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人生啊｜陪你一起看懂人生

小歐
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人生有許多困擾， 我用好奇心加上來賓的專業知識，解答人生中的各種問題。 Hi，我是小歐。 從搞砸關係，到搞懂人性。 2023年開始做《人生啊》，不講心靈雞湯，不給標準答案。 就是帶著好奇心，把困擾拆開來看。 人生有很多讓你想破頭的困擾，其實都有跡可循。 只是沒有人教過我們怎麼看，所以我研究了心理學、腦科學、 各種書本知識，同時邀請各領域的專家， 一起解答人生中的各種困擾。 【 困擾解析 】 解析人生中的各種困擾，透過有經驗的人來幫忙拆解。 人際關係、溝通、情緒、自我…… 那些讓你睡前想太多的，我們都聊。 【 關係修復 】 正在經歷一段讓你困惑的關係？可以匿名投稿給我。 我會不定期把真實案例解析，你的困擾，也許正在幫助別人。 → 投稿連結：https://forms.gle/4NRiRTWjfK7RnnvF7 【 書裡的事 】 除了書中的知識，更多的是看完後的體悟。 透過我的整理，聽到更多我的觀點跟想法。 過去我們聊過的 【 S07 】思維拓寬與關係修復 從拓寬觀點出發，找出關係裡沒說出口的話。 【 S06 】情緒、愛、自我 用心理學和腦科學，把那些說不清楚的感受解析清楚。 【 S04-05 】關係與自我成長 兩性、溝通、還有那個永遠在懷疑自己的你。 【 S02-03 】人生困苦經驗 每個人都有幾段走不出來的日子， 這兩季邀請真實經歷過的人把故事說出來。 【 S01 】職場困擾 那些讓你早上不想起床的工作困擾。 也許你在這裡，能看懂一點自己。 喜歡的話訂閱起來，我們下集見。 《相關服務》 🤝 免費服務｜匿名社群、五萬字成長電子報 💬 付費服務｜每週十分鐘，讓你更懂自己的小練習 👉 詳細介紹：https://whatthefuck.life/ 《聯繫我們》 📣 節目合作特色：https://youtu.be/llI2fBEUSNs 💌 業配/節目合作：Service@whatthefuck.life 《相關平台》 Instagram：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ VideoPodcast：https://www.youtube.com/@whatthefucklife/

  1. 5D AGO • SUBSCRIBERS ONLY

    【十分鐘單元】S0803-沒有手機的日子，比我想像中來得困難許多，沒想到這一天發生這麼多荒唐故事

    上次你覺得有「活在當下」是什麼時候？ 自從我發現一天花五小時在滑手機後，我用盡各種辦法來解決這問題，這次我決定賭大一點， 就是直接出門不帶手機，然後就發生了一連串荒唐到不行的事。 本集主題簡述 1、小歐分享自己不帶手機出門一整天的經驗談，比你想像中的還要更慘，也比你想像的還要好玩。 2、當我們看到美麗的景色時，沒辦法用手機拍照，只能靜靜的坐在那邊看，結果反而是我這陣子記得最清楚的一個。 【最印象深刻的觀點】 你以為在記錄，其實是在逃離當下。 以前回家翻照片跟老婆說故事，講的都很模糊。 那天沒有手機，我卻能說出夕陽是BEAMS那種橘紅色，太陽下山後變成Hello Kitty的粉紅色，各種故事細節都能清楚描述，沒想到不帶手機出門是這麼好玩～ Ｑ：手機用太多怎麼辦，戒不掉怎麼辦？ Ａ：不用戒，先從「出門不帶」開始。不是永遠不用，就是某幾天確定不一定需要用到的時候， 把它留在家。記得帶現金、信用卡、一支筆，還有一張印了手機條碼的A4紙。 Ｑ：不帶手機出門會不會很不安？ Ａ：會，而且第一天會恐慌到開始在腦中演各種災難劇情。 但那個不安本身就值得你認識一下，它在告訴你，你有多依賴它，以及你失去了多少不需要它的能力。 ——— 《人生啊》付費會員群組正式啟動！ 加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    9 min
  2. S0803-讓每一天，知道為什麼要起床(書本：ikigai 生之意義)

