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杰克蜀黍
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我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

  1. 6小时前

    野口水木：雅典夺金、月跑1370公里与伤后复出（上）

    “跑过的每一公里，都不会辜负你。”对野口水木来说，这句话说的不只是跑量，更是对每天努力的信任。本期《日经跑者沙龙》与BS东京电视台联合制作特别篇，邀请2004年雅典奥运会女子马拉松冠军野口水木，回顾她从短跑转向长跑、进入企业田径队，以及离队后四个月的生活。自己研究营养、轮流做饭，让她开始理解职业运动员背后的支持，也培养了职业意识。她还讲述了雅典比赛中二十五公里处的加速战术、创造日本纪录时的训练，以及因伤无缘北京奥运会后，如何经历漫长康复、重新回到世界大赛。退役后搬到上海，一度完全停止跑步的她，又在一次久违的奔跑中找回了喜欢跑步的感觉。**本期看点**- 指导跑者时，她为什么先看跑姿、呼吸和配速。- 四个月没有确定所属队伍的日子，如何改变了她对职业运动的认识。- 雅典奥运会的长距离冲刺，以及临近终点时复杂的心情。- 单月最高1370公里的训练经历，与教练之间逐渐建立的信任。- 伤后复出，让“努力不会辜负你”有了怎样的新含义。本期为访谈上篇。下期将继续聊日本田径的未来、指导运动员的体会，以及给大众跑者的建议。**资源与来源**- [原始节目音频（MP3）](https://traffic.megaphone.fm/NIC8466998187.mp3)前往小宇宙评论区与主播互动

  2. 1天前

    Kyle Schoonbee：从奥运赛艇到 HYROX，重新理解训练与竞争

    奥运赛艇运动员 Kyle Schoonbee 转战 HYROX 后，在 Cape Town 跑出专业组单人赛五十六分十秒。本期 Rox Lyfe，主持人 Greg 与他聊起奥运选拔、过度训练，以及如何在新的项目里重新安排训练、比赛和生活。Kyle 回忆，持续争夺艇上名额，让他习惯每天都要拿出好表现。但训练当天赢过队友，并不等于能在最重要的比赛中发挥。他复盘东京奥运会前的备战，谈到追逐测试数据、训练过量，以及最终未能及时恢复的经历。如今，他仍然想成为世界冠军，也有了一些不同的做法：围绕每堂训练课的目的安排强度，用数据观察变化，保持训练的连续性，同时给工作和家人留出位置。### 本期内容- **奥运之路与队内竞争**：从十四岁时的两千米测试，到重点艇名额的持续选拔。- **过度训练的教训**：为什么赛前还有四周，也可能来不及恢复。- **赛艇经验的迁移与局限**：划船能力如何帮助拉雪橇，又为什么不能照搬赛艇的冲线思路应对墙球。- **目标与指标的区别**：轻松跑配速、静息心率和测试成绩，可以提供什么信息，又如何变成追逐的对象。- **目前的训练安排**：全职软件开发工作之外，每周训练二十四到二十六小时，重复稳定的训练结构，并维持现有力量。- **比赛心态与家庭生活**：继续追求世界冠军，同时不再让成绩定义全部的自己。### 资源与来源- 节目：Rox Lyfe — The HYROX Podcast- 主持人：Greg- 嘉宾：Kyle Schoonbee（姓名统一依据及待核事项见复核标记）- 原节目：[Chasing HYROX Gold with Olympic Rower Kyle Schoonbee](https://podcasters.spotify.com/pod/show/roxlyfe/episodes/Chasing-HYROX-Gold-with-Olympic-Rower-Kyle-Schoonbee-e3qe9h9)前往小宇宙评论区与主播互动

