Wild und weich

Lena Held
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Wild & weich – dein Podcast für Selbstliebe, Heilung und innere Rückverbindung. Für Frauen, die sich erinnern wollen: An ihre Wahrheit, ihre Sanftheit und ihre Stärke. Dieser Podcast ist eine Einladung. Nicht, um besser zu werden, sondern um echter zu werden. Wacher. Weicher. Wahrer. Hier darfst du atmen. Hier darfst du fühlen. Hier darfst du aufhören, stark sein zu müssen – und anfangen, dir selbst zuzuhören. Ein Podcast wie eine Umarmung. Für dich. Immer wieder. Deine Lena 🌸 🚀 Folge mir für weitere Informationen: 🌐 Website: www.lenaheld.com 📱 Instagram: le.na.he.ld

  1. Feb 19

    🎙️ADHS 💥 & Beziehung ❤️: Warum fühle ich mich so allein – obwohl ich nicht allein bin?

    Manchmal ist alles da. Ein Partner. Eine Beziehung.Und trotzdem dieses tiefe Gefühl von Einsamkeit.In diesem Podcast spreche ich über ein Erleben, das viele Frauen kennen, aber selten aussprechen:Das Alleinsein in einer Beziehung mit einem Mann mit ADHS.Nicht, weil keine Liebe da ist. Sondern weil Nähe, Verlässlichkeit und emotionale Verbindung immer wieder abbrechen.In dieser Folge geht es um die Frage:-Warum fühle ich mich so allein – obwohl ich nicht allein bin?Du erfährst:- warum Beziehungen mit ADHS oft emotional erschöpfend sind- was im Nervensystem beider Partner wirklich passiert- warum Rückzug, Vergessen und Impulsivität nichts mit fehlender Liebe zu tun haben- warum viele Frauen beginnen, sich selbst zu verlieren- wie sich emotionale Einsamkeit in Beziehungen entwickelt- und was du brauchst, um wieder bei dir anzukommenDiese Folge ist kein Angriff auf Männer mit ADHS.Sie ist ein Raum für Verständnis – für beide Seiten.Sie richtet sich an Frauen, die viel tragen, viel verstehen und trotzdem innerlich allein sind. Und an Männer mit ADHS,die Nähe wollen, aber oft an ihrer eigenen Überforderung scheitern.🤍 HinweisDieser Podcast ersetzt keine Therapie.Er ist eine Einladung zum Verstehen, Einordnen und Innehalten.🤍 Über michIch bin Lena Held, Coachin und Begleiterin. Ich arbeite traumasensibel mit Frauen rund um Beziehung, Selbstwert und emotionalen Themen.Weitere Informationen, Angebote und Begleitung findest du auf meiner Webseite: 👉 www.lenaheld.com#ADHSBeziehung #ADHSundLiebe #FrauenInBeziehungen #AlleinInDerBeziehung #ADHSPartnerschaft #EmotionaleEinsamkeit #Beziehungsdynamik #Nervensystem #Traumasensibel #BeziehungPodcast #PsychologiePodcast #MentalHealthDeutsch

    11 min

  2. Feb 14

    🎙️Folge 2 - Der Weg zurück zueinander 🧡Wenn Beziehung mit ADHS heilen darf ✨

    Im ersten Teil ging es um das Erkennen. Um das Gefühl, allein zu sein – obwohl man nicht allein ist. Um das stille Leiden in Beziehungen mit ADHS.Dieser Teil ist anders. Er beginnt dort, wo Verstehen Raum bekommt und die Frage auftaucht: Wie kann ein Weg aussehen, der beide trägt? In dieser Folge spreche ich über den Weg in Beziehungen mit ADHS – nicht als schnelle Lösung, sondern als bewusste Bewegung hin zu mehr Klarheit, Nähe und innerer Sicherheit.Es geht um:- kleine, machbare Schritte statt großer Versprechen- die Rolle des Nervensystems in Veränderung- warum Heilung nicht bedeutet, sich zu verbiegen- wie Nähe entstehen kann, ohne dass sich jemand verliert- was Frauen brauchen, um wieder bei sich anzukommen- was Männer mit ADHS brauchen, um sich zeigen zu könnenDiese Folge richtet sich an Frauen, die sich nicht weiter anpassen wollen, um Beziehung zu halten. Und an Männer mit ADHS, die lieben wollen, ohne ständig zu scheitern. Der Weg ist kein gerader. Aber er kann ehrlicher, weicher und tragfähiger werden.Weitere Informationen, Angebote und Begleitung findest du auf meiner Webseite:👉www.lenaheld.com #ADHSBeziehung #ADHSundLiebe #BeziehungMitADHS #DerWeg #Beziehungsheilung #EmotionaleSicherheit #Nervensystem #Beziehungsdynamik #Traumasensibel #FrauenInBeziehungen #ADHSPartnerschaft #BeziehungPodcast #PsychologiePodcast #MentalHealthDeutsch