    5D AGO

    S0803-讓每一天，知道為什麼要起床(書本：ikigai 生之意義)

    你覺得人生的意義是什麼？ 你知道每天為何起床呢？ 不知道大家有沒有過這種感覺，每天起床，不知道為什麼要起床？。 吃飯配手機，電視也開著，好像做什麼事情都一定要有意義在，但就找不到那個「意義的答案」？ 這集我想聊的，就是這件事：人生的意義到底是什麼？ 本集主題簡述 1、 為什麼越長大越不快樂？因為你一直在做「別人需要你做的事」，而不是「你真正想做的事」。 2、 Ikigai 是什麼？它不是遠大的人生目標，可能只是一杯你認真煮的咖啡、一段活在當下的過程。 3、 五個找到自己 Ikigai 的問題：什麼事情你會想做到100分？什麼事就算沒人給錢你也想做？你在做什麼的時候會忘記時間？ 【最印象深刻的觀點】 我們往往看不見自己真正的天賦，因為太習以為常了，我們很難意識到，這件事對別人來說很困難，甚至別人想學也學不來。 Ｑ：人生的意義一定要很偉大嗎？ Ａ：不用。小野二郎捏了一輩子壽司，93歲還在捏。他的意義不是米其林三星，是每天捏壽司這件事本身讓他覺得活著有意思。你的意義也可以很小，小到只是早上那杯你認真泡的咖啡。 Ｑ：怎麼知道自己找到 Ikigai 了？ Ａ：就是那種做完之後手心還是溫熱的感覺。不是興奮，是一種說不上來的滿足，然後你會想明天繼續做。 ——— 付費內容 ——— 上次你覺得有「活在當下」是什麼時候？ 自從我發現一天花五小時在滑手機後，我用盡各種辦法來解決這問題，這次我決定賭大一點， 就是直接出門不帶手機，然後就發生了一連串荒唐到不行的事。 本集主題簡述 1、小歐分享自己不帶手機出門一整天的經驗談，比你想像中的還要更慘，也比你想像的還要好玩。 2、當我們看到美麗的景色時，沒辦法用手機拍照，只能靜靜的坐在那邊看，結果反而是我這陣子記得最清楚的一個。 【最印象深刻的觀點】 你以為在記錄，其實是在逃離當下。 以前回家翻照片跟老婆說故事，講的都很模糊。 那天沒有手機，我卻能說出夕陽是BEAMS那種橘紅色，太陽下山後變成Hello Kitty的粉紅色，各種故事細節都能清楚描述，沒想到不帶手機出門是這麼好玩～ Ｑ：手機用太多怎麼辦，戒不掉怎麼辦？ Ａ：不用戒，先從「出門不帶」開始。不是永遠不用，就是某幾天確定不一定需要用到的時候， 把它留在家。記得帶現金、信用卡、一支筆，還有一張印了手機條碼的A4紙。 Ｑ：不帶手機出門會不會很不安？ Ａ：會，而且第一天會恐慌到開始在腦中演各種災難劇情。 但那個不安本身就值得你認識一下，它在告訴你，你有多依賴它，以及你失去了多少不需要它的能力。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：IKIGAI 生之意義 出版社：聯經 作者： 茂木健一郎 ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 精彩片段 01:30 賺大錢真的等於人生意義嗎？ 03:45 我們在過誰的人生？ 06:12 如果不滿意現在的自己，該如何愛自己？ 09:20 除了工作頭銜，你剩下什麼？ 13:10 尋找生命中的「心流」 16:45 當身心出狀況時，大腦在傳達什麼訊息？ 20:30 重新定義成功 24:15 如何與孤獨和迷惘共處 27:40 建立心理彈性 30:15 即使沒有標準答案，也要踏出第一步 31:50 每天問自己「我現在快樂嗎？」 32:45 人生沒有標準腳本 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    34 min

