Ces Deux-Là

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CES DEUX-LÀ est animé par Joëlle et Raul. Deux sportifs et passionnés qui se sont rencontrés grâce à la communauté de course de Montréal. Nous proposons un contenu culturel et sportif. Nous abordons des sujets variés et parlons d'expériences vécues. Vous trouverez des épisodes en duo et avec des invités passionnants provenant de divers milieux. Suivez-nous également sur Youtube, Instagram et Facebook. @cesdeuxlapodcast

  1. 1D AGO

    Motivation : Comment Rester Actif à l'Année | Ep 40 | Ces Deux-Là Podcast

    Motivation : Comment rester actif quand l’envie n’est pas là ? Dans cet épisode, on décortique la motivation à bouger, comment la maintenir toute l’année malgré le froid, la fatigue ou la vie quotidienne, et pourquoi la discipline peut devenir votre meilleur allié pour rester en forme. -------- La motivation suffit-elle vraiment pour rester actif toute l’année ? Ou est-ce la discipline et les habitudes qui font la différence ? Dans cet épisode de Ces Deux-Là Podcast, Joëlle et Raul explorent la motivation à bouger, comment la maintenir malgré les saisons difficiles, le froid, la fatigue ou la vie quotidienne, et partagent des stratégies concrètes pour rester actif et progresser toute l’année. Vous découvrirez : ❄️ Pourquoi la motivation fluctue selon les saisons et comment l’accepter 🏃‍♂️ Comment créer une discipline durable pour rester actif même sans motivation 👨‍👩‍👧‍👦 L’impact du quotidien et de la fatigue sur votre motivation 🎯 L’importance des objectifs concrets et des défis pour booster votre motivation 🤝 Comment l’entraînement en groupe et la communauté soutiennent la motivation 🧠 Pourquoi une vision long terme (bien-être et santé) renforce la motivation intrinsèque 🎧 Un épisode concret et inspirant pour tous ceux qui veulent rester motivés, bouger régulièrement et construire des habitudes durables. 🔗 Suivez le podcast et les animateurs CES DEUX-LÀ Podcast sur Instagram : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast Joëlle : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle Raul : https://www.instagram.com/raulitomtl Épisode enregistré chez Onpod Studios : https://www.instagram.com/onpod_studios CES DEUX-LÀ Podcast est disponible sur toutes vos plateformes de balado : https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast #Motivation #Bouger #Entrainement #Discipline #Habitudes Chapitres 00:00 Introduction 01:30 Pourquoi la motivation fluctue 07:00 Discipline et habitude surpassent la motivation 12:00 Impact du quotidien et de la fatigue 18:00 Objectifs et défis concrets 25:00 Rôle du groupe et soutien social 32:00 Progresser malgré les hauts et les bas 38:00 Vision long terme : bien-vieillir et rester en forme

