Soies

Vanessa Labelle and Mariève Chouinard
  • 5.0 (24)
  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Le podcast Soies est un espace de réflexion, d’inspiration et d’outils concrets pour les femmes qui souhaitent reprendre le contrôle de leur temps, retrouver de la clarté et créer une vie plus alignée avec ce qui compte réellement pour elles. Animé par Vanessa Labelle et Mariève Chouinard, ce podcast aborde sans filtre les réalités du quotidien, l’organisation, la gestion du temps, les habitudes, l’efficacité et la productivité, les priorités et tout ce qui influence notre capacité à vivre une vie plus alignée. À travers des épisodes en solo ou en duo, des conversations authentiques avec nos invités, des études de cas et des échanges autour de livres marquants, nous vous invitons à réfléchir autrement à votre rapport au temps, à l'organisation et à vos priorités.  Notre objectif n'est pas de vous aider à en faire plus, mais de vous donner les outils pour faire des choix plus alignés, créer un quotidien qui vous ressemble et retrouver une place pour vous dans une vie souvent bien remplie. Bienvenue dans l’univers de Soies.

  1. Planifier sa semaine pour arrêter de subir ses journées

    4 hrs ago

    Planifier sa semaine pour arrêter de subir ses journées

    Avez-vous déjà terminé une semaine en vous demandant où votre temps est passé? Vous avez répondu aux courriels, géré les imprévus, coché une foule de tâches… mais sans avoir l'impression d'avoir avancé sur ce qui compte vraiment pour vous. Dans cet épisode, Mariève vous invite à repenser votre façon de planifier vos semaines. Vous découvrirez pourquoi le problème n'est pas un manque d'organisation, mais une planification trop réactive qui laisse les urgences dicter votre quotidien. À travers des outils simples et concrets, vous apprendrez à reprendre le contrôle de votre agenda pour créer des semaines plus intentionnelles, plus réalistes et plus alignées avec vos priorités. Dans cet épisode, nous abordons : • Pourquoi nous planifions souvent en réaction plutôt qu'avec intention • Les signes qui montrent que vous subissez votre agenda • Comment distinguer l'urgence de ce qui est réellement important • Les trois principes d'une planification efficace : intention, réalisme et flexibilité • Trois outils concrets pour mieux structurer vos semaines : le Sunday Reset, le MIT (Most Important Task) et les blocs de temps par thème • Comment protéger votre énergie en adaptant votre planification à votre réalité Question de réflexion Si vous protégiez seulement trois moments dans votre semaine pour ce qui compte réellement pour vous, quels seraient-ils? Ressources mentionnées • La matrice d'Eisenhower: https://soies.ca/collections/pdf_telechargeables/products/la-matrice-deisenhower-pdf-numerique-a-telecharger • La Rencontre Signature SOIES: https://soies.ca/collections/nos-formations/products/la-rencontre-signature

    25 min
  2. Ce n'est pas un manque de temps, mais de clarté !

    Jun 19

    Ce n'est pas un manque de temps, mais de clarté !

    Avez-vous parfois l'impression d'être constamment débordée, de courir du matin au soir sans jamais réussir à avancer sur ce qui compte vraiment? Et si le véritable problème n'était pas le manque de temps, mais plutôt le manque de clarté dans vos priorités? Dans cet épisode, Vanessa vous invite à réfléchir à ce qui occupe réellement votre espace mental et à la façon dont vos choix influencent votre quotidien. À travers trois exercices simples et concrets, vous découvrirez comment retrouver plus d'espace, prendre de meilleures décisions et remettre votre temps au service de ce qui est vraiment important pour vous. Dans cet épisode, nous abordons : • Pourquoi la clarté est la base d'une bonne gestion du temps • Comment alléger votre charge mentale pour mieux voir vos priorités • La question qui peut transformer votre façon de planifier vos semaines • Pourquoi vos valeurs influencent chacune de vos décisions • Comment analyser votre agenda pour qu'il reflète enfin ce qui compte vraiment • L'importance de protéger votre énergie et d'oser dire non lorsque c'est nécessaire Question de réflexion Si vous retrouviez cinq heures dans votre semaine, qu'en feriez-vous réellement ? Ressources mentionnées • La Rencontre Signature SOIES : https://soies.ca/collections/nos-formations/products/la-rencontre-signature Bonne écoute!