  3. 1天前

    与 Amy Clark 翻阅秋季刊：长远训练、赛事摄影与后援故事

    《UltraRunning》杂志主编 Amy Clark 再次做客，与主持人 Scotty Sando 一起翻阅秋季刊。从纽约街头的“一美元越野超马”，到 Hardrock 的摄影随笔、Western States 的胶片影像，这期节目聊比赛，也聊记录比赛的人。本期的训练主题是“着眼长远”：既包括为更长距离做准备，也包括如何在这项运动里坚持更多年。两人还谈到肠胃训练、后援团队与陪跑员、秋季跑鞋评测，以及一份泰式椰香咖喱食谱。节目后半段，他们共同追忆耐力运动前辈 Mark “Mace” Macy。**本期内容**- 一美元越野超马：每圈投入一美元，跑者穿行于纽约街头。- 赛事摄影：Howie Stern 的 Hardrock 摄影随笔，以及 Western States 的胶片专题。- 长远训练：肠胃训练、持续积累，以及对速成方法的反思。- 后援故事：如何善待后援团队与陪跑员，以及“后援女孩之夏”。- 秋季生活：赛事报道、跑鞋评测与泰式椰香咖喱。- 人物纪念：Mace 留给家人、朋友和耐力运动社群的影响。- 杂志近况：年末合刊预告、年度跑者评选与创刊四十五周年。**资源与来源**- [本期英文原节目：What's the Issue w/ Amy Clark](https://ultrarunningmag.libsyn.com/whats-the-issue-w-amy-clark-0)- 节目提及《UltraRunning》杂志、Travis Macy 的 Instagram 纪念文字及 Eco-Challenge 斐济站相关节目；未提供具体页面链接。前往小宇宙评论区与主播互动

  4. 1天前

    第480期｜慢跑、二区训练与马拉松选赛：对谈 Chris McClung

    “想跑得快，就得先跑得慢”，这句话该怎么理解？二区训练、步行和负重徒步，又该放在训练计划的什么位置？本期邀请 Rogue Running 跑步主教练、作家及 Running Rogue 播客主持人 Chris McClung，讨论跑圈里几种常见的训练说法。两位教练从跑量、恢复和速度训练的关系谈起，解释为什么判断轻松跑是否合适，既要参考心率，也要关注身体感受和双腿承受的冲击。后半段聚焦马拉松选赛：如果目标是刷新个人最好成绩，如何权衡大满贯赛事的氛围，以及旅行、时差、拥挤和赛前安排带来的压力？两人也分享了对中等规模赛事的体验与看法。### 本期看点- **慢跑与快跑如何配合：**轻松跑为积累训练量、恢复和完成高质量训练创造条件。- **跑量应该怎么看：**结合训练经历、生活压力与恢复能力，也关注全年训练的连续性。- **二区之外还有什么：**不同分区定义可能造成误解，心率数据也需要结合体感判断。- **步行与负重徒步的区别：**日常健康、训练恢复和比赛表现，是不同的讨论目标。- **怎样选择目标马拉松：**除了赛道，还要考虑起点交通、等候时间、补给站和观众氛围。### 章节导航00:00 - 节目与嘉宾介绍01:52 - “慢跑才能跑快”的含义与局限06:51 - 跑量多少才合适10:41 - 用全年跑量观察训练连续性14:18 - 二区训练与强度分区的争论20:22 - 走跑结合与恢复训练24:38 - 负重徒步对跑者有没有帮助29:47 - 步行能否补充训练与恢复35:57 - “跑不了那么慢”该怎么办37:59 - 冲击个人最好成绩，如何选择马拉松46:03 - 教练如何帮助跑者准备大型赛事51:03 - 两位教练聊到的其他马拉松选择54:18 - 对谈收尾### 资源与来源- 原节目：[The Strength Running Podcast 第480期](https://strengthrunning.libsyn.com/2-coaches-on-runnings-hottest-topics-run-slow-to-run-fast-walking-zone-2-purism)- 嘉宾：Chris McClung，Rogue Running 跑步主教练。- 节目中提及的书籍：《Running the Rogue Way》。- 节目中提及的播客：Running Rogue、Clean Sport Collective。- 选赛讨论涉及：哥伦布、印第安纳波利斯、Toronto Waterfront、底特律、Twin Cities、CIM、休斯敦、费城及 Grandma's 马拉松；其中部分来自亲身参赛或带队经历，部分为转述评价。前往小宇宙评论区与主播互动

