Super Normal

Julien Cuvillier
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  • FITNESS

đŸŽ™ïž Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des rĂ©sultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger
 Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zĂ©ro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut. Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formĂ© Ă  la science de l’entraĂźnement
 mais surtout confrontĂ© Ă  la vraie vie. Avant d’ĂȘtre coach, j’étais salariĂ©, papa, en surpoids, dĂ©bordĂ©. Et comme toi peut-ĂȘtre, j’ai galĂ©rĂ© Ă  trouver un Ă©quilibre. 🎯 Ici, je t’aide Ă  reprendre le contrĂŽle de ton corps sans bouleverser ton quotidien. Pas de rĂ©gimes extrĂȘmes. Pas de b******t fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui. On parle : – Motivation & constance – Alimentation & faux mythes – EntraĂźnement intelligent (mĂȘme si t’as peu de temps) – Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilitĂ© Chaque Ă©pisode te donne les vraies clĂ©s pour avancer. À ton rythme. En restant 100 % toi-mĂȘme. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3D AGO

    #53 - LES FEMMES DOIVENT-ELLES S'ENTRAÎNER DIFFÉREMMENT ? MYTHES VS RÉALITÉ SCIENTIFIQUE

    Dans cet Ă©pisode, je dĂ©monte le mythe de l'entraĂźnement "spĂ©cial femmes". Si tu te demandes si tu dois t'entraĂźner diffĂ©remment parce que tu es une femme, si tu as peur de devenir trop musclĂ©e, ou si tu ne sais pas comment adapter ton training Ă  ton cycle, cet Ă©pisode va te libĂ©rer de toutes ces croyances limitantes. Je t'explique pourquoi les muscles ne font pas la diffĂ©rence entre homme et femme, comment l'intensitĂ© est la vraie clĂ© de la progression, et surtout comment adapter intelligemment ton entraĂźnement Ă  ton cycle hormonal. Tu vas comprendre que tu peux (et tu dois) t'entraĂźner aussi intensĂ©ment qu'un homme, avec juste quelques ajustements liĂ©s Ă  ta physiologie. 👉 Au programme : Pourquoi les femmes ne doivent PAS avoir peur de devenir trop musclĂ©esLa vĂ©ritĂ© sur les sĂ©ries longues vs courtes : ce qui compte vraiment pour la croissance musculaireComment l'intensitĂ© de l'entraĂźnement dĂ©clenche la progression, peu importe ton genreLe rĂŽle du cycle hormonal dans tes performances et ta rĂ©cupĂ©rationComment adapter ton entraĂźnement et ton alimentation selon les phases de ton cycleLes diffĂ©rences physiologiques rĂ©elles : ossature, insertions musculaires, hormonesPourquoi suivre et noter tes progrĂšs change tout pour progresser durablementLes erreurs courantes des femmes en salle et comment les Ă©viter Cet Ă©pisode est structurĂ©, rassurant et va te donner la confiance pour t'entraĂźner sans limite. Tu vas rĂ©aliser que la musculation n'est pas rĂ©servĂ©e aux hommes, et que ton corps mĂ©rite un entraĂźnement ambitieux. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t'aimes, pense Ă  t'abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

