Alimente ton sport Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois la marathonienne Elissa Legault. Elissa est une athlète remarquable qui rayonne à l'international. Son année 2023 a été parsemé d'apprentissages et de tests de nutrition et on décortique le tout ensemble dans l'épisode.

 

Dans cet épisode, on aborde : 



L'importance de comprendre les différents types de glucides en entrainement

L'importance de pratiquer la stratégie de nutrition dans différents contextes et différents entrainements

L'importance d'adapter l'alimentation à notre volume d'entrainement



 

Pour écouter l'épisode sur la périodisation de l'entrainement et de l'alimentation : Épisode 36

 

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Pour suivre Elissa sur les réseaux sociaux, voici le lien : Instagram

 

N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.

 

Un énorme merci et bonne écoute !

Bienvenue dans les coulisses de mon UTHC 2023 !

Si tu as écouté l'épisode 60, tu sais déjà que ma course à l'UTHC n'était pas mon objectif A de la saison.

J'ai fait cette course en préparation pour la Trail du Grand Duc en octobre prochain.

Mon expérience à l'UTHC m'a permis de faire le point sur mon niveau d'entrainement et m'a aussi permis de tester ma stratégie de nutrition en évènement officiel.

Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ma préparation et mes constats à la suite de cette expérience.

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Bonne écoute !

Pour l'épisode sur le changement des habitudes alimentaires, je discute avec Vanessa Daigle qui est aussi nutritionniste et créatrice de contenu. Au quotidien, elle partage sa passion via différentes voies de communication : en tête-à-tête lors des consultations privées ou à plus grande échelle sur les médias sociaux, à la radio, en conférence ou sur son podcast Zone Grise. Elle espère sincèrememt inspirer les gens à faire des choix sains et savoureux.

 

Dans cet épisode, on parle de pourquoi c'est difficile de faire un changement d'habitude alimentaire et on vous présente différents trucs pour vous aider dans le processus.

 

Vous pouvez suivre Vanessa via ses différentes plateforme :



Son site web

Son projet : Qu'est-ce qu'on mange cette semaine ?



 

Pour compléter notre épisode d'aujourd'hui sur le changement d'habitude et pour écouter l'épisode de Vanessa sur son podcast Zone Grise, clique ici !

 

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Bonne écoute !

Dans l'épisode de podcast cette semaine, je reçois à nouveau Marie-Eve Pelland et Marc-André Paillé de Tout.Trail.

 

J'ai découvert la communauté Tout.Trail depuis près de 2 ans et je suis complètement tombé en amour avec les valeurs partagées par ce club de course. Marc-André Paillé et Marie-Eve Pelland sont les deux passionnés de course à pied, mais surtout du partage et de la communauté qui entoure ce beau sport.

 

Dans cet épisode, je les reçois pour décortiquer le 100 miles que Marie-Eve a fait en juillet dernier au Québec Méga Trail.

 

Marc-André l'accompagnait comme membre de son équipe de support ce qui nous permet d'analyser les deux côtés de la médaille.

 

La morale de l'épisode : il est important d'intégrer une variété alimentaire dès le début pendant un ultra !

 

Voici les liens pour suivre Tout.Trail :



Site web

Instagram

Facebook 



 

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On est déjà au dernier épisode de la saison 4 du podcast avant le retour de la programmation régulière pour l'automne.

 

J'ai décidé d'y aller avec un épisode un peu plus personnel en te partageant mon expérience de Week-End Choc (WEC) en préparation pour l'UTHC 2023.

 

Je te partage les succès, les défis et surtout tous mes tests de nutrition et comment j'ai divisé le tout dans mes 3 jours de course.

 

Si tu veux avoir des trucs concrets pour planifier tes tests de nutrition en vue de tes prochaines courses, c'est l'épisode pour toi !

 

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Bonne écoute ! 🙂

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport !

 

Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast.

 

Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z.

 

D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant Audrey Bélanger-Leclair nutritionniste du sport !

 

Aujourd'hui je réponds à la question : Quelle est la place des lipides dans l'alimentation du sportif ?

 

Pour avoir plus d'information sur les sources d'énergie à l'effort, voici les épisodes à écouter :



Épisode 37: Quoi manger avant tes entrainements

Épisode 49 : Je cours le matin et je n'ai pas faim. Quoi faire ?



 

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Bonne écoute ! 🙂