心理chill一下

劉芊瑩 主持

關注現代人心理健康的專業節目，聚焦壓力調適、情緒管理、焦慮憂鬱、ADHD （注意力不足過動症）、成癮與新興毒品等議題。 透過身心科醫師的臨床經驗、專家學者的深入探討與真實個案的生命故事，我們從生理、心理與社會環境三個面向出發，陪伴你理解心理困境的成因與轉機。 節目也將介紹實用的心理健康資源與在地社區支持系統，協助你在日常生活中找到自我照顧與療癒的方法，促進心理福祉，打造更平衡、更健康的生活。 用輕鬆溫暖的方式，陪你聊聊心理健康的大小事 —— 無論是走過情緒低潮、面對卡關時刻，或是陪伴身陷困境的親友，都能在這裡找到理解與支持。 一起認識自己、理解他人，讓幸福與安寧成為你生活的日常風景。 本節目由苗栗縣政府心理健康中心製播。 Powered by Firstory Hosting

  1. 《找回心理健康主動權的關鍵》 以家庭為核心、社區為網絡， 心理健康中心建構支持脈絡 Ft. 苗栗縣政府心理健康中心 鄭素蓉執行祕書、葉承澔督導

    11/28/2025

    《找回心理健康主動權的關鍵》 以家庭為核心、社區為網絡， 心理健康中心建構支持脈絡 Ft. 苗栗縣政府心理健康中心 鄭素蓉執行祕書、葉承澔督導

    「我明白了，勇氣不是沒有恐懼，而是戰勝恐懼。」 “I learned that courage was not the absence of fear, but the triumph over it.”          —— Nelson Mandela（納爾遜．曼德拉） 本集邀請苗栗縣心理健康中心，鄭素蓉執行祕書與葉承澔督導，帶大家全面認識心理健康中心在社區中扮演的角色。節目一開始指出，情緒困擾並非軟弱，而是身心發出的警訊；心理健康與身體健康一樣，都需要日常照顧與早期關注。心理健康中心作為社區的「第一線防護」與「導航塔」，提供免費心理諮詢、心理篩檢、高風險個案追蹤、心理急救，以及跨醫療、教育、社福與警政的資源串連。 兩位來賓分享，中心每年提供苗栗縣民四次免費心理諮詢；另衛生福利部針對15–45歲族群，也提供三次免費心理諮商，降低求助門檻。為了避免民眾因擔心標籤而不敢就醫，中心也邀請身心科醫師定期到社區駐點，讓民眾在熟悉的環境中獲得專業建議。 葉承澔督導談到改變真實發生在家庭中：當家屬願意陪伴、支持、協助穩定治療，個案往往能逐漸恢復生活節奏，看見生命重新亮起的微光。鄭素蓉執行祕書提供三個「拿回心理主動權」的步驟：1.停下來覺察情緒與身體訊號2.找一位信任的人聊聊3.為自己準備一個情緒急救箱。 心理健康不是生病後才處理，而是日常的練習，心理的大小事，都歡迎走進苗栗縣三處社區心理衛生中心（苗栗市、頭份市、通霄鎮），讓專業團隊陪你一起面對生命的高低起伏，願幸福與安寧成為日常。 ☎️苗栗縣免費心理諮商預約專線  037-558757 ☎️全國24小時心理支持專線 1925安心專線、1995生命線、1980張老師專線 Powered by Firstory Hosting