    57 min

  2. JAN 30

    Nocturnal 100 : courir 160 km de nuit à Montréal | Ep 39 | Ces Deux-Là Podcast

    Joëlle et Raul reçoivent Byron et Laurence, participants du Nocturnal 100, pour parler d’ultra-endurance, course nocturne et esprit d’équipe. Découvrez leurs expériences, les défis physiques et mentaux de l’événement, et leurs conseils pour relever des courses extrêmes tout en profitant de l’aventure. 🎧 Écoutez l’épisode complet pour des anecdotes inspirantes et des enseignements sur la performance et le dépassement de soi ! ------------------------- 📝 Description complète Dans cet épisode du Ces Deux-Là Podcast (Ep 39), Joëlle et Raul plongent dans l’univers du Nocturnal 100, un ultra nocturne à Montréal où les participants courent 100 km en solo ou 160 km en relais. Ils accueillent Byron et Laurence, qui partagent leur expérience unique et leurs apprentissages sur la course extrême. Au programme : ​ Les préparations physiques et mentales pour affronter un ultra nocturne​ La gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition pendant la course​ Les défis du froid, de la glace et des conditions hivernales​ L’importance de l’esprit d’équipe et de la solidarité dans les relais​ Les imprévus, les chutes et les leçons tirées de l’expérience​ L’ambiance unique et la dimension communautaire de l’événement Un épisode fascinant pour tous ceux qui veulent comprendre l’ultra-endurance, le dépassement de soi et la force du collectif dans des conditions extrêmes. ------------------------- 🖤 À propos de l’événement Le Nocturnal 100 est organisé par URCM – Ultra Run Club de Montréal. 🤝 Partenaires de l’événement Ciele HOKA Maurten Fenixlight Pabst Blue Ribbon ------------------------- 🔗 Suivez les invités et le podcast Suivez Byron sur Instagram : https://www.instagram.com/byronyataco Suivez Laurence sur Instagram : https://www.instagram.com/lauelanglais Suivez CES DEUX-LÀ Podcast sur Instagram : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast Suivez Joëlle sur Instagram : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle Suivez Raul sur Instagram : https://www.instagram.com/raulitomtl Épisode enregistré chez Onpod Studios : https://www.instagram.com/onpod_studios CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur toutes vos plateformes de balado ! https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast #C✌🏽LÀ ⏱️ Chapitres 00:00 Introduction des invités et du sujet 01:10 Présentation de Byron et Laurence et leurs parcours en course 03:45 Contexte du Nocturnal 100 et formats proposés (solo et relais) 07:20 Préparation physique et mentale pour l’ultra nocturne 12:10 Gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition 17:35 Conditions hivernales, neige et glace : défis du parcours 22:50 L’importance de l’esprit d’équipe et du relais 28:15 Imprévus, chutes et apprentissages pendant la course 33:50 Ambiance, animations et communauté autour de l’événement 38:40 Leçons tirées et conseils pour futurs participants 43:15 Perspectives sur l’ultra-endurance et prochains défis

    1h 48m

  3. 2025-11-04

    François Bieuzen : Science et Performance Sportive | Ep 38 | Ces Deux-là Podcast

    Joëlle et Raul reçoivent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour parler de performance durable, récupération et entraînement intelligent. Découvrez ses conseils pour prévenir les blessures, allier force et endurance et optimiser la carrière des athlètes. 🎧 Écoutez l’épisode complet pour des conseils pratiques et des anecdotes inspirantes ! ----- Dans cet épisode, Joëlle et Raul accueillent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour discuter de science du sport, performance durable et bien-être des athlètes. François partage son parcours personnel et professionnel, de ses débuts en gymnastique à son rôle aux Jeux Olympiques de Tokyo et Pékin, et explique comment il coordonne une équipe multidisciplinaire pour accompagner les athlètes de haut niveau. Au programme : • Les clés d’une carrière sportive durable et la prévention des blessures • L’importance de la progressivité, de la récupération et du sommeil • L’adaptation de l’entraînement à chaque profil et à chaque âge • Les outils de récupération efficaces comme les bains froids • Les tendances actuelles en course à pied, CrossFit et entraînement hybride • La recherche et les projets autour des athlètes féminines et des jeunes sportifs Un épisode passionnant pour tous ceux qui veulent comprendre comment allier performance, santé et longévité dans le sport. ----- Suivez François Bieuzen sur Instagram https://www.instagram.com/fbsportscience Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast Suivez Joëlle sur Instagram https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle Suivez Raul sur Instagram https://www.instagram.com/raulitomtl Épisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur toutes vos plateformes de balado ! https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast #C✌🏽LÀ

