12 episodes

Этот подкаст — попытка найти в современном мегаполисе life work balance. То самое идеальное сочетание работы и отдыха, при котором человек чувствует себя счастливым.

Куда бежишь Иоланта

    • Society & Culture

Этот подкаст — попытка найти в современном мегаполисе life work balance. То самое идеальное сочетание работы и отдыха, при котором человек чувствует себя счастливым.

    10. Что делать в очень стрессовой ситуации

    10. Что делать в очень стрессовой ситуации

    Сейчас в мире происходит то, что раньше видели в антиутопиях. Паника, страх, вирус, закрытие границ: что повлияло на тысячи людей, которые не могут вернуться домой. Поэтому проблема даже не в самом вирусе, а в его последствиях для кучи людей, бизнеса и целых стран. Поводов для стресса — миллион.

    Мы сами попали в передрягу и еле вернулись домой из Исландии. И то, что пережили — уникальный опыт по преодолению стресса. Лично я стрессовала много и со вкусом.

    В путешествии мы были с героем 6 выпуска — Алексом Анушкиным, и с еще 12 ребятами. И в выпуске с мужем поделимся эмоциями, а наши сопутишественники расскажут, что они чувствовали, когда было непонятно, вернемся ли мы домой вообще, как справлялись со стрессом, жалеют ли они о поездке.
    И все дадим опробованные нами способы по преодолению паники. Сейчас это всем пригодится. Приятного прослушивания и баланса!

    Тайм-коды:
    4:50 — Организатор поездки: хронология и советы, как справиться со стрессом, когда на тебе ответственность за 15 людей.
    18:01 — Кристина о том, зачем поехала и почему не паниковала.
    21:05 — Оля честно говорит, какие эмоциональные качели ловила и что с этим делала.
    25:38 — Лучана о том, как вести себя в кризисной ситуации с точки зрения психологии и как найти баланс в такой ситуации
    29:21 — Наши с мужем советы по стрессу.
    31:00 — Быстрые способы, как пережить панику (и что мы сами использовали в поездке)
    37:50 — Что делать в самоизоляции.
    38:00 — Что такое заземление и к чему ведет его нехватка.
    40:16 — Практика по заземлению.
    42:35 — Почему алкоголь и сигареты сейчас не лучший выход.
    45:06 — Оставайтесь людьми и не пишите другим плохие комментарии.

    💜 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
    🤎 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
    💙Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

    • 48 min
    9. Ты не умеешь отдыхать. Что с этим делать?

    9. Ты не умеешь отдыхать. Что с этим делать?

    Ты не умеешь отдыхать. Что с этим делать?

    Мы хотим понять, как эффективно организовать свое время, найти лишний часик в сутках. Про отдых же мало кто думает или вписывает в расписание.
    В этом выпуске отвечаю на вопросы слушателей и рассказываю, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО качественно отдохнуть и что нам в этом мешает.
    Всем баланса.

    Тайм-коды:
    0:15 — Последний выпуск сезона. Что будет дальше?
    3:55 — Ответ на вопрос слушателя “Как найти свою сферу?”
    9:31 — Ответ на вопрос слушателя “Как бороться с ленью?”
    12:53 — Почему современный человек не умеет отдыхать?
    17:00 — Что такое “дофаминовое голодание”
    24:55 — Ошибки, которые вы допускаете при отдыхе
    27:00 — Работающие способы для отдыха и баланса

    Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
    Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
    Instagram Jam.SMM (моя smm-команда, работаем со средним и крупным бизнесом) — https://www.instagram.com/jam.smm_by/
    Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

    Техники медитации — https://lifehacker.ru/2011/07/14/3-prostykh-tekhniki-meditacii-dlya-rasslableniya-i-samopoznaniya/
    Что такое “дофаминовое голодание” — https://www.bbc.com/russian/vert-cap-50502311

    • 38 min
    8. Как выжить этой зимой

    8. Как выжить этой зимой

    Короткий выпуск с советами, как чувствовать лучше себя зимой.
    В этот период наш организм чувствует истощение, включает режим энергосбережения, а настроение портится. Чувство уныния, грусти, нежелание выходить из дома — это нормально, и вы в этом не одиноки. Нам не хватает тепла и солнца.
    Но можно ли с этим что-то сделать?
    Конечно. Приятного прослушивания и всем баланса!

    Тайм-коды:

    01:07 — Сохраняем тепло
    04:32 — Не игнорируем хобби
    07:30 — Готовка для уюта, а не рутины
    10:38 — Делай себе приятное. Каждый день
    11:12 — Музыка спасает от одиночества
    11:50 — Добавьте света
    13:17 — Важность обнимашек и социальных кругов

    🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
    🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
    💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/


    Как помочь себе зимой: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/how-to/247503-december-s-here

    • 19 min
    7. Социальные сети - наркомания 21 века

    7. Социальные сети - наркомания 21 века

    С кем обсуждать сети, как не с Аней, которая работает в них больше 5 лет?
    Кто еще лучше понимает вред и пользу от них, как не мы. Жутко субъективное мнение о социальных сетях от двух бывалых сммщиц 😁. Но замешенное на научных фактах и статьях. Да, выпуск слегка скатился в пессимизм, но давайте воспринимать его как горькую пилюлю, которая поможет нам всем минимизировать вред.

    Мы разберем, что такое подход минимальной пользы, который заставляет нас заходить в Instagram раз за разом.
    Почему фрагментированное внимание — это реальный вред нашему мозгу?
    Что такое отдел поведенческих механизмов и как лучшие умы мира думают, как заставить нас нажать на кнопочку?
    И почему это все — наркомания 21 века.
    Приятного прослушивания и всем баланса!