  3. APR 22 • SUBSCRIBERS ONLY

    【十分鐘單元】-S0802-為什麼有些人一出現，大家會不自覺得被吸引？ft Ellen 鋼琴家 (解法與經驗篇）

    這集付費單元，邀請 Ellen 分享關於「吸引力」這三件事： 1、真實 2、幽默感 3、尊重 吸引力有一個框架叫做「能力感 + 親和力」，兩者缺一不可。 有能力感的人讓你覺得他很厲害、很有力量； 有親和力的人讓你覺得跟他在一起很舒服、他對你有好意。 但多數人天生就偏向其中一邊。Ellen 坦承自己在德國的那段日子，為了不被欺負，親和力掉到谷底，反而嚇到了別人。小歐則是反過來，天生偏向親和力，但在給人「力量感」這一塊需要更多練習。 當你稱讚別人的時候，對方不一定聽的是你說的那句話，他聽的是你說那句話的時候聲音有沒有到位、情緒有沒有跟上。聲音是最難被欺騙的東西，這也是為什麼真誠這件事沒辦法假裝。 Ｑ：吸引力能練習嗎？要從哪裡開始？ Ａ：可以。Ellen 說第一步是搞清楚自己現在偏哪一邊，能力感比較強的人，可以刻意練習對人有真誠的善意，從臉上的表情跟回應方式開始；親和力比較強的人，可以練習讓自己更敢表達自己的觀點，不要一直躲在得體的話後面。 Ｑ：欣賞一個人跟被一個人吸引，是同一件事嗎？ Ａ：不是。Ellen 說她遇過一個把存款都秀給她看的朋友，她真心覺得他很厲害，但一點都不想靠近他。吸引力不只是「這個人很優秀」，更多的是「跟他相處起來我很舒服、我可以做自己」，欣賞是頭腦的判斷，被吸引是感受層次的東西，兩者是分開的。 《人生啊》付費會員群組正式啟動！ 感謝各位人生好夥伴對《人生啊》的支持。 為了幫助付費會員更有效地成長，我們專為付費會員提供一個會員群組。 除了原本的付費內容外，會員將享有以下升級權益： 每月兩大福利： 。參與每月選書投票，決定學習主題。 。每月一場線上直播討論會，與我直接交流。 加入步驟： 。第一步：點選此連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 。第二步：入群請先貼出訂閱證明，管理員將儘速完成核對。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    15 min
  4. S0802-為什麼跟他們聊天特別有趣？ ft Ellen 鋼琴家 #對話技巧 #吸引力

