(WERBUNG) Der Ab ins Bett Adventskalender ist kein Kalender mit Schokolade. Hinter jedem der 24 Türchen steckt ein QR-Code, der zu einer neuen Geschichte führt, erzählt von mir, sonst nirgendwo zu hören. Die 24 Folgen sind keine losen Einzelgeschichten, sie erzählen eine durchgehende Geschichte: Pupsi und das goldene Leuchten. Eines Morgens leuchtet der Rüssel des kleinen Elefanten golden. Warum das passiert, weiß er selbst nicht. Die Antwort wird sehr überraschend. Wer jetzt vorbestellt, hat ihn rechtzeitig zu Hause: abinsbett.net (WERBUNG ENDE) Der Weg an diesem Sonntagabend führt dich raus aus dem Kopf und hinein ins Spüren. Marco begleitet dich zuerst durch ein ruhiges Abendritual, zündet eine Kerze an und nimmt dich danach mit auf einen langsamen Body Scan von den Füßen bis zum Gesicht. Jede Region darf schwer werden, weich werden, loslassen. Erst wenn der Körper angekommen ist, öffnet sich die Tür zur Traumreise. Die Traumreise führt zu einem alten Wasserfall. Ein weicher Moospfad, hohe Stämme, Licht, das durch die Blätter sinkt, der Duft von feuchter Erde. Aus der Ferne wächst ein gleichmäßiges Rauschen, bis der Wald sich öffnet und das Wasser über eine breite Felswand fällt. Du setzt dich auf einen warmen Stein und schaust dem Wasser zu, das seit langer Zeit fließt, Jahr für Jahr, Tag für Tag, Augenblick für Augenblick. Gedanken dürfen kommen, sie ziehen mit dem Wasser weiter und verlieren ihre Schwere. Das ist die stille Idee dieser Folge: Ruhe entsteht nicht durch Festhalten, sondern durch Weiterfließen. Diese Klanglandschaft aus Naturgeräuschen und ruhiger Sprache ist als Einschlafhilfe gedacht, besonders bei Einschlafproblemen und einem Gedankenkarussell, das abends nicht stoppen will. Es gibt die Folge wie immer in zwei Versionen, mit und ohne Musik im Hintergrund. Hör beide einmal an und behalte die, mit der du entspannter einschläfst. Lad sie dir herunter und versetz dein Handy in den Flugmodus, dann läuft sie offline und ungestört. Du möchtest deinen Namen hören und eine Kerze für dich angezündet bekommen? Verrate deinen Namen auf entspannteinschlafen.de. Wenn dir Entspannt einschlafen beim Zur-Ruhe-Kommen hilft, kannst du den Podcast hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support Nicht vergessen: Du bist wertvoll.