    22 min
  2. 《走進你心靈的鄰居》──認識苗栗縣社區心理衛生中心 Ft. 苗栗市社區心理衛生中心 王宜芬執行秘書

    11/21/2025

    《走進你心靈的鄰居》──認識苗栗縣社區心理衛生中心 Ft. 苗栗市社區心理衛生中心 王宜芬執行秘書

    *]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" tabindex="-1" dir="auto" data-turn-id="837c611e-5505-4d54-b3b5-8104738a63a6" data-testid="conversation-turn-6" data-scroll-anchor="true" data-turn="assistant">「希望，就是即使身處黑暗仍能看見光。」 “Hope is being able to see that there is light despite all of the darkness.”                                            ——Desmond Tutu（屠圖大主教）｜諾貝爾和平獎得主   本集《心理Chill一下》邀請苗栗市社區心理衛生中心執行秘書王宜芬，帶我們認識就位於社區裡，關心我們心理健康的好鄰居。心衛中心是結合心理健康促進、教育宣導與早期介入的第一線據點，提供親子課程、紓壓活動、心理諮商與駐點精神科醫師諮詢等多元且免費的服務。 苗栗縣目前共有三處社區心理衛生中心：苗栗市心衛中心，位於火車站附近，交通便利。頭份與通霄心衛中心，設置於社區活動中心，民眾常出入的地點，讓心理支持成為每個人都能就近取得的資源。而衛生福利部為提升全民心理健康，提供免費 4～6 次心理諮詢，都可與各地社區心理衛生中心預約使用公共資源。 社區心理衛生中心由關懷訪視員、護理師、心理師、職能治療師與駐點醫師組成完整團隊，提供自殺關懷、精神疾病個案追蹤與入家訪視，協助民眾連結醫療、社區資源與生活支持。節目中也分享如何運用「心情溫度計」進行情緒自我檢測，讓我們能在壓力初起時就意識到警訊並提早求助。 心理健康和身體健康一樣重要，不需要等到撐不住才尋求協助。若你或身邊的人正需要幫忙，都可以撥打專線 📞037-558220，也可直接前往，讓社區心理衛生中心成為你溫暖、可靠的心理休息站。   苗栗市社區心理衛生中心 王宜芬執行秘書       Powered by Firstory Hosting

    22 min
  3. 《健康從戒酒開始》探索酒癮治療與復原之路 Ft. 馬偕醫院精神醫學部主治醫師 暨 台灣戒酒暨酒癮防治中心主任 方俊凱醫師

    11/14/2025

    《健康從戒酒開始》探索酒癮治療與復原之路 Ft. 馬偕醫院精神醫學部主治醫師 暨 台灣戒酒暨酒癮防治中心主任 方俊凱醫師

    “Knowledge is power.”「知識就是力量」       —— 英國哲學家 法蘭西斯・培根（Francis Bacon） 本集聚焦酒精成癮的治療與復原，來賓台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師、同時也是台灣戒酒暨酒癮防治中心主任的方俊凱醫師指出，國內約有十多萬名酒精使用障礙患者，但實際接受治療的人數不到兩千，許多人因過往治療失敗或拖到疾病惡化才求助，又或者陷入反覆復發的「旋轉門」歷程。 方醫師解說戒酒入門的第一步：如何安全戒斷、何時該住院、藥物如何幫助穩定情緒與降低渴酒的慾望，同時搭配心理與家庭支持，重建生活秩序，也分享政府的治療補助方案與可運用的醫療資源，幫助民眾降低經濟負擔、增加就醫意願。 方醫師強調，預防酒癮復發的關鍵在於「知識就是力量」——了解身體、辨識高風險情境、建立替代行為與支持系統，能讓復原更穩定。戒治酒癮是重新學習與生活相處的勇氣，若你或身邊有人需要協助，可撥打台灣戒酒防治中心專線 0800-255-959，一起踏上康復之路。 Powered by Firstory Hosting

    21 min
  4. 《走出酒癮輪迴旋轉門》讓改變成為行動，從理解成癮到實踐戒酒 Ft. 馬偕醫院精神醫學部主治醫師 暨 台灣戒酒暨酒癮防治中心主任 方俊凱醫師

    11/07/2025

    《走出酒癮輪迴旋轉門》讓改變成為行動，從理解成癮到實踐戒酒 Ft. 馬偕醫院精神醫學部主治醫師 暨 台灣戒酒暨酒癮防治中心主任 方俊凱醫師

    *]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" tabindex="-1" dir="auto" data-turn-id="09e4509f-443a-41dd-b4a3-e42d58aeebf9" data-testid="conversation-turn-10" data-scroll-anchor="true" data-turn="assistant">「不要急著成為新的人，只要願意比昨天更靠近自己。」　            —— 正向心理療法（Positive Psychotherapy） 本集邀請台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師方俊凱，同時也是台灣戒酒暨酒癮防治中心主任對談。從全球超過四億人受酒精使用障礙症影響談起，並以真實案例說明酒精成癮如何使生活與人際關係逐步失序。方醫師指出，酒精雖為合法物質，但其成癮性與易取得性，使戒斷更為困難；酒癮是慢性、會復發的腦部疾病，與腦內GABA神經系統失衡有關。 節目深入解析臨床診斷與治療，包括鎮靜劑、抗癲癇藥物與多種戒酒藥物的運用，並指出戒癮歷程常出現的「旋轉門現象」——反覆嘗試與復發並非失敗，而是康復歷程的一部分。方醫師也以計劃行為理論（Theory of Planned Behavior）說明行為改變的關鍵：僅有「知道喝酒不好」與「想少喝」仍不足，唯有透過具體方法與行動計畫，結合醫療介入、心理支持與家人陪伴，才能真正走出循環、重建生活秩序。 節目最後介紹台灣戒酒癮防治中心作為全國轉介與協助窗口，服務專線0800-255-959（愛我5959），鼓勵聽眾勇敢「入門」治療酒癮，讓改變從理解與行動開始。 台北馬偕紀念醫院 精神醫學部主治醫師 方俊凱   Powered by Firstory Hosting

