Leisure

自我进化论

1

自我进化论

颜晓静Athena
谭立人

2

谭立人

谭立人
天真不天真

3

天真不天真

杨天真本真
思文，败类

4

思文，败类

思文败类
她山石

5

她山石

Celeste-i
你，静不下来

6

你，静不下来

李静
来都来了 | 听了再走

7

来都来了 | 听了再走

来都来了_

23 FEB

1

自我进化论｜No.79：从情绪羞耻到情绪自由：当我不再追求情绪稳定

这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。而这几年当我找回自己，当我学习重新面对、拥抱和接纳自己的情绪。我不再是那个看上去情绪稳定、却不快乐的人了，而是一个有棱角、有攻击性、会愤怒、会伤心、会不满、会难过的人了。我的状态不完美，但更鲜活和真实。这一期节目，我会结合我自己的真实经历，和你一起聊聊：为什么我们如此努力地追求「情绪稳定」，却离真实的自己越来越远？情绪羞耻是如何在成长中被一点点内化，变成一种对自己的限制？被压抑下去的情绪，如何影响着我们的身心健康、限制生命力的流动？我这几年是如何重新学习面对、接纳和流动情绪，走向一种不完美、但更自由的状态。本期节目由自我进化论和SK-II#素来自由联合呈现。在妇女节来临之际，SK-II 的伙伴找到了我，说希望能和自我进化论一起深入探讨女性生命的情感议题，鼓励女性更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 ✨ 高光时刻 01:12 一直追求的情绪稳定，让我距离真实的自己越来越远 04:35 “假性情绪稳定”：你以为的情绪稳定，可能只是压抑和回避情绪 07:17 对情绪的压抑回避背后，隐藏着很深的羞耻感 12:36 中医视角下的情绪：被卡住的能量和生命力 14:10 被忽略压抑的情绪并没有消失，会造成身心状态的失衡 19:30 真正的强大：不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受 22:41 情绪自由的第一步：放下对自己的限制和定义，诚实地面对每一个当下的自己 25:14 情绪自由≠情绪宣泄：我经历过“发疯期”，但那不是终点 27:16 【情绪自由五步曲】我探索出的更成熟处理情绪的方式：第一步-暂停觉察：先停下来，5分钟内不做任何事，觉察当下的感受第二步-命名感受：利用AI和情绪表格帮助自己命名感受第三步-释放情绪：亲测4种释放强烈情绪的有效办法第四步-重新觉察：重复2-3步释放情绪直到平静第五步-积极行动：在平静的状态里，做出有建设性的选择和行动43:41 基于自我接纳和自我关爱的情绪自由：允许自己，如是存在 46:43 祝你快乐，也祝你不只快乐。祝你做真实的自己就好 ❤️关于SK-II #素来自由我非常喜欢SK-II 这次企划的视角，当所有人都在祝女性妇女节快乐时，SK-II 祝你不止快乐，做真实自己就好。无论现在的你是快乐的、悲伤的还是难过的、无论哪一种情绪，这背后的每一个真实自我的面向，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们#素来自由。 🧑🤝🧑 加入心野间如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

23 Feb

•

49 min
6 DAYS AGO

2

vol.47 有问必答｜真正的蓄能，是看清自己的起心动念

本期节目与专业运动品牌迪桑特共同呈现。此刻蓄能，静待绽放。我最近刚经历了一次滑雪受伤，右脚打着支架，第一次体验坐在轮椅上的视角。这次的经历让我重新审视自己的身体、能量，以及我们与外界碰撞的方式。人这一生，能量的来源有很多种。有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。从运动场的狼狈与“看见”到使用AI的启示，从与朋友相处的争吵到直播学英语的心路历程——这一期我想和你分享这些关于“能量”的体悟，也回应了一些听众相关的焦虑与困惑。希望我们都能找到属于自己的那条蓄能之路，让每一份专注的自我投资，都成为未来绽放的底气。 00:33轮椅视角下的世界与共情 02:05 雪场被救援的经历、对身体的重新理解 08:48 在受挫中恢复、变好，然后继续前行 15:19 从“向世界证明我是谁”到“用能量回馈世界” 18:19 英语直播课的开启过程：凡事的起心动念就是你能量的来源 22:06 我们如何觉察自己的“贪嗔痴慢疑” 25:44 “我不畏惧自己做不到，也不害怕别人看见此刻的我没做到” 31:09 Q1-32岁职场女性，想运动却难以坚持，怎么办？ 32:08 被恐惧驱动 vs 被爱驱动：找到你真正愿意运动的那个“快乐来源” 37:37 如果身体动不起来，先从呼吸开始 40:21 Q2-工作5年陷入倦怠期，想转型又不知从何下手？ 40:56 跳出旧的路径依赖，学会运用时代工具 45:36 用战略眼光看人生：先俯瞰全局，再找适合自己的路 47:49 Q3-给当下正在默默努力，暂时还没被看见的女生怎样的蓄能建议？ 48:22 人应该从自己擅长的事情着手来接洽这个世界 50:47 先学会内观：我最快乐的时刻，和最容易耗损我的时刻 54:00 真正的自我投资，是让投出去的东西最终回到你身上 BGM：《I Bet You're Cold》本期节目是与迪桑特共同呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一：我们深信，每一次专注的自我投资，每一个不为外人道的蓄能瞬间，本身就蕴含着巨大的能量与声音。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