    18 min
  3. Bienvenue au podcast SOIES

    Jun 12

    Bienvenue au podcast SOIES

    Dans ce tout premier épisode officiel du podcast SOIES, nous vous ouvrons les portes de notre univers. Nous vous expliquons pourquoi nous avons choisi de faire évoluer le podcast Nourrir vers Soies et ce que nous souhaitons créer avec cette nouvelle aventure. Nous parlons de gestion du temps, d'organisation, de charge mentale, mais surtout d'une conviction profonde qui nous habite : une vie pleinement épanouie ne se construit pas lorsque tout est parfait. Elle se construit dans les petites décisions que nous prenons chaque jour pour nous remettre au centre de notre propre vie. Dans cet épisode, nous abordons : Notre parcours respectif et ce qui nous a amenées à créer Soies ensemblePourquoi la gestion du temps est devenue une véritable passion dans nos viesCe que signifie réellement « prendre soin de soi » dans le quotidienPourquoi être organisée n'est pas la même chose qu'être occupéeL'importance de protéger son énergie et de respecter son rythmeLes petites actions simples qui peuvent transformer une journée ordinaireNotre nouveau service en exclusivité Question de réflexion Si tu regardes honnêtement ton agenda actuel, quelle place occupes-tu réellement dans ta propre vie? Lien vers les ressources mentionnées : • La méthode SOIES • La formation 5 outils pour retrouver 5 heures dans sa semaine  • Les outils d'organisation SOIES • Notre nouveau service Si cet épisode t'a parlé, prend quelques secondes pour le partager à une personne qui pourrait en bénéficier. Tu peux également nous retrouver sur : www.soies.ca

    33 min

  4. Jun 5

    Le dernier épisode du podcast Nourrir

    Dans ce dernier épisode de Nourrir, je vous ouvre les portes d’une transition importante, autant personnelle que professionnelle. Après quatre saisons à parler de nutrition, de bien-être, d'amour de soi et de saines habitudes de vie, il est temps pour moi de tourner une page et d’en écrire une nouvelle avec Soies, le projet que je construis depuis maintenant 6 ans avec Mariève autour de la gestion du temps, de l’organisation, de l'efficacité et d’une vie plus alignée. Dans cet épisode, je vous partage avec beaucoup d’authenticité les réflexions qui ont guidé cette décision, les apprentissages des dernières années ainsi que les habitudes qui continuent de soutenir mon équilibre au quotidien. Nous abordons : • Les raisons derrière la transition de Nourrir vers Soies • Comment prendre soin de soi est devenu le point de départ de toute performance durable • Les habitudes qui me soutiennent au quotidien  • Les outils que j’utilise pour réguler mon système nerveux lorsque la vie s’accélère • L’évolution d'une passion retrouvée • Mon parcours de croissance personnelle, incluant la thérapie et le travail sur l’estime de soi • Les leçons que j’espère transmettre à mes enfants à travers mes choix de vie  Merci d’avoir fait partie de l’aventure Nourrir. J’espère de tout cœur que vous nous suivrez dans ce nouveau chapitre que deviendra le Podcast SOIES, où nous continuerons à explorer ensemble des façons plus douces, plus intentionnelles et plus humaines de vivre notre vie !

    22 min
  5. L'importance de faire une revue de fin d'année avec Mariève Chouinard

    2024-12-13

    L'importance de faire une revue de fin d'année avec Mariève Chouinard

    Pour le dernier épisode de l’année, j’ai invité Mariève Chouinard (qui n’a plus besoin d’introduction) pour vous présenter notre classique revue de l’année et faire un retour sur 2024.  Nous vous partageons nos meilleures façons de planifier, de s’organiser et de vivre une vie alignée par nos expériences personnelles, nos essais, et nos erreurs !  Dans cet épisode, nous abordons :  Le retour sur les derniers moisNotre tout nouveau produitLes bénéfices d’une planification mensuelle Pourquoi devrait-on se poser des questions sur notre niveau d’énergie3 lignes qui pourraient changer le cours de votre journéeLa simplicité de la créativitéNotre meilleure décision de l’année Nos coups de cœur culturels 2024 (livres, spectacles, séries) Lien vers nos nouveaux produits: Le Journal Soies : https://soies.ca/products/journal-soies Le planificateur mensuel : https://soies.ca/products/planificateur-mensuel Les liens des autres épisodes de podcast discutés : Épisode sur la créativité : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/et-si-la-cr%C3%A9ativit%C3%A9-%C3%A9tait-plus-pr%C3%A9sente-dans-vos-vies/id1504073898?i=1000665612608 Épisode sur la gratitude : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/pourquoi-mettre-en-place-une-pratique-de-gratitude/id1504073898?i=1000630537669 Épisode avec Martine Rochon : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/comment-trouver-le-courage-de-vivre-une-vie-%C3%A0-la/id1504073898?i=1000514583563

    1h 4m

  6. 2024-11-23

    Éclairez vos journées grises : 5 conseils anti-déprime automnale_Épisode Solo

    Êtes-vous affecté par le changement d’heure, le manque de luminosité et la grisaille de l’automne ? Si votre réponse est oui, sachez que vous n’êtes pas seul et que la diminution de la lumière naturelle entraîne chez une majorité d’entre nous une baisse d'énergie et un moral qui fluctue.  Je vous propose donc un épisode dans lequel je vous présente mes 5 trucs infaillibles pour ne pas vous laisser affecter par les différents éléments qu’entraîne le changement de saison et ainsi: Améliorer l'énergie et la concentrationRéguler le sommeilAugmenter la vigilance et la performance Stabiliser l'humeurDiminuer le stress du quotidien **** À la fin de cet épisode, je vous parle brièvement du parcours Étincelle de Luminescence. Voici le lien pour en connaître davantage : https://www.luminescence.dev/parcours-etincelle

