Durmiendo Despertando + Durmiendo

Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas ir a dormir delicioso, te acompañamos a que puedas liberar el estrés acumulado durante el día y que te puedas relajar para encontrar un descanso reparador.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo respirar para relajarme?
-Herramientas para dormir bien.
-Alivia la tensión y el estrés acumulado del día.
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Voz: Sergio Venegas
Guion: Sergio Venegas
Dirección Creativa: Alis Escobar
Coordinación de Contenido: Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Esta noche te, te arrullamos con una linda y relajante  historia para antes de dormir acerca de lo que significa ser una persona auténtica y la importancia de perseguir tus sueños más grandes. Este cuento corto te ayudará a conciliar el sueño y a descansar profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Aceptarte tal y como eres.
-¿Cómo cumplo mis sueños?
-¿Cómo me alejo de las expectativas ajenas?
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Esta noche te acompañamos a través de una meditación guiada para dormir con sonidos relajantes del bosque, te envolvemos en un ambiente lleno de naturaleza para que puedas liberar el estrés y dormir profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Encontrar paz dentro de ti.
-Técnica de visualización para relajar la mente.
-Conciliar un sueño profundo y reparador.
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche tranquila de descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo superar el insomnio?
-Ve a dormir sin pensamientos ansiosos.
-Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir
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Esta noche te acompañamos para que puedas crear un ambiente que te permita tener una noche tranquila y de sueño profundo. Hacemos una serie de respiraciones y te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo.
En este episodio hablamos de:
-Meditar para dormir mejor.
-¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
-Técnica de respiración para relajar el cuerpo.
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para que cierres tu día sin estrés y sin tensiones que te impidan descansar profundamente. Te recordamos la importancia de crear un espacio para conectar contigo y poder recargar energías.
En este episodio hablamos de:
-Ir a dormir sin estrés.
-Respiraciones para aliviar la ansiedad.
-Cierra tu día en calma.
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