    20 min

  2. MAR 30

    #52 - ORGANISATION & SPORT : STRATÉGIES CONCRÈTES POUR PARENTS QUI N'ONT JAMAIS LE TEMPS

    Dans cet Ă©pisode, je m'adresse directement aux parents dĂ©bordĂ©s qui galĂšrent Ă  trouver du temps pour le sport. Si tu te sens coupable de prendre du temps pour toi, si tu ne sais pas comment caser une sĂ©ance entre le boulot et les enfants, ou si tu penses que c'est impossible de progresser avec ton rythme de vie, cet Ă©pisode va tout changer. Je te partage mes stratĂ©gies concrĂštes pour crĂ©er des crĂ©neaux d'entraĂźnement rĂ©alistes, communiquer avec ton coparent, et surtout arrĂȘter de culpabiliser. Tu vas comprendre que prendre soin de toi, c'est aussi prendre soin de ta famille, et que 15 minutes rĂ©guliĂšres valent mieux qu'une heure parfaite une fois par mois. 👉 Au programme : Comment dĂ©finir des objectifs prĂ©cis et mesurables adaptĂ©s Ă  ta vie de parentRepĂ©rer et crĂ©er des crĂ©neaux cachĂ©s dans ta journĂ©e pour t'entraĂźnerGĂ©rer la culpabilitĂ© et arrĂȘter de te sentir Ă©goĂŻste quand tu prends du temps pour toiAdapter ton entraĂźnement avec des sĂ©ances courtes mais ultra-efficaces (supersets, polyarticulaires)Pourquoi la constance bat toujours la perfection pour des rĂ©sultats durablesComment communiquer avec ton coparent pour un soutien mutuel et Ă©viter les conflitsL'Ă©goĂŻsme positif : pourquoi ta santĂ© bĂ©nĂ©ficie Ă  toute la familleCrĂ©er des habitudes durables plutĂŽt que viser des exploits ponctuels Cet Ă©pisode est rassurant, pratique et va te donner les outils pour reprendre le contrĂŽle de ton bien-ĂȘtre sans bouleverser ta vie de famille. Tu vas rĂ©aliser que c'est possible, mĂȘme avec ton agenda de fou. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t'aimes, pense Ă  t'abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

    23 min

  3. MAR 23

    #51 - PERDRE DU POIDS SANS SE PRIVER : LA MÉTHODE DU DÉFICIT CALORIQUE INTELLIGENT

    Dans cet Ă©pisode, je te prouve qu'on peut perdre du poids sans se priver et sans frustration. Si tu penses que maigrir = souffrir, cet Ă©pisode va complĂštement changer ta vision de la perte de poids. Je te partage ma mĂ©thode pour allier plaisir culinaire et dĂ©ficit calorique intelligent. Je t'explique comment gĂ©rer ton alimentation sur la semaine plutĂŽt qu'au jour le jour, comment profiter de tes repas du soir et de tes sorties sans culpabiliser, et surtout comment faire des substitutions malines qui changent tout. Tu vas dĂ©couvrir qu'avec les bonnes stratĂ©gies, tu peux manger ce que tu aimes tout en progressant. 👉 Au programme : Comment calculer et gĂ©rer ta dĂ©pense calorique rĂ©elle pour crĂ©er un dĂ©ficit efficacePourquoi raisonner Ă  la semaine ou au mois plutĂŽt qu'au jour le jourLa stratĂ©gie du lissage calorique pour profiter des repas extĂ©rieurs sans ruiner ta progressionComment rĂ©duire les calories liquides inutiles (alcool, sodas, jus)Les substitutions intelligentes pour allĂ©ger tes plats prĂ©fĂ©rĂ©s sans perdre le goĂ»tPourquoi structurer ton alimentation autour du repas du soir change la donneDes exemples concrets : pĂątes carbo, assiettes rassasiantes avec protĂ©ines et lĂ©gumesComment gagner des calories chaque jour avec des remplacements simples Cet Ă©pisode est ultra-pratique, concret et va te libĂ©rer de la frustration. Tu vas comprendre que la perte de poids, c'est une question de stratĂ©gie intelligente, pas de privation. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t'aimes, pense Ă  t'abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

