如果你也是

小元女士不掉毛

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  1. 9月27日

    Vol.55 国庆假期“边界感”拿捏：工资保密，婚恋不提，催生反弹！

    如果朋友们也和我一样，有 “被别人指手画脚、自我怀疑、自我否定、被消耗、被绑架、过度付出，控制不了自己、个人空间被打扰”等等这样的遭遇，别怀疑，你也被别人“侵犯边界感”啦！ 尤其在十一小长假即将到来的时刻，面对亲戚、朋友聚会，这种被“侵犯边界感”又不知道如何回怼的隐忧时刻困扰着我。所以这期节目，我们一起来和“边界感”达人，犯我者必死的红姐，来聊聊如何利用三个步骤轻松掌控“边界感”，少受人生中90%的委屈。 掌声，有请！ 01:20 边界感很多时候只是困扰我们这些“软柿子” 04:20 边界感之心理边界：剥夺我们对自我身份的认同 05:33 催婚？催生？被人阴阳？得这么骂回去！ 15:27 边界感之情感边界：你的情绪我的情绪，好像都一样（唱） 16:56 道德绑架？情感绑架？被当情绪垃圾桶？渣男pua？得这么骂回去！ 34:30 边界感之物理边界：窥屏者死，别侵犯我的私人领地 35:53 你咋开不起玩笑？恶意“自来熟”？得这么骂回去！ 49:02 构建自我边界=活出主体性 51:59 边界感构建三步法：“明确底线+敢于表达+坚定执行” 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

    57 分钟

  2. 9月23日

    Vol.54 这班上的，到底得搭多少钱？自费上班，有苦难言

    上班基础，消费就不基础。这是一期关于“自费上班”的话题。 为了哄自己上班，我们花了好多钱，以至于大家都默认“不上班其实花不了什么钱”。 我们打工人忍受焦虑、抑郁上班赚的这些窝囊费，也终究会为了缓解焦虑而花出去。 甚至到月底掐指一算，别人上班是赚钱，我们上班是亏钱，但是这真的怪我们么？ 00:16 因为“上班产生的消费”，真的好难界定 02:17 大家都默认“不上班其实花不了什么钱” 03:36 牛马们每天自费买的咖啡/奶茶 06:11 办公室“咖啡/奶茶文化”，都成为了一种奢侈的放松 09:39 “人精”领导，总是对“买会员/买设备”这些事装傻 12:50 职场潜规则：但凡领导知道你有啥，以后这些东西都归公司 13:42 员工的自媒体账号：领导最大的眼中钉 16:09 上班不止要钱，还要命 19:30 人山人海的医院，活人微死的打工人 20:19 人均“结节” 22:54 阳光型抑郁症患者的上班花费 26:34 上班其实再给各种外卖平台打工 29:15 衡量工作的新标准：每个月能让我剩下多少钱 30:11 “看起来的自由”实际需要我们打工人付出更大的代价 33:53 消费主义给打工人量身定做的“情绪”陷阱 37:23 亲测有用的打工人“攒钱小秘诀”：拒绝短视频购物陷阱/新型记账 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    43 分钟