    1h 6m

  4. 2025-10-07

    Le piège de la comparaison | Ep 37 | Ces Deux-Là Podcast

    Dans cet épisode de Ces Deux-Là podcast, Joëlle et Raul discutent d’un sujet universel : le piège de la comparaison dans le sport. Ils partagent leurs expériences, entre confiance en soi, progression personnelle et pression sociale. Comment éviter de se mesurer aux autres (ou à son ancien soi) et retrouver le plaisir d’entraîner ? Un échange sincère sur la bienveillance envers soi, l’importance du bon groupe d’entraînement et la célébration des réussites des autres. Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur instagram https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast Suivez Joëlle sur instagram https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle Suivez Raul sur instagram https://www.instagram.com/raulitomtl Épisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée! Liens vers toutes nos plateformes: https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast #C✌🏽LÀ

    23 min

  5. 2025-09-16

    Comprendre les différentes intensités d’entraînement | Ep 36 | Ces Deux-Là Podcast

    Découvrez comment adapter votre entraînement selon différentes intensités pour optimiser votre forme physique et santé, avec des conseils simples et accessibles pour tous. Dans notre quête d’un mode de vie actif et sain, il est essentiel de comprendre comment varier l’intensité de nos entraînements. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, savoir identifier et adapter les zones d’intensité peut transformer votre pratique sportive, améliorer vos performances et optimiser votre récupération. Cet épisode vous guide à travers les différentes intensités d’exercice, de la marche à la haute intensité, en passant par le jogging et les entraînements de renforcement musculaire. Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur instagram https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast Suivez Joëlle sur instagram https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle Suivez Raul sur instagram https://www.instagram.com/raulitomtl Épisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée! Liens vers toutes nos plateformes: https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast #C✌🏽LÀ 0:00 Introduction 1:00 La marche, une base sous-estimée 7:00 Le jogging comme intensité modérée 9:00 La Relation entre l'intensité et durée 12:00 Une classification simple d’intensité facilite l’entraînement pour tous 16:00 Les zones d’intensité évoluent avec le niveau d’entraînement 17:00 Les concepts d’intensité s’appliquent également en musculation 20:00 Importance d’un équilibre entre séances intenses et modérées 25:00 Le modèle d’entraînement polarisé comme cadre performant

    26 min
  6. Entraînement Hybride et Hyrox avec Jeanne Dubé | Ep 35 | Ces Deux-Là Podcast

    2025-08-01

    Entraînement Hybride et Hyrox avec Jeanne Dubé | Ep 35 | Ces Deux-Là Podcast

    Nous sommes heureux d'accueillir notre amie de longue date Jeanne Dubé, qui s'est vraiment démarquée cette dernière année en course Hyrox au point d'être maintenant l'une des meilleures athlètes féminines canadiennes dans cette discipline et une nouvelle ambassadrice pour Hyrox Canada. . Entraîneure, instructeur de yoga et entrepreneur, Jeanne est une passionnée du mouvement sous toutes ses formes. C'est une thérapie quotidienne qui l'a vraiment transformé de l'extérieur vers l'intérieur et qui fait maintenant partie intégrante de sa vie. Dans son approche, elle prône la diversité et la complémentarité des disciplines pour une santé optimale et globale.   . Après plusieurs années d'expérience et de coaching dans le milieu du cross-training, de la course et du yoga, Elle développe sa plateforme virtuelle ATHLETIC YOGI fitness et yoga en ligne pour offrir aux gens des entraînements et des pratiques variées, fun et motivants qui supportent leur quotidien et les aident à atteindre leurs objectifs santés. À travers son contenu, sa mission est d'inspirer sa communauté à faire du mouvement, leur style de vie.  . Suivez Jeanne sur instagram https://www.instagram.com/jeanne.athleticyogi/ . Pour en savoir plus sur la plateforme ATHLETIC YOGI https://www.athleticyogi.net . Pour en savoir plus sur les retraites wetreat https://www.wetreat.ca . Pour en savoir plus sur le Hyrox https://hyrox.com . Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur instagram https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast . Suivez Joëlle sur instagram https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle . Suivez Raul sur instagram https://www.instagram.com/raulitomtl . Épisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios . CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée! . Liens vers toutes nos plateformes: https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast . #C✌🏽LÀ . 0:00 Introduction 2:20 Parcours de Jeanne 8:30 Danse et entraînement fonctionnel 12:30 Athlète hybride 17:35 Objectifs et périodisation 21:15 Description d'une course Hyrox 30:00 Simulation locale et Hyrox officiel 57:52 Conseils pour bien réussir une course Hyrox 1:34:00 Entraînement pour une course Hyrox 1:40:30 Programme d'entraînement hybride 1:44:00 Conclusion

