SuperVive

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SuperVive es un movimiento social para vivir más feliz, con salud y resiliencia. ¡Hablemos juntos de esto!

  1. Redefinir el éxito y soltar la presión social - Crystal González

    1D AGO

    Redefinir el éxito y soltar la presión social - Crystal González

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #14: Redefinir el éxito y soltar la presión social ¿Quién escribió el guion de tu vida? Desde que nacemos, parece que nos entregan un libreto ya hecho sobre lo que "debería" ser el éxito: estudiar, trabajar, acumular bienes, cumplir con lo que los padres o abuelos esperan y encajar en lo que la sociedad demanda. Pero en este episodio, junto a nuestra querida Crystal González de Cannenta Foundation, nos detenemos a cuestionarlo TODO. ¿Significa esto que todo lo heredado es malo y debemos rebelarnos sin más? No necesariamente. Se trata de pasar esas expectativas por el filtro de nuestra propia alma. Crystal nos abre su corazón y nos cuenta su experiencia como la primera en su familia en cursar estudios universitarios; un camino de orgullo, pero también de aprender a equilibrar la herencia familiar con su verdadero llamado: servir y estar cerca de la comunidad. En esta charla desmitificamos que el éxito sea sinónimo de riqueza económica. Hoy, el éxito es una definición enteramente personal. Trasciende el tener para conectarse directamente con el ser. Éxito es paz, es plenitud, es aquello que te hace feliz a ti, e impacta positivamente a los demás. Y lo más liberador de todo: la felicidad es una decisión interna. Aún cuando las circunstancias no sean perfectas, tú puedes decidir habitar el presente, caminar hacia tu ideal y disfrutar el día a día. Tu Manifiesto en acción hoy: 1️⃣ Haz tu auditoría de plenitud: Regálate 10 minutos de silencio hoy para pensar: ¿Qué me llena y me hace sentir plen@ realmente? Mira dónde estás hoy parad@. ¿Estás dentro de tu propio camino o estás viviendo el sueño de alguien más? Identifica si es momento de hacer un pequeño ajuste de dirección. 🧭 2️⃣ Elige habitar tu presente imperfecto: Piensa en una circunstancia de tu vida actual que no esté al 100% como quisieras. Hoy, decide conscientemente quitarle el peso de la expectativa y encuentra un detalle sencillo en ella para disfrutar. La plenitud se decide hoy, no cuando todo esté resuelto. 🌿 ¡Define tu éxito y suelta la carga de complacer al mundo! 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #SuperVive #ElManifiestoSuperVive #RedefinirElExito #CrystalGonzalez #PresionSocial #SaludMental #PazInterior #VivirElPresente #Identidad #CrecimientoPersonal #PodcastHispano

    40 min
  2. Alimentarte para sanar, no para controlar - Tania Lemus

    APR 8

    Alimentarte para sanar, no para controlar - Tania Lemus

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #13: Alimentarte para sanar, no para controlar ¿Qué recuerdos te trae el aroma de la cocina de tu infancia? Para Tania Lemus, nuestra Chef y líder global de bienestar, ese lugar sagrado fue la cocina de su abuelita Lugarda. Ahí, entre el vapor de las ollas y la piedra del molcajete, Tania descubrió que cocinar es mucho más que mezclar ingredientes: es un acto de atención, de cariño y, sobre todo, de identidad. En este episodio, Tania nos abre el corazón para recordarnos que al preparar alimentos, estamos cocinando nuestras raíces. Ella creció rodeada de comida real, hecha con amor y sin el ruido de las dietas restrictivas. En casa de sus abuelas, unos frijoles, una salsa de molcajete y unas tortillas calientes eran más que suficientes; eran una celebración de familia, comunidad y salud. Hoy, junto a su esposo el Chef Beto Lemus, Tania sigue honrando esa tradición donde "el tiempo se detiene al cocinar". Nos invita a enamorarnos de nuevo de los colores, las texturas y los olores que la tierra nos regala. Alimentarse para sanar es dejar atrás el "no tengo tiempo" o el "lo que sea es bueno". Es decidir, con consciencia y amor propio, que tu cuerpo y tu alma merecen ser nutridos con lo mejor. Tu Manifiesto en acción hoy (2 retos de Tania para ti): 1️⃣ Reclama tu tiempo en la cocina: Esta semana, elige al menos un día para cocinar algo "real" en casa, desde cero. Hazlo sin prisa, disfrutando el proceso de transformar los ingredientes. Decide que ese tiempo es una inversión en tu salud y no una carga en tu agenda. 2️⃣ Activa tus sentidos con lo natural: La próxima vez que compres frutas o verduras, no las metas directo al refrigerador. Detente un momento: obsérvalas, huélelas, siente su textura. Date la oportunidad de redescubrir la belleza de lo que la naturaleza nos ofrece y permite que esa experiencia sensorial guíe tu alimentación. 🍅🌶️🥑 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast #ElManifiestoSuperVive #TaniaLemus #AlimentacionConsciente #SaludHispana #BienestarReal #ComidaConAmor #ChefTania

