie en radicale acceptatie.

    Hoe vaak zeg jij “het komt wel goed”? Stressexpert Elke Van Hoof hoort deze zin regelmatig. Deze vraag kwamniet altijd binnen. Soms voelde het alsof iemand zich er snel van wilde afmaken. Alsof er geen echte ruimte was voor wat er op dat moment speelde. Tegelijk gebruikt ze de zin zelf ook regelmatig. Wat als goedbedoelde geruststelling ons net tegenhoudt om te herstellen? Wat als het soms meer stress creëert dan het wegneemt? Elke gaat dieper in op de valkuilen van geruststelling en waarom validatie zo belangrijk is. Het erkennen van emoties is geen zwakte, maar net de sleutel tot echte verbinding, groei en veerkracht. Radicale acceptatie en zelfcompassie helpen je om stress niet alsvijand te zien, maar als een bondgenoot die je iets probeert te vertellen. Mededeling van de host Je kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:10) Wanneer ‘het komt wel goed’ omslaat in toxische positiviteit. (00:03:40) Het fundamentele verschil tussen geruststelling en validatie. (00:04:49) Hoe geruststelling op lange termijn afhankelijkheid creëert. (00:05:30) Geruststelling bij angst versus bij depressieve gevoelens. (00:06:30) Langetermijngevolgen van chronische ongepaste geruststelling. (00:09:17) Wat onderzoek zegt over emotionele regulatie. (00:09:45) Wat zijn de zes niveaus van validatie? (00:13:30) Hoe ga je voorbij validatie? (00:14:45) Wat is radicale acceptatie? (00:15:30) Schuld versus schaamte: een onderscheid voor emotionele gezondheid. (00:17:36) Wat er gebeurt als iemand onvoorwaardelijke positieve waardering ervaart. (00:19:02) Radicale acceptatie: de strijd met de realiteit stopt. (00:20:36) Aanvaarding op de werkvloer: hoe ziet dat eruit? (00:23:20) Onderzoek naar tegenslag en veerkracht. (00:25:00) Validatie, schaamte, normalisering en survivors’ bias. (00:28:00) Omdenken van ‘ja maar’ naar ‘ja en’. (00:32:06) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    28 min

  3. Jun 9

    E42: "Stress sluit nieuwsgierigheid af.” Stressexpert Elke Van Hoof over verwondering en nieuwsgierigheid als tegengif tegen chronische stress.

    Wat als nieuwsgierigheid net de sleutel is om beter met stress om te gaan? Is verwondering echt het tegengif tegen chronische stress? In deze aflevering van Stress als BFF neemt Elke Van Hoof je mee in haar eigen zoektocht. Ze legt uit hoe je voorspellend brein onder stress de deur naar verkenning sluit, en waarom nieuwsgierigheid en controle vaak tegenover elkaar komen te staan. Je ontdekt hoe nieuwsgierigheid je kan helpen om van stress naar verwondering te bewegen, waarom het oké is om niet alles te weten en hoe net dat je ruimte geeft om opnieuw te groeien. Met concrete checks voor jezelf, handvatten voor de werkvloer en een eerlijk persoonlijk verhaal laat Elke zien hoe je nieuwsgierigheid opnieuw activeert. Mededeling van de host Via de tijdcodes kun je gemakkelijk navigeren naar verschillende thema’s. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:51) Wat stress doet met je brein: van verkennen naar beschermen. (00:03:20) Het voorspellend brein en de voorspellingsfout. (00:04:20) Wat zijn de twee soorten nieuwsgierigheid? (00:06:53) Het verschil tussen gezond begrijpen en controlerend begrijpen. (00:08:10) Hoe het model van de wereld wordt bijgesteld of verdedigd. (00:11:09) Wanneer begrijpen een masker wordt. (00:14:04) Nieuwsgierigheid die verschuift van controle naar verwondering. (00:14:30) Wat is neuroceptie? (00:15:40) Wat intolerantie voor onzekerheid doet met je brein en je gedrag. (00:16:00) Hoe je nieuwsgierigheid terugwint. (00:17:11) Sociale veiligheid: een tribe zoeken waar twijfel mag bestaan. (00:18:17) Hoe werkt nieuwsgierigheid op de werkvloer? (00:19:39) Vragen die teams intelligenter maken. (00:20:09) Wat zijn de drie belangrijkste checks voor jezelf? (00:23:30) Wat is het verschil tussen exploratie en controle? (00:26:24) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    27 min

