Alimente ton sport Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

J'ai décidé de faire un party de nutritionnistes pour le 100e épisode ! 🥳

 

J'ai réalisé que les épisodes avec des nutritionnistes sont très populaires sur le podcast. J'ai donc décidé de ré-inviter les 3 nutritionnistes qui ont eu les épisodes de nutrition les plus populaires depuis le début du podcast Alimente ton sport en 2020. Je reçois donc à nouveau : Audrey Lagacé, Mélanie Olivier et Danielle Dubois.

 

Dans cet épisode, on vous partage à tour de rôle notre meilleur conseil de nutritionniste. Ces conseils amènent des belles réflexions et discussions autour de la table.

 

À la suite de l'écoute de l'épisode 100 du podcast, tu pourras donc mettre en place dans ton alimentation nos 4 conseils. Ce sont des conseils simples et pratiques !

 

Voici les liens pour suivre les filles sur leurs différentes plateforme :



Audrey Lagacé : Instagram | Facebook | Site web

Mélanie Olivier via Vivaï nutrition sportive : Instagram | Facebook | Site web

Danielle Dubois via Zenit nutrition : Instagram | Facebook | Site web



 

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Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast, je reçois une autre nutritionniste du sport dans le cadre des épisodes « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ». Natasha a participé au demi Ironman de Tremblant en juin dernier. Cette année, il y a eu une grande particularité à l'évènement cette année : il annonçait 70 mm de pluie en quelques heures... Les athlètes ont eu un droit à tout qu'un cocktail météo !

 

Natasha a tout de même pris le départ, malgré les conditions et le fait que c'était son premier demi Ironman. Elle vient sur le podcast nous raconté son expérience et nous expliquer l'impact que la météo a pu avoir sur sa stratégie de nutrition.

 

Vous pouvez suivre Natasha via :



Instagram



 

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Un énorme merci et bonne écoute !

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je suis de retour avec mon concept de l'été passé : je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z.

 

J'ai été inspiré aujourd'hui par ma propre expérience personnelle parce que je viens tout juste de m'inscrire à ma première course avec un départ en soirée. Je sais que vous êtes plusieurs à vous demander comment adapter votre alimentation dans ce contexte.

 

Aujourd'hui je réponds à la question : Comment gérer l'alimentation avant un départ de course de soir

 

Voici les exemples de recette pour votre repas pré-course :







Salade de couscous aux canneberges et oranges

Burritos aux patates douces (limiter l'ajout de fromage et avocat)

Pâtes au feta, roquette et tomates cerises

Riz frit aux légumes (les fèves de soya peuvent être remplacées par des petits pois)

Burritos au riz, maïs et haricots noirs **L'ajout de guacamole n'est pas nécessaire, mettre plus de

riz et maïs que d'haricots.

Salade d'orzo aux herbes fraiches







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Bonne écoute ! 🙂

Cette semaine sur le podcast, je reçois Dominic Proulx-Fournier dans le cadre d'un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».

 

Dominic a débuté son parcours sportifs avec le vélo compétitif. Il a ensuite ajouté la course à pied et la natation à son arc. Il pratique maintenant les 3 sports à différents niveaux. Ayant début le sport de compétition dès un jeune âge, Dominic est la personne parfaite pour venir partager des anecdotes de nutrition. Dans cet épisode, on parle d'enjeux digestifs pendant la course, mais aussi de « frapper le fameux mur » dans un contexte de sports d'endurance.

 

Pour tout savoir sur l'évènement de course Senneterre à pied : Clique ici !

 

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Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Marianne Côté pour parler de différents sujets qui touche la nutrition dont les erreurs de nutrition fréquentes en course à pied. Marianne a pratiqué plusieurs sports depuis son jeune âge dont le soccer, le cross country et l'athlétisme. Elle se concentre depuis quelques années au triathlon. Ses compétences professionnelles et son expérience terrain lui permettent de bien comprendre la réalité des sportifs qu'elle accompagne en consultation.

 

Marianne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis début juin. Elle est la bonne personne pour t'accompagner peu importe le sport que tu pratiques. Elle a aussi un beau bagage au niveau du traitement des troubles alimentaires.

 

Voici le formulaire à remplir pour prendre rendez-vous avec Marianne : formulaire découverte !

 

Voici le lien de l'épisode de podcast sur les troubles alimentaires avec Alexia De Macar : clique ici !

 

Bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le Québec Mega Trail !

 

On va parler de :



Les particularités de départ pour le 100 miles, 110 km et le 80 km

L'importance de bien évaluer le temps entre chaque ravitaillement pour prévoir la nutrition en conséquence

Des aliments et de la nutrition disponible dans les ravitaillements

La particularités de la mestashibo !



 

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Un énorme merci et bonne écoute !