  3. 9月22日

    Vol.53 养猫吧，开启一场「爱自己」的觉醒之旅

    本期节目由【妙界】赞助播出！点击进入专属：🔗购买链接🔗 如果你也和我一样，不知道怎么做才是“爱自己”，那原因只有一个：爱是人类的一种本能，我们不知道什么是爱&怎么去爱，就是因为没人爱我们。 所以养猫吧，照见如何爱与被爱，开启一场「爱自己」的觉醒之旅。然后，就会惊喜的发现，很多情绪问题，很多情感、职场和原生家庭之间的矛盾，都在学会“到底怎么做才是爱自己”这个问题之后，迎刃而解了。 “不在健康上敷衍这件事”，好像是我在「学会如何爱自己」的旅程之中，最后一件觉醒的事情，从此之中，一个崭新的我就此诞生。 从不关心健康这件事的我，终于开始想起来要呵护自己的身体。因为长期工作，其实这两年来我一直被腰疼的问题困扰，为了“饮鸩止渴”的解决这个问题，弯腰驼背跷二郎腿好像是一种工作常态，再加上歪歪扭扭的脊椎，慢慢的我从轻微的腰肌劳损变成整个左边的肩颈+腰+小腿都在酸麻胀痛，我一直引以为傲的强大意志力，在此刻似乎失效了。 直到我遇到了妙界这个带按摩和热敷的矫姿座椅，好像有一双温柔、强有力的大手，在我坐下的时候，稳稳的拖住了我的整个腰背，在放松肌肉、深层按摩、矫正坐姿的同时，让我久违的感受到了来自“外部的支撑”。 看吧，原来一个几百块钱的简单产品，竟然能让困扰我如此久的腰痛问题，在短时间内解决了，为什么这么简单的道理，我要花费几年的时间才了解。要解决腰痛肯定是要标本一起治，坐姿的矫正和日常舒缓都缺一不可。 l 六大分区设计，挺直腰背，调整不良坐姿，从源头治腰护腰 l 53°的黄金支撑角，避免翘二郎腿，不管怎么动都能很好的贴合我们的腰 l 35mm高密度海绵垫，久坐不压血管，坐起来更舒服 l 腰部按摩热敷，温暖腰椎，放松肌肉，日常舒缓腰部酸痛 l 承重达260斤，适应多数人群 l 售后有保障，一年以换代修，两年质保，完全不用担心 现在妙界的矫姿座椅简直除了睡觉之外，都和我屁股贴在一起，椅子上、沙发上、床上、地上、车上都能用，随手一放就行，不管是啥环境，分分钟改造成人体工学椅。不仅能够矫正坐姿还能日常舒缓腰部不适，真的是治标又治本！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：🔗购买链接🔗 2、复制淘口令：28￥or9V4ubbI4U￥ /  HU108 3、在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“如果你也是01”即可获得专属链接。 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    57 分钟

  4. 9月15日

    Vol.52 我看谁上班还拼实力呢？邪修时代流行搞点职场玄学

    为什么有些人明明能力不强，却一路高升、顺风顺水？ 为什么我们拼命努力，却总差一点“运气”“财气”？ 为什么“善无善报、恶无恶报”才是世间常态？ 在“经济不确定性越强，玄学越有市场”的今天，甚至企业招聘都不再只看能力，更看“眼缘”和“合财”——而这背后，是一场关于机缘、因果与心理锚点的深层博弈。 🔍 如果大佬都在搞风水，那牛马们在拼实力之外，也可以一起来看看： 职场防小人、增加事业运、职场招财的小方法 算命的本质：我们不是在寻求答案，而是在寻求安慰 在这个人人焦虑的时代，如何靠“心理锚点”稳住自己？如果我们无法窥探命运，至少可以学会在混沌中安放自己。 本期节目由【adologystudio】赞助播出 特别鸣谢本期节目的赞助品牌——「adologystudio」，一个来自中国香港的很特别的毛绒公仔品牌。 品牌的「玄吉系列」已经于9月11日在小红书和天猫国际上线了，包含传统吉祥元素及瑞兽在内的六大主题！ 秉承着将传统和潮流融合的灵感，「玄吉系列」不仅将传统的国风玄学元素进行了毛绒化的表达，更将每一个产品赋予了藏地文化的神秘色彩与能量加持。每一款产品皆在云南香格里拉，依照传统流程，进行了祈福。 与此同时，每款产品在小红书官方旗舰店开放 10 个「配对」特别限量版，可以去小红书官方旗舰店找客服咨询详情，解锁大家的专属守护搭子! 更多品牌和产品信息以及福利机制，可以关注「adologystudio」小红书官方账号 或小红书「adologystudio旗舰店」 愿大家都找到属于自己的那份祝福！ 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    45 分钟