    APR 22

    S0802-為什麼跟他們聊天特別有趣？ ft Ellen 鋼琴家 #對話技巧 #吸引力

    【 李其叡鋼琴獨奏會 】 一場關於人聲與視界的旅程。從史卡拉第的詠嘆調，到貝多芬失而復得的聲音，再走入穆索斯基由記憶與想像構成的聲音視界。聆聽當聲音崩解、視界展開時，仍然存在的感動。 購買連結：https://linktw.in/jPMjtu 結帳時輸入「ellen333」就有七折優惠唷。 ——— #對話技巧 #吸引力 #溝通技巧 #聊天魅力 #人際關係 有沒有遇過一種人，跟他聊天特別的舒服、特別的自在， 每次碰面時間總過得很快，甚至有點捨不得結束？ 也能抓到你的感受，不會拼命給你建議呢？ 還有另一種人，跟他聊沒幾句就想回家，不想再跟他繼續聊下去。 這一集我邀請了鋼琴演奏家 Ellen 來聊聊天魅力跟吸引力這件事， 她從舞台魅力出發，把「魅力」、「吸引力」拆解得很有意思。Ellen 認為核心是「原創性」，就是你這個人的獨特觀點、感受方式還有表達方式，沒有兩個人的主觀經驗是一樣的，把這個說出來，就是你最有魅力的地方。 傾聽其實不是閉上嘴吧，我們以為不說話就叫傾聽，其實那只是閉口，傾聽是主動的事情，分成接收、理解、回應三個層次，缺一不可。 小歐分享自己最難的功課，是當對方講話有一部分自己不認同的時候，要忍住不急著反駁，試著先去找那個自己認同的地方。 Ｑ：為什麼我明明很認真聽對方說話，對方還是覺得沒有被理解？ Ａ：因為傾聽不等於沉默。多數人在對方說話時，心裡已經開始準備自己要接的話，而不是真的把對方說的東西接收完整。要讓對方感受到被理解，你需要的是聽完、讀懂他說這句話背後的情緒，然後用他的邏輯框架去回應他，不是急著給建議。 Ｑ：為什麼聊沒幾句就聊不下去？ Ａ：可能不是因為你沒想法，而是你太習慣說「得體」的話。 當你把精力都放在「這樣說會不會冒犯人」上面，你的獨特觀點就被自己先封起來了。試著先觀察、再思考、再表達，哪怕只是從寫日記開始，把腦袋裡那些還沒成形的想法具體化。 ——— 付費內容 ——— 這集付費單元，邀請 Ellen 分享關於「吸引力」這三件事： 1、真實 2、幽默感 3、尊重 吸引力有一個框架叫做「能力感 + 親和力」，兩者缺一不可。 有能力感的人讓你覺得他很厲害、很有力量； 有親和力的人讓你覺得跟他在一起很舒服、他對你有好意。 但多數人天生就偏向其中一邊。Ellen 坦承自己在德國的那段日子，為了不被欺負，親和力掉到谷底，反而嚇到了別人。小歐則是反過來，天生偏向親和力，但在給人「力量感」這一塊需要更多練習。 當你稱讚別人的時候，對方不一定聽的是你說的那句話，他聽的是你說那句話的時候聲音有沒有到位、情緒有沒有跟上。聲音是最難被欺騙的東西，這也是為什麼真誠這件事沒辦法假裝。 Ｑ：吸引力能練習嗎？要從哪裡開始？ Ａ：可以。Ellen 說第一步是搞清楚自己現在偏哪一邊，能力感比較強的人，可以刻意練習對人有真誠的善意，從臉上的表情跟回應方式開始；親和力比較強的人，可以練習讓自己更敢表達自己的觀點，不要一直躲在得體的話後面。 Ｑ：欣賞一個人跟被一個人吸引，是同一件事嗎？ Ａ：不是。Ellen 說她遇過一個把存款都秀給她看的朋友，她真心覺得他很厲害，但一點都不想靠近他。吸引力不只是「這個人很優秀」，更多的是「跟他相處起來我很舒服、我可以做自己」，欣賞是頭腦的判斷，被吸引是感受層次的東西，兩者是分開的。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Ellen：https://www.instagram.com/ellenchirueilee/ 致敬聊天魅力影片： ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 精彩片段 01:50 鋼琴家 Ellen 的跨界對談 04:12 為什麼有些人聊天特別有趣？ 07:35 幽默感可以練習嗎 11:20 讓對方覺得自己「很重要」的關鍵 14:55 克服社交焦慮 19:10 如何觀察細微的情緒波動 23:42 何時該進、何時該停的默契 28:15 說出屬於你自己的故事 33:40 深度對話的起手式 39:12 面對尷尬沈默 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    47 min

