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松茸的世界丨正念冥想

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松茸的世界丨正念冥想

松茸怪
平凡哲思

2

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成为练习

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可能性褶皱 Possibility

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哈梨Harriet
翻转芒果

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金刚经 | 南怀瑾推荐佛教经典 | 原文+解释

6

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狐仙儿yy
频率森林

7

频率森林

Tracy初一

19 APR

1

松茸疗愈森林082｜43分钟周日晚安助眠冥想

周日晚上可能会格外难以放松，脑海中很容易提前开始演习周一的一切，这其实来自大脑的一种本能：它喜欢预测和计划，这样做能带来掌控感以及安全感。但问题在于，这样一来，身体往往会误以为整个人还处在工作状态中，即便已经躺在床上，神经系统仍然保持警觉。因此，我们会发现，似乎在这个「特别」的晚上，自己更难入睡了。所以，我专门为周日的夜晚准备了这期助眠冥想。其实本期也很适合任何第二天面临着压力或期待的夜晚。我们不需要赶走、清空脑海里的想法，只是试着做一个简单的切换：从「行动模式」切换到「休息模式」。我非常推荐搭配入森russential®️的睡眠精油喷雾或「野无梦」睡眠纯精油，配合入森100%桑蚕丝睡眠眼罩来进入本期练习，获得更顺畅、香沉的入睡体验。你可以在小红书/微信公众号/淘宝上搜索🔍「入森russential」了解与选购产品，并了解我们这个团队背后的故事。最后，我还想与你分享一条睡眠科学的研究结果：「就算只是躺着休息，身体也在恢复。」我们实际睡着的时间，往往比我们自以为的要多得多。我们的身体与大脑，也比我们所认识得要更加充满智慧。我们唯一需要做的，便是抱持充分的爱与耐心，扎根在一刻接一刻连续展开的生命之中，汲取原本就存在我们体内的正念的源泉。祝你一夜安眠❤️ - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

19 Apr

•

43 min
6 DAYS AGO

2

个人成长031｜20分钟无痛起床晨间正念冥想：「没睡好」也不怕

早安！也许你昨夜睡眠不太理想，此刻正躺在床上，眼睛发涩，头有些沉，当被闹钟喊醒时，心里已经开始懊恼、焦虑，担心今天无法高效运转。几乎每个人都会经历这样的早晨。但真正影响我们接下来着一整天的，往往不是睡眠时长的数字，而是我们围绕这个数字所构建的叙事。正念练习不会帮我们再多睡一会儿，但它可以帮我们省下那些用来对抗“没睡好”这个念头的能量。我们将做一件很诚实、也很有力量的事：如实地看见此刻的状态——看见“我累了”，也看见“我醒了”；看见“我没睡好”，也看见“我能够呼吸、能够行动、能够感受”。随后，我们便可以有意识地去选择如何开始这一天。新的一天，不一定总是从“睡饱了”开始的，也可以是从你决定“哪怕没睡好，我也知道可以如何做、并且很乐意试试看”的心态开始的。你已经在这里了。你已经开始了。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

6 days ago

•

20 min
8 APR

3

松茸正念康护010｜20分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：识别与安顿情绪能量

我们的每一种情绪——焦虑、悲伤、愤怒、不安——都不是错误，也不是需要被驱逐的敌人。它们是生命能量的一种形态，是内心世界向外递出的讯息。当情绪在身体里积压、滞留、久久无法被理解和消化时，身体便会以焦虑、紧绷、疼痛等方式更大声地呼救。今天的练习中，我们会试着当一当情绪的倾听者与翻译者，帮助身体识别与安顿情绪的痕迹。我们允许自己感受到所有正在流经的情绪。它们的存在，证明我们活着，也证明我们在乎。在我们认真的探访和倾听之后，它们可能依然存在，但会有所变化：也许浓度降低了，也许质地柔软了，也许它开始轻微流动；有可能仅仅是被看见了，它们就已然平静了些。我特别推荐搭配入森的「野无疾」守护纯精油来进入本期的练习。野无疾的功效成分能够帮助支持与滋养情绪能量、呵护身心平衡、帮助我们矗立于现世乱流之中。欢迎在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」，了解我们这个团队背后的故事。直达购买链接🔗：【小红书】入森 · 野无疾守护纯精油 😆 1c5MvAgWSnk 😆 https://xhslink.com/m/85I3nKA6jwj 点击链接或者复制本条信息打开【小红书app】查看 MU2153 转眼间，我们已经发布了6期焦虑躯体化专题的正念冥想，你可以在《松茸的世界》节目中搜索「焦虑」这个关键词获得更多相关内容。我们一同面对，一同变换视角去看、调转方向去听。我们从正念冥想中获得的，从来都不是某种情绪控制技巧，也不是某种立即生效的药方，而是如何在日复一日的生活中与情绪共处的智慧。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