    21 min
  5. 《正念練習讓心安住此刻》焦慮源自未來，憂鬱困在過去，用正念與當下的自己連結 Ft. 臨床心理師 張鈞皓心理師

    10/31/2025

    《正念練習讓心安住此刻》焦慮源自未來，憂鬱困在過去，用正念與當下的自己連結 Ft. 臨床心理師 張鈞皓心理師

    「正念就是有意識地、在當下，且不帶批判地覺察經驗。」“Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgmentally.”                                                    —— Jon Kabat-Zinn，《Wherever You Go, There You Are》   本集邀請臨床心理師張鈞皓，帶領聽眾從心理學角度探索「如何與自己好好相處」。現代人常藉由滑手機、追劇或美食來追逐快樂，但內心卻可能更感空虛，張心理師解釋，「正念」是一種刻意、不帶批判地把注意力放回當下的練習，能幫助我們從焦慮的未來、低落的過去，回到此時此刻。 張心理師分享許多生活化的實踐方式：正念洗手、吃飯、走路，甚至用呼吸觀察身體的變化，都是把專注力帶回自己身上的方法。張心理師也提醒，冥想不是要「什麼都不想」，而是允許思緒出現，再溫柔地把它拉回當下，就像牽著小狗散步。許多研究顯示，正念能改善情緒、降低壓力，甚至對慢性疼痛或癌症患者有所助益。 一行禪師：「快樂不是未來的東西，快樂就在當下的呼吸裡。」邀請聽眾每天花幾分鐘，透過正念練習陪伴自己，體驗幸福感來自被理解、被聽見，以及與內心平靜的連結。 臨床心理師 張鈞皓 Powered by Firstory Hosting

    22 min
  6. 《精神疾病緊急應對指南》醫師教你判斷突發精神狀況、求助與強制送醫流程 Ft. 大千醫療社團法人南勢醫院 洪國翔院長

    10/24/2025

    《精神疾病緊急應對指南》醫師教你判斷突發精神狀況、求助與強制送醫流程 Ft. 大千醫療社團法人南勢醫院 洪國翔院長

    「社區支持與家庭理解，是患者重返生活的基石。」“Community support and family understanding are the foundation for recovery.”                                                                                          —— 美國心理學會（APA, 2021） 本集節目聚焦於精神疾病患者急性發作時的緊急送醫流程與照護，協助家屬與社區人士在危機中做出正確判斷。當患者出現情緒激動、語無倫次、自傷或攻擊行為，就已屬於緊急狀況，需要立即行動。 洪國翔院長提醒，第一時間可撥打110或各縣市心理健康中心的24小時專線，由警消與衛生單位共同啟動協作機制，協助患者安全就醫。節目特別釐清，同意住院與強制住院的法律程序，強調「強制送醫是保障安全，不是懲罰」，並指出患者症狀穩定後，多數能與家屬恢復良好關係。 除了急性處置，也帶大家認識後續的長期照護與社區支持，包括日間病房、社區復健機構與跨專業團隊的陪伴。醫師、心理師、社工與家屬在不同階段扮演關鍵角色，共同幫助患者維持藥物治療、重建生活功能與社交連結。 洪院長最後提醒，如遇家人精神症狀急性發作，首先保持冷靜，移除危險物品，再以傾聽與支持代替威脅或指責，讓護送就醫過程更順利。本集強調，精神疾病與其他疾病一樣需要科學治療與長期陪伴，只要善用資源，患者就有機會安全、穩定地回到日常生活。 大千醫療社團法人南勢醫院 洪國翔院長 Powered by Firstory Hosting