  4. Jun 2

    E41: “Stress begint wanneer je grip verdwijnt.” Stressexpert Elke Van Hoof over aangeleerde hulpeloosheid en grip terugwinnen

    Ik neem verantwoordelijkheid, maar beslis eigenlijk niets. Klinkt dat herkenbaar? Dit heeft hoogstwaarschijnlijk niets met werkdruk te maken. Je hebt grip verloren op je (werk)leven.  Maar hoe herwin je de controle over je stress? En waar ligt het verschil tussen chaos en controle over je leven?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat omgevingsbeheersing is en waarom het verlies ervan zo bepalend is voor je stressprofiel. Ze toont hoe je van chaos naar controle kunt gaan en hoe kleine, concrete stappen je helpen om opnieuw grip te krijgen.  Wil je stapsgewijs weer grip op je leven? Elke verklaart hoe aangeleerde hulpeloosheid ontstaat, wat dat doet met je brein en je lichaam en hoe je hiermee omgaat.  Mededeling van de host  Je kunt gemakkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.  (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:10) De stressfactor van vandaag: het verlies van ervaren grip. (00:03:02) Omgevingsbeheersing als dimensie van psychologisch welzijn. (00:04:00) Het verschil tussen hoge en lage omgevingsbeheersing. (00:04:50) De voorspellingsmachine en aangeleerde hulpeloosheid. (00:06:23) De twee compleet verschillende stressprofielen. (00:06:45) Hoe Elke zelf grip terugwint. (00:09:01) Schrijven als stuurgevoel voor meer grip. (00:14:24) Grip op de werkvloer en stress als organisatierisico. (00:15:00) Stress bespreekbaar maken als feedback op het systeem. (00:15:51) Wat zijn de drie beïnvloedingszones? (00:18:00) Ankerpunten als mentale ontlasting. (00:19:17) Verlies ik grip door gebrek aan vaardigheden of door controleverlies?(00:22:51) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    23 min

  5. May 26

    E40: “Je hoeft niet te wachten tot het leven zeker is om voluit te leven.” Stressexpert Elke Van Hoof over niet-weten, intolerantie voor onzekerheid en stress als vriend.

    Wat zou er veranderen als je niet hoefde te weten hoe het afloopt om toch verder te gaan? Hoe vaak stel jij een stap uit omdat je eerst wilt weten hoe het zal eindigen?  Stressexpert Elke Van Hoof beschrijft wat er in je brein gebeurt als je leeft in het tussengebied van niet-weten. Waarom je rookmelder afgaat bij aangebrande toast en bij echte brand. Waarom sommige mensen sneller dan anderen in een controlerende of blokkerende modus schieten. En waarom dat geen zwakte is, maar een aangeleerd overlevingssysteem.  Stress wil je in periodes van onzekerheid helpen, maar wordt dwingend wanneer ze de volledige controle krijgt. Aan de hand van drie herkenbare profielen laat Elke zien hoe stress als BFF er in het echte leven uitziet   Mededeling van de host  Ga naar de verschillende hoofdstukken via de tijdcodes hieronder.    (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:04:13) Intolerantie voor onzekerheid: niet-weten dat als gevaar wordt gezien.  (00:05:35) Stress als BFF bij niet-weten: beschermen, activeren en focussen.  (00:06:54) Twee modi: de alles-weten-modus en de geen-actie-modus.  (00:08:10) Stress door wat er in de wereld speelt: drie herkenbare profielen.  (00:13:14) Drie patronen bij onzekerheidsintolerantie: piekeren, vermijden en controleren.  (00:17:40) Wat is de korte stresscheck-in?  (00:18:21) Niet-weten op de werkvloer, in relaties en bij reorganisaties.  (00:19:34) Hoe onzekerheid werkdruk voedt.  (00:21:03) Wat teams kunnen doen om onzekerheid bespreekbaar te maken.  (00:22:22) Hou ik gewoon niet van onzekerheid, of is er echt iets mis?  (00:23:51) Wat meenemen uit deze aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    25 min