6 days ago

•

59 min
1 DAY AGO

3

高敏感的人，是怎么体验这个世界的

你有没有过这样的时刻：别人觉得“这没什么”，可你知道，那不是没什么，那是你真的感觉到了。这期节目，我想聊聊高敏感这件事。我会从自己的经历出发，试着回答几个问题：高敏感到底是什么？心理学家伊莲·阿伦用DOES模型描述它：深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。为什么这种特质，在现代社会活得辛苦？因为这个世界奖励效率、奖励反应快、奖励“别往心里去”。而高敏感的人，偏偏不是这样运作的。高敏感的人，到底是怎么感受这个世界的？它更像是一种接收世界的方式：你更早、更深，也更难过滤地感受到这个世界。你会更容易累，更容易被环境、关系和情绪刺痛；但与此同时，你也会更容易被光、被美、被温柔、被微不足道的小事打动和滋养。从自我怀疑到与自己和解，我经历了什么？1.0时期：感受的触角，不受控制，自我攻击 2.0时期：学会理解自己、接纳自己 3.0时期：把这种特质慢慢变成力量、审美、创造力和更深的生命体验如果你也曾经因为“太敏感”而怀疑过自己，希望这期节目能让你觉得：原来我不是一个人。而且，这并不是一件坏事。 . 03:30 重新定义力量：共情、表达、真实都需要勇气 08:05 怀疑自己的感受：高敏感者的第一课 13:09 高敏感到底是什么？——DOES模型18:30 感官过载、社交疲惫、关系内耗、做决定的累25:12 从 1.0 到 2.0 我如何慢慢与自己的敏感和解27:11 感受不是负担，它是一个人活着的证明28:18 没有绝对的优点和缺点，只有你和环境的匹配程度31:45 3.0时期：创作，让沙子流动起来32:58 高敏感带给我的三个能力，共情、美感与深度思考41:52 什么是损耗，什么是滋养？我如何慢慢长出自己的地图44:58 给高敏感初阶者的建议：认识自己，也保护自己50:07 把高敏感变成超能力：让野心超过恐惧52:13 结尾：如果有一个按钮，你会按吗？ . 主播：谭立人更多节目：小宇宙搜索「谭立人」日常与合作：小红书同名

