vol.35 安住当下，拥抱内在小孩

在大环境充满这动荡和变化的今天，如何去适应世界又如何自处，是现在很多人都面临的身心失衡的问题。焦虑、愤怒、恐惧、迷茫……这些情绪或来源于工作，来源于身体，或来源于关系。无论从哪来，都需要我们看见事件背后的自己，去深挖冰山下被深深隐藏起来的潜意识。

在这期博客中我们想与大家分享：经历了三周的心理咨询，荔枝如何跳出焦虑的沼泽，开始真正的活在当下；叶子在生产两年后依然免疫力低下的身心失衡下经历了怎样的健康焦虑，我们又该如何与疼痛和疾病共存？

当我们不够爱自己的时候，我们总是会去责备过往，攻击自己，焦虑未来，可是我们从未活在当下。也从未意识到，我们已经是充满力量和智慧的大人了，我们可以给予自己的内在小孩无条件的包容与接纳，那些我们渴望中理想父母对我们的无条件的爱，我们已经可以自己给予自己了！

持续觉察并记录情绪带来的身体感受和行动；真正的与情绪对话，接纳负面情绪；尝试打开五感，安住在当下的行动中，用专注和心流抵御焦虑，或许是我们现在立刻可以开始的“小事”，却是影响一生的“大事”。

00:10-04:30 学会处理情绪的方式，而非只解决事件

06:50-20:00 三周心理咨询让焦虑得到缓解，安住在当下

20:02-26:00 和负面情绪和解

26:15-31:30 和疾病与疼痛共存

31:31-40:30 给当下的自己更多肯定和正反馈

40:31-50:51 做好课题分离更关注自己的需求

50:52-54:00接纳自我从当下开始

Music:：

微小的幸福-Aitanad

今晚月色真美-何石

书单:

《深度关系》武志红

《心流：最有体验心理学》米哈里·契克森米哈赖

《恩宠与勇气：超越死亡》肯·威尔伯