Podcast 168 heures

Emilie Viens, La Planificatrice

Comment devenir productive? Comment s’organiser au quotidien? Comment en faire moins au travail? Comment mieux gérer ses priorités? Comment atteindre ses objectifs? Mais la véritable question est comment optimiser son temps (sans s’épuiser!) afin de pleinement savourer les moments (sans culpabilité)? Et si je vous disais que vous avez suffisamment de temps? Je m’appelle Émilie Viens (aussi connue sous le nom de La Planificatrice), et j’ai créé le Podcast 168 heures afin de vous permettre de reprendre le pouvoir sur votre précieux temps. Comment? Par le biais de conseils, d’outils et de stratégies en lien avec la planification, l’organisation, la gestion du temps, la productivité et la gestion des priorités. Mais nous ne nous arrêterons pas là! Nous aborderons aussi des sujets comme la charge mentale, la procrastination, le stress, la concentration et l’épanouissement pour que vous puissiez améliorer votre qualité de vie efficacement et trouver un équilibre dans votre horaire chargé. Voyez ce podcast comme étant la formation continue qui vous permettra de travailler mieux, et non davantage, et où démarrer chacune de vos semaines avec assurance, confiance et motivation sera désormais une possibilité! Chaque semaine, 168 heures se libèrent juste pour vous. Êtes-vous prête à les utiliser consciemment à votre avantage? Si vous êtes ici, je me doute que oui, alors rejoignez-moi maintenant en écoutant l’épisode de votre choix. Bienvenue sur le Podcast 168 heures!

  1. 6D AGO

    106. 10 conseils pour créer sa meilleure année

    Et si votre prochaine année n’était pas meilleure parce que vous faites plus… mais parce que vous devenez différente? Dans ce dernier épisode de l’année du Podcast 168 heures, je vous partage quelque chose de très personnel: après avoir revisité les 12 derniers mois, j’ai réalisé que cette année a été, à ce jour, ma meilleure année à vie! Non pas à cause d’astuces de productivité ou d’un coup de chance, mais notamment parce que j’ai basculé dans une nouvelle identité. Dans cet épisode, je vous dévoile les 10 éléments concrets qui m’ont permis de créer une année alignée, vivante et porteuse de sens. Et la bonne nouvelle, c’est que vous aurez, à votre tour, tous les outils pour construire, à votre tour, votre meilleure année vous aussi. >> Le résumé de cet épisode se trouve ici. LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE Portail 2026  Agenda 2026 de La Planificatrice  Défi 5 jours pour débuter l’année avec clarté : Épisodes 67 à 71 sur le Podcast 168 heures Épisode 73 : Retour sur ma retraite de vision planning Épisode 104 : Bilan annuel RESTONS EN CONTACT Infolettre éducative Instagram Facebook YouTube Pinterest TikTok

    33 min

  2. 2025-12-15

    105. Planifier son année à partir de son futur (et non de son présent)

    À l’approche de la nouvelle année, vous êtes nombreuses à prendre le temps de planifier. Pourtant, malgré toute la bonne volonté du monde, plusieurs ont l’impression de revivre la même année, encore et encore. Plus de tâches, plus de pression, mais peu de réel sentiment d’avancement. Vous reconnaissez-vous? Dans cet épisode, je vous propose une réflexion différente : et si le problème n’était pas votre motivation, votre discipline ou votre organisation… mais plutôt votre point de départ? Planifier depuis le présent crée souvent de la frustration, de l’essoufflement et une profonde déconnexion de ce qui est réellement important pour vous. À l’inverse, planifier depuis votre futur permet de redonner du sens à votre quotidien, de créer de l’élan et de poser des décisions plus alignées. Je vous explique ici pourquoi votre futur n’est pas une destination lointaine, mais une posture intérieure accessible dès maintenant. Je partage aussi une expérience personnelle marquante qui m’a confirmé la puissance de planifier à partir de ma future self, ainsi qu’un mini-exercice simple pour amorcer ce changement dès aujourd’hui. Cet épisode est une invitation à revoir votre relation au temps, à la planification et à votre identité. >> Le résumé de cet épisode se trouve ici. LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE PORTAIL – Événement gratuit les 6-7-8 janvier  Agenda de La Planificatrice  RESTONS EN CONTACT Infolettre éducative Instagram Facebook YouTube Pinterest TikTok