8 Apr

•

20 min
26 APR

4

平凡哲思 | No.18：世上唯一的真诚，就是对自己坦诚

大家好，今天是《平凡哲思》的第十八期节目，也是“何以为人”这个系列的第四期节目，今天要跟大家聊的是关于真诚的问题。这次节目受到Apple播客的邀请，在平凡哲思的节目账号也进行了《了不起的盖茨比》这本书的一个重读经历分享，同时对这本书的分享也是这期节目对于真诚这个问题思考的引子。通过这期节目，我将向大家分享，真正的真诚并不仅仅是所谓的不说谎，而是一种对自己绝对坦诚的能力。我们之所以要保持真诚的生活，是因为我们必须要摆脱无意识的自欺，摆脱虚伪生活，真正认识自己的内心，而走向一种真实和平静当中。希望通过这期节目，大家能够得到一些关于真诚生活的思考，真正面对自己的内心，而不是再去否定或逃避。 01:04 什么是真诚？真诚的本质并不是不说谎，而是一种坦诚地面对自我、面对他人的能力 02:12 为什么真诚是一种珍贵的能力？关于我过去不真诚人生的体会 05:04 我的长期表演者状态与后来的转变原因 09:25 真诚是一种珍贵的能力，但真诚需要被保护 13:28 保持真诚：一是需要极其稳固的自我，二是需要能接住真诚的人 15:04 拥有真诚可以是一种天赋，但保持真诚一定是一种能力 15:37 真诚的胜利不是变得和这个世界一样冰冷，而是用勇气和能力保持心中热火 16:55 不真诚的本质是一种严重的自欺，也就是无法对自己坦诚 17:28 觉察自己是否处于自欺状态的第一个问题：做一件事是否是为了自我证明和渴望认同，但其实内心又在无意识地拒绝承认？ 29:00 觉察自己是否处于自欺状态的第二个问题：做一件事是否是为了扮演某种角色而做的，但其实内心又在无意识地拒绝承认？ 32:35 为什么关系中的角色扮演与虚假满足关系的建立最终仍然会崩塌？尤弥尔的故事与我的经历 43:48 无论我们经历过多么严重的自欺，我们仍然可以重新以坦诚的姿态重生小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

26 Apr

•

47 min
5 DAYS AGO

5

Vol.16 喜恶同因｜完整的看见自己，完整的爱人

🎙️ 本期主题喜恶同因｜完整的看见自己，完整的爱人 📝 本期简介你因为他的自由而爱上他，后来却因为他的不羁而受伤。他因为你的细腻而靠近你，后来却嫌你太敏感。同一个特质，为什么当初是光，后来成了刺？我们从“喜恶同因”出发，聊聊如何用它理解对方、也理解自己。更重要的是，什么是完整的爱？如何理解，任何与人的关系，都是与自己的关系。 ⏱️ 时间戳 - [00:22] 当我跟前任聊这个词 - [01:30] 什么是“喜恶同因”？ - [03:04] 用“喜恶同因”理解对方，也理解自己 - [04:28] 一点补充：是特质的问题，还是分寸的问题？ - [06:16] 完整的爱，是什么样的？ - [08:23] 任何与人的关系，都是与自己的关系 - [09:48] 结尾：先完整地爱自己 💬 本期takeaways - “你因为他的自由爱上他，又因为他的不羁受伤。但自由和不羁，是同一件事的两个名字。” - “不是他变了，也不是你变了，是你对同一个特质的感受，随着你的需求变了。” - “同一个你，在不同人眼里，可能是宝贝，也可能是麻烦。这不取决于你，取决于看你的那双眼睛。” - “完整的爱，不是找一个没有缺点的人，而是你看见一个人的全部之后，依然愿意留下来。” - “任何与人的关系，都是与自己的关系。你把自己当成一个完整的人来对待之后，你才不会把别人当成一个零件来组装。” - “你越完整，你就越不需要别人来填补你；你越完整，你就越能接纳别人的完整。” 📮 找到我播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：in-practice@outlook.com

