187 episodes

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach (+ gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

Træningstimen STYRK

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach (+ gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

    Trænerportræt #21 - Mads Friche, om at være på landsholdet i bænkpres og vejen dertil

    Trænerportræt #21 - Mads Friche, om at være på landsholdet i bænkpres og vejen dertil

    I dette afsnit af vores trænerportrætter skal du møde Mads, som er bosiddende i Aalborg og underviser i styrkeløft på Aalborg Sportshøjskole. Mads er så dygtig og stærk, at han er på landsholdet i bænkpres, og netop som denne episode udkommer, er han til VM i Litauen. Jeg blev overrasket over, HVOR stærk han er!

    Hvis du genkender Mads' stemme, så er det måske, fordi han (MEGET) tidligere har været med på Træningstimen, nemlig i episode #5 og #8 om hhv. bænkpres og proteinrige insekter. Men Mads har også mange andre gode historier - blandt andet har han i mange år trænet rigtig meget, mens han i weekenderne arbejdede som DJ...

    Du finder hurtigt ud af, at Mads er en rigtig fin fyr, og jeg håber, at du vil nyde den her episode med alle de gode aspekter af træningslivet, som vi kommer ind på.

    • 54 min
    EP #135: Træningslivet efter at være blevet far - Steffen Fisker og Nichlas Lundgreen

    EP #135: Træningslivet efter at være blevet far - Steffen Fisker og Nichlas Lundgreen

    Hvad sker der med ens træning, når man bliver far?

    Det kommer nok ikke som en overraskelse, at ens liv ændrer sig markant, når man bliver far. Det gælder også for ens træningsliv.

    Men det kan alligevel være svært at forestille sig eller forberede sig på. Er man dømt til et evigt liv med "dad bod"? Kan man træne? Hvor meget?

    Det er selvfølgelig individuelt. Ikke desto mindre har vi spurgt et par af fædrene i STYRK - nemlig Steffen og Nichlas - om de vil dele deres egne erfaringer med at blive far, og hvordan det har påvirket et tidligere meget seriøst træningsliv.

    Hvilke prioriteringer vil alle nybagte trænende fædre være nødt til at forholde sig til? Er der noget man kan forvente? Og er der noget man kan gøre, for at hvile bedre i sine prioriteringer?

    Det tager vi en snak, der både indeholder generelle råd og personlig beretninger, om i denne episode.

    (Vi har naturligvis også en episode på vej til mødrene.)

    • 52 min
    EP #134: Politiets optagelsesprøve - sådan består du den fysiske del

    EP #134: Politiets optagelsesprøve - sådan består du den fysiske del

    I ugens episode har Michelle besøg af Rasmus Skov, personlig træner og medejer af STYRK København. I STYRK får vi regelmæssigt henvendelser fra mænd og kvinder, som gerne vil søge ind hos politiet, og i denne episode gennemgår vi derfor den fysiske del af politiets optagelsesprøve (anno september 2021). For hvad skal du egentlig kunne - og hvordan træner du dig så op til dette? Vi kommer her med nogle generelle guidelines, som du kan implementere, hvis du selv overvejer at søge ind. Du er også altid velkommen til at skrive til os via vores hjemmeside www.styrkmig.dk, hvis du har brug for mere hjælp til den fysiske træning inden optagelsesprøven.

    I episoden taler vi om de specifikke krav. Du finder link til opvarmningen her, kravene for kvinder her, og kravene for mænd her.

    • 55 min
    Trænerportræt #20 - Nichlas Lundgreen, "Jeg havde brug for at genfinde mig selv og være aktiv - og det fandt jeg gennem styrketræning"

    Trænerportræt #20 - Nichlas Lundgreen, "Jeg havde brug for at genfinde mig selv og være aktiv - og det fandt jeg gennem styrketræning"

    I dette trænerportræt skal du møde en af vores nye trænere i STYRK København, Nichlas. Ord, der beskriver Nichlas ret godt, er empatisk, jordbunden og udstyret med en solid basarm ;)

    Nichlas har for nylig startet sit arbejde som personlig træner i STYRK, er begyndt på sit kandidatstudie, er blevet far og har skulle tilpasse sig til alle de nye arenaer. Det fylder en del i samtalen, hvordan træningslivet har ændret sig ret meget den seneste tid, hvor der er dukket nye prioriteter op.

    Vi kommer også ind på, hvordan hans interesse for styrketræningen har formet sig gennem tiden, fra da han startede og var meget restriktiv og sort-hvid - til et fokus på livskvalitet og styrketræning for at have det godt. Netop fysisk aktivitet og den adfærdspsykologiske del er noget af det, som Nichlas virkelig finder spændende i hans arbejde med sine klienter.

    God fornøjelsen med episoden!

    • 50 min
    EP #133: Overload del 2 - øvelsesvalg, styrkekurver, teknik og tempo for ny fremgang i din træning

    EP #133: Overload del 2 - øvelsesvalg, styrkekurver, teknik og tempo for ny fremgang i din træning

    Man kan ikke bare blive ved med at øge antal sæt, eller vægten på stangen.

    På et tidspunkt er man nødt til at se på andre parametre for at skabe fortsat fremgang i sin styrketræning.

    Her er øvelsesvalget et overset aspekt. Et squat er ikke bare et squat, og en biceps curl er ikke bare en biceps curl. Forskellige øvelser har forskellige fordele, og hvordan du udfører og kombinerer dem, kan have en stor betydning i dit træningsprogram.

    Det går Steffen Fisker og Nikolaj Bach i dybden med i denne episode, hvor de snakker om, hvordan man kan forbedre sin træning gennem det rette øvelsesvalg og udførsel. Blandt andet i forhold til tempo, styrkekurver, teknik og øvelseskombinationer.

    Lyt med på en semi-nørdet snak, der helt sikkert vil gøre dig klogere på din træning i praksis.

    • 38 min
    EP #132: "Ho-science" - myter om kvinder og styrketræning. Med Emma Kaalund.

    EP #132: "Ho-science" - myter om kvinder og styrketræning. Med Emma Kaalund.

    Michelle Lindop og Emma Kaalund syntes, at der manglede en kvindelig pendant til Steffen og Nikolajs "bro-science"-episoder.

    Så Michelle har teamet op med Emma, og optaget netop denne podcast - og den har de med et glimt i øjet kaldt for "ho-science".

    Derfor snakker de i denne podcast om alle de myter, påstande og påbud, som vores kvindelige lyttere har hørt.

    De tager blandt andet følgende spørgsmål under luppen: Kan styrketræning få kvinder til at ligne mænd? Skal kvinder være påpasselige med at bruge kreatin? Må man dødløfte 100 kg, når man er gravid?

    Lyd med, bliv klogere og få et godt grin!

    • 55 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Pernille.M ,

Spis mere kage

Tak for alle jeres samtaler. Jeg elsker dem. Specielt episode 28. Det er fint at det ikke er så “poleret” og perfekt. Det er bare direkte og ærligt.

Top Podcasts In Health & Fitness

You Might Also Like