1 day ago

•

56 min
21 JAN

4

自我进化论｜No.78：情关过后，人生尽是自由

本期节目和YSL「自由之水」共同呈现，不顺从即自由。在30岁这一年，我认真想清楚了自己在接下来的人生里到底想追求什么，不是某个外在的身份、成就或体验，而是一种能够忠于自己内心的状态——「自由」。在探索自由的这个过程中，我发现除了物质和精神上的独立之外，还有一个因素深深影响并困扰着我内心的自由，那就是——「情感」。过去很长一段时间，我以为困住我的，是某一段关系、某一个人。后来才慢慢意识到，真正牵着我走的，其实是一整套早已内化的情感模式——渴望被爱、害怕失去、不断付出、反复拉扯。这一期，我会结合我这一年的真实经历，带你一起看见：为什么情感会成为束缚当代女性的隐秘枷锁？友情、爱情、亲情，如何在无形中塑造我们对关系的期待？为什么我们总想在关系里被拯救、被承接、被证明？如何突破情感枷锁，从自身找到自由与安定感？如果你也常常：在关系里很用力，却越来越累害怕失去连接，却又渴望自由明明已经很独立，却仍被情感深深牵制那么这期节目，也许正好适合你。 ✨ 高光时刻 01:52 自由的前提和基础：物质独立与精神独立 05:00 「情关」为什么是当代女性最隐形、也最难过的一关【友情关】 09:45 为什么有一些关系明明让我感到消耗，我却依然要和对方做朋友？ 13:48 原来在人际交往中，我一直把自己放在了「他者」的位置 15:15 认知的重要转变：假的关系没有意义，做真实的自己才会有真关系 17:54 三十岁之后，不再需要闺蜜，只需要同盟和战友【爱情关】 20:52 如何从「爱情梦」中醒来，意识到没有人会为我而来 23:19 反思东亚虐恋模式：为什么我们总是认为爱情是痛苦的、戏剧的、求而不得的？总是在没有能力爱自己的人身上索取爱？ 26:47 爱情是当下因缘和合的产物，允许关系流动，也接纳人心易变 30:55 没有人有义务无条件地来爱我们，填补我们内心全部的缺失【亲情关】 32:35 所有关系中的模式，最终都会回到原生家庭 33:34 我一直在幻想如果自己更优秀、更努力，我的妈妈就会改变，就会来爱我 34:25 看见自己的缺失和执念，哀悼父母没有能力爱自己这个事实 36:33 父母和原生家庭只是我的起点，但不是我生命的终点，我可以创造自己想要的幸福【我本自由的生活哲学】 39:21 我本自由的生活哲学：身心的强健➕安定、精神的愉悦➕丰盛，情感的滋养➕流动 49:44 过情关，不是封心锁爱，而是可以更加自由地享受情感的滋养 52:47 回到自己生命的中心，看到情只是人生的一部分，不是人生的主宰 💦 关于YSL自由之水这段时间我一直在用 YSL 自由之水。它给我的感受非常贴合我现在的生活状态——不是甜腻的讨好，而是一种张扬、笃定的存在，是刚柔并济的力量感，是极具女性力量的气场。想试试这款自由香气的小伙伴，可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】，领取自由之水的试用装，数量有限先到先得，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完了。 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客 🧑‍🤝‍🧑 加入心野间如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇

21 Jan

•

53 min
30 MAR

5

99.怎么回事？别人春天雄心壮志，我到春天垂头丧气

还记得那个穿Gucci的女中医高荣荣吗？我们带着大家的各种春季养生问题，又把她找来了！无论是上火、疲乏、失眠多梦还是过敏等等大家关心的春天小毛病，我们都能在高荣荣医生快乐又活泼的专业解答中找到应对之道。聊完之后，我们发现最大的收获不是应对各种问题的具体方法，而是从中医的角度理解了身体会在春天出现各种问题的原因，于是更加懂得如何从根源处改善身心健康。而最重要的，还是如本期播客结尾所说，“人生种种，不必纠结。身心通达，百病自消。” 欢迎收听。祝你春天身心愉悦。 🎧 00:47 春雨来了，我怎么反而上火了？ 04:59 晒背的正确姿势 07:20 运动耗气？没那么简单 11:15 为什么春天容易失眠多梦？ 14:00 “春捂秋冻”的正确解法 16:03 春天活力的秘密在冬天 17:52 简单有效的养血妙方 20:51 中医的“血虚” vs 西医的“贫血” 22:33 春季抑郁怎么办？ 28:46 春季过敏怎么办？ 33:36 两个好东西，防止春季眼睛干涩 34:48 喝咖啡的正反面 36:20 内心通达舒畅，才是养生的内核 ⚠️ 免责声明：如有肠道疾病，请咨询消化科专业医生后选择相应生菌。如有调节消化系统问题或营养吸收问题等需求，请咨询营养科专业医生后选择益生菌。健身群体如有补充益生菌方面的特殊需求，建议咨询营养科专业医生。 🔗 1. 丙午年：中国传统干支纪年法以10个天干（甲到癸）与12个地支（子到亥）依次配对循环纪年，2026年对应天干为丙、地支为午，因此称为丙午年，对应生肖马年。 2. 广步于庭：出自《黄帝内经》，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，讲述春季应该怎么做可以使精神意志得以舒展生发，顺应春天生机勃勃之气。 3. 症瘕积聚：这个词汇是随着中医学的发展，历代医家将医学经典中关于体内包块的理论进行总结归类后，形成的一个约定俗成的中医专有名词。 ❤️ 虚空游戏 — 甲乙时日去这个世界冒险（2025 哈尔滨亚冬会冰雪助力曲） 🔍 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信 siwenbailei2026（备注商务合作） 🧑‍🤝‍🧑 主播思文｜制作娄娄｜运营 Linda婧｜后期余冬 📻 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