  5. 9月9日

    Vol.51 自卑又嫉妒，“阴暗老鼠人”需要怎样的活法？快给我答案

    本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！ 朋友们，我想提问，我的问题是：像我这样又容易自卑，又容易嫉妒，每天没啥能量的“阴暗老鼠人”，到底需要怎样，才能活出精彩？ 没错，嘿嘿，我感觉我们“小老鼠人”才是真的能活出精彩、活出巅峰的人群。 谁敢拍胸脯说，人性只有光辉的一面儿？谁在性格的底色中没有自卑，嫉妒，希望朋友过的好，但是不希望朋友过的比我好，这种心态呢？ 或许，我们可以停下来聊聊，独属于我们可爱“小老鼠们”的内驱力、执行力指南。 01:29 这个只看“结果”的温柔又残酷的世界 02:28 “低能量场”人的两类心理锚点 03:26 从“出马仙”看玄学的“因果”逻辑 04:59 真正的玄学大师都是人生激励大师 06:37 卡戴珊：我想要的任何事情都会发生 07:12 显化=执行力，“你显化了财富”=“你靠执行力获得了财富” 10:01 现实操控：我们体验的这个世界，其实是一个由“无限可能”组成叠加态 11:19 显化可以寻找我们人生能达到的上限 11:56 显化的七个步骤 （1）明确感受：确认未来理想中的自己是什么样的感受，相当于让处于“现在”这个时间点的自己，感受到未来会推开哪扇门 （2）我们才是自己未来的构建者 （3）【不配得感】是其他一切消极情绪的根源 （4）自我觉察的四个工具和一个方法 （5）显化与内驱力、执行力 （6）“被动等待”的吸引力法则与“主动选择”的显化 （7）假装成功，直到我真的成功 24:42 “小老鼠人”们强悍的内心世界 【听友福利】9月17日中午12点，我们会在评论区抽取五位留言最戳中我们的幸运听友，各赠送本期节目中提到的《显化》一本，感兴趣的朋友们，别忘了在评论区留言哦。 【北京科学技术出版社有限公司】 北京科学技术出版社有限公司成立于1981年，并在2010年转制为企业。公司的出资人为北京市科学技术研究院，是一家综合性的科技出版社，同时也是北京市科普传媒基地。公司立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针。其出版目标是服务于国家经济建设、促进科学技术的进步以及满足广大读者的需求。北京科学技术出版社有限公司出版的书籍涵盖多个领域，包括自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育和大众社科类图书及电子出版物。 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    31 分钟

  6. 9月8日

    Vol.50 在疲惫的生活里，我竟然发现了普通人要如何“寻找”快乐

    本期节目由【中信出版集团】赞助播出！ 与其靠我们自身的性格获得快乐，与其期待生活中我们的处境或工作带给我们快乐，不如自己制造快乐。 现在谈到“快乐”，这种情绪已经距离我们好远。因为我们普通人这辈子好像就只能重复上班下班、下班上班，拿着三瓜两枣的工资，也不舍得花，也攒不下钱。几十年如一日，承受不同人生阶段的焦虑、抑郁、精疲力竭，我们就像是稀里糊涂被生下来，忙忙碌碌一辈子，最后两手空空走向死亡。 不应该啊！人类怎么会有一天进化到连“快乐”这种情绪都被遗忘的地步。 看起来找到快乐似乎很简单，但是每个人的生活困境不同，快乐与痛苦也注定不同，所以那些号称能够适合所有人的“心灵鸡汤”式的“快乐指南”，显然没有办法真正解决独属于我们的困境。 所以，今天我们来一起探讨，有没有一种切实可行的工具和方法，找到我们每个人生活情境下，那些让我们快乐事情的共性，在我们少有的可支配的时间里，通过合计的安排去扩大这种共性。这个“发现与寻找”的过程，才是属于我们普通人的“人生快乐指南”。 00:09 普通人没有“快乐”的一生 01:27 在众多无解的痛苦中，我们真的可以找到“快乐”么？ 02:54 普通人找到快乐的第一步：通过时间追踪表格，寻找快乐 （1）每个人的生活困境不同，快乐与痛苦也注定不同 （2）快乐没有具体的指标与共性可言，但是让我们快乐的事情一定具有“共性” （3）时间追踪表格的设计与填写 （4）积极心理学家马丁·塞利格曼的“快乐划分维度” （5）“真正让我快乐的事情”和“我认为让我快乐的事情” （6）评分升级与评分降级 22:43 普通人找到快乐的第二步：寻找我们快乐与痛苦的“共性” （1）事件/地点/人物 （2）“共性”的挖掘 （3）如何拥有自己对自己的掌控 31:59 普通人找到快乐的第三步：计算占比 （1）自己决定自己的快乐程度 （2）“必做清单” 34:32 如何人为的降低不快乐和增加不快乐 （1）普通人“筋疲力竭”的一天 （2）“快乐捆绑” （3）工作和生活真的可以分开么？普通人好难 （4）“爱上自己的工作”与“爱上我那出轨的老公” （5）那些生活中的平凡瞬间并不是永远都会存在 （6）当下的力量与冥想训练 【听友福利】9月16日中午12点，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友们，联合中信出版集团送出本期节目中提到的《时间贫困》这本书。 【中信出版集团】 中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    52 分钟