    24 min

  4. MAR 16

    #50 - CHOISIR SON COACH : LES 5 RED FLAGS QUI TRAHISSENT UN COACHING B******T

    Dans cet Ă©pisode, je te parle sans filtre des coachings sportifs : comment reconnaĂźtre ceux qui apportent une vraie valeur, et surtout comment Ă©viter les arnaques marketing qui inondent Instagram et TikTok. Si tu hĂ©sites Ă  te faire accompagner ou si tu veux ĂȘtre sĂ»r de faire le bon choix, cet Ă©pisode est fait pour toi. Je dĂ©cortique les diffĂ©rents formats de coaching, les red flags Ă  repĂ©rer absolument, et ce qui fait vraiment la diffĂ©rence entre un accompagnement efficace et un coaching "b******t". Tu vas comprendre pourquoi l'individualisation et la relation humaine sont essentielles pour des rĂ©sultats durables. 👉 Au programme : Les diffĂ©rents formats de coaching et comment choisir celui qui te correspond (salle, ligne, domicile, hybride) Les 5 signes qui trahissent un coaching b******t : mĂ©thodes miracle, rĂ©sultats exagĂ©rĂ©s, absence d'Ă©changes Pourquoi le nombre d'abonnĂ©s et le physique du coach ne garantissent rien L'importance cruciale de l'individualisation et des bilans rĂ©guliers pour progresser Comment Ă©valuer un coach lors d'une sĂ©ance dĂ©couverte (gratuite ou payante) Les avantages du coaching en ligne : flexibilitĂ©, disponibilitĂ© et autonomisation Les bonnes questions Ă  poser pour vĂ©rifier la qualitĂ© d'un accompagnement Pourquoi privilĂ©gier la relation humaine plutĂŽt que le volume et le marketing de masse Cet Ă©pisode est pratique, concret et va te donner toutes les clĂ©s pour faire un choix Ă©clairĂ© et Ă©viter les piĂšges. Que tu cherches Ă  dĂ©buter ou Ă  changer de coach, tu vas gagner un temps prĂ©cieux. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t'aimes, pense Ă  t'abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

    33 min

  5. MAR 9

    #49 - PLUS MUSCLÉ SANS DEVENIR LENT - COMMENT INTÉGRER LA MUSCULATION À TON PROGRAMME INTELLIGEMMENT

    Dans cet Ă©pisode, je te parle d’un sujet essentiel pour tous les coureurs : comment intĂ©grer la musculation dans un programme de course Ă  pied sans nuire Ă  ton endurance et mĂȘme l’amĂ©liorer. On aborde ensemble pourquoi la musculation est un levier puissant de performance, comment l’organiser intelligemment, et comment Ă©viter les erreurs classiques qui freinent la progression. 👉 Au programme : Pourquoi la musculation amĂ©liore ton Ă©conomie de courseComment rĂ©duire le risque de blessures grĂące au renforcementL’impact du muscle sur le ratio poids/puissanceComment Ă©viter l’effet d’interfĂ©rence entre force et enduranceStructurer tes sĂ©ances pour progresser dans les deux disciplinesL’importance des protĂ©ines, de la rĂ©cupĂ©ration et du sommeilCombien de sĂ©ances de musculation par semaine pour voir des rĂ©sultats Un Ă©pisode concret et applicable immĂ©diatement, pour tous ceux qui veulent courir plus vite, plus longtemps et plus durablement, sans sacrifier leur santĂ© ni leur physique. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

    25 min

  6. MAR 2

    #48 - COURIR SANS PERDRE DE MUSCLE - LA MÉTHODE

    Dans cet Ă©pisode, je te parle d’un sujet qui revient tout le temps chez les pratiquants hybrides : comment concilier musculation et course Ă  pied sans perdre ses gains musculaires. On aborde ensemble l’effet d’interfĂ©rence, la structuration intelligente de l’entraĂźnement, et les clĂ©s pour progresser dans les deux disciplines sans s’épuiser ni se blesser. 👉 Au programme : Comprendre l’effet d’interfĂ©rence entre endurance et forcePourquoi la peur de “perdre du muscle” en courant est souvent exagĂ©rĂ©eComment dĂ©finir une prioritĂ© claire selon ton objectif sportifPourquoi le full body est souvent la meilleure option en hybrideComment organiser tes sĂ©ances pour limiter la fatigue cumulativeL’importance cruciale de la rĂ©cupĂ©ration, du sommeil et de la nutritionLes erreurs Ă  Ă©viter pour prĂ©venir les blessures Un Ă©pisode pratique, structurĂ© et rassurant, pour tous ceux qui veulent devenir plus complets, courir plus vite sans sacrifier leur physique, et organiser leur entraĂźnement avec mĂ©thode plutĂŽt qu’à l’instinct. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