    26 min

  3. Jan 31

    🎙️Folge 1 - ADHS und Beziehung💥Wie zwei Nervensysteme lernen, sich zu tragen

    Manchmal ist Liebe da – und trotzdem fühlt sich Beziehung schwer an. Vielleicht liebst du einen Mann mit ADHS.Vielleicht bist du oft erschöpft, unsicher oder innerlich allein – obwohl ihr zusammen seid. Vielleicht fragst du dich, ob du zu sensibel bist.Oder ob mit dir etwas nicht stimmt. Und vielleicht hört auch er zu. Mit dem Gefühl, ständig zu versagen, zu viel zu sein oder nicht genug.Diese Folge ist für euch beide.In diesem Podcast spreche ich über ADHS in der Partnerschaft – nicht bewertend, nicht anklagend, sondern emotional, tief und psychologisch verständlich.Du erfährst:- warum Beziehungen mit ADHS so intensiv sind- warum Nähe oft kippt in Rückzug, Streit oder Schweigen- was in den Nervensystemen beider Partner wirklich passiert- warum Liebe da ist – und es trotzdem weh tut- wie ihr Wege finden könnt, die beide tragen, ohne dass sich jemand verliertDiese Folge richtet sich besonders an Frauen, die viel halten, viel verstehen und viel aushalten – und sich dabei selbst kaum noch spüren.Und sie richtet sich auch an Männer mit ADHS, die lieben wollen, aber oft an ihrem eigenen inneren Chaos scheitern.🎧 In dieser Episode spreche ich unter anderem über:✨ADHS und Bindung – was wirklich dahintersteckt✨die innere Welt eines ADHS-Mannes✨die emotionale Erschöpfung vieler Frauen✨Rückzug, Impulsivität, Scham und Überforderung✨typische Beziehungsdynamiken bei ADHS✨konkrete Tools für Alltag, Kommunikation und Nähe✨Grenzen, die schützen – ohne zu verletzendie Frage: Wann trägt diese Beziehung – und wann nicht?💛 WichtigDieser Podcast ersetzt keine Therapie.Er ist ein Raum für Verstehen, Entlastung und Orientierung.Nimm dir aus dieser Folge nur das mit, was sich für dich stimmig anfühlt.🤍 Über michIch bin Lena Held,Coachin und Begleiterin für Frauen Ich arbeite traumasensibel mit Beziehungsthemen, Selbstwert, Erschöpfung und allen emotionalen Themen Wenn du dir Begleitung wünschst, findest du alle Infos hier:👉www.lenaheld.com✨ Wenn dich diese Folge berührt hat,freue ich mich über ein Like, ein Abooder einen Kommentar – gern auch mit deiner Geschichte.#adhsbeziehung #adhspartnerschaft #adhsundliebe #adhsinderbeziehung #adhspartner #adhserwachsene #beziehungsdynamik #bindungundadhs #nervensystem #emotionalesicherheit #emotionaleerschöpfung #selbstverlust #selbstwert #beziehungskrise #traumasensibel #beziehungscoaching #emotionaleheilung #innerearbeit #bewusstebeziehung #podcastdeutsch #beziehungspodcast #psychologiepodcast #mentalhealthdeutsch

    35 min

  4. Jan 17

    Narzisstischer Vater nach der Trennung – das stille Trauma des Kindes und wie Mütter schützen können