    ❗Дисклеймер: мы не ставим себе цели очернить сети, но так как все проводят в них часы каждый день — лучше делать это с полным осознанием, что мы с собой делаем. Опять пессимистично, упс.

    Тайм-коды:
    1:36 — как изменилось отношения к сетям за последние года?
    5:25 — больше не чувствуешь себя здесь как дома
    7:00 — почему у меня не растут подписчики
    8:01 — почему на отдыхе лучше не снимать для социальных сетей постоянно
    9:09 — мало подписчиков в Instagram — ты не сммщик
    12:17 — лучшие умы делают так, чтобы ты кликнул по кнопочке
    14:20 — этично ли то, что сети собирают о нас кучу данных без контроля
    15:56 — сделайте себе отдельных аккаунт без подписок
    17:04 — исследование о том, как диагнозы вызывают сети
    24:56 — как мы докатились до одиночества
    26:18 — не сидите в телефоне сразу после сна
    26:50 — подход минимальной пользы
    27:33 — ДОСЛУШАЙТЕ ДО СЮДА: фрагментированное внимание и почему это вредно
    34:43 — советы от Ани по минимизации вреда
    37:00 — советы от Лолы
    44:30 — ссоримся ли мы с людьми в комментариях (вопрос от слушателя)


    Полезные ссылки:
    https://www.youtube.com/watch?v=nPM_XFBDXwY&t=18s — интервью журналистки с ученым о том, что с нами делают социальные сети
    https://www.youtube.com/watch?v=nPM_XFBDXwY&t=18s — мужчина удалился из сетей на месяц
    https://www.youtube.com/watch?v=dPQIHbu3n7Y — как перестать быть зависимым
    https://www.youtube.com/watch?v=S_1sRvNpkdg — человек живет без сетей и при этом получает кайф от жизни, все успевает, пишет книги

    🖤Ссылка на Аню — https://instagram.com/ann_letsko
    🎧

    • 50 min
    6. Как решиться жить не как все. Интервью с путешественником Алексом Анушкиным

    6. Как решиться жить не как все. Интервью с путешественником Алексом Анушкиным

    Сегодня в подкасте крутой гость — Алекс Анушкин: человек, который зарабатывает на отдыхе и делает авторские туры в Исландию 🔥

    И так как история действительно необычная для белорусских-русских-украинских реалий, этот выпуск будет в формате классического интервью. Хочу, чтобы вы познакомились и вдохновились его историей. Я так вдохновилась, что за время подготовки этого эпизода решила отправиться с ним путешествовать.

    В выпуске мы узнаем:
    — Причины, которые толкают людей жить не по стандартному сценарию
    — Как начать зарабатывать на том, о чем многие мечтают: на путешествиях
    — Различие в девушках и сексе
    — Почему путешествия так модны и не надумана ли их польза
    — Как отдыхать, если отдых стал работой
    — Почему нужно зарабатывать не меньше 1000 евро
    — Как путешествовать не как все

    ❗Дисклеймер: в выпуске периодически звучит мат и обсуждается секс. А еще мое мнение может отличаться от мнения гостей, но это и делает беседу такой интересной.

    Тайм-код:

    1:30 — Кто такой Алекс и почему он идеальный гость моего подкаста?
    7:00 — Как он бросил все в Минске и стал “человеком мира”?
    9:26 — Нужно ли набираться опыта в других странах, и всегда ли это касается сексуального опыта?
    13:06 — Белорусски самые красивые и сексуальные?
    14:50 — Получил ли Алекс то, зачем уехал из Беларуси?
    27:40 — Ленность на работе говорит, что вы не на своем месте
    29:18 — Как из Копенгагена приезжают к нам волонтерить… И зачем
    30:32 — Бизнес Молодость — это для фанатиков?
    35:09 — Финансовый доход влияет на мышление
    41:20 — Как отдыхать, если отдых стал работой
    45:05 — Почему Алекс советует не изучать особо страну, куда вы едите. И что такое Free walking tour
    48:00 — Его способы отдохнуть и восстановиться

    😎 Алекc Анушкин —https://www.instagram.com/alex_anushkin/
    🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
    🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot
    💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

    • 57 min
    5. «Как не бросаться на все предложения? Где найти клиентов новичку?». Отвечаю на ваши вопросы.

    5. «Как не бросаться на все предложения? Где найти клиентов новичку?». Отвечаю на ваши вопросы.

    Каникулы закончились, и подкаст опять будет четенько выходить по пятницам. Надеюсь, вы соскучились.

    Собрала ваши вопросы и постаралась ответить максимально подробно в новом выпуске!

    1. Как, имея собственный бизнес, не кидаться на все, что предлагают, и не чувствовать вину за упущенные возможности?
    Как понять: что нужно сейчас делать, а что нет?
    2. Фриланс и самостоятельное набивание шишек или работа в крутом агентстве с большой зп?
    3. Откуда взять первых клиентов начинающему фрилансеру? Нужно ли вкладываться в раскрутку?

    💚 Бот, откуда я и брала ваши вопросы для этого выпуска, не стесняйтесь задавать свои — https://t.me/kyda_bot
    ✍🏻 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — t.me/kudabezhish
    👁 Instagram — www.instagram.com/lollisin/

    • 17 min

Customer Reviews

sergey minsk ,

Сергей

Интересно, спасибо

dzi dzi dpi ,

ПУШКА

Классный подкаст и крутая ведущая! Тема топ

gggggg.jana ,

Урааа

Я так ждала именно такого подкаста

Top Podcasts In Society & Culture

Listeners Also Subscribed To