30 Mar

•

40 min
24/11/2025

6

自我进化论｜No.76：如何提升配得感，成为自由流动爱与丰盛的人

这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。这一期节目，我将带你一起看见：配得感从哪里来？为什么外在优秀 ≠ 内在配得？匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？如果你也常常觉得：别人对你好会不安甚至想退缩在关系和金钱面前总觉得“自己不配” 容易陷入自责、羞耻、压抑需求那么这期，或许正好是为你而录。 ✨ 高光时刻 00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己 02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量” 07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有 10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁 13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生 16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动 21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号 29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大 30:23 内疚感的声音：“我不该拥有” 33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在” 39:17 自我满足是最高级别的配得感 40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者” 46:01 我的新公式：配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满 Q&A部分： 48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？ 50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？ 55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？ 01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？ 🍃 更多信息如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：颜晓静Athena。查看视频完整版。如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们即将在12月开启的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

24/11/2025

•

1hr 2min
1 DAY AGO

7

No. 278 - 高能丙午年，如何稳住方向，大干一场？

大家最近有没有这种体感：事儿真的太密了，一边是大环境的跌宕让人在风中凌乱，一边是自己身体里憋着一股劲儿想冲，却根本找不准方向和节奏。有时候情绪也会在动荡中被不自觉地放大，甚至一边迷恋高能量叙事，一边在无意识中把自己消耗到枯竭。越是动荡的年份，越是要留神避免盲目发力和过度消耗。今天我们来聊聊怎么在越来越密的信息海洋里找到自己的节奏，怎么在失控的漩涡里找回自己的定海神针，如何有战略、有边界、有节奏地往前冲。 03:30 事儿真的太密了，一周就跟一个月似的！ 06:05 六十年一遇的赤马年有这么多冲劲和变动？ 09:00 离职时，意外地和领导聊起了如何定义成功 18:30 “人往前走，总是对的，是吗？”“我永远是你的下属” 23:40 当市场大跌宕，ENFP在毛选里找2026指导战略 27:42 欢迎大家订阅我们的油管“来都来了播客”！拜托拜托！ 29:30 要求高的人容易掉进漩涡，无能狂怒T-T 33:18 恢复单身后重新出来社交，弱关系真好！ 35:10 不要迷恋“高能量女性的一天”，可能是过度消耗！ 42:10 养虾有上瘾风险，你知道没那么神，但你无法停下来 47:50 不盲目扩张，要有边界地干，有节奏地干，有选择地干 48:00 尽量避免加入观念冲突，保持顺势 49:00 滋阴不仅是喝养生汤，更是积累内在的储存力感谢爱因初对本期节目的大力支持！女性私处敏感脆弱，我们不能不洗但也不能瞎洗。首先要对任何碱性洗护产品say no，保持温水清洁。如果你也有闷黏异味对困扰，就可以试试爱因初洗液。体验一洗净味、清爽自在。但也要再次提示大家，洗护不能代替治疗，私处瘙痒异味长期困扰一定要及时就医。优惠购买在天猫搜索【爱因初洗液】，找客服报暗号【来都来了】领取专属优惠券，订单备注【来都来了】有惊喜加赠记得在评论区留言单号抽3位听友免单~抽中免单的朋友在收货后，将“抽奖截图+用户名”发给在线客服，即可获得全额返款! �我们深知大家对女性健康的重视。在此特别提示大家：本产品为“弱酸性外阴清洁液”。因为外阴本质上也是皮肤表面，本品仅用于这部分外部皮肤的温和清洁。它不具备任何医疗功效。如遇妇科不适，请务必第一时间前往正规医院就医� 全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：Nicolezhedeng 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

1 day ago

•

55 min
4 DAYS AGO

8

37. 江边的那双婴手

*声明：本节目内容为听众投稿，无法证实其真伪，仅供娱乐。由于是听众的主位视角，因此不具备普适性，更不代表霓达播客的观点。请大家在遭遇职业、生活、情感、健康、人际关系等问题时，及时寻求专业人士的帮助。 *投稿方式：nidamedia@163.com 导语大家好！欢迎收听霓达播客本月出品的月更声音节目|霓达故事PARANORMAL|！谢谢大家的等待与支持！！今天我们继续为大家来霓达听友们的各类投稿故事，每一个故事主播会给出一个灵异指数，供听友参考是否收听！故事时间05:07-18:49 马桶惊魂记（3/5灵异指数） 18:49-29:24 谁停的共享单车（3.5/5灵异指数） 29:24-35:52 外卖订单的备注栏（4/5灵异指数） 35:52-40:08 校门口的保安（1.5/5灵异指数） 40:10-01:01:09 江边的那双婴手（3/5灵异指数） 01:01:09-01:16:12 被遗忘的小姨（2.5/5灵异指数）特别鸣谢@小沐 @璐璐 @小7 @老魏 @夏天的微笑 @小刘 @小七感谢七位听友的投稿。