  5. APR 15 • SUBSCRIBERS ONLY

    【十分鐘單元】-S0801-腸道好了，心情真的會變好？不吃益生菌也能照顧免疫系統的方法 ft ft 中國醫藥大學 林文鑫教授 (解法與經驗篇）

    如果買不起益生菌，該如何照顧好腸道健康呢？ 林教授用了一個我覺得最反直覺的說法： 你今天想吃炸雞，其實不是你想吃，而是腸道菌作祟，它透過腸道神經叢對大腦送訊號。 而你的大腦，其實是可以「強制跟腸道溝通」、幫它做更好的選擇，這不是玄學，這就是腸腦軸的運作機制。 如果沒預算買益生菌，教授建議多曬太陽、多喝水、多吃深色蔬菜，搭配早睡早起，自然就能健康。 多數方法都很便宜，而且都很有效。問題是，住在都市的人，幾乎沒有一個做得到。 如果真的沒預算，與其亂買各種保健食品，不如買一盒好的益生菌放在冰箱。 出國的時候帶著，夜市吃壞肚子的時候拿出來吃，就把它當成「家庭必備良藥」的邏輯，而不是每天吃的習慣。 這個觀念顛覆了我一直以來的認知，我一直以為益生菌就是要每天吃才有用，聽完這集才知道，一般人其實可以依照狀況需求來補充即可。 Ｑ：心情好 vs 腸道健康，哪個更重要？ Ａ：教授說這是相對論、唇齒相依， 你心情差，腸道菌相就變差；腸道菌不好，血清素分泌就下降，更難感到快樂。 癌症病患的腸道幾乎都是壞菌居多，但到底是壞菌引發了癌症，還是免疫不好導致菌相變差？ 教授個人比較相信是「壞菌引發發炎，發炎就是癌症的起點」這個方向。 Ｑ：不想每天吃益生菌，什麼時候吃最值得？ 出國前後、腸胃感覺不對勁的時候、周圍同事都在感冒的時候、考試壓力大的時候，用場景去對應菌種，比每天固定吃一包更精準。 教授女兒的做法是：發現班上同學開始感冒，她就回家吃一包提升免疫力的菌種，不是每天吃，而是在需要的時候補充就好。 留言告訴我你對這一集的想法：