    24 min

  7. FEB 23

    #47 - COMPRENDRE LE DÉFICIT CALORIQUE POUR MAIGRIR DURABLEMENT

    Dans cet Ă©pisode, je te parle d’un sujet central en nutrition : le dĂ©ficit calorique, la vraie clĂ© de la perte de poids, loin des rĂ©gimes miracles et des croyances populaires. On aborde ensemble ce qu’est rĂ©ellement un dĂ©ficit calorique, pourquoi il est indispensable pour perdre du gras, et comment l’appliquer sans sacrifier ta santĂ© ni ta masse musculaire. 👉 Au programme : Comprendre le dĂ©ficit calorique et son lien direct avec la perte de poidsLes dangers d’un dĂ©ficit trop agressif (perte de muscle, effet yo-yo)Le rĂŽle essentiel des protĂ©ines dans la prĂ©servation musculairePourquoi “manger sainement” ne suffit pas Ă  maigrirLes mythes autour du mĂ©tabolisme et des rĂ©gimes restrictifsComment adopter une approche flexible et durableL’importance de l’environnement alimentaire et des habitudes Un Ă©pisode clair, pĂ©dagogique et sans b******t, pour tous ceux qui veulent enfin comprendre les bases scientifiques de la perte de poids et appliquer une stratĂ©gie durable plutĂŽt que de repartir dans un nouveau rĂ©gime chaque annĂ©e. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

    28 min
  8. #46 - SANTÉ CARDIAQUE : HYPERTENSION, CHOLESTÉROL ET PRÉVENTION EXPLIQUÉS PAR UNE CARDIOLOGUE

    FEB 16

    #46 - SANTÉ CARDIAQUE : HYPERTENSION, CHOLESTÉROL ET PRÉVENTION EXPLIQUÉS PAR UNE CARDIOLOGUE

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Dr. Virginie Marchal, cardiologue, pour parler de santĂ© cardiaque, prĂ©vention et hygiĂšne de vie, et de ce que chacun peut mettre en place dĂšs aujourd’hui pour protĂ©ger son cƓur. On aborde ensemble les pathologies les plus frĂ©quentes (hypertension, cholestĂ©rol), l’importance de l’activitĂ© physique, et les leviers concrets pour rĂ©duire les risques cardiovasculaires sans tomber dans la peur ou les extrĂȘmes. 👉 Au programme : Les bases de la santĂ© cardiaque et les facteurs de risque modifiablesHypertension, cholestĂ©rol : ce qu’il faut vraiment comprendrePourquoi le sport est un mĂ©dicament prĂ©ventif puissantCafĂ©, boissons Ă©nergĂ©tiques : impact rĂ©el sur le cƓurPrĂ©vention chez les enfants et rĂŽle des habitudes familialesL’importance de l’introspection et de la santĂ© mentaleComment construire une hygiĂšne de vie durable Un Ă©change pĂ©dagogique, rassurant et scientifique, pour tous ceux qui veulent prendre soin de leur cƓur, comprendre les vrais enjeux de la prĂ©vention et agir avant que les problĂšmes n’apparaissent. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Dr. Virginie Marchal : Instagram : https://www.instagram.com/dr.ducoeur/ 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable.

    1h 13m
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 Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zĂ©ro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut. Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formĂ© Ă  la science de l’entraĂźnement
 mais surtout confrontĂ© Ă  la vraie vie. Avant d’ĂȘtre coach, j’étais salariĂ©, papa, en surpoids, dĂ©bordĂ©. Et comme toi peut-ĂȘtre, j’ai galĂ©rĂ© Ă  trouver un Ă©quilibre. 🎯 Ici, je t’aide Ă  reprendre le contrĂŽle de ton corps sans bouleverser ton quotidien. Pas de rĂ©gimes extrĂȘmes. Pas de b******t fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui. On parle : – Motivation & constance – Alimentation & faux mythes – EntraĂźnement intelligent (mĂȘme si t’as peu de temps) – Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilitĂ© Chaque Ă©pisode te donne les vraies clĂ©s pour avancer. À ton rythme. En restant 100 % toi-mĂȘme. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Julien Cuvillier
  • Years Active
    2025 - 2026
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    54
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    Clean
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    © 2025 Julien Cuvillier
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    Super Normal

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