老板和手表都在用数据PUA你?谁给他们的权力啊! 早上醒来,手表先替你给昨晚的睡眠打个分;站上体脂秤,无数个健康指标排着队等你看;运动完,APP 又告诉你,这一次比上一次进步了多少。我们本来只是想看看心率、体重和步数,最后却好像把“我这人到底怎么样”这件事,也一起交给了设备。 这当然很方便。但当我们把所有感受都“外包”给数据以后,数字似乎会反过来规定我们应该如何理解自己: 手表说没睡好,明明精神不错也开始焦虑; 一万步没走到或锻炼指标没“合环”,就觉得今天好像没有完成任务; 体重秤显示比昨天重了2斤,于是一天都不开心。 且不说设备测算准不准——你可能不知道: 这个一万步概念首先就是日本厂商营销出来的! 狡猾的体重秤有时候根本没有在称你! 就算数据都准确,我们就该乖乖交出一个被数据定义和评价的一生吗? 本期自然选择,是「当代不焦虑指南」的第一期。 我们从量化自我聊起,聊聊数据怎样成为了默认语言,也讨论在这个数据算法当道、AI大发展的时代,如何能不被数据完全定义,夺回感受自己、解释自己的自主权。 ▼ 时间轴01:01 推出“当代不焦虑指南”系列,希望跟大家探讨怎么和技术更好地共存 02:51 AI和大数据时代,全方位量化加重了现代人的焦虑 06:54 “量化自我”运动的起源:Stephen Wolfram的人生数据实验 11:43 每天一万步竟然是日本计步器厂商营销出来的概念😡 14:25 健康数据类健康(血氧、HRV)与游戏化驱动 17:39 当睡眠被评分:因为担心睡眠数据不好而睡不好😅 20:01 拥有数据=拥有权力,以经期App的数据泄露为例 22:55 从随机数中寻找意义的人类本能,与"一招扭转人生"的诱惑 26:12 智能手机成为身体的延伸:连感受都被外包了 27:47 量化自我当然有好处:患者健康管理、与医生沟通、内化直觉 31:54 警惕仪器和数据的不可靠:兹维列夫低血糖事件 33:30 电子体重计为什么不准?它有时候根本没在称你😱 36:50 即使数据准确,过度追究指标会让人忽略世界的复杂性和真实性 39:40 个人无法对抗企业大数据,比如数据和算法都能决定医疗资源分配了 44:50 生物极客与下一代量化自我:基因与衰老追踪 50:00 生理年龄概念热潮:DNA甲基化与衰老时钟 56:55 总结:掌握主动权,理解技术和指标,而不是单纯追崇指标💪 ▼ 相关资料 & PICs▽ 沃尔弗拉姆把自己的Email收发记录做了可视化,其中2002年他刚写完书 ▽ 山佐万步计 ▽ 兹维列夫因为血糖仪失灵而输球 ▽ 被Apple Watch支配的恐惧 ▼ CitationsThe Personal Analytics of My Life - Stephen Wolfram 手表的压力测试其实是骗你的,准确率约等于算命 - 差评 DING Y, ZUO Y, ZHANG B, et al. Comprehensive human proteome profiles across a 50-year lifespan reveal aging trajectories and signatures[J]. Cell, 2025, 188(20): 5763-5784.e26. DOI: 10.1016/j.cell.2025.06.047. Ruckenstein, M., & Schüll, N. D. (2017). The datafication of health. Annual Review of Anthropology, 46, 261–278. https://doi.org/10.1146/annurev-anthro-102116-041244 LU A T, QUACH A, WILSON J G, et al. DNA methylation GrimAge strongly predicts lifespan and healthspan[J]. Aging (Albany NY), 2019, 11(2): 303-327. DOI: 10.18632/aging.101684 LoTempio, J. E., Jr., Donohue, C. R., Moreno, J. D., Rutschman, A. S., Sarnoff, J., Sinha, M. S., Stoeger, T., & Contreras, J. L. (2025). Impact of the 23andMe bankruptcy on preserving the public benefit of scientific data. Nature Genetics, 57, 2933–2936. https://doi.org/10.1038/s41588-025-02423-8 🧠 ▼ AI 使用披露谢默超:使用AI大模型分析量化自我社区讨论现状;搜集、分析GWAS文献数量(导致被403了); 凯特:题图使用Midjourney; 范岗:无AI大模型使用。 除上述注明内容外,无AI大模型参与。 ▍声音及视觉设计:凯特🧬 ▼ 拓展收听和网红饲养员杨毅聊网红动物:动物园里的动物真的快乐吗? 摇来全网最会鉴定毒蘑菇的专家,问问“先菌子后小人“的事 和航空专家谈伊朗总统遇难:直升机老是摔,怎么还总在飞? 🧬欢迎在各个渠道与我们交流🧬 ▼ 联络我们听友群:NaturalSelectionPod 公众号:自然选择NaturalSelection 小红书:自然选择NaturalSelection 微博:自然选择播客 邮箱:naturalselectionpodcasts@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