  6. May 19

    E39: “Je bent niet geboren als perfectionist.” Stressexpert Elke Van Hoof over coping bij stress, grenzen stellen en neuroplasticiteit van je brein.

    Wie zit er aan het stuur wanneer jij weer ‘ja’ zegt terwijl alles in je lijf ‘nee’ roept? Is dit echt wie je bent, of is het gedrag dat je ooit hebt geleerd om erbij te horen?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er werkelijk speelt op dat moment: het ligt aan drie ingesleten patronen. Patronen die ooit nodig waren om erbij te horen, en die vandaag ziekmakende stress voeden zonder dat je het doorhebt.  Elke introduceert de metafoor van de bus, met de verschillende versies van ‘ik’, waarvan er onder stress altijd dezelfde naar het stuur stormt. Ze vertelt hoe socialisatie en copinggedrag uit je opvoeding die automatische piloot hebben geprogrammeerd, en waarom wat je ooit leerde, dankzij neuroplasticiteit ook weer anders geleerd kan worden.  Mededeling van de host  Je kunt in doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.  (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:04:01) Leven vanuit patronen die vroeger hielpen maar nu uitputten.  (00:06:45) Altijd dezelfde ik aan het stuur: hoe dat chronische stress voedt.  (00:07:15) Socialisatie: hoe je leerde wat ‘zo hoort’ en hoe dat je copinggedrag vormde.  (00:08:15) De sociale leertheorie van Bandura.  (00:10:00) Rollen uit de opvoeding: de verantwoordelijke, de bemiddelaar, de zorgende.  (00:13:22) Ouders als model voor emotieregulatie: de kuikens volgen de kip.  (00:14:46) Je brein trainen via kleine nieuwe ervaringen.  (00:17:02) De bange ik in de meeting: knikken terwijl je iets anders wilt zeggen.  (00:17:40) Patronen herkennen: altijd dezelfde ikken die het stuur kennen.  (00:18:30) Oefeningen om grenzen te stellen.  (00:24:15) De bus op de werkvloer: samen een omgeving creëren waar niet één ik alles bepaalt.  (00:25:27) Taal ontwikkelen en patronen bespreekbaar maken in het team.  (00:27:30) Veiligheid als voorwaarde: feedback, twijfel en grenzen zijn welkom.  (00:28:25) Vraag van de luisteraar: waarom stort ik thuis in terwijl ik op het werk doorga?  (00:29:10) Het stresssysteem dat thuis pas loslaat: wat vastgehouden werd, komt eruit.  (00:30:27) Hechtingspatronen en opvoeding: hoe oude patronen zich thuis tonen. (00:32:54) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    25 min

  7. May 12

    E38: “Keukentafelpaniek is geen karakterfout.” Stressexpert Elke Van Hoof over misframing en hoe we stress beoordelen.