    Was passiert mit einem Kind, wenn der Vater nach der Trennung nicht loslässt – sondern beginnt, zu manipulieren?Wenn ein Kind plötzlich Worte benutzt, die nicht aus seinem eigenen Herzen kommen. Wenn Loyalität zur Belastung wird.Wenn eine Mutter hilflos zusehen muss, wie ihr Kind innerlich zwischen zwei Welten zerrieben wird.In dieser Podcastfolge spreche ich über ein Thema,das viele Frauen betrifft – und über das kaum offen gesprochen wird:👉 Wie narzisstische Väter nach der Trennung mit ihren Kindern umgehen.👉 Wie Manipulation, Schuldumkehr und Abwertung Kinder emotional verletzen.👉 Warum Kinder respektlos oder distanziert werden – obwohl sie eigentlich überfordert sind.👉 Und wie du als Mutter dein Kind schützen kannst, ohne selbst daran zu zerbrechen.Diese Folge ist nicht nur fachlich fundiert, sondern auch persönlich.🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du… merkst, - dass dein Kind sich nach dem Umgang mit dem Vater verändert- Loyalitätskonflikte, - Schuldgefühle oder Verhaltensauffälligkeiten wahrnimmst - das Gefühl hast, dein Kind wird emotional benutzt- selbst ruhig bleiben möchtest, obwohl es innerlich tobt- deinem Kind ein sicherer Ort sein willst🕊️ Du erfährst in dieser Folge:- wie narzisstische Manipulation bei Kindern aussieht- warum Kinder Worte wiederholen, die nicht ihre eigenen sind- was wirklich hinter respektlosem Verhalten steckt- wie du Stabilität, Sicherheit und Orientierung gibst- warum deine Ruhe der wichtigste Schutz für dein Kind ist🤍 Begleitung & UnterstützungWenn du dir Begleitung wünschst – traumasensibel, stärkend und auf Augenhöhe💛 Mehr von mir findest du hier: 🔗 Website & Begleitung: www.lenaheld.com 📩 Persönliche Fragen & Kontakt: coachinglenaheld@web.de 📲 Instagram: le.na.he.ld #narzisstischervater #trennungmitkind #emotionaleManipulation #kinderschützen #kindimloyalitätskonflikt #elternschaftnachtrennung #toxischebeziehungen #traumasensibel #bindungstrauma #muttersein #alleinerziehend #elternkonflikt #psychischegewalt #emotionalegewalt #kindlicheentwicklung #selbstwert #heilung

    38 min

  5. Jan 3

    ❤️‍🩹Wie Frauen sich aus einer toxischen Beziehung befreien – und was danach heilt

    ✨ In dieser Folge spreche ich über den Weg, den viele Frauen still und allein gehen – den Weg aus einer toxischen Beziehung zurück in Freiheit, Selbstachtung und Würde.Wenn Liebe zur Selbstaufgabe wird, wenn Nähe weh tutund dein Herz sich nach Frieden sehnt – dann ist das kein Zufall. Dann ruft dich dein Inneres zurück zu dir.Ich begleite dich in dieser Episode Schritt für Schritt durch den Prozess der Befreiung: vom ersten Erkennen über den mutigen Entschluss bis hin zur Zeit danach – mit tiefen Einsichten, psychoedukativen Impulsen und heilsamen Worten, die dich daran erinnern:Du bist nicht zu empfindlich.Du bist nicht zu schwach.Du bist wach.Und du darfst gehen.💫 Themen dieser Folge:– Warum toxische Beziehungen so fesselnd sind– Wie du dich innerlich und äußerlich befreien kannst– Was in deinem Körper und Nervensystem geschieht– Warum Sicherheit im Loslassen so wichtig ist– Wie du in der Zeit danach Halt, Selbstliebe und Frieden findest– Heilungsimpulse & Rituale, um dich neu zu verankern🎧 Diese Folge ist für dich, wenn:du in einer Beziehung bist, die dich mehr erschöpft als nährt, wenn du dich fragst, warum du trotz Schmerz bleibst, und wenn du bereit bist, dich selbst wieder zu wählen.🕯️ Erinnere dich:Du bist nicht das, was dir passiert ist.Du bist die, die sich daraus erhebt.Mutig, sanft, echt.#toxischeBeziehung #Selbstliebe #Heilung #Loslassen #innerestärke #emotionaleAbhängigkeit #Frauenheilen #Traumabindung #Selbstwert #Würde #MomentsOfSilence #LenaHeld