    21 min
  7. 《精神疾病如何治療》當大腦需要幫忙，醫師陪你一次搞懂精神科治療 Ft. 大千醫療社團法人南勢醫院 洪國翔院長

    10/17/2025

    《精神疾病如何治療》當大腦需要幫忙，醫師陪你一次搞懂精神科治療 Ft. 大千醫療社團法人南勢醫院 洪國翔院長

    「早期診斷與治療，能顯著改善精神疾病的預後。」“Early diagnosis and treatment significantly improve outcomes for mental illness.”                                                                   —— 世界衛生組織（WHO, 2022） 本集節目聚焦於精神疾病的科學治療，強調它其實和高血壓、糖尿病一樣，是大腦生理功能失調所導致的，需要專業與規律的醫療協助。專家首先釐清常見迷思，例如許多人擔心精神科藥物會改變個性、讓人上癮，但實際上藥物的作用原理，是透過調節多巴胺、正腎上腺素與血清素等腦內化學物質，幫助穩定認知、情緒與幻覺妄想等症狀，使患者能逐步恢復日常生活功能。 節目中特別介紹了「長效針劑」的治療方式，適合病識感不足或服藥順從性差的病人，能維持穩定的血中濃度，降低復發與再住院的風險，並減輕家屬照顧的壓力。專家也提醒，精神疾病的治療不僅是藥物，更需要心理師、社工、職能治療師及家屬的跨專業合作，形成完整支持網絡。 本集呼籲大家，精神疾病並不可怕，早期發現與早期治療至關重要。只要用對方法並信任醫療團隊，就能讓患者重拾生活的節奏與希望。 大千醫療社團法人南勢醫院 洪國翔院長 Powered by Firstory Hosting

    22 min
  8. 《精神疾病照護不孤單》認識精神疾病照護優化計畫 Ft. 大千醫療社團法人南勢醫院精神科 何仁琦醫師

    10/10/2025

    《精神疾病照護不孤單》認識精神疾病照護優化計畫 Ft. 大千醫療社團法人南勢醫院精神科 何仁琦醫師

    「早期發現、早期治療，是避免大腦長期損傷與功能退化的關鍵。」"Early detection and early treatment are key to preventing long-term brain damage and functional decline."                                         —— 美國國家心理健康研究院 本集節目深入探討「社區精神病人照護優化計畫」，聚焦如何將精神醫療資源外展到社區，幫助那些有明顯症狀卻不願或無法自行就醫的民眾。計畫內容包括由精神科醫師與護理師到宅訪視，進行初步評估與治療建議，並由各地心理健康中心作為樞紐，完成後續的醫療轉介與支持。 何仁琦醫師指出，若家屬發現親友出現幻覺、妄想或功能退化等疑似徵兆，就能直接致電心理健康中心啟動評估機制，對於病識感低或拒醫的個案，專業團隊透過到宅溝通與陪伴，能逐步建立信任，降低抗拒心理，進一步提升就醫意願。 此外，節目也回應了家屬最關心的疑問，包括強制住院的啟動條件、重大傷病卡的申請方式，以及健保負擔如何減輕家庭壓力。何醫師更分享實務案例：藉由醫師與護理師同步訪視並與家庭對話，成功釐清病因、減少衝突，幫助個案在專業照護與家庭支持下逐漸回到穩定的日常生活。 大千醫療社團法人南勢醫院精神科 何仁琦醫師 Powered by Firstory Hosting

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關注現代人心理健康的專業節目，聚焦壓力調適、情緒管理、焦慮憂鬱、ADHD （注意力不足過動症）、成癮與新興毒品等議題。 透過身心科醫師的臨床經驗、專家學者的深入探討與真實個案的生命故事，我們從生理、心理與社會環境三個面向出發，陪伴你理解心理困境的成因與轉機。 節目也將介紹實用的心理健康資源與在地社區支持系統，協助你在日常生活中找到自我照顧與療癒的方法，促進心理福祉，打造更平衡、更健康的生活。 用輕鬆溫暖的方式，陪你聊聊心理健康的大小事 —— 無論是走過情緒低潮、面對卡關時刻，或是陪伴身陷困境的親友，都能在這裡找到理解與支持。 一起認識自己、理解他人，讓幸福與安寧成為你生活的日常風景。 本節目由苗栗縣政府心理健康中心製播。 Powered by Firstory Hosting

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