Alimente ton sport Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Avoir des rages alimentaires une fois de temps en temps, c'est normal.

Mais quand c'est souvent, il faut se poser des questions.

Régulièrement, des clients me parlent de leurs rages alimentaires en consultation privé.

Je prends toujours le temps d'expliquer qu'est-ce qui pourrait causer ces rages alimentaires et on cherche des pistes de solution ensemble pour les prévenir.

Dans cet épisode de podcast, je parle de:



Deux pistes de réflexion pour mettre le doigts sur la cause de tes rages alimentaires.

Je te donne mon meilleur truc pour diminuer le plus possible tes rages alimentaires.





Bonne écoute !

Premier épisode de podcast de l'année 2021. Yéééé !

Je pense que le titre explique déjà très bien de quoi on parle dans cet épisode, mais je voulais t'expliquer pourquoi j'ai décidé d'aborder ce sujet-là.

Il y a quelques mois, j'ai pris le temps de vous questionner pour connaitre vos besoins en nutrition sportive. Voici quelques réponses que j'ai reçus:



Je veux augmenter mes protéines pour prendre de la masse.

Je ne mange pas assez de protéines.

J'aimerais avoir des idées pour intégrer plus de protéines dans mon alimentation.



J'ai réalisé que les protéines sont populaires.

J'ai aussi réalisé que les gens accordent beaucoup d'importance à la quantité de protéines consommées dans la journée.

On n'a même tendance à oublier ce qui est le plus important selon moi : la RÉPARTITION en protéines !

Dans cet épisode, je parle de :



L'importance des protéines pour la synthèse de protéines musculaires.

Pourquoi la répartition en protéines est importante ?

Comment on peut arriver à bien répartir les protéines dans la journée ?





Bonne écoute !

 

Deux ans plus tard, j'ai enfin reçu la confirmation que JE SUIS DIPLÔMÉE du Comité Internationale Olympique ! Pas besoin de te dire que je suis surexcitée ! L'obtention de mon diplôme a aussi apporté son lot de questionnements. Dans les dernières semaines, j'ai pris des décisions pour le futur et j'ai décidé de t'en parler dans un épisode de podcast.

Aussi, dans la dernière année j'ai commencé à m'afficher de plus en plus comme nutritionniste du sport. J'ai réalisé que le rôle d'une nutritionniste du sport n'est peut être pas si claire que ça finalement.

Dans cet épisode de podcast, je parle de :



Est-ce que je fais de la gestion du poids en tant que nutritionniste du sport ?

5 bonnes raisons pour consulter une nutritionniste du sport.

Les gros changements pour l'année 2021.

Qu'est-ce qui se passera avec le podcast dans la prochaine année ?



Liens importants de l'épisode:



Épisode de podcast: Perdre du poids pour moins bien performer

Pour prendre rendez-vous en nutrition sportive : clique ici.

Pour connaitre en primeur les projets en lien avec le CrossFit: clique ici.



Bonne écoute ! :)

Quoi de mieux qu'une belle journée de plein air dans la neige ?

Quand j'étais jeune, les pistes de ski de fond passaient juste derrière la maison familiale. Je ne manquais pas une occasion d'aller me promener et j'adorais revenir à la maison les joues rougies par le froid. Que dire des journées de raquettes ! Mon père passait un temps fou à bucher du bois pour chauffer la maison. J'allais avec lui et mes raquettes n'étaient jamais bien loin. J'en profitais pour aller me promener pendant qu'il travaillait.

En devenant adulte, j'ai gardé le plaisir de bougé dehors l'hiver et j'ai aussi ajouté la course à pied dans ma routine de sports d'hiver. Je ne me suis jamais vraiment questionnée sur mon alimentation quand je bouge l'hiver jusqu'à récemment...

Quel est l'impact du froid sur nos besoins nutritionnels ?

Est-ce que le froid peut nuire à la performance sportive ?

J'ai rapidement réalisé que l'alimentation est super importante quand on pratique des sports d'hiver !

Dans cet épisode de podcast, je te parle de :



L'importance de notre choix de vêtements pour les sportifs d'hiver

L'intérêt des glucides quand il fait froid

L'impact du froid sur les besoins hydriques

Mes 4 meilleurs trucs pour t'assurer d'être bien hydraté l'hiver



Liens importants



Si tu fais du CrossFit, j'ai besoin de toi : Nutrition & CrossFit

C'est dimanche soir, il fait noir et je me repose. BOOM ! Je reçois une question d'une abonnée sur les réseaux sociaux et ça m'inspire pour enregistrer un épisode de podcast.

Je me suis donc dirigée directement vers mon bureau, j'ai branché mon micro et je me suis lancée !

Dans cet épisode, je réponds à trois questions que je reçois fréquemment en privé sur les réseaux sociaux :



Est-ce qu'il y a une marque de supplément meilleure qu'une autre ? Est-ce qu'on devrait se poser des questions avant de consommer un supplément ?

Est-ce que les collations avant et après l'entrainement sont toujours nécessaires?

Est-ce que tu fais des plans alimentaires ?



Liens importants

Pour consulter la classification ABCD des suppléments, voici le lien.

Pour télécharger l'application NSF for sports : clique ici.

J'en profite pour te dire qu'en janvier passé, j'ai participé à deux épisodes de podcast sur la chaine de Cynthia Marcotte, nutritionniste et dans ces épisodes, je parle de long en large des plans alimentaires. Clique ici si tu veux en savoir plus sur ce sujet.

Bonne écoute ! :)

Entre la fin du programme de nutrition sportive et le lancement de mon livre numérique (Guide de nutrition pour les jeunes sportifs), j'ai décidé de m'installer confortablement sur le plancher de mon salon (ahah!) et d'enregistrer un épisode de podcast.

Le but de cet épisode et de te jaser des stratégies alimentaires gagnantes pour une compétition de CrossFit.

Dans cet épisode, il sera question de :



Surcharge en glycogène

Le repas pré-compétition de CrossFit

Glucides ou pas pendant un WOD d'une compétition

Récupération entre les WOD d'une compétition



Liens à consulter:



Achat de mon livre numérique : https://audreybleclairnutrition.didacte.com/a/course/15303/description

Contenu gratuit par courriel sur les collations pour les jeunes sportifs : https://mailchi.mp/5a80ed75c702/collationsjeunessportifs