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20 MAY

La espiritualidad y dejar de controlar la vida

Hay una idea de espiritualidad con la que nunca me sentí completamente identificada. Esa espiritualidad que habla solo de “confiar”, “soltar”, “dejar que el universo actúe”, pero que a veces parece desconectada de la responsabilidad personal.Y, al mismo tiempo, tampoco me identifico con la visión completamente racional, donde sentimos que todo depende de nosotros, donde vivimos agotadas intentando controlar cada detalle de la existencia para sentirnos seguras.Hoy quiero hablar de la espiritualidad como yo la entiendo.No como religión.No como perfección. Sino como una manera de relacionarme con la vida, conmigo misma y con la incertidumbre.Y, honestamente, para mí, la espiritualidad y la salud mental están profundamente conectadas.Porque gran parte de mi ansiedad venía de sentir que yo tenía que sostener el mundo entero.See omnystudio.com/listener for privacy information.

20 may

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18 min
18 FEB

Controlé para sobrevivir y estoy agotada

En este episodio hablo de la paradoja que veo repetirse una y otra vez en mujeres que luchan con su cuerpo, la comida y la ansiedad: entre más intentamos controlar, más fuera de control nos sentimos.Exploro cómo el control puede haber surgido en la infancia como una forma de sentir seguridad cuando el entorno no lo garantizaba. Y cómo esa estrategia —que alguna vez ayudó— termina generando más desconexión, más rigidez y más sensación de desborde.Hablamos de ejemplos concretos: la vigilancia constante del cuerpo, las reglas rígidas con la comida,la lucha silenciosa contra la ansiedad. No es un episodio para “soltar el control” de golpe.Es una invitación a entenderlo con compasión y preguntarnos qué necesita sentirse seguro hoy.See omnystudio.com/listener for privacy information.

18 feb

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19 min
TEMPORADA 2, EPISODIO 13

La chispa

El inicio del camino hacia el autoconocimiento y la comprensión de uno mismo como guerrero o guerrera es un paso importante en la vida de cualquier persona. Es ese fuego inicial, ese impulso que nos mueve a todos y que debemos mantener y alimentar con conocimiento y disciplina. En esta etapa es importante sembrar los fundamentos de nuestra vida, ya que lo que sembramos es lo que cosechamos. Debemos medir nuestro progreso y nuestros logros utilizando nuestros propios indicadores de gestión, ya que cada persona tiene sus propios objetivos y metas en la vida.See omnystudio.com/listener for privacy information.

T2, E13

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17 min
1 ABR

No quiero ser “buena”

En este episodio de Yo debería ser flaca hablo sobre el mandato de ser mujeres “buenas”.Un mandato silencioso, pero profundamente instalado, que muchas hemos aprendido desde muy pequeñas: la idea de que debemos ser amables, correctas, complacientes, siempre medidas… siempre “bien”. Sé que muchas mujeres pueden sentirse identificadas con esta sensación de tener que sostener una cierta imagen frente a los demás, como si hubiera una forma correcta de existir que no podemos romper.Pero este mandato no nos acerca realmente a ser personas genuinamente buenas, compasivas o comprensivas. Por el contrario, nos aleja de nosotras mismas. Nos llena de expectativas rígidas y poco realistas sobre cómo deberíamos comportarnos, qué deberíamos sentir, qué partes de nosotras son aceptables y cuáles no.En lugar de permitirnos actuar desde la autenticidad, desde el cuidado real —propio y hacia otros—, terminamos actuando desde la presión, el miedo al juicio y la necesidad de aprobación. Y eso, lejos de nutrir nuestras relaciones, muchas veces las vuelve más superficiales y desconectadas.En este episodio cuestiono ese ideal de la “mujer buena” y abro una conversación sobre lo que significa empezar a vivir con más honestidad, más libertad y menos autoexigencia. Porque tal vez no se trata de ser “buenas”, sino de ser reales.See omnystudio.com/listener for privacy information.

1 abr

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13 min
HACE 6 DÍAS

Familias compuestas… Los tuyos, los míos y los nuestros.

Si convivir con tu esposo y tus propios hijos es difícil, convivir con los hijos de mi pareja, o con los míos, más los nuevos retoños, mucho más. ¿Se puede vivir en armonía con “los tuyos, los míos o los nuestros”?En este episodio te comparto los 5 errores más comunes y cómo resolverlos. Además, vamos a poner sobre la mesa algunas verdades incómodas que necesitas aclarar si quieres vivir en paz esta segunda oportunidad que te estás dando. Soy Lina Balbuena y esto es “Hablemos de ser Esposas.”See omnystudio.com/listener for privacy information.

hace 6 días

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51 min
6 MAY

Puedes desobedecer tus pensamientos de mentalidad de dieta

En este episodio hablo de una habilidad clave para sanar la relación con la comida: dejar de tratar los pensamientos de mentalidad de dieta como instrucciones.Aunque sigan apareciendo, aprender a tomar distancia de ellos —desde enfoques como Acceptance and Commitment Therapy y la Metacognitive Therapy— es lo que realmente te permite elegir desde la libertad y no desde el miedo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

6 may

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16 min
TEMPORADA 2, EPISODIO 14

La brújula

Los navegantes nos enseñan la importancia de establecer un camino antes de iniciar la ruta. Ya sea que elijamos el camino nosotros mismos o que alguien lo escoja por nosotros, este enfoque nos permite ser eficientes y enfocar nuestra energía en cada paso del proyecto sin abrumarnos ni perder el camino.See omnystudio.com/listener for privacy information.

T2, E14

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12 min
26/03/2024

Una mujer poderosa

¡Hola mujer! Soy Lina Balvuena y te invito a que “Hablemos de ser esposas” Ya que este es uno de los roles de muchas mujeres y me atrevería a decir que es en el que, hoy en día, estamos más confundidas. Quién nos enseña a ser esposas? nadie verdad? Bienvenidas las casadas, las que viven en unión libre, las que están preparándose para dar el sí, las que se están estrenando en este deporte extremo de hacer familia, las que llevan muchos años en su relación, bienvenidas las que lo están disfrutando y las que no. Aquí vamos a aprender, entre buenas consejeras, las unas de las otras.See omnystudio.com/listener for privacy information.

26/03/2024

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41 min
13 MAY

No necesitas más fuerza de voluntad

Nos hicieron creer que la fuerza de voluntad era la respuesta para cambiar el cuerpo, dejar los atracones y “tener control”. Pero la ciencia de los hábitos, la psicología y la investigación sobre el peso corporal muestran algo mucho más complejo.En este episodio hablamos sobre por qué la disciplina está sobrevalorada, por qué los atracones no se curan con control y cómo empezar a construir una relación más compasiva y sostenible con la comida y el cuerpo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

13 may

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18 min
26/02/2025

La raíz es la desconfianza

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, converso sobre una claridad reciente que he tenido pertinente a mi salud mental: ninguna de mis luchas están desunidas una de las otras. Esto importa porque si las entiendo como vinculadas, implicará que tienen elementos comunes e incluso una misma raíz. Voy entendiendo que esta raíz es la (des)confianza, la cual muchas mujeres absorbemos de la cultura y se torna una lucha con la comida, el cuerpo o la ansiedad.See omnystudio.com/listener for privacy information.

26/02/2025

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17 min

Lo mejor de Colombia está por escucharse.