    52 min
  3. Sanar relaciones: contigo y con los demás - Crystal González

    APR 1

    Sanar relaciones: contigo y con los demás - Crystal González

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #12: Sanar relaciones: contigo y con los demás. A veces caminamos por la vida tratando de reparar vínculos con otros, sin darnos cuenta de que la relación más fracturada es la que tenemos con nosotros mismos. En este episodio, nos acompaña Crystal González de Fundación Cannenta, para desglosar un principio vital: para vivir en paz, primero hay que sanar la raíz. Crystal nos pone frente a una verdad incómoda: es muy difícil perdonarse a uno mismo. Cargamos heridas del pasado y reacciones que no entendemos, pero que son gritos de algo que aún no ha sanado. En su propia historia, Crystal nos comparte cómo solía confundir amor con sacrificio. Al sacrificarse constantemente por otros, se estaba auto-abandonando. Y es que, cuando el "amor" nos borra a nosotros mismos, deja de ser amor para convertirse en una carga. ¿Cómo podemos ser más suaves y compasivos con nosotros mismos? Crystal nos invita a: - Practicar el no juzgarnos: Entender que somos un proceso en marcha. - Aceptar el tiempo: No todo se tiene que resolver hoy. - Dar "no positivos": Poner límites es una forma de respeto propio. - Pedir acompañamiento: Sanar no es un deporte solitario. ¡Cuando sanamos por dentro, nuestra mirada hacia afuera cambia! Hoy vivimos en un constante estado de alerta que nos hace "ver amenazas donde solo hay diferencias". Sanar esa percepción es un lujo emocional que a veces el orgullo o el miedo al rechazo nos impiden disfrutar. Recuerda: el cuerpo carga lo que la boca no dice. ¡No permitas que el silencio te enferme! Hablemos para sanar, hablemos para vivir en paz. Sanar contigo es el primer paso para sanar con el mundo. 🫂✨ 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #healthempowerment #healthequity #saludintegral #SuperviveComunidad #rosaesrojo #perdon #perdonar #saludemocional

    39 min
  4. Mover el cuerpo como acto de amor propio - Andrea Melguizo

    MAR 25

    Mover el cuerpo como acto de amor propio - Andrea Melguizo

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #11: Mover el cuerpo como acto de amor propio ¿Alguna vez has pensado que mover tu cuerpo es también un acto de amor hacia los demás? Nuestra querida Andy Melguizo, líder operativo y de medición de impacto en SuperVive, nos abre los ojos a esta gran verdad en este nuevo episodio de SuperVive Podcast: cuando tú te sientes bien, con energía y con esas "hormonas de la felicidad" activas, todos a tu alrededor se benefician de tu bienestar. Para Andy, ver el movimiento como un regalo —y no como un castigo— ha cambiado su vida. Ya sea un día pesado de trabajo o una mañana de vacaciones, ella VISUALIZA ese momento de movimiento. Esa imagen mental es su motor para la disciplina, siempre acompañada del apoyo de su familia y comunidad. La ciencia es clara: movernos fortalece el sistema inmune, cuida nuestra masa muscular y mejora el sueño. Y Andy viene a romper un gran mito: hacer ejercicio no tiene que ser caro ni complicado. Movernos con intención es la verdadera clave. No necesitas un gimnasio costoso; cuenta el caminar, bailar en la sala, andar en bicicleta, jugar con tus hijos o incluso hacer el quehacer con ritmo. Este episodio también nos recuerda que la fuerza de voluntad no siempre es suficiente. Para no tirar la toalla, necesitamos construir el hábito y diseñar nuestro entorno para que nos facilite el movimiento. Si preparamos el terreno, es mucho más difícil rendirnos. Tu Manifiesto en acción hoy: 1️⃣ Rediseña tu ambiente hoy mismo: Antes de dormir, deja listos tus tenis y tu ropa deportiva en un lugar visible, o pon una alarma con un recordatorio amable. No confíes solo en las ganas de mañana; ayúdate hoy preparando el espacio para que decir "sí" sea la opción más fácil. 👟☀️ 2️⃣ Elige tu movimiento favorito (sin importar lo que sea): Olvídate de las rutinas perfectas de internet. Hoy, regálate 15 o 20 minutos de la actividad física que más disfrutes: pon tu música favorita y baila, sal a caminar al aire libre o juega con tus hijos. Muévete desde el disfrute, de menos a más. 💃🌳 Recuerda: moverte es una celebración de lo que tu cuerpo puede hacer hoy. 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #SuperVive #ElManifiestoSuperVive #AmorPropio #MovimientoConIntencion #AndyMelguizo #SaludIntegral #HormonasDeLaFelicidad #HábitosSaludables #CrecimientoPersonal #PodcastHispano

