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  • ¿Qué te impide lograr tus metas?

    HACE 3 DÍAS

    1

    ¿Qué te impide lograr tus metas?

    ¿Sientes que postergas tus objetivos constantemente? ¿O que hay algo que te impide avanzar? En este episodio hablamos sobre procrastinación, disciplina y valores, para entender qué se activa emocionalmente cuando persigues metas. Descubre cómo sostenerlas y avanzar con la parte práctica! 🎯 💜 Si este episodio resonó contigo, puedes iniciar terapia hoy en Psi Mammoliti. 🧠 Más contenidos de salud mental.

    hace 3 días

    •
    21 min
  • Tomar decisiones y vencer la incertidumbre

    26 MAR

    2

    Tomar decisiones y vencer la incertidumbre

    ¿Te cuesta tomar decisiones sin sobrepensar, sin que te gane la indecisión? En este episodio te cuento cómo vencer a la incertidumbre y decidir sin paralizarte. Descubre los 4 miedos detrás de este bloqueo y la herramienta para mejorar tu toma de decisiones en la parte práctica ✍🏻 💜 Si este episodio resonó contigo, puedes iniciar terapia hoy en Psi Mammoliti: https://www.psimammoliti.com/psicologia-al-desnudo-el-proximo-paso?utm_source=spotify&utm_medium=pad&utm_campaign=T5E2 🧠 Más contenidos de salud mental: https://www.psimammoliti.com/?utm_source=spotify&utm_medium=pad&utm_campaign=T5E2

    26 mar

    •
    20 min
  • Cuando Todos te Necesitan y Tu No Puedes Más | Meditacion para Recargar desde Adentro. MDT471

    HACE 5 DÍAS

    3

    Cuando Todos te Necesitan y Tu No Puedes Más | Meditacion para Recargar desde Adentro. MDT471

    Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada. 📖 Más información en: https://www.mardelcerro.com/libro ¿Sientes que todos te necesitan y ya no te queda nada? ¿Llevas tanto tiempo dando que no recuerdas como es recibir? Este episodio es para el momento justo antes de explotar o desaparecer. Para cuando el cuerpo dice para pero sigues adelante porque sientes que no puedes parar. En esta meditación guiada de 5 minutos te acompaño a hacer una pausa real. A reconocer que dar desde el vacío no es virtud, es desgaste. Y que cuidarte no es egoísmo, es la condición para poder seguir cuidando. Esta practica forma parte del especial 5 minutos que cambian el día, micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Cuando sientes que ya no te queda nada pero sigues dando · Madres, cuidadoras, líderes que olvidan cuidarse a sí mismas · Agotamiento emocional y burnout silencioso · Soltar la culpa de necesitar un descanso · Reconectar contigo antes de volver a los demás Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descargalo completamente gratis aqui: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋 Yo soy Mar del Cerro, guia de meditacion con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 📲 SUMATE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP:  https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq 🙋 INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    hace 5 días

    •
    8 min
  • Ep 318 Aprendiste a enojarte así (y hoy te está afectando)

    6 ABR

    4

    Ep 318 Aprendiste a enojarte así (y hoy te está afectando)

    ¿Por qué reaccionas así cuando te enojas? No es solo el momento… es lo que aprendiste. En este episodio vas a entender de dónde viene tu enojo, cómo está afectando tus relaciones y qué puedes hacer para gestionarlo mejor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    6 abr

    •
    36 min
  • Piloto automático: Volver a disfrutar el presente

    2 ABR

    5

    Piloto automático: Volver a disfrutar el presente

    ¿Estás viviendo en piloto automático? ¿Sientes una desconexión emocional en tu día a día? En este episodio hablamos de lo que pasa cuando este estado se vuelve lo "normal", y cómo volver a conectar con el presente. No te pierdas la parte práctica del final! 💜 Si este episodio resonó contigo, puedes iniciar terapia hoy en Psi Mammoliti. 🧠 Más contenidos de salud mental.