    15 min
  6. S0801-科學家用快樂老鼠的大便治好憂鬱，你的情緒問題其實是腸道生病了。 ft 中國醫藥大學 林文鑫教授 #快樂 #憂鬱

    APR 15

    S0801-科學家用快樂老鼠的大便治好憂鬱，你的情緒問題其實是腸道生病了。 ft 中國醫藥大學 林文鑫教授 #快樂 #憂鬱

    林文鑫教授團隊研究成果，都可以打免費客服電話: 0800-678-995，有專業醫護團隊幫您解答。 也可以加Line官網諮詢: @CMU995 https://lin.ee/aTJlmY8 ——— #快樂 #憂鬱 #免疫力 #益生菌 #腸道健康 有沒有早上起床，頭脹脹、悶悶的，帶一點點發燒，但又不像是感冒，也說不出哪裡不對，就是人整個「顯顯的」？這問題我持續好多年，後來才知道這是一種身體發炎的狀況，導致我睡不好、壓力緊繃，而這一切跟我的腸道健康、免疫系統有很大關係。 這集邀請到中國醫藥大學-藥學系的林文鑫教授，一起來破解腸道健康等相關問題～ 他研究益生菌將近 30 年，並有許多專利，希望透過他的研究，讓我們更認識身體。 本集主題 1、 益生菌跟乳酸菌有什麼差？市面上標示「300 億」的菌種，驗出來可能只剩 1,000 萬菌種，甚至裡面根本是霉菌，選錯了不只沒效，可能是災難。 2、 你的情緒不是腦袋在作祟的？90% 的血清素是腸道製造的，老鼠吃下憂鬱老鼠的腸道菌之後，真的會開始憂鬱，這不是玄學，這是有大量研究支持的事實。 3、 35 歲之後，腸道好菌開始急速走下坡，壞菌越來越多，你全身開始慢慢發炎，高血壓、失眠、皮膚長痘、情緒低落，根源可能都在這裡。 【最讓我意外的觀點】 我以為益生菌單純就是幫助排便的補給品。但教授說所謂的「有效」，很可能不是益生菌的功勞， 有些廠商在益生菌裡面加了瀉藥，幫助你排便，你還覺得有效，你以為買到的是益生菌，事實上買到的是瀉藥，可怕的是市面上超多。 Ｑ：為什麼市面上的益生菌吃了有效，但其實可能是假的？ 有些廠商會在產品裡加氧化鎂或番瀉葉萃取物，這些本來就是瀉藥成分，食品法規允許添加， 但不一定要標示清楚。你以為排便順暢是益生菌的效果，其實是瀉藥在作用。 教授建議要選擇有學術單位背書、做過動物和人體實驗的菌種，而不是看廣告挑選。 Ｑ：為什麼全身發炎、睡不好，吃維他命沒有用？ 維他命幫的是肝臟代謝，但如果你的問題是腸漏症造成的全身發炎，那機制完全不同。 腸道發炎久了，那個「緊密連結蛋白」會打開，毒素直接滲入血液，跑到腦、肝、腎到處造成發炎。 這個時候你需要的是讓好菌壓制壞菌、讓腸道消炎，光靠維他命是補不回來的。 ——— 付費內容 ——— 如果買不起益生菌，該如何照顧好腸道健康呢？ 林教授用了一個我覺得最反直覺的說法： 你今天想吃炸雞，其實不是你想吃，而是腸道菌作祟，它透過腸道神經叢對大腦送訊號。 而你的大腦，其實是可以「強制跟腸道溝通」、幫它做更好的選擇，這不是玄學，這就是腸腦軸的運作機制。 如果沒預算買益生菌，教授建議多曬太陽、多喝水、多吃深色蔬菜，搭配早睡早起，自然就能健康。 多數方法都很便宜，而且都很有效。問題是，住在都市的人，幾乎沒有一個做得到。 如果真的沒預算，與其亂買各種保健食品，不如買一盒好的益生菌放在冰箱。 出國的時候帶著，夜市吃壞肚子的時候拿出來吃，就把它當成「家庭必備良藥」的邏輯，而不是每天吃的習慣。 這個觀念顛覆了我一直以來的認知，我一直以為益生菌就是要每天吃才有用，聽完這集才知道，一般人其實可以依照狀況需求來補充即可。 Ｑ：心情好 vs 腸道健康，哪個更重要？ Ａ：教授說這是相對論、唇齒相依， 你心情差，腸道菌相就變差；腸道菌不好，血清素分泌就下降，更難感到快樂。 癌症病患的腸道幾乎都是壞菌居多，但到底是壞菌引發了癌症，還是免疫不好導致菌相變差？ 教授個人比較相信是「壞菌引發發炎，發炎就是癌症的起點」這個方向。 Ｑ：不想每天吃益生菌，什麼時候吃最值得？ 出國前後、腸胃感覺不對勁的時候、周圍同事都在感冒的時候、考試壓力大的時候，用場景去對應菌種，比每天固定吃一包更精準。 教授女兒的做法是：發現班上同學開始感冒，她就回家吃一包提升免疫力的菌種，不是每天吃，而是在需要的時候補充就好。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 00:00 精彩片段 01:32 腸道是「第二大腦」 04:15 從益生菌研究看身心健康 07:22 腸道菌相的改變能治癒憂鬱嗎？ 10:48 神經傳導物質的祕密路徑 13:55 為什麼現代人容易焦慮 18:20 心理問題不只是大腦的事 22:40 如何挑選真正的益生菌？ 27:15 改善情緒的飲食策略：餵好菌吃「益生元」的重要性 31:10 壓力與腹瀉、便秘的循環 35:45 案例分享：透過調整腸道菌相改善長期失眠與憂鬱 39:30 日常生活中如何保護你的第二大腦 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：

