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HACE 2 DÍAS

Aprender a sentir para dejar de luchar con la comida

La lucha con la comida no empieza en el plato, empieza en lo que sientes y no sabes cómo sostener.En este episodio hablamos de por qué regular tus emociones, desarrollar interocepción y ampliar tus recursos internos es clave para sanar de raíz tu relación con la comida y el cuerpo.Porque no se trata de tener más control, sino de aprender a sentir sin tener que escapar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

hace 2 días

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22 min
1 ABR

No quiero ser “buena”

En este episodio de Yo debería ser flaca hablo sobre el mandato de ser mujeres “buenas”.Un mandato silencioso, pero profundamente instalado, que muchas hemos aprendido desde muy pequeñas: la idea de que debemos ser amables, correctas, complacientes, siempre medidas… siempre “bien”. Sé que muchas mujeres pueden sentirse identificadas con esta sensación de tener que sostener una cierta imagen frente a los demás, como si hubiera una forma correcta de existir que no podemos romper.Pero este mandato no nos acerca realmente a ser personas genuinamente buenas, compasivas o comprensivas. Por el contrario, nos aleja de nosotras mismas. Nos llena de expectativas rígidas y poco realistas sobre cómo deberíamos comportarnos, qué deberíamos sentir, qué partes de nosotras son aceptables y cuáles no.En lugar de permitirnos actuar desde la autenticidad, desde el cuidado real —propio y hacia otros—, terminamos actuando desde la presión, el miedo al juicio y la necesidad de aprobación. Y eso, lejos de nutrir nuestras relaciones, muchas veces las vuelve más superficiales y desconectadas.En este episodio cuestiono ese ideal de la “mujer buena” y abro una conversación sobre lo que significa empezar a vivir con más honestidad, más libertad y menos autoexigencia. Porque tal vez no se trata de ser “buenas”, sino de ser reales.See omnystudio.com/listener for privacy information.

1 abr

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13 min
11 MAR

¿Es mi culpa que me sea infiel?

Históricamente la culpa y la vergüenza de la infidelidad de un hombre hacia su esposa, ha recaído de manera injusta en ella. Por eso muchas mujeres aún se preguntan si hicieron algo mal o si es su culpa que su esposo haya sido infiel... Bueno en este episodio vamos a analizar el porque no es tu culpa, pero como si tenemos una responsabilidad de salir de esta experiencia y cómo podemos cuidarnos para que nuestra relación esté blindada ante la infidelidad.Soy Lina Balvuena y esto es Hablemos de ser Esposas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

11 mar

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47 min
HACE 2 DÍAS

Póngase bonita mi amor!

Es muy común que las mujeres olvidemos cuidarnos por cuidar a los demás... Terminamos entrando en zonas de confort donde, sintiéndonos mal con nuestro aspecto, no sabemos por dónde empezar o qué tiempo sacar para esto.Al igual que en las recomendaciones de emergencia del avión, se nos indica que primero debemos ponernos la máscara de oxígeno nosotras, para luego auxiliar a quienes tenemos a cargo, en la vida debemos cuidarnos nosotras, para que, estando bien, podamos cuidar a los nuestros...En este episodio aprovecho para desahogarme un poco, y animar a las mujeres que viven esta situación, a encontrar una solución, diferente a la pasividad, la crítica hacia otras mujeres y la autocrítica que nos lleva a sentirnos aún más insatisfechas con nuestro aspecto físico.acompáñame a analizar por qué la mujer casada debe hacer el esfuerzo de arreglarse y mantenerse atractiva. ¿Lo hacemos por nuestro esposo o por nosotras también? See omnystudio.com/listener for privacy information.

hace 2 días

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54 min
22/10/2024

¿Puedo cambiar al otro?