    2 abr

    •
    12 min
  • Tormenta de lluvia para sueño sereno y pensamientos claros

    06/12/2025

    6

    Tormenta de lluvia para sueño sereno y pensamientos claros

    En Lluvia para dormir, todos los anuncios viven únicamente al principio de cada episodio, cuidadosamente colocados para que nunca interrumpan ese momento íntimo en el que cierras los ojos y te dejas envolver por una tormenta eléctrica que respira al ritmo de tus pensamientos. Es una entrada suave, casi cinematográfica, donde un susurro ASMR te recuerda que la concentración no siempre se trata de esfuerzo, sino de permitir que una tienda de campaña emocional se abra dentro de ti y te devuelva al bienestar que creías perdido. Desde ese primer instante, Lluvia para dormir se convierte en un refugio en el que la meditación surge sin pretensiones, donde el bosque que imaginas cobra vida con una música relajante que avanza como un pequeño maratón interno hacia un sueño inmersivo que te acompaña en un bucle sereno y cálido. A lo largo de cada episodio, Lluvia para dormir te invita a explorar el espacio donde tus contradicciones encuentran armonía. A veces, una tormenta eléctrica te devuelve a tu propio centro, como si ese eco distante afinara tu ASMR natural y avivara la concentración dormida que guardas bajo tu tienda de campaña interior. Otras veces, es el bienestar el que llega primero, avanzando en silencio a través de una meditación que se despliega como un sendero escondido dentro de tu bosque más profundo. Allí, la música relajante te toma de la mano y te conduce a ese maratón emocional que no cansa, sino que renueva. Y así aparece el sueño, cálido y envolvente, como un abrazo inmersivo que se repite en un bucle que sostiene tu calma y te recuerda que todo tiene un ritmo propio. En esos momentos, Lluvia para dormir se siente como un hogar antiguo, como un lugar que conociste antes de conocerlo. Una tormenta eléctrica vibra en la distancia y el ASMR que se desliza por tu oído despierta una concentración dulce que no exige nada, solo presencia. La tienda de campaña se expande sobre ti, ligera y firme, recordándote que el bienestar no es una meta, sino un regreso. Te descubres respirando dentro de una meditación que ilumina tu bosque subconsciente, donde cada hoja responde al impulso de una música relajante que te guía a través de un maratón sensorial hacia un sueño profundo y reparador. Y en ese tránsito inmersivo, un bucle emocional aparece sin esfuerzo, sosteniendo tus recuerdos más suaves. Cada episodio de Lluvia para dormir tiene la delicadeza de un ritual antiguo. Una tormenta eléctrica cruza el cielo imaginario y el ASMR se convierte en un puente hacia la concentración que necesitas para soltarlo todo. Bajo tu tienda de campaña interna, el bienestar se acomoda a tu lado mientras la meditación abre ventanas dentro de tu bosque secreto. La música relajante vuelve a aparecer, paciente, marcando un maratón lento y armónico que guía tus emociones hasta que el sueño llega por completo. Allí, en ese espacio inmersivo donde nada duele, un bucle amable sostiene los latidos que reclaman descanso. Y cuando regresas a Lluvia para dormir, algo dentro de ti reconoce el terreno. Una tormenta eléctrica se desliza, suave, y activa el ASMR que te afina el alma; la concentración se acomoda sin exigencias, la tienda de campaña interior vuelve a abrirse, el bienestar te roza como una brisa conocida. Te adentras en una meditación que respira dentro de tu bosque emocional mientras la música relajante reanuda su maratón íntimo, creando un sueño tan profundo e inmersivo que el bucle final solo confirma lo que ya sabías: estás exactamente donde debes estar. Al final, Lluvia para dormir es ese regreso a casa que se siente inevitable. Una tormenta eléctrica susurra a lo lejos, el ASMR te acompaña como un viejo amigo, la concentración se rinde a lo esencial. Bajo tu tienda de campaña interior encuentras de nuevo el bienestar, esa meditación que te reconstruye, ese bosque que te reconoce, esa música relajante que continúa su maratón perfecto hasta dejarte caer en el sueño más inmersivo, repetido en un bucle que te sostiene...

    06/12/2025

    •
  • 4. No es falta de disciplina. Es una guerra contigo.

    5 FEB

    7

    4. No es falta de disciplina. Es una guerra contigo.

    Muchas personas no fracasan porque no hagan lo suficiente. Fracasan porque intentan cambiar acciones sin cambiar desde dónde viven. En este episodio hablamos del cansancio que aparece cuando te exiges para funcionar, cuando crees que necesitas presión para avanzar y cuando cada hábito nuevo se siente como un castigo. No se trata de hacer más. Se trata de dejar de pelear contigo. El cambio real no se siente como una batalla constante, se siente como coherencia interna. Si has intentado organizarte, empezar de nuevo o exigirte más y aun así terminas cansado, este episodio puede ayudarte a entender por qué. Y si sientes que necesitas bajar el ruido, ordenar tu mente y volver a lo esencial sin presión, puedes encontrar el Reset en 👉 eresinteligente.me Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    5 feb

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    15 min
  • 100. El Poder de los Buenos Hábitos para Dormir: La Historia de Alma