    Hoe vaak noem jij overbelasting een persoonlijk falen in plaats van een probleem van de context? Is het echt te veel wat je moet doen, of vertelt je brein dat jij het niet aankunt?  Elke Van Hoof legt uit wat er werkelijk speelt op dat moment. Het ligt niet aan je planning of structuur. Elke noemt het een misframing: het verhaal dat je brein maakt van een gewone drukke avond verschuift stilletjes van ‘dit is veel’ naar ‘ik ben niet genoeg’. En in die verschuiving zit de stressfactor.  Elke Van Hoof neemt je mee in hoe je brein een stressvolle situatie beoordeelt: als uitdaging, hindernis of bedreiging. Dat verklaart waarom dezelfde situatie de ene keer hanteerbaar voelt en de andere keer als een aanval op je zelfwaarde. Ze legt ook uit hoe een stress-als-vijandmindset elke keukentafelpaniek automatisch koppelt aan persoonlijk falen, en wat een eerlijkere beoordeling concreet verandert voor je stressniveau.  Mededeling van de host  Je kunt via de tijdcodes gemakkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.  (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:02:46) Hoe misframing stress versterkt.  (00:04:18) Wat er echt gebeurt aan de keukentafel: uitdaging, hindernis of bedreiging?  (00:06:55) Hindernissen die als bedreiging worden gelezen.  (00:08:19) Controle en voorspelbaarheid als sleutel.  (00:09:44) Misframing op de werkvloer: structurele overbelasting verkocht als tijdelijke piek.  (00:11:08) Stressmindset: stress als vijand versus stress als frenemy.  (00:13:44) Je brein als voorspeller: het dashboard van hartslag, ademhaling en spierspanning.  (00:19:20) Growth mindset: spanning als informatie over wat niet werkt.  (00:19:47) Keukentafelpaniek op de werkvloer: eerlijk framen als leidinggevende.  (00:22:59) Wat je als medewerker zelf kunt doen tegen keukentafelpaniek.  (00:23:44) Thuis: een andere cultuur rond stress bouwen als gezin.  (00:26:46) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    28 min

  8. May 5

    E37: “Je mag jezelf herinneren aan hoe sterk je al was.” Stressexpert Elke Van Hoof over machteloosheid, het voorspellende brein en de helende tijdslijn.

    Hoe komt het dat je je machteloos voelt, terwijl je al zoveel hebt overleefd? Wat als je brein gewoon vergeten is hoe vaak je het al hebt gered? In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er precies gebeurt wanneer stress omslaat in machteloosheid. Je bent zeker niet incompetent, maar je brein begint onheil te voorspellen. Stress voelt dan als een vaststaand feit. Elke beschrijft het als een vicieuze cirkel waardoor je brein je eerdere successen niet meer registreert. Ze deelt ook haar eigen dieptepunt: het moment waarop ze aan de keukentafel dacht: ik deug niet als mens. Mededeling van de host Via de tijdcodes vind je de verschillende thema’s terug. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:49) Gedragsmatige, emotionele en lichamelijke signalen van machteloosheid. (00:04:15) Hoe het brein als voorspellende machine bij chronische stress vastloopt. (00:05:34) Wat je brein wel en niet opslaat. (00:07:07) De amygdala en de prefrontale cortex onder chronische druk. (00:08:29) De voorspelling wordt zelf de volgende stressor. (00:09:53) Veerkracht als een aangeleerd patroon met neurobiologische sporen. (00:10:50) Common humanity als tegengif voor eenzaamheid. (00:13:40) Zelfeffectiviteit om invloed te hebben op stress. (00:15:55) Narratieve coherentie: je verhaal eerlijker en evenwichtiger maken. (00:17:34) Wat is de helende tijdslijn? (00:20:23) Wat is de positieve prediction error? (00:21:54) Elke’s eigen dieptepunt en de vraag die alles omdraaide. (00:26:52) De helende tijdslijn op de werkvloer: veerkracht zichtbaar maken binnen het team. (00:30:17) Hoe stop ik met mijn eigen stress wegrelativeren? (00:33:29) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    34 min
See All (45)

Trailer

About

Stress als BFF is de podcast waarin stressexpert Elke Van Hoof je leert hoe je stress niet langer als vijand ziet, maar als bondgenoot. Met heldere inzichten, praktische tips en 25 jaar expertise toont ze hoe je stress kan omarmen in plaats van vrezen. Geen zweverigheid, wel no-nonsense advies over burn-out, overspanning en veerkracht. Klaar om stress je beste vriendin te maken?

Information

  • Creator
    Elke Van Hoof
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    45
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Elke Van Hoof
  • Show Website
    Stress als BFF

You Might Also Like