    48 min
  5. Vivir en comunidad y para la comunidad - Hilda McClure

    MAR 18

    Vivir en comunidad y para la comunidad - Hilda McClure

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #10: Vivir en Comunidad y para la Comunidad En este episodio de la temporada final de SuperVive, nos sentamos a conversar sobre un pilar que sostiene nuestra humanidad, especialmente cuando estamos lejos de casa. Nos acompaña, una vez más, nuestra querida terapeuta Hilda McClure de Cannenta Foundation. Hilda nos regala una definición poderosa: la comunidad es ese lugar sagrado "donde nos podemos dejar ver". Es el espacio donde nos permitimos ser vulnerables, donde bajamos la guardia para recibir ayuda y, al mismo tiempo, extendemos la mano para darla. Hacer comunidad no es una tarea sencilla ni rápida. No es un camino cómodo. Requiere esfuerzo. Implica salir de nuestra zona de confort. Exige abrazar nuestras diferencias. Para quienes hemos dejado nuestros países de origen, buscar comunidad no es un lujo, es una herramienta de supervivencia y una fuente indispensable de salud emocional. Es, como dice Hilda, un testamento de generosidad: decidir que, si hoy tenemos un privilegio —una taza de café, una sonrisa o un techo—, lo vamos a compartir. ¡Vivir para la comunidad es lo que hace al mundo más hermoso y, sobre todo, más humano! Acciones para empezar a construir hoy: 1️⃣ Atrévete a "dejarte ver": la vulnerabilidad es el puente hacia los demás. 2️⃣ Comparte tu privilegio: un gesto pequeño puede ser el milagro de alguien más. Un acto de amor, generosidad y solidaridad que nos transforma a TOD@S. 🫂💛 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #healthempowerment #healthequity #saludintegral #SuperviveComunidad #rosaesrojo #elcaminorojo #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #empoderada #vidasaludable #madreshispanas #comunidadhispana #saludables #appdesalud #bienestarlatino #bienestarhispano #saludmental #reflexion #SuperVivePodcast #SuperVive #ElManifiestoSuperVive #Comunidad

    39 min
  6. Cuidar tu salud mental sin culpa ni estigma - Crystal González

    MAR 11

    Cuidar tu salud mental sin culpa ni estigma - Crystal González

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #9: Cuidar tu salud mental, sin culpa ni estigma Durante generaciones, a las mujeres de nuestra cultura se les enseñó que sentirse mal emocionalmente era algo que se debía "aguantar" en silencio. No había tiempo para sentir, porque siempre había algo más que hacer, alguien más a quien cuidar. Hoy, junto a Crystal González, nos detenemos para romper ese patrón. Cuidar la salud mental en la comunidad hispana sigue siendo, para muchos, un tabú. Pero en este episodio de SuperVive, recordamos que somos humanas antes que máquinas. A veces, nuestras propias voces internas son las que no nos dejan ser, las que nos susurran que descansar es un pecado o que priorizarnos es egoísmo. Estamos cansadas. Estamos intentando hacerlo todo, cargando con vacíos, dolores de cabeza y relaciones que se deterioran por el agotamiento. Por eso, hoy proclamamos una verdad revolucionaria: tu bienestar también importa. Crystal nos invita a practicar este principio desde hoy: Darte permiso: Cuídate sin dar explicaciones ni justificarte ante nadie. - El poder del "No": Aprende a decir no a lo que te drena y reemplázalo por algo que te haga feliz hoy mismo. - Vivir en presente: Sentir lo que te pasa, sin miedo a colapsar, es la única forma de no abandonarte. - No permitas que la culpa te detenga. Sanar y cuidar tu mente no es un lujo, es el acto de amor más grande que puedes hacer por ti y por quienes amas. Toma acción hoy mismo: 1️⃣ Escucha el episodio completo: Está disponible en todas las plataformas y en nuestra App. Aprende a normalizar tu humanidad y a romper esos patrones de silencio. 2️⃣ Comparte este mensaje: Envíale este episodio a esa mujer que siempre está para todos, pero que a veces se olvida de estar para sí misma. ¡Hagamos comunidad! 🫂💛 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #healthempowerment #healthequity #saludintegral #SuperviveComunidad #rosaesrojo #elcaminorojo #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #empoderada #vidasaludable #madreshispanas #comunidadhispana #saludables #appdesalud #bienestarlatino #bienestarhispano #saludmental #reflexion #SuperVivePodcast #SuperVive #ElManifiestoSuperVive #Comunidad