    34 min

  6. 12/27/2025

    ✨Die Krise ist kein Ende - sie ist deine Rückkehr zu dir 💛

    Die Krise ist kein Rückschritt. Sie ist dein Werkfeld.In dieser Folge nehme ich dich mit in die Tiefe – dorthin, wo Schmerz nicht das Ende bedeutet, sondern der Anfang von etwas Echtem. Vielleicht fühlst du dich gerade verloren, leer oder erschöpft. Vielleicht zweifelst du an dir. Doch genau dort beginnt die innere Arbeit. Nicht, um perfekt zu werden – sondern um dich selbst wieder zu spüren.🎧 Wir sprechen über:– Warum Krisen oft als Schwäche gesehen werden – und warum sie in Wahrheit ein Geschenk sind– Wie du deine innere Stimme inmitten von Chaos wiederhörst– Warum Rückschritte keine Umwege, sondern heilige Orte der Wandlung sind– Was du aus deiner Krise schöpfen kannst – für dein Morgen, für dein Jetzt, für dich.Diese Folge ist eine Einladung:✨ Deine Geschichte neu zu schreiben.✨ Dich in der Tiefe zu halten.✨ Und deinen Weg mit Würde weiterzugehen.📌 Impulse für dich nach der Folge:👉 Journal-Fragen zum Mitnehmen👉 Sanfte Erinnerungen, wie du mit dir selbst bleibst👉 Erste Schritte raus aus der Schwere – hinein in dich💛 Mehr von mir findest du hier:🔗 Website & Begleitung: www.lenaheld.com📩 Persönliche Fragen & Kontakt: coachinglenaheld@web.de📲 Instagram: le.na.he.ld🎧 Weitere Podcastfolgen: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgNpiFTLejiuB3cq_LS8Z0lcL2qX_Bk2_🕊 Wenn dich diese Folge berührt hat:– Abonniere den Kanal– Teile sie mit einer Frau, die gerade durch eine schwere Zeit geht– Und vergiss nicht: Du bist kein Rückschritt. Du bist eine Rückkehr in deine eigene Kraft.#Krise #Heilung #Selbstfindung #PodcastFürFrauen #Tiefgang #Selbstwert #Selbstliebe #InnereArbeit #Authentizität #RückschrittOderWeg

    23 min

  7. 12/20/2025

    Trauer verarbeiten – Wie Schmerz heilt, wenn Liebe bleibt | Tiefer, sanfter Podcast

    Trauer verändert alles.Sie kommt leise oder überwältigend, reißt den Boden weg, stellt das Leben infrage und lässt uns oft sprachlos zurück. In dieser intensiven Podcast-Folge spreche ich mit dir über Trauerverarbeitung auf einer tiefen, psychologischen und traumasensiblen Ebene. Nicht mit Floskeln. Nicht mit Durchhalteparolen. Sondern ehrlich, menschlich und haltend.Diese Folge ist für dich, wenn du:- einen geliebten Menschen verloren hast- eine Trennung, einen Abschied oder einen Lebensbruch verarbeitest - das Gefühl hast, deine Trauer steckt fest- verstehen willst, warum Trauer so weh tut- lernen möchtest, wie Heilung möglich ist, ohne die Liebe loszulassen🖤 In dieser Folge erfährst du unter anderem:- was Trauer wirklich ist (psychologisch & körperlich)- warum Trauer sich wie körperlicher Schmerz anfühlen kann- warum Trauer in Wellen kommt – und nicht linear verläuft- wie Trauerverarbeitung tatsächlich funktioniert- wann Trauer stecken bleibt und warum das kein Versagen ist- welche intensiven, traumasensiblen Methoden helfen können- wie Heilung aussieht, ohne dass du „loslassen“ musst✨ Diese Folge ist kein schneller Trost.Sie ist ein Raum. Ein Innehalten. Eine Einladung, deiner Trauer mit Würde zu begegnen. Wenn du gerade trauerst: Du bist nicht falsch. Du bist nicht zu langsam. Du bist nicht schwach.Du bist ein Mensch, der geliebt hat.🤍 Wenn du Begleitung suchst:Ich begleite Frauen in Trauer-, Trauma- und Heilungsprozessen achtsam und tiefgehend.Alle Infos findest du hier:👉 www.lenaheld.com📩 Schreib mir gern in die Kommentare:Was hat diese Folge in dir berührt?🔔 Abonniere den Kanal, wenn du dir mehr Inhalte zuTrauer, Heilung, Selbstwert, Bindung und emotionaler Tiefe wünschst.#Trauerverarbeitung #Trauer #Trauerbewältigung #TrauerHeilung #TrauerPodcast #Verlust #Verlustverarbeiten #Abschied #SchmerzUndHeilung #EmotionaleHeilung #TraumaUndTrauer #Trauerarbeit #Heilungsprozess #InnereHeilung #Selbstheilung #PsychologieDerTrauer #BindungUndVerlust #Trauerbegleitung #SeelischeHeilung #PodcastFürFrauen