4 days ago

•

1hr 26min
14 MAR

9

人生最大的遗憾，是那句“我本可以”

你有没有一句藏在心里很多年、始终没敢说出口的“我本可以”？我本可以再勇敢一点我本可以早一点离开我本可以把那句喜欢说出来我本可以更认真一点，更投入一点，不那么轻易撤退这四个字之所以折磨人，不是因为它控诉命运，而是因为它让我们站在时间的另一头，看见了自己。看见那个在某个路口，把选择权交出去的自己。有一种更深的遗憾，不是错过了机会，而是错过了自己。这期节目，我们从一个朋友的人生选择谈起，聊到沉没成本、卡夫卡的「真理之门」、以及中岛敦在《山月记》中写下的那句令人心惊的话：我深怕自己本非美玉。我也会分享三个很简单的小练习，关于哀悼遗憾、关于临终测试、关于从一件小事开始全情投入。 帮助我们从遗憾中和解，也帮助我们慢慢走向一种更自由的人生状态。这是一期关于遗憾、勇气与和解的对话。愿你在未来某一天回首时，不是说： “我本可以。” 而是轻轻地说一句：“我度过了精彩的一生。” . 00:22 遗憾像一枚藏在心里的刺 02:30 “我本可以”这四个字，为什么最折磨人？ 05:30 一个朋友的故事：自由意志第一次出现 11:20 梦想、沉没成本与错过的人生岔路 16:50 不做决定，本身也是一种决定 21:30 卡夫卡《真理之门》寓言：那扇只为你而开的门 25:00 很多恐惧，其实只是纸老虎 27:20 辞职留学：掀桌子的那一刻 32:28 No one is coming，没有人会来拯救你 34:04 “我深怕自己本非美玉”—— 不敢全力以赴的秘密 39:40 自我设障：为什么我们总是假装不在乎 42:30 全情投入带来的心流体验 44:39 怕输的人永远在计算风险，想赢的人已经在路上 47:52 全情投入于过程：结果会被剥夺，但过程不会 56:19 三个练习：哀悼遗憾、临终测试、从一件小事开始 01:04:11 我们不是来人间完成答卷的，我们是来体验的 . 主播：谭立人更多节目：小宇宙搜索「谭立人」日常与合作：小红书同名

14 Mar

•

1hr 6min
4 DAYS AGO

10

老友对谈vol.31 姐姐们的情感清醒局：爱自己才是头等大事

【本期节目】你失恋的时候，会对这段感情还念念不忘吗？谈恋爱的时候，也会深陷“付出型人格”无法自拔吗？当一段感情出现第三个人，你会如何面对？上海相逢，静姐与养鸡携手秋微，开启一场关于爱与成长的温柔畅谈。三人围坐交心，在细碎的故事里，铺展女性在情感中的跌撞、醒悟与自洽。养鸡回望二十多岁的情感波折，遭遇感情背叛后，与素昧平生的女孩意外相遇，在狼狈的境遇里看见彼此的温柔，也走过一段幼稚却无比真实的“复仇”心路；秋微坦言曾囿于对年长伴侣的偏爱，身陷精神控制的情感困境，几经辗转终于明白“女性在任何关系里，都不要丢失自我主体性”。她分享早年采访时听闻的情感故事，也抛出“不在意有情敌，但在乎情敌质量”的独特见解，聊起自己的婚姻磨合，在过度照顾的执念里，学会放下自我意愿的强加，懂得亲密关系里的边界与体谅。听友投稿时刻，有人失恋后沉溺其中，一直走不出来；有人深陷付出型人格困境，找不到自我；也有为30-40岁赚钱与生育冲突担忧的高三少女......当现实与内心冲突，姐姐们又会给出怎样的答案？这场畅谈，以情感为底色，以成长为内核，每个人都能在他人的故事里看见自己的影子，学会从过往的跌撞里汲取力量。你有什么过去在恋爱当中或者情感当中的故事，从中获得了怎样的成长？欢迎在评论区一起讨论。《你，静不下来》播客更新1周年啦！静姐也为一路相伴的听友准备了专属周年福利！福利一：在评论区留言，说一说这一年你最喜欢的一期节目或者嘉宾。我们随机抽十位听友送上连咖啡X你静不下来专属定制咖啡礼盒。福利二：微信添加播客小助理ni_jingbuxialai，加入听友群参加专属抽奖，我们再抽20位听友送同款联名定制的咖啡大礼盒。（因近期添加小助理人数较多，如显示未添加成功，请多试几次，感谢支持）欢迎听友们订阅收听《你，静不下来》，我们下期见！【时间轴】 07:49 衡量感情好不好的评判标准是什么？ 12:44 人为什么要谈恋爱？ 18:30 养鸡：二十多岁感情遭受背叛，但我跟另一个女孩握手言和 26:53 秋微：40岁的时候，我不在乎有情敌，但我在乎情敌的质量 29:01 什么才是爱情里最高级的“复仇”？ 33:07 静姐：不断犯错、审视自己，从经历中形成经验判断，都是在情感里的成长 37:29 “阿根廷探戈”：好的关系是融为一体，但分开也能各自精彩 43:30 亲密关系中要做到“自在”，自己自在也让别人自在 47:53 听友问答一：如何走出失恋的阴影，重新相信爱情？ 57:28 听友问答二：恋爱中变成“付出型人格”，该如何调整？ 01:00:47 听友问答三：高三生的困惑—女性30-40岁赚钱与生育的冲突，该如何选择？【本期剧照】【本期音乐】《没那么简单》——黄小琥【本期金句】【连咖啡时间】连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡>>点击购买联名咖啡【关于我们】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

