368 episodes

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen (+ gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

Træningstimen Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen (+ gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

    #270: Q&A del 2: Overvurderede sommersnacks, maxforsøg, søvnmangel og yndlingsdrage

    #270: Q&A del 2: Overvurderede sommersnacks, maxforsøg, søvnmangel og yndlingsdrage

    Tekst kommer

    • 26 min
    #269: Q&A - kropsvægtsøvelser, baldebygning, træningspause og fitnesskonkurrencer

    #269: Q&A - kropsvægtsøvelser, baldebygning, træningspause og fitnesskonkurrencer

    Kan man træne sig op til armbøjninger ved at starte på knæene?

    Hvordan bygger man balder effektivt?

    Hvis man overvejer at træne mod en fitnesskonkurrence, hvad skal man så være opmærksom på?

    Disse spørgsmål og mange flere har vi fået fra vores lyttere, og i denne episode svarer Camilla og Nikolaj på dem.

    Der er masser af viden og vigtige take aways i denne episode, og naturligvis også en dårlig joke eller to at gå på weekend på. God fornøjelse!

    --

    Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

    https://www.facebook.com/groups/traeningstimen



    Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

    https://styrkmig.dk/booking/

    • 38 min
    #268: De nye søvnanbefalinger - søvnforskerens bedste råd

    #268: De nye søvnanbefalinger - søvnforskerens bedste råd

    Sundhedsstyrelsen har udgivet nye anbefaling for din søvn.

    Og det er vigtigt, for søvn er en enormt overset faktor for både træning og sundhed - og nok den mest undervurderede vej til at bedre og sundere liv.

    Derfor tager Nikolaj Bach en snak med søvnforsker Birgitte Kornum, der har været med til at udarbejde de nye søvnanbefalinger.

    Og der er rigtig mange gode guldkorn i denne podcast fra Træningstimen, såvel som overraskende fakta om søvn, søvnbehov gennem livet, koffein og søvnmønster.

    God fornøjelse med at lytte - og sov godt!

    (OBS: Denne podcast er optaget på en onlineforbindelse, så lyden er ikke så knivskarp som vanlig. Men med alle de guldkorn der bliver delt, tænker vi at det er okay 😉)

    Find de nye søvnanbefalinger her:

    https://www.sst.dk/da/Borger/En-sund-hverdag/Soevn/Anbefalinger-for-soevnlaengde

    --

    Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

    https://www.facebook.com/groups/traeningstimen



    Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

    https://styrkmig.dk/booking/

    • 50 min
    #267: Kom godt igennem sommeren - VaneTerapeutens bedste dos and don'ts

    #267: Kom godt igennem sommeren - VaneTerapeutens bedste dos and don'ts

    Det er selvfølgelig godt at gå gennem sommerferien uden den store vægtøgning.

    Men det er mindst lige vigtigt, at sommeren ikke medfører et ekstremt kropsfokus, der kommer til at styre ens beslutninger og tanker gennem hele ferien.

    Om man må tage en bikini på eller ej. Om man tør gå på stranden. Om man må nyde en is i solen.

    Når man fokuserer på kroppen og dens sundhed (hvilket jo som udgangspunkt er en god ting), så er der nemlig nogle fælder, som man kan falde i.

    De kan give et skadeligt kropsbillede med stress og kropsskam til følge. Og DET er virkelig en skam.

    Derfor deler STYRKs VaneTerapeut Camilla Andersen nogle gode take aways omkring hvordan du kan gribe sommeren an på en sund måde - fysisk og mentalt.

    --

    Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

    https://www.facebook.com/groups/traeningstimen



    Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

    https://styrkmig.dk/booking/


    Læs om Camillas onlinekursus "fra kropsskam til kropsro":

    https://vaneklubben.thinkific.com/courses/frakropsskamtilkropsro

    • 17 min
    #266: "Max 5 håndfulde snacks om ugen"? 5 Alternativer til de nye snack-anbefalinger

    #266: "Max 5 håndfulde snacks om ugen"? 5 Alternativer til de nye snack-anbefalinger

    Max 5 håndfulde snacks om ugen?

    Hvor 1 proteinbar eller 1 lille light sodavand tæller for en håndfuld?

    Hvis du føler at Fødevarestyrelsens nye anbefalinger for snacks og søde sager er urealistiske for dig, eller du tidligere har erfaret at det giver bagslag at lave restriktioner på fødevarer, så er der heldigvis andre måder at gribe det an på for dig.

    Og det giver vi dig 5 alternativer til i denne episode af Træningstimen, hvor Camilla Andersen og Nikolaj Bach giver dig 5 spørgsmål med fokus på ÅRSAGERNE til at snackingen opstår.

    Vi håber at disse råd kan give dig god inspiration, hvis det heller ikke tidligere har virket at få at vide, at du skal spise færre søde sager. Ofte er den info nemlig ikke nok i sig selv.

    --

    Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

    https://www.facebook.com/groups/traeningstimen



    Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

    https://styrkmig.dk/booking/

    • 58 min
    #265: Fartræning - Hvordan bør du styrketræne som far?

    #265: Fartræning - Hvordan bør du styrketræne som far?

    Styrketræning bliver kun vigtigere efter man er blevet far og skal kunne holde til nye fysiske udfordringer.

    ... Men samtidig bliver det kun sværere at få tid til styrketræning efter man er blevet far.

    Hvordan vinder du over dette paradoks? Det snakker Nikolaj Bach med Alexander Drejer om i dette afsnit af Træningstimen.

    Alexander er kandidat i Idræt, og har gjort fartræning til sit speciale som træner og hjælper dig med alle dine spørgsmål.

    - Hvor meget træning bør du sigte efter som far?

    - Hvordan bør du skrue din træning sammen for at imødekomme de nye udfordringer i farlivet?

    - Hvordan træner du tidseffektivt men langtidsholdbart på samme tid?

    Få svar på dette og meget mere i denne podcast om styrketræning som far.

    --

    Køb en t-shirt og støt podcasten:

    https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/



    Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

    https://www.facebook.com/groups/traeningstimen



    Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

    https://styrkmig.dk/booking/

    • 39 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Pernille.M ,

Spis mere kage

Tak for alle jeres samtaler. Jeg elsker dem. Specielt episode 28. Det er fint at det ikke er så “poleret” og perfekt. Det er bare direkte og ærligt.

Top Podcasts In Health & Fitness

Huberman Lab
Scicomm Media
The School of Greatness
Lewis Howes
On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
The High Life with Ricki Lake
Lemonada Media
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
iHeartPodcasts
Ten Percent Happier with Dan Harris
Ten Percent Happier

You Might Also Like

Detox Din Hjerne
Morten Elsøe & Anne Gaardmand
HjerneRO
Mindcamp
Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast
Lea Hellmann
Psykologen i Øret
Birgitte Sølvstein
Brinkmanns briks
DR
Nøglen til din hjerne
EmpowerMind Podcast