    27 min

  3. 2025-12-01

    104. Bilan annuel : 3 étapes simples pour faire le point sur votre année (et préparer la suivante)

    Dans cet épisode, je vous accompagne pas à pas pour vous montrer comment faire un bilan annuel puissant en 3 étapes (sans y passer 3 jours). Pas besoin de vous isoler une fin de semaine complète dans un chalet pour que votre bilan de fin d’année soit transformateur ;-). 30 à 60 minutes bien investies peuvent réellement changer votre manière de planifier la prochaine année. Je vous propose aussi des exercices complémentaires à faire en début d’année! Alors si vous avez envie de faire un bilan annuel simple, concret, et profond, cet épisode est pour vous. Prenez votre agenda de La Planificatrice ou un cahier de note, et laissez-vous guider! >> Le résumé de cet épisode se trouve ici. LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE Agenda de La Planificatrice  RESTONS EN CONTACT Infolettre éducative Instagram Facebook YouTube Pinterest TikTok

    27 min

  4. 2025-11-17

    103. Retour de retraite : les shifts, les peurs et les vérités que j’ai rencontrés

    Les retraites! On en entend parler partout, mais qu’est-ce qu’on vit vraiment quand on s’en offre une? Dans cet épisode, je vous partage sans filtre ce que ma dernière retraite a déclenché en moi : les shifts, les prises de conscience et les vérités que je ne pouvais pas voir avant d’y être. En plus de vous partager mon expérience et les anecdotes, je prends aussi le temps de répondre à plusieurs questions que j'ai reçues, notamment pourquoi j’ai choisi cette retraite plutôt qu’une autre, les questions de journaling qui m’ont le plus marquée, les trois réalisations majeures qui vont transformer ma façon de vivre, ma rencontre coup de cœur, mes peurs avant d’arriver, mes plus grands lâcher-prises, et comment justifier le temps, le coût et l’investissement d’une retraite. Bonne écoute et bonne découverte! >> Le résumé de cet épisode se trouve ici. LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE Programme Croissance  Mastermind Expansion : écrivez-nous un courriel pour plus d’informations ou afin de joindre la liste d'attente à contact@laplanificatrice.com Vanessa Grutman (site web) (retraites) Jessica Bédard de Maison Bédard (site web)  Rosalie Bergeron de Seyona (site web) RESTONS EN CONTACT Infolettre éducative Instagram Facebook YouTube Pinterest TikTok

    49 min

  5. 2025-11-03

    102. 3 habitudes pour vivre longtemps (et en santé) [avec Catherine Toupin, Kinésiologue]

    Et si la longévité n’était pas une question de chance, mais d’habitudes? Dans cet épisode, je reçois Catherine Toupin, kinésiologue passionnée, fondatrice de MOVEMANCE COACHING, voyageuse dans l’âme et expatriée à Cape Town. Ensemble, on discute de ces petits gestes quotidiens qui, mis bout à bout, peuvent transformer notre santé, notre énergie et même notre avenir. Catherine partage son parcours atypique, soit celui d’une femme qui a osé tout quitter pour vivre en cohérence avec ses valeurs, ainsi que les trois piliers et habitudes qui soutiennent, selon elle, une vie longue et en santé. On parle aussi de la différence entre motivation et discipline, du rôle de la constance, et de la manière de bouger sans viser la performance. Si vous avez parfois du mal à intégrer l’activité physique dans votre quotidien ou que vous croyez qu’il est « trop tard pour commencer », cet épisode risque de changer votre perspective. Catherine nous rappelle que le corps n’a pas besoin de perfection, mais de mouvement régulier… et qu’il n’y a pas d’âge pour recommencer à bouger. Le résumé de cet épisode se trouve ici. https://www.laplanificatrice.com/post/trois-habitudes-pour-vivre-longtemps-et-en-sante-avec-catherine-toupin-kinesiologue POUR TRAVAILLER OU RESTER EN CONTACT AVEC CATHERINE : Site web : www.catherinetoupin.com Courriel : info@catherinetoupin.com IG perso: instagram.com/catherinetoupin/ IG pro: instagram.com/movemancecoaching/ RESTONS EN CONTACT  Infolettre éducative https://laplanificatrice.co/infolettre  Instagram https://www.instagram.com/la_planificatrice/  Facebook https://www.facebook.com/LaPlanificatrice/  YouTube https://www.youtube.com/laplanificatrice  Pinterest https://ca.pinterest.com/laplanificatrice/  TikTok https://www.tiktok.com/@la_planificatrice