  5. 1天前

    Neuralink 脑机接口：意念操作电脑、机器人植入与认知增强

    当大脑仍能发出运动指令，身体却因脊髓损伤无法响应，脑机接口能提供什么帮助？本期 Huberman Lab Essentials 中，Andrew Huberman 与神经外科医生探讨 Neuralink 的研究目标：读取运动意图，让严重脊髓损伤患者控制电脑上的光标与键盘。嘉宾解释了为什么微小电极需要机器人植入，以及使用者和解码软件如何通过练习相互适应。对谈还涉及核磁共振引导的脑肿瘤激光治疗、手部 RFID 植入物，以及猪和猴子在研究中的不同用途。最后，两人讨论绕过脊髓损伤、辅助语言交流，以及连接人工智能等未来方向。节目区分了当时的研发目标与更长期的设想。**本期话题**- 神经外科如何在挽救生命与保留功能之间作出选择。- 脑机接口如何把运动意图转化为电脑操作。- 植入机器人与外科医生分别承担哪些步骤。- 软件如何学习神经信号，使用者如何学习控制设备。- 嘉宾对动物实验必要性、照护方式与研究分工的说明。- 从辅助沟通到认知增强，哪些仍属于未来设想。**来源**[Huberman Lab 原始节目页面](https://www.hubermanlab.com/episode/essentials-neuralink-and-technologies-to-enhance-human-brains-matthew-macdougall)前往小宇宙评论区与主播互动

  6. 1天前

    Clayton Young 复盘芝加哥马拉松：2小时05分23秒与最后三英里的选择

    Clayton Young 与主持人 Chris Chavez 复盘芝加哥马拉松：跑出2小时05分23秒的个人最好成绩，获得美国跑者第一、总成绩第七。比赛结果之外，这次对话也讲述了一个不断调整的备赛过程。Clayton 回顾腘绳肌受伤后减少跑量、调整强度训练的取舍，公开伤情带来的心理压力，以及团队如何讨论参赛和退出的可能性。进入比赛复盘，他解释了集团站位、配速员退出后的变化，以及为什么最后一次加速的目标，是追赶前面的跑者。他也谈到家人、信仰和比赛经验给予自己的支持，以及康复与未来赛程之间仍需做出的选择。### 本期看点- **训练调整：** 未完成的长距离大课、减少的速度训练，以及改用双阈值训练的考虑。- **赛前心态：** 教练为什么反复强调“沉着”，而不是把所有比赛情境都提前规划好。- **集团中的判断：** 如何理解 Vinny 的换位与领跑，以及为什么没有立即跟随他的进攻。- **最后三英里：** 从与 Charles Hicks 互相试探，转向追赶前方跑者；先全力顶上一百秒，再看局面如何变化。- **冲击纪录与保住表现：** 跑出四分三十八秒的一英里后，如何判断继续加速的余地。- **未来安排：** 先处理腘绳肌与脚踝问题，再权衡春季比赛、秋季赛程和奥运选拔赛。### 嘉宾与主持嘉宾：Clayton Young主持：Chris Chavez原节目：The CITIUS MAG Podcast### 来源[英文原节目：Clayton Young 赛后访谈](https://www.youtube.com/watch?v=mlxkcGyM6jw)前往小宇宙评论区与主播互动

