WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

Marcus Milarov
  • 2.0 (1)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie? Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist. Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen. Keine Zeit? Kein Problem!Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau. 

  1. 119 - Warum du während einer Krankheitsphase nicht abnimmst – und was du jetzt nicht tun solltest

    2D AGO

    119 - Warum du während einer Krankheitsphase nicht abnimmst – und was du jetzt nicht tun solltest

    Du bist krank, isst weniger als sonst, bewegst dich kaum – und trotzdem geht die Waage nicht runter?  Vielleicht steht sie sogar still. Oder zeigt plötzlich mehr an. Und genau dann kommt schnell dieser Gedanke:  „Wie kann das sein? Ich esse doch kaum etwas.“  In dieser Folge sprechen wir darüber, was bei einem grippalen Infekt oder in einer Krankheitsphase wirklich in deinem Körper passiert – und warum dein Stoffwechsel in dieser Zeit nicht auf Abnehmen, sondern auf Heilung und Schutz umschaltet.  Du erfährst:  warum der Energieverbrauch bei einem Infekt zwar steigen kann, die Waage aber trotzdem oft nicht sinktwelche Rolle Entzündungen, Wassereinlagerungen und Cortisol dabei spielenwarum dein Körper während Krankheit eher festhält als loslässtweshalb du in dieser Phase nicht aggressiv weiter diäten solltestund wie du deinen Körper so unterstützt, dass dein Fortschritt langfristig nicht leidet Außerdem geht es darum:   warum der Einbruch in deiner Alltagsbewegung (NEAT) oft stärker wiegt als das fehlende Trainingwas du während eines Infekts lieber lassen solltestund wie Ernährung, Flüssigkeit, Eiweiß und Regeneration dir helfen, schneller wieder in Balance zu kommen Diese Folge ist für dich, wenn du dich während Krankheit schnell unter Druck setzt und das Gefühl hast, sofort „den Faden zu verlieren“, sobald dein Körper dich ausbremst.   💛 Wissenschaftlich fundiert.  💛 Emotional entlastend.  💛 Für Frauen, die verstehen wollen, warum Heilung manchmal wichtiger ist als Fettabbau.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum dein Körper in einer Krankheitsphase nicht blockiert – sondern priorisiert.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    20 min
  2. 118 - Der Stoffwechsel-Crash in den Wechseljahren – und wie du ihn stoppst

    APR 16

    118 - Der Stoffwechsel-Crash in den Wechseljahren – und wie du ihn stoppst

    Früher hat dein Körper noch reagiert. Ein bisschen bewusster essen, etwas mehr Bewegung – und schon hat sich etwas getan.  Und heute?  Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung, bewegst dich –  und trotzdem wird der Bauch weicher, das Gewicht hartnäckiger und dein Körper fühlt sich plötzlich ganz anders an.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen vor, während und nach den Wechseljahren tatsächlich schwieriger werden kann – und was dabei im Körper wirklich passiert.  Du erfährst:  ob Frauen während der Wechseljahre oder nach der Menopause schwerer abnehmenwie sich der Stoffwechsel in dieser Lebensphase verändertwarum Östrogen, Muskelmasse, Schlaf und Stress eine so große Rolle spielenweshalb klassische Diäten jetzt oft schlechter funktionierenund welche Ernährungs- und Trainingsstrategien wirklich sinnvoll sind  Außerdem geht es darum:   warum Bauchfett in den Wechseljahren kein Zufall istweshalb Krafttraining jetzt wichtiger wird als je zuvorwie du deinen Blutzucker stabilisierstund warum du nicht härter kämpfen musst, sondern klüger verstehen darfst  Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper plötzlich nach neuen Regeln spielt – und du endlich wissen willst, wie du damit arbeiten kannst, statt dagegen.     💛 Wissenschaftlich fundiert.   💛 Verständlich erklärt.   💛 Für Frauen, die sich in ihrem Körper wieder zuhause fühlen wollen.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, was in dieser Lebensphase wirklich noch funktioniert.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    21 min
  3. 117 - Sonne, Stimmung, Stress & Stoffwechsel