    38 min
  7. Escuchar tu cuerpo como tu primer maestro - Liz Gutiérrez

    MAR 4

    Escuchar tu cuerpo como tu primer maestro - Liz Gutiérrez

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #8: Escuchar a tu cuerpo como tu primer maestro ¿Cuántas veces hemos sentido tensión, cansancio o dolor y decidimos ignorarlo o taparlo rápidamente con una pastilla para poder seguir rindiendo? En este episodio, hablamos de una de las habilidades más vitales para nuestra salud, acompañados por Liz Gutiérrez, líder regional de los programas de bienestar comunitario en SuperVive. Paco y Aideé abren la conversación con una verdad contundente: antes de acudir a cualquier consejo o diagnóstico externo, nuestro cuerpo ya nos está hablando. Él es nuestro "primer maestro". Empieza susurrándonos con pequeños síntomas, pero si nos tapamos los oídos y no bajamos el ritmo, eventualmente nos termina gritando en forma de enfermedad o crisis. Junto a Liz, entendemos que nuestro cuerpo no nos castiga ni nos sabotea cuando enfermamos; en realidad, es un sistema sumamente sabio que hace todo lo posible por protegernos. Cambiar nuestra relación con él implica dejar de verlo como una molestia que frena nuestra rutina y empezar a hacer equipo con él. Aprender a escucharlo nos permite: -- Poner límites: Nos avisa exactamente cuándo debemos hacer una pausa. -- Priorizar: Nos muestra si necesitamos un ajuste en nuestra alimentación, descanso o ritmo de vida. -- Prevenir: Evita que un simple susurro de estrés se convierta en un grito de dolor crónico. Dos acciones concretas para comenzar hoy: 1️⃣ Haz un "check-in" corporal diario: Tómate unos minutos al día para preguntarte: ¿Cómo me siento hoy?, ¿hay tensión?, ¿estoy cansad@? Ponle nombre a lo que sientes. 2️⃣ No le tapes la boca a tu cuerpo: Si tomas una pastilla o remedio para calmar una molestia, no te quedes solo ahí. Busca la raíz del problema y dale a tu cuerpo los cambios o el apoyo que realmente necesita. ¡Tu cuerpo te habla porque te quiere proteger, escúchalo! 💛 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #saludmental #SuperviveComunidad #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #vidasaludable #comunidadhispana #bienestarlatino #reflexion #EscuchaATuCuerpo #SaludIntegral #ElManifiestoSuperVive #LizGutierrez

    46 min
  8. Sanar la relación con el tiempo - Laura Mendivil

    FEB 25

    Sanar la relación con el tiempo - Laura Mendivil

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #7: El tiempo como un espacio vital, no solo como un recurso ¿Alguna vez habías pensado en el tiempo más como un recurso transaccional que como el espacio donde realmente ocurre tu vida? En este episodio, damos un paso atrás para analizar cómo administramos y habitamos ese espacio, acompañados por Laura Mendívil, líder de desarrollo en SuperVive. Paco abre la conversación recordando la poderosa analogía del "frasco de la vida". Si primero llenamos nuestro frasco (nuestro tiempo) con arena y agua (las distracciones y lo superficial), las "piedras grandes" —nuestra salud, la familia, las amistades y las pasiones— ya no van a caber. Aprender a priorizar lo verdaderamente importante es el primer paso. Junto a Laura y Aideé, resignificamos lo que entendemos por productividad. Nos han enseñado que ser productivos es solo estar trabajando o generando resultados económicos, pero la productividad también es enseñarle a tu hij@ a andar en bicicleta, dedicarte a un pasatiempo o simplemente descansar. ¡Nuestra identidad es mucho más grande y multifacética que nuestra profesión! Además, tocamos un tema crucial: en un mundo hiperconectado donde el trabajo remoto ha desdibujado los límites, tener rutinas innegociables (como dormir tus horas completas y desconectarte) es tu mayor defensa. Laura nos invita a reflexionar sobre cómo la inmediatez y las pantallas están afectando nuestra capacidad de abstracción y nuestra inteligencia. Dos acciones concretas para comenzar hoy: 1️⃣ Acomoda primero tus "piedras grandes": Dales el primer lugar en tu agenda a esas prioridades que te dan paz, salud y bienestar. 2️⃣ Pon límites a la inmediatez: Regálate desconexión real y pausas sin pantallas para que tu mente pueda reconectar con su creatividad y sabiduría. ¡No se trata de hacer más cosas en el día, sino de darle más sentido a tu tiempo! 💛 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #saludmental #SuperviveComunidad #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #vidasaludable #comunidadhispana #bienestarlatino #reflexion #AdministracionDelTiempo #ProductividadConsciente #ElManifiestoSuperVive #LauraMendivil

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    SuperVive
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