5 days ago

•

12 min
19/05/2025

6

E11 爱情心理学：我们该做短暂的恋人，还是长久的朋友？

💛 520快乐！伟大的爱、复杂的爱。不管你今天是跟家人、伴侣还是朋友度过，我都希望你会收到满满的爱。你也收到了来自 Mango 的满满的爱！今天这期跟大家讨论了4个爱情问题，收听愉快～ 1. 跟一个很喜欢的人，我应该选择跟他做短暂的恋人，还是长久的朋友？ 2. 当我已经变得强大和独立，爱情依旧还有必要吗？ 3. 爱情里，是会有先来后到的吗？ 4. 一段好的关系通常具备的一些共性是什么？ 🥭 0:55 追星咩咩收获的爱 04:53 关于感情观的讨论 10:01 问题1 18:00 问题2 22:45 问题3 28:21 问题4 ✍️ 提到的电影：《午夜巴塞罗那》《花样年华》《和莎莫的500天》《12夜》吊桥实验发现，高吊桥带来的恐惧会引发生理唤醒（如心跳加速），而人们可能将这种唤醒错误归因为对异性的吸引力。揭示了爱情中 “生理唤醒” 与 “认知归因” 的复杂关系 —— 我们以为的 “一见钟情” 或 “心跳加速”，可能是环境刺激与心理暗示共同作用的结果。首因效应：人们倾向于对最早接收的信息赋予更大的权重。峰终定律：人们对一段经历的记忆主要是取决于它的高潮，还有它的结尾。 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango

19/05/2025

•

35 min
2 MAR

7

松茸疗愈森林080｜35分钟与「不完美」温柔共处助眠冥想

该睡觉啦，你的大脑和身体是否还残存着反刍和喧嚣？也许白天发生了一些事情，让你觉得今天不算完美，甚至认为自己不够完美；即便知道该休息了，这些思绪仍在反复翻腾、不断躁动。今晚，我们不着急追求完美的睡眠，不需要评判状态的好坏，伴随着正念冥想，我们会缓缓放松下来、滑入睡梦之中。无论此刻你的大脑和身体有何种感受，都是自然且正常的，也都是值得被认真对待的。特别推荐搭配入森russential的新品Deep Sleep Mist 睡眠精油喷雾使用本期内容。和《松茸的世界》一样，入森的全线产品配方由松茸怪精心配制，欢迎在小红书或微信公众号搜索🔍「入森russential」了解更多。 Deep Sleep Mist 入森睡眠精油喷雾功效：安抚心绪、温柔助眠，让入睡成为每天最期待的事香气：深邃东方馥奇调高音：苦橙花、波旁天竺葵，乍现的清新与微苦药感中音：薰衣草、甜马郁兰，既清净又温暖，和谐又充满张力低音：广藿香、乳香，稳固扎根的基底与静谧的升华购买直达链接🔗：【小红书】入森 · 入森睡眠精油喷雾芳疗助眠 😆 1e8B6rQ16y0 😆 https://xhslink.com/m/9JPBxirgK9b 点击链接或者复制本条信息打开【小红书app】查看 CZ3185 在松茸的世界，你不需要成为「完美」的自己，做真实的自己就足够了。- 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