    1h 11m

  6. 2025-10-27

    101. « Je ne peux pas les laisser tomber » : un extrait du livre Avancer sans s’épuiser

    Dans cet épisode très spécial, je vous invite dans un moment intime : la lecture d’un extrait de mon livre Avancer sans s’épuiser, tout juste sorti en librairie. Je vous lis un passage tiré de la première partie du livre, soit l’automne, celle de la chute, du désalignement, du trop-plein.  J’y partage un des huit mensonges que je me racontais à l’époque : « Je ne peux pas les laisser tomber. » C’est une croyance limitante qui m’a longtemps fait croire que j’étais indispensable et que tout allait s’écrouler si je m’arrêtais… jusqu’au jour où j’ai dû m’arrêter, et que j’ai réalisé que tout continuait sans moi. À travers cet extrait, j’espère vous amener à réfléchir à vos propres attachements, à ces situations que vous maintenez par peur de décevoir ou de perdre votre valeur. Parce que lâcher prise, ce n’est pas abandonner. C’est choisir de se respecter, de se libérer, et parfois… de renaître. Je vous souhaite que cette lecture vous touche autant qu’elle m’a émue en l’écrivant. Et si vous avez envie de prolonger le moment, le livre Avancer sans s’épuiser est maintenant disponible partout au Québec et en format numérique à l’international.   Début de la lecture de l'extrait à 9:25. >> Le résumé de cet épisode se trouve ici.   LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE Livre : Avancer sans s’épuiser RESTONS EN CONTACT Infolettre éducative Instagram Facebook YouTube Pinterest TikTok

    21 min

  7. 2025-10-20

    100. La constance : le fil invisible de toute croissance

    Pour ce 100e épisode du Podcast 168 heures, je célèbre bien plus qu’un chiffre : je célèbre la constance. Cent épisodes, cent fois où j’ai tenu parole envers moi-même, envers vous, et envers ce projet. Et si je vous disais que la constance n’a rien à voir avec la rigidité, mais tout à voir avec la liberté? Dans cet épisode, je vous partage le vrai sens de la constance, les fondements scientifiques qui expliquent pourquoi elle transforme notre cerveau, notre motivation et notre identité, et surtout comment la développer sans vous épuiser. Ici, je vous aide à développer votre constance, à créer un momentum durable et à bâtir des résultats solides. On parle de dopamine, d’effet cumulé, de plasticité neuronale… mais aussi de patience, d’alignement et de confiance. Je vous livre mes cinq étapes concrètes pour incarner la constance avec simplicité et plaisir. Parce qu’en fin de compte, la constance, ce n’est pas de tout faire. C’est de faire ce qui compte, encore et encore. >> Le résumé de cet épisode se trouve ici. LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE Livre Avancer sans s’épuiser  Épisode 61 : Coaching en direct avec Cynthia Dulude  RESTONS EN CONTACT Infolettre éducative Instagram Facebook YouTube Pinterest TikTok

    30 min

  8. 2025-10-13

    99. Les 10 plus grandes erreurs qui vous empêchent d’avancer (et comment les éviter) [Épisode bonus]

    Vous avez parfois l’impression de tourner en rond, malgré tous vos efforts? Et si le problème n’était pas un manque de travail, mais plutôt certaines erreurs invisibles qui vous freinent? Dans cet épisode, je vous présente les 10 erreurs les plus fréquentes chez les femmes ambitieuses et occupées, celles qui grugent votre énergie, votre clarté et votre confiance. Manque de vision, priorités floues, peur du jugement, auto-sabotage, comparaison… Ces schémas peuvent sembler anodins, mais ils freinent votre progression. Je vous partage surtout des conseils concrets pour les éviter et avancer plus sereinement, sans culpabilité ni épuisement. Parce qu’en réalité, avancer sans s’épuiser, c’est possible — et tout commence par une prise de conscience. Prenez quelques minutes après cet épisode pour identifier une seule erreur dans laquelle vous vous reconnaissez… et amorcez un petit changement dès aujourd’hui. Le résumé de cet épisode se trouve ici. LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE *Livre Avancer sans s’épuiser  *Webinaire sur la gestion des priorités *Formation Vaincre la procrastination  RESTONS EN CONTACT *Infolettre éducative * Instagram * Facebook * YouTube * Pinterest * TikTok

    28 min
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