    APR 9

    117 - Sonne, Stimmung, Stress & Stoffwechsel

    Kennst du das Gefühl, dass im Sommer oder im Urlaub plötzlich alles leichter wird?  Du hast mehr Energie.  Deine Stimmung ist besser.  Du bewegst dich mehr.  Und selbst dein Körper wirkt irgendwie kooperativer.  In dieser Folge schauen wir uns genau an, ob Sonnenlicht tatsächlich einen Einfluss auf Stimmung, Stresslevel und Stoffwechsel hat – und ob es deshalb auch indirekt beim Abnehmen eine Rolle spielen kann.   Du erfährst:  •warum Sonnenlicht viel mehr ist als nur „schönes Wetter“  •wie Licht deinen Biorhythmus, Cortisol und Schlaf beeinflusst  •welchen Zusammenhang es zwischen Sonnenmangel, schlechter Stimmung    und emotionalem Essen geben kann  •ob ein Vitamin-D-Mangel das Abnehmen erschweren kann  •und wie du deinen Vitamin-D-Spiegel sinnvoll unterstützen kannst    Außerdem sprechen wir darüber:  •warum dein Körper im Sommer oft besser funktioniert  •welche Rolle Serotonin, Stressregulation und Alltagsbewegung spielen  •welche Lebensmittel Vitamin D liefern  •und wann eine Supplementierung sinnvoll sein kann    Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper im Winter oft schwerer, träger und blockierter wirkt – und du verstehen möchtest, warum das so sein könnte.    💛 Wissenschaftlich fundiert.  💛 Verständlich erklärt.  💛 Mit praktischen Impulsen für deinen Alltag.    🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum dein Körper vielleicht nicht nur Motivation braucht – sondern Licht.  👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    18 min
  4. 116 - Die Cardio-Falle - Was schlanke Frauen ab 35 anders trainieren

    APR 2

    116 - Die Cardio-Falle - Was schlanke Frauen ab 35 anders trainieren

    Viele Frauen glauben, sie müssten nur mehr Cardio machen, um endlich abzunehmen.  Also wird gejoggt, geschwitzt, gestrampelt –  und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig, der Hunger steigt und der Körper wird eher müde als straff.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das für viele Frauen ab 35 zur Falle wird.    Du erfährst:  •warum Sport beim Abnehmen oft überschätzt wird  •weshalb Cardio nur einen kleinen Teil deines täglichen Energieverbrauchs ausmacht  •wie zu viel Ausdauertraining Muskelmasse, Stoffwechsel und Körperform negativ beeinflussen kann  •warum Frauen ab 35 sensibler auf Stress, Cortisol und Übertraining reagieren  •und was schlanke Frauen in ihrem Training tatsächlich anders machen    Außerdem geht es darum:  •warum Krafttraining ab 35 so entscheidend wird  •wie HIIT im Vergleich zu langem Cardio wirkt  •weshalb viele Frauen sich ihren Trainingseffekt unbewusst wieder „auffressen“  •und wie du Heißhunger nach dem Sport vermeidest    Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast,  dass du fleißig trainierst – aber dein Körper trotzdem nicht so reagiert, wie du es dir wünschst.    💛 Klar, verständlich und ohne Fitness-Mythen.  💛 Für Frauen, die nicht härter, sondern klüger trainieren wollen.    🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum Abnehmen ab 35 kein Ausdauerprojekt ist – sondern ein Stoffwechselprojekt.  👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    20 min
  5. 115 - Die Gen-Falle - Bist du deinem Übergewicht wirklich ausgeliefert?

    MAR 26

    115 - Die Gen-Falle - Bist du deinem Übergewicht wirklich ausgeliefert?