    18 min
  7. Appréhender la mort pour mieux apprécier la vie avec Marie-Ève Dubé

    2024-11-01

    Appréhender la mort pour mieux apprécier la vie avec Marie-Ève Dubé

    Aujourd’hui, j’ai le bonheur d’accueillir sur le podcast Marie-Ève Dubé afin de discuter pour une toute première fois d’un sujet qui peut paraître plus lourd; la souffrance. Toutefois, sachez que l’épisode est rempli de légèreté, d’outils et de références pertinentes pour vous accompagner lors d’épreuves ou du défi.   Marie-Ève est une passionnée de l'humain et du développement personnel, avec un bagage de plus de 20 ans en grandes entreprises du milieu financier, elle accompagne aujourd’hui les professionnels et les organisations à utiliser leur levier le plus puissant afin d'augmenter leur niveau d'efficacité et de performance: un leadership efficace et conscient. Dans cet épisode, nous abordons :  Son parcours de gestionnaire en institution financière à coach L’élément déclencheur qui a tout changé pour elle L’importance de se sentir sur son X La grande beauté de sa définition de la spiritualité Remettre en perspective le « Pourquoi moi ? »Comment tirer des apprentissages dans la souffranceSon grand saut et les étapes par lesquelles elle est passée Les 4 volets de la souffranceDe quelle façon pouvons-nous accepter la souffranceLe cadeau de s’offrir un accompagnement lorsque la vie est plus difficile Qu’est-ce que le système d’exploitation interneOù trouver Marie-Ève  LinkedIn: www.linkedin.com/in/marie-ève-dubé-2839a119 Pour prendre rendez-vous : https://calendly.com/marieve-dube Les références du podcast  Deux petits pas sur le sable mouillé - Anne-Dauphine Julliand Cerveau et méditation : dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences -Matthieu Ricard et Wolf SingerMaîtriser l'art du leadership – Robert J. Anderson et William A. Adams (jeux intérieurs et jeux extérieurs et le SEI)

    1h 9m

  8. 2024-10-11

    Le droit à sa vie de rêve; comment créer son action board_Épisode solo

    J’ai enregistré cet épisode de podcast 2 fois. Une première fois avec l’intention profonde de vous résumer le merveilleux livre La Source de Tara Swart. Mais lorsque j’ai terminé d’enregistrer, avec 1 heure de contenu, je me suis dit que malgré mes notes ordonnée, j’étais beaucoup trop décousue.  Alors je me suis posée la question de ce qui allait être le plus pertinent pour vous. Le plus intéressant. Le plus puissant. Et la réponse était instantanée; vous présenter les notions de manifestation et de « action board » inspiré de la méthodologie de Tara Swart.  Je vous propose donc les étapes concrètes pour réaliser non pas votre vision board mais bel et bien votre action board. Dans cet épisode, j’aborde: Les étapes pour créer votre tableau d’actionsLa différence entre un vision board et un action board La puissance des images sur votre cerveau Les images métaphoriquesL’importance de votre pourquoi (et comment le trouver avec l’aide de votre meilleur ami)L’outil pour identifier vos blocages et vous en départir L’identification de personnes inspirantes qui vous aideront à croire que tout est possible Je vous invite à quitter votre zone de confort et désactiver le pilote automatique pour prendre des risques et ultimement vivre votre vie de rêve. Liens présentés dans le podcast: Le livre La source de Tara Swart: https://www.leslibraires.ca/en/books/la-source-ouvrez-votre-esprit-changez-tara-swart-9782266294591.html?srsltid=AfmBOoqX5JcJP8RvaXH3jE1tNw-asHa6UhdoZ-aJ2QmFcwC1WGmpT4SX Le livre Trouver son pourquoi de Simon Sinek : https://www.leslibraires.ca/livres/trouver-son-pourquoi-david-mead-9782744066924.html

    36 min
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Le podcast Soies est un espace de réflexion, d’inspiration et d’outils concrets pour les femmes qui souhaitent reprendre le contrôle de leur temps, retrouver de la clarté et créer une vie plus alignée avec ce qui compte réellement pour elles. Animé par Vanessa Labelle et Mariève Chouinard, ce podcast aborde sans filtre les réalités du quotidien, l’organisation, la gestion du temps, les habitudes, l’efficacité et la productivité, les priorités et tout ce qui influence notre capacité à vivre une vie plus alignée. À travers des épisodes en solo ou en duo, des conversations authentiques avec nos invités, des études de cas et des échanges autour de livres marquants, nous vous invitons à réfléchir autrement à votre rapport au temps, à l'organisation et à vos priorités.  Notre objectif n'est pas de vous aider à en faire plus, mais de vous donner les outils pour faire des choix plus alignés, créer un quotidien qui vous ressemble et retrouver une place pour vous dans une vie souvent bien remplie. Bienvenue dans l’univers de Soies.

Information

  • Creator
    Vanessa Labelle and Mariève Chouinard
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    88
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Soies
  • Show Website
    Soies

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