2 Mar

•

35 min
1 APR

8

个人成长030｜34分钟人生暂停期正念冥想

无论是休学、离职、一阵子的疗养、一段关系的结束，或是某个计划突然被搁置……在你眼前，或许正有一小段空白正在慢慢地展开。你或许会感受到剧变，被复杂的情绪团团包围。其实，这个暂停并非仅仅停滞不前，也并非等同于偏离轨道，而是昭示着你踏进了一段新的生命节律。在看不见的地方，你的大脑与身体正在做它们的工作：整合破碎的、沉淀浮动的、积蓄需要的。你不需要催促自己，更不需要在这个时候「变得更好」。你只需要允许自己以原本的、真实的样子存在着。今天，我们要做的，也不妨可以看作是一种美好的停顿。我们将一块儿在正念冥想中以不带评判、平和接纳的态度陪伴自己，不着急「修复」什么或从哪儿「走出去」，而是在这停驻的片刻中重建与自己的友善连接，允许恢复与改变自然地发生。我推荐每天进行一次本期练习，持续5天，留意自己的变化。如果愿意，还可以搭配上我为此刻的你量身设计的入森®️新品「勇气」精油喷雾，这样无论是在练习中，还是在一天中其他时段里，都能够在每一次呼吸中汲取到来自大自然的沉静力量。在小红书/微信公众号/淘宝输入🔍🛒「入森russential」就能找到。直达购买链接🔗：【小红书】入森 · 勇气精油喷雾走出内耗 😆 7STjGZSORzB 😆 https://xhslink.com/m/6KXuG0BN2Dh 点击链接或者复制本条信息打开【小红书app】查看 CA1141 最重要的是，你随时可以回到《松茸的世界》，回到正念的停顿中来。让我们像月亮一样，转身面向自己内在的夜空。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

1 Apr

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34 min
6 APR

9

13. 如何成为一个内核稳定的人？

你是否有过这样的时刻：别人的一句评价就能让你emo半天？面对选择时总在反复纠结，害怕选错？外界稍有风吹草动，内心就跟着地动山摇？我们总在向外寻找安全感——更好的工作、更完美的关系、更多的认可。但真正的稳定，从来不是外部的风平浪静，而是无论外界如何变幻，你内心都有一座岿然不动的灯塔。本期是「可能性褶皱」重启后的第一期节目。经历了过去几个月的沉淀与调整，我想和你认真聊聊“内核稳定”这件事——它不是什么天赋，而是一套可以刻意练习的底层系统。 🎙️本期主播：哈梨小红书：哈梨Harriet 另一档播客：自成宇宙 ⏳ 时间轴3:05 内核稳定的必经之路——混沌、觉醒 6:43 稳定都来自于前期的动荡、破碎、痛苦 9:43 心态转变1——彻底放弃“受害者思维” 13:15 心态转变2——接受“No one is coming” 15:39 锻炼探究事情底层逻辑的能力 19:20 不断寻找反哺自己的精神力量 21:32 给生活建立稳固秩序和多元支点 23:08 形成一套自洽的、经过生活检验的个人价值观体系 25:03 练习与身体的深度连接 27:39 练习拒绝和被拒绝 30:06 建立你的失败简历 33:21 内核稳定后人生会呈现出的状态 🎵音乐 time machine——mj apanay/aren park 💬听友群群二维码在最新节目的shownotes 为方便统一管理和互动，后续节目均仅在小宇宙app更新。

6 Apr

•

37 min
09/10/2025

10

松茸疗愈森林073｜20分钟打盹助眠唤醒冥想（槟城海浪原声）

节后开工开学大助力来了。本期内容适合在午休打盹或者任何能够短暂休息一会儿时使用。在《松茸的世界》节目里搜索「打盹」或「午休」的关键词，可以找到此前已发布过1小时和半小时的打盹助眠唤醒音频，只需要根据你的时间安排来选择最合适的一期就好，打盹音频结束时会有唤醒铃声。和之前的内容相比，本期除了时长不同，还特意加入了我在马来西亚槟城海边录制的大海的声音，期待能够为你的歇息增添一份蔚蓝的心情。 ⬆️就是坐在这段堤坝上录音的 ⬆️鹭师傅们大概也会伴着海浪打个盹儿吧在休息开始前，请找一处安静的地方平躺或者趴下来，如果需要的话，你可以暂停音频，换个环境、调整一下姿势、或者嗅闻几口入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，直到确认自己是舒适的，可以在这个状态中呆上一小会儿。20分钟后，你将会活力满满地醒来。 ⬆️小红书、天猫、微信搜索「入森russential」即可找到野无梦及她的朋友们 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

09/10/2025

•

21 min

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