    40 min

  7. APR 8 • SUBSCRIBERS ONLY

    (會員限定) S0726-【十分鐘單元】關係卡住的真正原因，是你們不在同個溝通頻率上 #溝通

    這集十分鐘單元，讓你學會調頻的能力， 也就是學會切換到對方的頻率去溝通，而不是原本的頻率溝通， 避免你講中文他講英文的狀況發生。 當我們能夠理解對方為什麼會變成這樣，才會是你們溝通的開始。 【溝通的三把鑰匙】 1、 冷漠回避型 不要逼他說話，不要用開放式問題提問，而是二選一的方式，慢慢讓他相信你。 記得這段關係傷害了多久，就要花兩倍以上時間，才能把冰山融化。 2、 自我滿足型 強勢只是他的偽裝，讓他把話說完，再把焦點帶回來。 透過引導提問的方式，讓他理解你的感受，並讓他學會換位思考， 並讓他知道這樣溝通，對我們關係比較好，他才會真的聽進去。 3、 討好他人型 他說「你決定就好」，不代表他真的沒想法，只是他不相信自己的需求會被接住，不是個麻煩。 比起你問他要什麼，不如請他描述他不要什麼開始， 讓他知道每次開口，你都是有心想聽的。 記得一件事，每次的溝通，先問自己一句話， 我這次的溝通，是真的想關心對方？還是想說服對方？只想讓自己痛快一點？ 別小看這個停頓點，他會改變你接下來說的每一句話。 都會變得更圓融，也會考慮到對方的感受。 Ｑ：為什麼討好型的人總說沒關係，最後卻爆發？ Ａ：因為他的內心一直有個信念：我的需求不重要，說出來只會給對方添麻煩。 這些話他從沒說過，但一點一點積累， 當某一天你踩到地雷時，他只能用憤怒的情緒來表達， 透過主動邀請對方說話，比你等待他爆發來得有效的更多。 留言告訴我你對這一集的想法：

    18 min
  8. S0726 - 他說「都好」「隨便」「沒事」卻總是迴避我，他的意思是？ #溝通

    APR 8

    S0726 - 他說「都好」「隨便」「沒事」卻總是迴避我，他的意思是？ #溝通

    你有沒有遇過明明臉上寫著不開心， 問他「怎麼了」，卻說「沒有啊，沒事」，然後一陣沈默。 不確定是否自己想太多，還是對方真的有話不說。 每段關係裡，我們每個人都在用自己習慣的方式「表達」。 沈默也是一種表達。 強勢也是一種表達。 討也也是一種表達。 多數時候我們以為對方沒說，但其實他用行為告訴你他的想法。 如果我們沒有學會讀懂意思的話，關係很可能會無預防的結束。 今天這集想跟你聊聊關係中4種不同的溝通習慣 1、【冷漠回避型】— 不是沒感覺，是已經失望太多次，乾脆不說話 2、【自我滿足型】— 強勢只是偽裝，是太害怕自己沒用、不被需要 3、【討好他人型】— 不是沒想法，是從來不相信自己的需求值得被聽見 4、【共好型】— 能夠同時表達自己、也顧及到他人需求的相處方式 唯有我們學會彼此的溝通習慣時，我們才能理解他人，達到有效的溝通。 Ｑ：為什麼努力改變自己，另一半還是不開心？ Ａ：很多時候我們在關係中，努力的表達自己想法，但對方依然不聽或是聽不懂時， 不免俗的會想據理力爭，這時關係就容易進入一種爭論輸贏的狀態。 我們都忘了，當兩個人在爭吵的時候，彼此都站在對立面，而不是同一邊。 ——— 付費內容 ——— 這集十分鐘單元，讓你學會調頻的能力， 也就是學會切換到對方的頻率去溝通，而不是原本的頻率溝通， 避免你講中文他講英文的狀況發生。 當我們能夠理解對方為什麼會變成這樣，才會是你們溝通的開始。 【溝通的三把鑰匙】 1、 冷漠回避型 不要逼他說話，不要用開放式問題提問，而是二選一的方式，慢慢讓他相信你。 記得這段關係傷害了多久，就要花兩倍以上時間，才能把冰山融化。 2、 自我滿足型 強勢只是他的偽裝，讓他把話說完，再把焦點帶回來。 透過引導提問的方式，讓他理解你的感受，並讓他學會換位思考， 並讓他知道這樣溝通，對我們關係比較好，他才會真的聽進去。 3、 討好他人型 他說「你決定就好」，不代表他真的沒想法，只是他不相信自己的需求會被接住，不是個麻煩。 比起你問他要什麼，不如請他描述他不要什麼開始， 讓他知道每次開口，你都是有心想聽的。 記得一件事，每次的溝通，先問自己一句話， 我這次的溝通，是真的想關心對方？還是想說服對方？只想讓自己痛快一點？ 別小看這個停頓點，他會改變你接下來說的每一句話。 都會變得更圓融，也會考慮到對方的感受。 Ｑ：為什麼討好型的人總說沒關係，最後卻爆發？ Ａ：因為他的內心一直有個信念：我的需求不重要，說出來只會給對方添麻煩。 這些話他從沒說過，但一點一點積累，某一天踩到地雷，所有委屈就只能用憤怒來說。你要做的不是等他爆發，而是提前主動邀請他說話——【邀請，比等待有效得多】 當某一天你踩到地雷時，他只能用憤怒的情緒來表達， 透過主動邀請對方說話，比你等待他爆發來得有效的更多。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 00:00 精彩片段 01:35 為什麼他總是用「隨便」來應對？ 03:12 情感中的冷暴力：不說話比爭吵更讓人受傷 05:40 為什麼你越想溝通，對方逃得越遠 08:22 那些從小被要求「懂事」的孩子 11:05 害怕衝突的背後，是為了維持關係還是自我保護？ 14:30 說「都好」並不代表真的好 17:55 如何打破僵局？ 21:10 對方的迴避往往與你的好壞無關 23:45 給予彼此情緒降溫的時間與空間 25:12 當你學會理解對方的沉默 26:34 自我覺察練習 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：