    Manche Menschen essen gefühlt „ganz normal“ – und nehmen trotzdem schneller zu als andere.  Andere haben ständig Hunger, kämpfen mit Heißhunger oder das Gefühl, ihr Körper speichert einfach alles.  Da drängt sich irgendwann eine unbequeme Frage auf:  Liegt mein Übergewicht vielleicht in den Genen?  In dieser Folge schauen wir uns genau das an – wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt.  Du erfährst:  welche Rolle Gene beim Thema Übergewicht wirklich spielenwarum das bekannte FTO-Gen Hunger, Sättigung und Fettspeicherung beeinflussen kannweshalb Übergewicht meist nicht an einem einzigen Gen, sondern an vielen kleinen biologischen Faktoren hängtwas Gene mit Insulin, Muskelmasse, Grundumsatz und Stoffwechselrate zu tun habenwarum manche Menschen biologisch eher auf „Speichern“ als auf „Verbrennen“ eingestellt sindund weshalb du deiner genetischen Veranlagung trotzdem nicht ausgeliefert bistAußerdem sprechen wir darüber: welche Bewegungsformen genetische Risiken besonders stark abschwächen könnenwarum Jogging, Gehen, Wandern und sogar Tanzen hier so spannend sindund welche Rolle die Darmflora als zweite Vererbung beim Thema Gewicht spielt  Diese Folge ist für dich, wenn du dich schon einmal gefragt hast: „Warum ist es bei mir schwerer als bei anderen?“   Und sie ist vor allem eine Einladung, aufhören, dich moralisch zu bewerten – und stattdessen zu verstehen, wie dein Körper wirklich funktioniert.     💛 Wissenschaftlich fundiert.   💛 Emotional entlastend.   💛 Für alle, die endlich mit ihrem Körper statt gegen ihn arbeiten wollen.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum Gene Einfluss haben – aber niemals das letzte Wort.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    35 min
  6. 114 - Die Abnehmindustrie braucht dein Scheitern

    MAR 19

    114 - Die Abnehmindustrie braucht dein Scheitern

    Was, wenn du nie das Problem warst?  Was, wenn dein Scheitern beim Abnehmen nicht an fehlender Disziplin liegt … sondern an einem System, das genau davon lebt, dass du immer wieder neu anfängst?  In dieser Folge spreche ich über eine unbequeme Wahrheit, die im Mainstream kaum jemand ausspricht:  👉 Die Abnehmindustrie braucht keine dauerhaft freien Menschen.  👉 Sie braucht Menschen, die zweifeln.  👉 Menschen, die wieder starten.  👉 Menschen, die glauben, sie müssten nur noch härter sein.    Wir schauen uns an,  warum klassische Diäten fast immer nach dem gleichen Muster funktionierenweshalb kurzfristige Erfolge so oft in Frust und Jojo endenwie dir unterschwellig die Schuld für das Scheitern gegeben wirdwarum gerade leistungsstarke Frauen besonders anfällig für dieses System sindund was im Körper biologisch wirklich passiert, wenn du zu wenig isst, dich zu stark kontrollierst und dich immer weiter unter Druck setzt    Diese Folge ist keine Abrechnung.   Sie ist ein Augenöffner.   Eine Einladung, aufzuhören, dich selbst zu verurteilen –   und endlich zu erkennen, dass nachhaltiges Abnehmen nicht mit mehr Disziplin beginnt, sondern mit dem richtigen Verständnis.   💛 Wenn du spürst, dass du lange gegen dich selbst gekämpft hast, dann hör dir diese Folge an.   Vielleicht ist sie genau der Moment, in dem du aussteigst. 🎧 Jetzt reinhören.   Und gern mit jemandem teilen, der sich viel zu lange selbst die Schuld gegeben hat.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    15 min
  7. 113 - Mediterrane Ernährung- keine Diät – sondern eine Lebensstrategie