    37 min

  8. 06/18/2025

    🕊 Tochter eines Narzissten – dein Weg in die Heilung

    Narzisstische Väter & ihre Töchter – Die stille Wunde der KindheitWas geschieht mit einem Mädchen, dessen Vater emotional unnahbar, manipulativ oder kontrollierend ist? Wie prägt es eine Tochter, wenn sie nie das Gefühl hatte, wirklich gesehen, beschützt oder geliebt zu werden?In dieser bewegenden Podcast-Folge spreche ich über die oft unsichtbaren, tiefgreifenden Wunden, die narzisstische Väter bei ihren Töchtern hinterlassen.✨ Du erfährst:Wie sich emotionaler Missbrauch und Manipulation zeigenWarum viele betroffene Frauen auch im Erwachsenenalter nach Anerkennung suchenWie sich Scham, Schuld und Selbstzweifel in Beziehungen fortsetzenUnd vor allem: Wie der Weg der Heilung aussehen kannIch teile mit dir auch meine persönliche Geschichte – ehrlich, verletzlich und kraftvoll. Denn wir sind nicht allein mit dieser Erfahrung. Und wir müssen sie nicht länger in der Stille tragen.💔 Wenn du selbst betroffen bist oder dich in vielem wiedererkennst, dann ist diese Folge für dich.🕊 Es ist Zeit, deine Wahrheit zu spüren. Deine Würde zu heilen. Und dich aus der Vaterwunde zu befreien.💌 Teile diesen Podcast mit Frauen, die ihn hören sollten abonniere meinen Kanal und hinterlasse mir gerne ein Kommentar. 🎧 Jetzt reinhören & deinen Heilungsweg beginnen.💬 Ich freue mich auf den Austausch mit dir.📲 Wenn du tiefer gehen möchtest: Buche dir ein kostenloses Gespräch mit mir. Gespräch buchen: https://zeeg.me/coachinglenaheld/30minHomepage: https://www.lenaheld.com Instagram : https://www.instagram.com/le.na.he.ld/profilecard❤️Wenn du Fragen hast, dann kontaktiere mich gerne perEmail: coachinglenaheld@web.de💸 Du möchtest mich supporten: dann freue ich mich über deine Spende:Paypal: lenaheld1@web.de

    19 min
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Wild & weich – dein Podcast für Selbstliebe, Heilung und innere Rückverbindung. Für Frauen, die sich erinnern wollen: An ihre Wahrheit, ihre Sanftheit und ihre Stärke. Dieser Podcast ist eine Einladung. Nicht, um besser zu werden, sondern um echter zu werden. Wacher. Weicher. Wahrer. Hier darfst du atmen. Hier darfst du fühlen. Hier darfst du aufhören, stark sein zu müssen – und anfangen, dir selbst zuzuhören. Ein Podcast wie eine Umarmung. Für dich. Immer wieder. Deine Lena 🌸 🚀 Folge mir für weitere Informationen: 🌐 Website: www.lenaheld.com 📱 Instagram: le.na.he.ld

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  • Creator
    Lena Held
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    2025 - 2026
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    16
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    © Lena Held
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    Wild und weich

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