  7. 9月2日

    Vol.49 领导意识不到自己脑子有病吗？职场人情世故咋就这么难

    很多时候，我都想扒开这些领导的脑瓜子问问：你们意识不到自己是SB么？职场这点人情世故，为啥就这么难啊！ 我总结这些媚上欺下、听不懂人话的“领导”们的共性就是：没有决策能力；不愿意下属比他们强；强行给下属们制造困难；干啥啥不行，甩锅第一名。 但是实际上，从领导们的视角看来，他们是完完全全知道自己行为是无耻、无效、无脑的，但是这些行为的底层逻辑，却让他们在职场中获利最大化。 甚至于，他们在给我们这些普通打工人量身定做一个个“职场陷阱”，所以我们在恐惧中自我审查，在猜忌中主动戴上枷锁，最终用自我规训的姿态，活成了这场平衡中最沉默、也最稳固的一环。 这种“制衡”从来不是公平的博弈，而是一种精心设计的秩序——它让你在担忧领导翻脸时收敛锋芒，在害怕同事捅刀时言不由衷，最终将外在的压制转化为内在的约束，成了最稳定、也最廉价的管理工具。 00:09 普通人工作痛苦的瞬间—我问领导AorB，领导回：好的 01:06 阎王好见，小鬼难缠：那些难缠的，听不懂人话的，媚上欺下的小鬼 01:49 我们和领导的双向“裸奔” 06:41 为啥领导都在“不干实事” 09:29 殊不知，领导们是故意让自己看起来“**”的 09:52 领导愿意被你“向上管理”，是因为他获利了 13:05 领导SB行为的底层逻辑 16:11 领导的“看人下菜碟”：根据能力和意愿调整用人策略 16:44 领导眼中的四类人以及为他们量身定做的“职场陷阱” 22:23 领导的本质：通过下属实现企业目标的人 23:58 自我中心偏误：谁都认为自己是付出最多的 25:23 领导打心底里认为“黑锅就应该下属背” 28:08 扪心自问：我们普通打工人当上领导，会不会也变成SB 28:46 领导面对“发疯”员工的心态：被疯狗咬一口，犯不上；求求你别拉我下水 29:24 最廉价的打工人：高能力、高意愿的驴 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    35 分钟

  8. 9月1日

    Vol.48 职场内耗重、大脑爱宕机怎么办？一键启动打工人好状态

    本期节目由【好望水】赞助播出！ 很多职场内耗和脑雾的背后，是更深层的自我认知问题。 刚到办公室就忘打卡；汇报时话到嘴边卡壳；觉得自己不够好，拼命努力却更沮丧；熬夜加班后情绪暴躁，睡够 8 小时还是累到睁不开眼；跨部门协作怕甩锅，说错一句话能内耗好几天……当代职场打工人的“状态杀手”，被我们占全了。 这好像是一个恶性循环。越是容易内耗的，越容易出现“脑雾”，失眠、焦虑又紧随其后。 在咨询了神经内科医生和心理咨询师之后，我们终于把 “脑雾 +职场内耗” 的底层逻辑扒得明明白白，重启打工人好状态，原来这么简单。 00:12 职场焦虑、大脑宕机，现在已经成为职场打工人的标配 03:28 为啥我们睡了很久，还是好累 05:13 “脑雾”：为啥我年纪轻轻，脑子锈住了 08:05 职场内耗和脑雾的背后，是更深层的自我认知问题 12:14 生理问题可以克服，但心理困境好难转变 19:18 睡不好觉让我好暴躁 20:52 职场内耗的本质：大脑在过度消耗认知资源 23:46 人人都在“焦虑躯体化” 24:46 大脑宕机是身体和心理在联手“逼”我们停一停啊 29:13 独属于我们打工人的好状态重启指南（邪修版） 【听友福利】 我们会在9月9日中午12点，在本期节目评论区抽取三名留言最戳中我们的幸运观众，每人免费赠送一箱好望水薏米水。 【两个主播】 主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    33 分钟
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4.4
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信息

  • 创作者
    小元女士不掉毛
  • 活跃年份
    2025年
  • 单集
    55
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 小元女士不掉毛@小宇宙App
  • 节目网站
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