4 days ago

•

1hr 13min

Leisure

Leisure

Updated weekly
Leisure

Leisure

Updated daily
Leisure

Leisure

Every two weeks
Music Commentary

Music Commentary

Updated daily
Leisure

Leisure

Updated weekly
Leisure

Leisure

Updated weekly
Leisure

Leisure

Updated 3 days ago

Animation & Manga

Animation & Manga

Updated weekly
Animation & Manga

Animation & Manga

Updated weekly
Animation & Manga

Animation & Manga

Every two weeks
Animation & Manga

Animation & Manga

Updated 27 Mar
Animation & Manga

Animation & Manga

Every two weeks
Animation & Manga

Animation & Manga

Updated weekly
Animation & Manga

Animation & Manga

Updated weekly

Automotive

Automotive

Updated weekly
Automotive

Automotive

Updated twice weekly
Automotive

Automotive

Updated daily
Automotive

Automotive

Updated twice weekly
Automotive

Automotive

Updated daily
Automotive

Automotive

Updated weekly
Automotive

Automotive

Updated daily

Aviation

Aviation

Updated weekly
Aviation

Aviation

Updated daily
Aviation

Aviation

Every two weeks
Aviation

Aviation

Updated 15 Feb
Aviation

Aviation

Updated weekly
Aviation

Aviation

Updated weekly
Aviation

Aviation

Every two weeks

Crafts

Crafts

Updated weekly
Crafts

Crafts

Updated weekly
Crafts

Crafts

Updated weekly
Crafts

Crafts

Updated weekly
Crafts

Crafts

Twice monthly
Crafts

Crafts

Every two weeks
Crafts

Crafts

Every two weeks

Games

Games

Every two weeks
Games

Games

Updated weekly
Games

Games

Updated weekly
Games

Games

Updated weekly
Games

Games

Every two weeks
Games

Games

Updated weekly
Games

Games

Updated weekly

Hobbies

Hobbies

Every two weeks
Hobbies

Hobbies

Every two weeks
Hobbies

Hobbies

Every two weeks
Hobbies

Hobbies

Updated weekly
Hobbies

Hobbies

Updated weekly
Hobbies

Hobbies

Updated twice weekly
Hobbies

Hobbies

Updated weekly

Home & Garden

Home & Garden

Updated weekly
Home & Garden

Home & Garden

Updated weekly
Home & Garden

Home & Garden

Every two months
Home & Garden

Home & Garden

Updated daily
Home & Garden

Home & Garden

Updated weekly
Home & Garden

Home & Garden

Updated weekly
Home & Garden

Home & Garden

Updated weekly

Video Games

Video Games

Updated weekly
Video Games

Video Games

Updated weekly
Video Games

Video Games

Updated daily
Video Games

Video Games

Updated weekly
Video Games

Video Games

Updated weekly
Video Games

Video Games

Updated weekly
Video Games

Video Games

Updated weekly