    1h 48m
  7. West Coast Swing avec Sonya Dessureault | Ep 34 | Ces Deux-Là Podcast

    2025-06-23

    West Coast Swing avec Sonya Dessureault | Ep 34 | Ces Deux-Là Podcast

    Nous sommes heureux de vous présenter un épisode pour les amateurs de danse et d'accueillir Sonya Dessureault comme invitée. . Sonya a découvert le West Coast Swing en 2011 ainsi que sa liberté d'expression et versatilité. Elle a foncé dans ce milieu avec l'intensité qu'on lui connaît et a décidé de tout quitter pour aller en Europe, aider à développer la scène de WCS et se faire connaître. Elle a enseigné, jugé, performé dans plus de vingt-cinq pays à travers le monde et, après douze ans, elle revient à Montréal pour participer au développement de notre scène florissante. Sonya est passionnée de l'enseignement et croit que pour être un bon danseur, il faut comprendre ce que l'on fait et ensuite trouver la liberté dans ce qu'on connaît. . Suivez Sonya https://www.instagram.com/sonya.dessureault . Visitez le site web à Sonya https://www.sonya.dance . Suivez CES DEUX-LÀ https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast . Suivez Joëlle https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle . Suivez Raul https://www.instagram.com/raulitomtl . Épisode enregistré chez https://www.instagram.com/onpod_studios . CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée! . Liens vers toutes nos plateformes: https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast . #C✌🏽LÀ . 0:00 Introduction 1:02 Parcours à Sonya en danse 8:33 Salsa vs West Coast Swing 11:45 Âge optimal pour débuter la danse 14:30 Influences musicales 17:35 Description du West Coast Swing 19:45 Danse en solo 25:35 Rencontre Joëlle et Sonya 30:50 Danser avec un partenaire 34:25 Connecter avec un partenaire 38:00 Travailler en danse 40:30 Vivre sa passion: danseur, prof et juge 45:25 Travailler en danse à l'étranger 53:00 Communauté de WCS à Montréal 58:07 Conclusion

    1h 2m
  8. Dominique White | Ep 33 | Ces Deux-Là Podcast

    2025-05-18

    Dominique White | Ep 33 | Ces Deux-Là Podcast

    Notre invitée et future sexologue Dominique White s'est fait connaître au Québec lors de son passage à Occupation Double Martinique, mais saviez-vous qu'elle est la petite sœur de notre co-animatrice Joëlle 😳 #mindblown . Bien entendu Dominique nous raconte quelques anecdotes croustillantes sur OD, mais nous parlons également de son rapport à l'activité physique et aux troubles alimentaires ainsi que de son amour pour les animaux, le maquillage et la mode. . Suivez Dominique https://www.instagram.com/mdominiquewhite . Suivez CES DEUX-LÀ https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast . Suivez Joëlle https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle . Suivez Raul https://www.instagram.com/raulitomtl . Épisode enregistré chez https://www.instagram.com/onpod_studios . CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée! . Liens vers toutes nos plateformes: https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast . #C✌🏽LÀ . 0:00 Introduction 1:40 Qui est Dominique? 5:50 Les soeurs White 8:40 Occupation Double 21:55 Relation avec l'activité physique 27:55 Concept d'activité physique intuitive 34:10 Maquillage 37:40 Mode 40:55 Médias sociaux 42:20 Amour des animaux 44:00 Authenticité et création de contenu 46:10 Conclusion

    47 min
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