    22/04/2025

    8

    100. El Poder de los Buenos Hábitos para Dormir: La Historia de Alma

    ✨¡Bienvenidos a Meditación para dormir!✨ Esta noche no traemos una meditación ni una historia como las de siempre. Hoy queremos compartir contigo un email muy especial que llegó hace unos días. Es uno de esos mensajes sencillos que, sin buscarlo, acarician el corazón.   Por respeto a la privacidad de quien nos escribió, hemos cambiado algunos detalles, y hemos pedido su permiso para leerlo contigo, bajo esta luz tranquila de la noche. Alma —así hemos querido llamarla— nos cuenta cómo, al cerrar su jornada, entre pensamientos que van y vienen, encuentra pequeños gestos que la abrazan en silencio y la ayudan a despedir el día.   Su relato nos recuerda que, incluso tras los días más llenos, siempre existe un pequeño refugio donde la calma nos espera. Gracias, Alma, por enviarnos tu mensaje. Nos conmueve saber que en tus pequeños hábitos nocturnos habita esa serenidad que a veces tanto cuesta encontrar. Es un placer poder acompañarte en este espacio de descanso.   Y a ti, que ahora nos escuchas, gracias por permitirnos ser parte de tu noche, de tu espacio íntimo de descanso.   Que cada palabra sea un puente hacia ese sueño profundo que mereces.   ✨Este podcast nace como un lugar de compañía y serenidad, pensado para acompañarte en tu propio camino de autocuidado y descanso.✨ 🔔 No olvides suscribirte para más historias y meditaciones para dormir profundamente. Tu apoyo y tus comentarios son una gran fuente de motivación para seguir creando contenido relajante para ti. Si crees que este episodio puede ayudar a alguien más a encontrar paz, no dudes en compartirlo. Gracias por ser parte de este espacio de tranquilidad. Sígueme en ➤ INSTAGRAM: ⁠Meditación para dormir⁠ Sígueme en ➤ ⁠TikTok⁠ ✨ ¡Déjate llevar por esta experiencia y prepárate para un sueño de luz y renovación!✨ #meditacionparadormir #pazinterior #dormirbien #dormir #relajacion #meditacionguiada El contenido de este podcast tiene un propósito únicamente informativo y de acompañamiento. No constituye, ni pretende constituir, asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico, psicológico o de salud mental. Los mensajes y reflexiones que compartimos expresan únicamente la visión de sus creadores y están pensados para brindarte momentos de calma y bienestar. Si en algún momento necesitas apoyo profesional, recuerda que acudir a un especialista cualificado es siempre la mejor opción.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    22/04/2025

    •
    43 min
  • Ep.32: El Latido del Abismo

    1 ABR

    9

    Ep.32: El Latido del Abismo

    Sumérgete en la paz de Aldurén Abisal, una ciudad sumergida donde el tiempo se detiene y el agua respira con lentitud. En esta historia para dormir, conocerás a Aren y Maelis, quienes custodian la calma de un mundo hecho de piedra coralina y luces tenues. Este relato nocturno te invita a contemplar un cambio sutil en las corrientes marinas, una transformación que no trae prisa, sino una aceptación profunda y serena. Es el cuento calmado perfecto para quienes buscan un podcast para dormir y desconectar del ruido exterior. Este capítulo llega a ti gracias a Soñodina, ayudándote a encontrar ese equilibrio necesario para un descanso profundo. Deja que el vaivén de las mareas y el susurro del océano envuelvan tus pensamientos, guiándote hacia un estado de quietud absoluta mientras la ciudad se funde con el misterio del abismo. Ahora, cierra los ojos, respira profundamente y déjate llevar por la corriente suave de este sueño reparador.

    1 abr

    •
    34 min
  • PO***GRAFÍA: El tubo de bomberos, las revistas de papá y la adicción al po***

    1 ENE

    10

    PO***GRAFÍA: El tubo de bomberos, las revistas de papá y la adicción al po***

    ¿Recuerdas tu "primer encuentro" con la pornografía? En este episodio de Estamos Locos, Ale y Manuel se ponen rojos (y serios) para hablar de un tema inevitable: la Pornografía. Arrancamos con confesiones nostálgicas: desde Ale descubriendo canales prohibidos en la antena parabólica a los 15 años, hasta Manuel encontrando las revistas Playboy de su papá a los 8 años (y no entendiendo absolutamente nada). Pero más allá de las risas y la insólita anécdota del "Tubo de Bomberos" de Manuel, analizamos el impacto real que el contenido para adultos tiene hoy en día: - ¿Por qué genera adicción y dopamina? - La distorsión de la realidad y el cuerpo de la mujer - Herramientas parentales: ¿Cómo hablar con tus hijos sin que sea el momento más incómodo del mundo? 🍿 Recomendaciones mencionadas: - Películas: Don Jon , Boogie Nights. - Documental: El Dilema de las Redes Sociales. - Podcast: Gemidos Ahogados. Únete a la locura: Facebook: Estamos Locos Instagram: @estamoslocos.podcast TikTok: @estamoslocospodcast

    1 ene

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    29 min

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