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人生有許多困擾， 我用好奇心加上來賓的專業知識，解答人生中的各種問題。 Hi，我是小歐。 從搞砸關係，到搞懂人性。 2023年開始做《人生啊》，不講心靈雞湯，不給標準答案。 就是帶著好奇心，把困擾拆開來看。 人生有很多讓你想破頭的困擾，其實都有跡可循。 只是沒有人教過我們怎麼看，所以我研究了心理學、腦科學、 各種書本知識，同時邀請各領域的專家， 一起解答人生中的各種困擾。 【 困擾解析 】 解析人生中的各種困擾，透過有經驗的人來幫忙拆解。 人際關係、溝通、情緒、自我…… 那些讓你睡前想太多的，我們都聊。 【 關係修復 】 正在經歷一段讓你困惑的關係？可以匿名投稿給我。 我會不定期把真實案例解析，你的困擾，也許正在幫助別人。 → 投稿連結：https://forms.gle/4NRiRTWjfK7RnnvF7 【 書裡的事 】 除了書中的知識，更多的是看完後的體悟。 透過我的整理，聽到更多我的觀點跟想法。 過去我們聊過的 【 S07 】思維拓寬與關係修復 從拓寬觀點出發，找出關係裡沒說出口的話。 【 S06 】情緒、愛、自我 用心理學和腦科學，把那些說不清楚的感受解析清楚。 【 S04-05 】關係與自我成長 兩性、溝通、還有那個永遠在懷疑自己的你。 【 S02-03 】人生困苦經驗 每個人都有幾段走不出來的日子， 這兩季邀請真實經歷過的人把故事說出來。 【 S01 】職場困擾 那些讓你早上不想起床的工作困擾。 也許你在這裡，能看懂一點自己。 喜歡的話訂閱起來，我們下集見。 《相關服務》 🤝 免費服務｜匿名社群、五萬字成長電子報 💬 付費服務｜每週十分鐘，讓你更懂自己的小練習 👉 詳細介紹：https://whatthefuck.life/ 《聯繫我們》 📣 節目合作特色：https://youtu.be/llI2fBEUSNs 💌 業配/節目合作：Service@whatthefuck.life 《相關平台》 Instagram：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ VideoPodcast：https://www.youtube.com/@whatthefucklife/

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