95 episodes

Alimente ton sport est le podcast pour répondre aux nombreuses questions en lien avec la nutrition sportive. On démystifie et on clarifie les mythes en nutrition sportive et le tout basé sur la science. Le but du podcast est de te donner des trucs concrets pour optimiser ton alimentation et améliorer tes performances sportives dans la simplicité, l'équilibre et le plaisir !



audreybleclair.nutritionniste@hotmail.com

Alimente ton sport Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 106 Ratings

Alimente ton sport est le podcast pour répondre aux nombreuses questions en lien avec la nutrition sportive. On démystifie et on clarifie les mythes en nutrition sportive et le tout basé sur la science. Le but du podcast est de te donner des trucs concrets pour optimiser ton alimentation et améliorer tes performances sportives dans la simplicité, l'équilibre et le plaisir !



audreybleclair.nutritionniste@hotmail.com

    (95) Québec Mega Trail - Mes trucs nutritionnels

    (95) Québec Mega Trail - Mes trucs nutritionnels

    Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le Québec Mega Trail !

     

    On va parler de :



    Les particularités de départ pour le 100 miles, 110 km et le 80 km

    L'importance de bien évaluer le temps entre chaque ravitaillement pour prévoir la nutrition en conséquence

    Des aliments et de la nutrition disponible dans les ravitaillements

    La particularités de la mestashibo !



     

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    (94) Cyclisme & nutrition avec Roxanne Pépin

    (94) Cyclisme & nutrition avec Roxanne Pépin

    Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Roxanne Pépin pour parler des enjeux nutritionnels des cyclistes. Roxanne a fait du vélo compétitif pendant plusieurs années, alors elle joint son bagage professionnel de nutritionniste à son bagage terrain de cycliste pour nous parler des enjeux nutritionnels importants dans ce milieu.

     

    Roxanne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis le mois d'avril passé. Elle est la bonne personne pour t'accompagner peu importe le sport que tu pratiques. Elle a aussi un beau bagage au niveau maladies chroniques (diabète, cholestérol, hypertension, etc.) et elle a accompagné plusieurs femmes enceintes dans sa pratiques.

     

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    Bonne écoute !

    (93) Mes trucs nutritionnels pour le demi Ironman de Tremblant

    (93) Mes trucs nutritionnels pour le demi Ironman de Tremblant

    Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le demi Ironman de Tremblant !

     

    On va parler de :



    Déjeuner et stratégies nutritionnelles pré-départ

    L'optimisation des transitions au niveau nutrition

    L'importance de considérer l'équipement dans la stratégie

    Produits disponibles sur le parcours



    Gel Maurten 100 et 100 CAF

    Barre Maurten Solid 160

    Gatorade Endurance





    Particularité du parcours à Tremblant : les côtes !



     

    Pour l'épisode sur :



    Le pouvoir de la nutrition en triathlon



     

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    (92) Mes trucs nutritionnels pour l'UTG100

    (92) Mes trucs nutritionnels pour l'UTG100

    Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour l'Ultra Trail Gaspesia 100 !

     

    On va parler de :







    Les particularités nutritionnelles du TP50 et du TP100

    L'heure de départ du 25km





    Stratégie nutritionnelle avec autonomie

    La bases nutritionnels des ravitaillements

    L'importance d'une bonne évaluation du parcours (en fonction de la boue !)







     

    Pour l'épisode sur :



    Comment se préparer au niveau nutrition pour une courser sur route vs en trail



     

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    (91) Mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition avec Gabrielle Trépanier

    (91) Mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition avec Gabrielle Trépanier

    Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Gabrielle Trépanier pour parler du lien entre la nutrition et le sommeil. Gabrielle est nutritionniste du sport ayant eu elle-même des troubles du sommeil. Elle a donc décidé de se mettre à jour sur la littérature scientifique et elle vient nous partager ces connaissances dans cet épisode de podcast.

     

    Dans cet épisode, on aborde 6 mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition :



    Un café pris en après-midi nuit au sommeil

    Il faut prendre un supplément de magnésium pour bien dormir

    En soirée, c'est préférable de prendre une collation riche en protéines, mais qui contient pas de glucides pour mieux dormir

    C'est normal dans les phases d'entrainement avec un plus gros volume de se faire réveiller par la faim

    Quand on dort moins bien, on mange moins bien

    Une alimentation plus riche en gras nuit au sommeil car c'est plus difficile à digérer



     

    On partage aussi plusieurs trucs pour améliorer le sommeil.

     

    Vous pouvez suivre Gabrielle via :



    Instagram

    Son site web

    Facebook



     

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    (90) Comment se préparer pour une course à l'extérieur de la maison ?

    (90) Comment se préparer pour une course à l'extérieur de la maison ?

    Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour bien te préparer à un évènement de course à l'extérieur de la maison !

     

    On va parler de :



    Bases alimentaires à apporter dans ta boîte à lunch ou ta valise

    Compléter ces bases avec les options à l'épicerie

    Choix de repas au restaurant

    Éléments à ne pas oublier pour ta stratégie de nutrition



     

    Clique ici l'épisode sur :



    La surcharge en glycogène



     

    Je te laisse également le Thermo-Guide pour la conservation des aliments : Clique ici !

     

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    • 22 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
106 Ratings

106 Ratings

Sonia Fleurent ,

Merci pour le partage d’information !

Il est toujours agréable de t’écouter et l’information est bien vulgarisée ☺️

Marie Lama ,

👌🏼

Merci pour le contenu super intéressant et pertinent!

Sly Lap ,

Tres intéressant et pertinent!

Un Balados rempli de bon conseils pratique que l’on peut mettre en application rapidement! Je le recommande! J’aime particulièrement les retours sur les w-e chocs ou sur les courses et quand les invités partage leurs trucs nutritionnels et ce qu’ils consomment pendant les courses! Vraiment un bon Balados!

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