  7. 1天前

    第230期｜波音777飞行员 Alex Orr：跨洋航班之间的训练与两小时四十二分马拉松

    驾驶波音777、每月多次往返欧洲，还能怎样安排马拉松训练？本期 The Marathon Podcast，请到美联航飞行员 Alex Orr，聊聊她如何在航班、时差和训练之间调整日程，以及从重新开始跑步，到跑出马拉松两小时四十二分、半程马拉松一小时十五分的经历。Alex 会把高强度训练尽量安排在家，出勤期间以轻松跑为主。但航班延误、临时换班和身体疲劳，总会打乱计划。她分享了自己怎样设定训练边界、改善补给，以及利用连续休息的日子恢复。这次对谈也谈到失去亲人后的低谷、暂别跑步，以及朋友、教练和队友如何帮助她找回热情。面对美国奥运会选拔赛资格这一目标，她正在学习：认真投入，也接受并不完美的过程。### 本期看点- **训练跟着排班调整：** 用工作日历安排跑量，通过换班争取集训和比赛时间。- **重新找回跑步：** 从毕业后基本停跑，到首场马拉松三小时十六分，再到芝加哥和柏林的突破。- **身体与心理的准备：** 回顾印第安纳波利斯和尤金两场未达预期的比赛。- **一周训练怎么排：** 周三间歇、周五力量训练、周六带马拉松配速的长距离。- **补给与恢复：** 训练后进食、机上轮休，以及出勤期间怎样看待手表的恢复提醒。- **接下来的目标：** 备战十二月的加州国际马拉松，继续争取奥运会选拔赛资格。### 节目中提到Georgetown Running Club（GRC）、教练 Jerry Alexander、Steph Bruce、Nick Willis，以及 Tracksmith 女子跑步团队。OTQ 指美国奥运会选拔赛参赛资格；CIM 指加州国际马拉松。### 来源[本期英文原节目：The Marathon Podcast 第230期](https://podcasters.spotify.com/pod/show/kristian-warwick68/episodes/230-How-a-777-Pilot-Runs-a-242-Marathon-Alex-Orr-on-Training-Around-Flights--Jet-Lag--the-OTQ-e3qft84)前往小宇宙评论区与主播互动

  8. 1天前

    Vinny Mauri 复盘芝加哥马拉松：2:06:45、提前出击与训练调整

    Vinny Mauri 在芝加哥马拉松跑出 **2小时6分45秒，获得总成绩第十、美国跑者第三**。这只是他的第二场马拉松，也是第一次参加世界马拉松大满贯赛事。本期，他与主持人 Chris Chavez 回顾了那次不到九英里就决定加速的出击：为什么觉得集团配速偏慢，如何设想冲击2小时4分，以及腘绳肌开始抽搐后，怎样在多次停下拉伸的情况下坚持完赛。他也讲述了 Clayton Young 和 Charles Hicks 追上自己的过程，以及示意他们继续向前跑时的考虑。比赛成绩比托莱多那次慢，为什么他仍然确信自己变强了？从跑步机训练、高跑量，到减少力量训练后的反思，Vinny 分享了自己的初步判断，以及下一个训练周期准备做的调整。### 本期看点- 用轻松的赛前周末，应对媒体关注和外界期待。- 第九英里附近的临场决定，以及独自提速的风险。- 多次停下拉伸、重新跟上配速，最后十公里如何坚持。- 训练的收获：状态不理想时，也能维持更好的表现。- 下一步计划：加入热身赛、适度降低跑量、恢复力量训练，并考虑短期高原训练。- 四小时药检室经历，以及赛后得知美国30公里纪录的插曲。### 资源与来源- [英文原节目：Vinny Mauri After His 2:06:45 Chicago Marathon](https://podcasters.spotify.com/pod/show/citius-mag-podcast/episodes/Vinny-Mauri-After-His-20645-Chicago-Marathon--The-Early-Move--The-Hamstring-Stops-And-Lessons-Taken-With-No-Regrets-e3qfbc2)- 内容依据：本期中文播客成品时间线。前往小宇宙评论区与主播互动

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我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

信息

  • 创作者
    杰克蜀黍
  • 活跃年份
    2023年 - 2026年
  • 单集
    303
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 杰克蜀黍
  • 节目网站
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