Hoy se habla mucho del cambio personal y se dice que no podemos cambiar a las otras personas, así que si nuestra pareja no cambia, es mejor terminar la relación… Analicemos un poco esto… ¿Será verdad que no puedo cambiar al otro? ¿Qué significa cambiar a la otra persona? acompáñame en este episodio a resolver este tema. Soy Lina Valbuena y esto es Hablemos de ser Esposas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

22/10/2024

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29 min
25/03/2025

No es falta de amor, son malos hábitos

Cuántas parejas enamoradas que piensan que no lo están, cuando en realidad es el día a día de la vida moderna lo que nos hace pensar que no, que el amor se acabó. Aquí te dejo un plan a manera de solución. Sé que te va a parecer muy práctico.Soy Lina Balvuena y esto es Hablemos de ser esposas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

25/03/2025

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24 min
25 MAR

Cuando amar el cuerpo nos confunde

A muchas mujeres nos han hecho creer que, para sanar la relación con nuestro cuerpo, tenemos que amar cada parte de él.Que mirarnos al espejo debería sentirse bien siempre… y que, si no, estamos fallando.En este episodio cuestiono esa idea.Hablo de por qué ese estándar puede ser irrealista (y agotador), y te propongo una alternativa más honesta y sostenible: no necesitas amar tu cuerpo para estar en paz con él.Exploramos la neutralidad corporal como un camino posible: uno en el que no todo te encanta, pero tampoco todo se convierte en una lucha.Un episodio para soltar la exigencia… y empezar a construir una relación más amable, incluso en los días difíciles.See omnystudio.com/listener for privacy information.

25 mar

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14 min
TEMPORADA 1, EPISODIO 2

Nunca le cuentes tus ideas a tu jefe

A todos nos pasa que en algún momento una idea se empieza a presentar persistentemente, la encontramos porque alguien nos cuenta una historia, luego la encontramos en un libro que estamos leyendo, después la vemos en la televisión, luego la vemos en algún negocio que encontramos en la calle.Empezamos a sentir que esa idea, algo quiere decirnos, a veces conocemos a alguien muy genial o que simplemente tiene una idea con mucho potencial, pero pasa que al explicarla no logra hacer que quienes la escuchan entiendan ese potencial y la historia del mundo está llena de ejemplos. En este episodio vamos a hablar de esta situación, van a encontrar varios casos, empezando a hablar de Cristóbal Colón, editores de libros y hasta lo que pasa en las universidades.Un tema que tratará cada uno de los invitados. ¿Por qué no debemos gastar tiempo y energía en explicarle mi genial idea a mi jefe sino la va a entender? 00:06 Intro00:27 Presenta01:53 Parábola17:56 Jairo Hernán Díaz22:10 Víctor Reyes24:49 Raúl Ríos27:27 Paola Ángel29:32 Víctor Front32:14 Carolina Aguirre34:18 Alejandro Martínez37:39 Créditos38:38 Conclusión See omnystudio.com/listener for privacy information.

T1, E2

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39 min
11 MAR

Si no miras lo que duele, duele más

Muchas veces creemos que nuestra lucha con la comida o el cuerpo es un problema de disciplina.Pero muchas veces es evitación.En este episodio hablo de una de las estrategias psicológicas más comunes que mantienen este ciclo: evitar lo que sentimos, lo que pensamos o lo que nos duele mirar.Exploramos cómo se ve la evitación en la vida real, por qué nuestro cerebro la usa para protegernos y cómo empezar a entrenar dos músculos clave para el cambio: la conciencia y el coraje.Porque muchas veces, detrás de lo que evitamos… está la puerta hacia la libertad.See omnystudio.com/listener for privacy information.

11 mar

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15 min
1 ABR

Parte de nuestra historia

Mi esposo y yo no comenzamos con una historia feliz de cuento de hadas… Por eso en este episodio lo invité para que juntos te contemos una parte de nuestra historia juntos.Se que te vas a identificar más de lo que creemos… Recuerda: No te aguantes, ni te divorcies… ¡hay otro camino!See omnystudio.com/listener for privacy information.

1 abr

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40 min

Lo mejor de Colombia está por escucharse.