    MAR 12

    113 - Mediterrane Ernährung- keine Diät – sondern eine Lebensstrategie

    Warum gilt die mediterrane Ernährung seit Jahrzehnten als die gesündeste Ernährungsform der Welt? Und warum zeigen wissenschaftliche Studien immer wieder, dass Menschen rund um das Mittelmeer seltener an Herzkrankheiten, Diabetes oder Demenz leiden?    In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft hinter der mediterranen Ernährung ein. Du erfährst, warum sie weit mehr ist als nur eine Liste gesunder Lebensmittel – und weshalb sie heute als eines der effektivsten Modelle zur Prävention chronischer Krankheiten gilt.    Wir sprechen darüber:  • was die mediterrane Ernährung wirklich ausmacht  • warum Olivenöl eine so zentrale Rolle für Stoffwechsel und Herzgesundheit spielt  • welche Wirkung Kräuter, Gewürze und sekundäre Pflanzenstoffe auf Entzündungen haben  • warum diese Ernährungsweise beim Abnehmen helfen kann, ohne eine klassische Diät zu sein  • und weshalb Studien zeigen, dass sie das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes, Krebs und Alzheimer deutlich senken kann.    Du erfährst außerdem, welche Lebensmittel im Mittelpunkt dieser Ernährungsweise stehen, warum sie so sättigend ist und weshalb sie weltweit als eine der nachhaltigsten Strategien für langfristige Gesundheit und ein langes Leben gilt.    Diese Folge ist wie eine kleine Ernährungs-Dokumentation – verständlich erklärt, wissenschaftlich fundiert und voller praktischer Erkenntnisse darüber, wie eine Ernährung aussehen kann, die nicht nur satt macht, sondern auch schützt.    Wenn du verstehen möchtest, warum Millionen Menschen rund um das Mittelmeer gesünder altern – dann ist diese Episode genau für dich.  👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    21 min
  8. 112 - Der weibliche Stoffwechsel ab 35 – was sich wirklich verändert

    MAR 5

    112 - Der weibliche Stoffwechsel ab 35 – was sich wirklich verändert

    Viele Frauen erleben ab Mitte 30 etwas, das sie sich lange nicht erklären können:    Die Ernährung ist eigentlich bewusster geworden.  Der Alltag ist aktiv.  Und trotzdem verändert sich der Körper.    Der Bauch wird weicher.  Das Gewicht steigt langsam.  Energie fehlt häufiger.    Und plötzlich funktionieren Strategien nicht mehr, die früher problemlos funktioniert haben.    In dieser Folge sprechen wir über eine Frage, die viele Frauen beschäftigt:    Was passiert eigentlich mit dem weiblichen Stoffwechsel ab 35?    Du erfährst in dieser Episode:  •welche Rolle Östrogen für deinen Stoffwechsel spielt  •warum sich die Fettverteilung plötzlich Richtung Bauch verschiebt  •weshalb der Grundumsatz mit zunehmendem Alter sinkt  •warum Muskelmasse der wichtigste Stoffwechselmotor ist  •welche Verbindung zwischen Wechseljahren, Insulinresistenz und Gewichtszunahme besteht  •und warum auch die Schilddrüse in dieser Lebensphase eine große Rolle spielen kann    Außerdem sprechen wir darüber:  •welche Ernährung den Stoffwechsel jetzt wirklich unterstützt  •warum Protein und Krafttraining entscheidend werden  •und weshalb klassische Diäten ab 35 oft schlechter funktionieren    Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum dein Körper sich verändert –  und wie du mit deinem Stoffwechsel arbeiten kannst, statt gegen ihn.    Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und praxisnah.    💛 Für Frauen, die ihren Körper verstehen möchten –  und nicht länger glauben wollen, dass ihr Stoffwechsel „kaputt“ ist.  👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    27 min
See All (120)

Ratings & Reviews

About

Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie? Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist. Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen. Keine Zeit? Kein Problem!Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau. 

Information

  • Creator
    Marcus Milarov
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    120
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?
  • Show Website
    WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

You Might Also Like